Zdraví

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Lidé chtějí zhubnout z různých důvodů. Někteří lidé se o to snaží zlepšit svůj fyzický vzhled, zatímco existují i tací, kteří to dělají z důvodu zlepšení celkového zdraví. Bez ohledu na vaše důvody hubnutí je důležité si uvědomit, že rutina hubnutí vyžaduje z vaší strany důslednost a odhodlání.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Ztráta tuku v horní části zad není obtížná. Ve skutečnosti je to jednodušší, než si myslíte! Provádějte cvičení, která se zaměřují na svaly v zádech, abyste budovali svaly a vypadali štíhleji. Snižte příjem tuků a cukrů a zvyšte spotřebu dobrých sacharidů a vlákniny ve vaší stravě na hubnutí a oblasti související se hubnutím.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Léto je plné zábavných věcí. Večírky, koupání, pláž a spousta dalších zábavných věcí dělají z léta nejlepší roční období! V létě je však také mnoho příležitostí, jak si pochutnat na výborném jídle, což není dobrá volba, pokud se snažíte zhubnout, například zpracovaná jídla jako grilovaná masa, zmrzlina a studené a sladké balené nápoje.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Udržování vysokého příjmu vlákniny přináší tělu mnoho výhod. Vláknina vám může pomoci snížit LDL cholesterol, podpořit hubnutí a předcházet zácpě. Vláknina také pomáhá trávit další potraviny a udržovat správnou hladinu cukru v krvi. Bohužel všechna vlákna, bez ohledu na zdroj, mohou způsobit plyn.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud se snažíte omezit spotřebu svačiny, uvědomte si, že jen v USA téměř 94% lidí sní svačinu alespoň jednou denně. Snížit spotřebu svačiny může být velmi obtížné, pokud se to stalo součástí zvyku, ale poté, co podniknete kroky ke změně, zjistíte, že to není tak obtížné, jak si myslíte.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud vás dělí několik dní od účasti na speciální akci, jako je setkání na střední škole, svatba přítele nebo piknik na pláži, je přirozené, že máte pocit, že potřebujete shodit pár kil. Budete sebevědomější a budete působit atraktivněji, pokud jste schopni překonat přebytek 3–4 kilogramů tělesné hmotnosti.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Udržet si zdravou veganskou dietu může být trochu obtížné, protože naplánovat si vyvážené jídlo každý den vyžaduje zvláštní pozornost. Protože železo, bílkoviny a další důležité látky nebudou získávány z masa, ryb a mléčných výrobků, najděte způsoby, jak uspokojit všechny nutriční potřeby těla, i když budete jíst pouze potraviny pocházející z rostlin.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Neexistuje žádná jiná cesta, ztráta tělesného tuku vyžaduje tvrdou práci a je ještě komplikována mnoha dietními výstřelky soupeřícími o vaši pozornost. Dobrou zprávou je, že za každým úspěšným dietním plánem je jednoduchá věda: Abyste ztratili tělesný tuk, musíte spotřebovat méně kalorií, než spálíte.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Módní diety (přísné diety vyloučením určitých živin), které slibují dramatické a rychlé hubnutí, jsou lákavé. To však není zdravá volba. Diety, které vás vyhladoví nebo se musíte zbavit určitých druhů potravin, vám mohou pomoci zhubnout, ale také ztratíte důležitou svalovou hmotu a tekutou hmotnost, aniž byste spálili spoustu tuků.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Občerstvení nebo jídlo v noci je zlozvyk, protože tělo nemá dostatek času na správné strávení všeho jídla, které přijde před spaním. Noční občerstvení vás může přimět přejíst potraviny s nízkým obsahem živin a může také způsobit méně kvalitní spánek.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Hubnutí nevyžaduje léky, i když existuje mnoho doplňků, které vám údajně pomohou zhubnout. Některé dietní léky jsou dokonce k ničemu a mohou mít škodlivé účinky na osoby s určitým zdravotním stavem nebo užívající jiné léky. Místo toho vyzkoušejte různé metody, jak zhubnout bez užívání léků.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Máte ve střední části více vrstev? Rukojeti lásky (přebytečný tuk kolem pasu a břicha) jsou jednou z nejobtížnějších oblastí, o které můžete přijít, ale existují kroky, které můžete udělat pro zmenšení bříška a pasu. Naučte se životní styl, dietu a cvičební techniky, které vám mohou pomoci zbavit se rukojetí lásky.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud chcete omezit své snackovací návyky nebo přestat přejídat, může být obtížné ignorovat signály hladu, které vaše tělo vysílá. I když to může vyžadovat trochu sebeovládání a trpělivosti, můžete si osvojit zdravý životní styl, aniž byste podlehli hladu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

I když existuje mnoho přirozených způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu, užívání léků se zdá být organické a cizí. Pokud chcete mít svůj cholesterol pod kontrolou, ale nechcete mít potíže s léky (nebo příznaky), zde je návod, jak dnes začít se zdravím srdce.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Vytvořit dietní plán je dost těžké, ale zavázat se k dietnímu plánu je ještě obtížnější. Možná jste drželi dietu několik měsíců nebo jen několik týdnů a je pro vás těžké zůstat soustředění a udržet si motivaci. Pokud chcete zůstat oddaní své dietě, budete muset najít způsoby, jak se držet, vyhnout se pokušení a vytvořit zábavný dietní plán.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Obvykle zhubnete, pokud jsou kalorie vydané tělem větší než kalorie v. To znamená, že musíte spálit kalorie, které přijdou, nebo spotřebovat méně kalorií pocházejících z jídla a občerstvení. Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, sníží příjem kalorií ve stravě a spálí kalorie cvičením.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Každý má právo na půst z různých důvodů. Můžete například cítit potřebu rychle zhubnout, vypláchnout toxiny z těla nebo plnit náboženské povinnosti. Ať už je důvod jakýkoli, plynulý půst není tak snadný jako otočení dlaně. Nebojte se však, protože vyzbrojeni správnou přípravou, oddaností a péčí o tělo nepochybně zvládnete půst dobře!

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Náš stále zaneprázdněný životní styl nás činí stále více závislými na potravinách s nízkým obsahem živin (nezdravé jídlo) jako každodenní stravě. Stačí se zastavit v restauraci, večerce, automatu nebo kavárně a koupit si krabici jídla připraveného k jídlu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Příznaky alergie na lepek a intolerance laktózy mohou být tak podobné, že je lze jen těžko rozeznat. Po konzumaci potravin obsahujících lepek nebo mléčné výrobky můžete pociťovat nadýmání a plyn, bolest břicha, nevolnost a průjem. Intolerance laktózy postihuje 65 procent lidské populace a ve skutečnosti není alergií.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud se snažíte zhubnout a přesto máte hlad i poté, co jste dojedli, musíte najít způsob, jak se zbavit nutkání jíst. Často, když se cítíme znuděně nebo nemáme co dělat, cítíme hlad a okamžitě sníme svačinu. Bojujte proto s nudou, která vzniká, zaměřením se na určité činnosti a upravte svůj denní režim, abyste se vyhnuli náhlým záchvatům hladu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Mnoho způsobů, jak zhubnout, aniž byste se museli schovávat. Změna malých věcí ve vašem každodenním životě může mít z dlouhodobého hlediska velký dopad. Nedržte dietu, pokud je vaše váha nižší než normální. Než zhubnete, udělejte si čas a poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili ideální váhu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Touha po nezdravém jídle se může stát každému. Existuje mnoho faktorů, které ji mohou způsobit, od špatného dne v práci, špatných návyků až po podvýživu. To může být obtížné řešit. Se silnou vůlí a několika jednoduchými triky to však zvládnete.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Snížení celkového tělesného tuku může pomoci zlepšit zdraví. I když existuje několik typů tělesného tuku, které jsou důležité pro zdravé fungování těla, přebytečný tuk může způsobit vážné zdravotní problémy. Příliš mnoho tuku v těle je spojeno s mnoha zdravotními stavy, jako je spánková apnoe, vysoký krevní tlak nebo srdeční choroby a kornatění tepen.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Anorexie je vážná smrtelná nemoc, která je stavem, kdy se člověk může vyhladovět k smrti v důsledku psychologických, kulturních a fyzických příčin. Tato nemoc má vyšší úmrtnost než jiné příčiny úmrtí u žen ve věku 15 až 24 let. Navíc, ačkoli většina lidí s anorexií jsou ženy, 10 až 15% jsou muži.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Ztráta 7 kg za 3 týdny vyžaduje odhodlání a vážné snížení kalorií. Nebojte se však, protože je to stále možné. Tento cíl však ve skutečnosti není příliš zdravý, protože příliš rychlé hubnutí obvykle netrvá dlouho. Kromě toho je hubnutí způsobeno snížením hmotnosti vody a svalů (nikoli tuků).

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Metabolismus je rychlost, kterou „spaluje“energie z jídla, které jíte. U každého je metabolismus mírně odlišný, takže každý má trochu jinou potřebu kalorií. Obecně platí, že čím menší a fyzicky aktivnější, tím bude metabolismus také rychlejší.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Hubnutí je cílem dobrého zdraví. Musíte realisticky přemýšlet o tom, jak zhubnout 14 liber za dva měsíce tím, že budete jíst rozumně a zařadíte do své každodenní rutiny cvičení. Hubnutí za devět týdnů vyžaduje plánování a odhodlání a je to cíl, kterého lze dosáhnout, pokud to opravdu uděláte.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Tlusté střevo nebo tlusté střevo hraje roli při odstraňování potravinového odpadu z těla poté, co jsou absorbovány všechny živiny. Tlusté střevo také pomáhá regulovat pohyby střev a trávicí systém. Zdraví lidé, kteří nemají zažívací potíže, nepotřebují vyčistit tlusté střevo, ale pokud máte zácpu, možná budete muset odstranit celý odpad z trávicího traktu, aby se tkáň odlehčila.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

V dnešní společnosti panuje řada nejasností ohledně závažnosti poruch příjmu potravy. Mnoho lidí často vtipkuje a říká přátelům, kteří mají podváhu nebo vždy drží dietu, že musí mít poruchu příjmu potravy. Nebo velmi hubené lidi vnímají jako anorektičky.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

K záchvatům dochází, když jsou mozkové buňky (neurony) vystaveny elektrickému útoku nebo „zkratu“, který způsobí změněné vědomí, kolaps a obvykle nekontrolované pohyby těla. Záchvaty jsou hlavním příznakem mozkového problému nazývaného epilepsie, ačkoli mohou být také vyvolány mnoha faktory, jako je stres, poranění hlavy, dehydratace, nízká hladina cukru v krvi a některé potraviny a chemikálie v potravinách.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Chuť k jídlu je fyzický i psychologický jev. Přestože nemáme hlad, někdy jíme, když se nudíme, jsme ve stresu nebo jen proto, že je čas jíst. Existuje mnoho programů na hubnutí a pilulek na hubnutí, které se prodávají jako látky potlačující chuť k jídlu, i když ve skutečnosti můžete svou chuť k jídlu potlačit přirozeně dietou a cvičením.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Glutamát sodný nebo MSG je zvýrazňovač chuti, který se často používá v asijských a jiných komerčních potravinách. Výzkum ukazuje, že MSG může způsobit krátkodobé i dlouhodobé zdravotní problémy, jako jsou bolesti hlavy, únava, nevolnost, ADHD a dokonce i obezita.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Všichni jsme toho o prázdninách příliš snědli a pak litovali, že jsme dopili dvě porce babiččina speciálního kari. Nutkavé přejídání je mnohem vážnější stav a je nejčastější poruchou příjmu potravy, se kterou se setkáváme zejména ve Spojených státech.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pocit neustálého hladu i po jídle může být nepříjemný. Existuje několik faktorů, které způsobují, že se cítíte neustále hladoví, například špatná strava, zdravotní problémy a vaše neschopnost rozlišovat mezi duševním a fyzickým hladem. Vědět, proč máte hlad, vám může pomoci žít zdravěji a vypořádat se s těmito pocity.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Hubnutí pouze v určitých částech těla je obtížné nebo téměř nemožné. Když zhubnete, zhubne celé vaše tělo, nejen hrudník, žaludek nebo stehna, natož horní stehna. Nejlepší metodou je zkombinovat vyváženou kombinaci cvičení a stravy a tady je návod, jak na to.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud chcete zhubnout 2,2 kg, musíte změnit svůj jídelníček a životní styl. Kromě udržování zdraví se ujistěte, že používáte bezpečný způsob, jak zhubnout kousek po kousku během několika týdnů. Mnoho studií ukazuje, že postupné hubnutí po dlouhou dobu je bezpečná, prospěšná a dlouhotrvající metoda.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

I když může být lákavé zhubnout rychleji, zhubnout kilo za jeden týden je cíl zdravé hubnutí, který lze dlouhodobě udržovat. Při správné kombinaci diety a cvičení si toho váš žaludek a svaly téměř nevšimnou, ale zrcadlový obraz ukáže váš měnící se tvar.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Protein je jednou z nejdůležitějších živin a v těle plní řadu úkolů, včetně působení jako enzymy a hormony (včetně inzulínu). Poměr nutriční přiměřenosti (RDA) pro bílkoviny je průměrným požadavkem na bílkoviny u zdravých lidí, který lze použít jako referenční pro přibližně 97% populace.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Obezita je obvykle životní styl, i když může být spojena se zdravotním stavem. Obezita je nejčastější u dospělých, ale může se také objevit u starších osob, teenagerů a dokonce i dětí. Obezita není jen kosmetický problém, její účinky mohou zvýšit riziko onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, vysoký krevní tlak, cukrovka, rakovina, bolesti zad, spánková apnoe, problémy s duševním zdravím a další.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Hubnutí může být příznakem cukrovky. Protože tělo není schopné zpracovat cukr v krvi, dochází ke ztrátě kalorií, které se běžně používají. Ačkoli můžete jíst normální množství, ztráta cukru a kalorií z cukrovky stále povede ke snížení hmotnosti.