Sport a fitness 2024, Listopad

Pozice lotosu nebo padmasana je pozice jógy, která je prospěšná fyzicky i duchovně. Jako fyzické cvičení je lotosový postoj prospěšný pro prohýbání svalů pánve, kotníků a kolen, stimulaci nervů nohou, posílení trávicích orgánů, páteře a horní části zad.

Jóga je sbírka starověkých přesvědčení pocházejících z tisíců let, která je také věřil v tradice hinduismu, buddhismu a džinismu jako duchovní cíl, který musí být sledován prostřednictvím sebekázně. V západních zemích je jóga obecně známá jako fyzické cvičení ve formě ásan nebo určitých póz, nikoli jako způsob, jak dosáhnout duchovního povědomí.

Protahování svalů správnou technikou je užitečné pro zvýšení pružnosti těla a snížení rizika zranění při sportu a každodenních aktivitách. Pokud jste protahování nikdy necvičili, začněte tím, že uděláte základy. Protahování svalů lze provést po zahřívacím cvičení, například po několika minutách rychlé chůze nebo po cvičení.

Rekurzivní luky (moderní luky) mají schopnost střílet šípy, které jsou dále a silnější než tradiční luky. Přestože výroba dokonalého rekurzivního luku vyžaduje roky dovednosti a praxe, následující kroky vám pomohou začít. Krok Metoda 1 ze 3:

Když vidíte hráče NBA míjet obránce driblujícího basketbal mezi nohama a za zády, viděli jste výsledky let praxe. Pokud jste v basketbalu začátečník, i základní driblování může být obtížné. Naštěstí s praxí může každý dobře driblovat basketbal.

Badminton je nejrychlejší raketová hra na světě. Tento sport lze hrát ve dvou nebo čtyřech lidech a cíl hry je jednoduchý: nastřílejte co nejvíce bodů nebo skóre a více než váš protivník tím, že trefíte míček přes síť. Přestože jsou pravidla badmintonu podobná tenisu, jsou výrazně odlišná a je třeba jim porozumět, než začnete hrát.

Žilnaté paže jsou znakem svalnatého těla. Kulturisté, profesionální zápasníci a další svalnatí sportovci vypadají, že mají vyčnívající žíly na pažích. Oblast, kde jsou žíly nejviditelnější a snadno zdůraznitelné, jsou předloktí, která lze získat, pokud máte hubené tělo.

Odrážení kamenů z hladiny vody je dovednost, která vyžaduje zvládnutí rychlosti, rotace a úhlu vyhození. To můžete dělat při hraní v jezeře nebo kdekoli na klidné vodní hladině; a může to být také spojovací aktivita pro vás a vaše přátele nebo rodinu.

Skateboardisté i neskateboardisté se shodnou na tom, že není nic velkolepějšího, než vidět lidi předvádět smrtící triky nebo propracované převrácení paty před kamerou. Nahrávání vašich triků, výukových programů a bruslení vám umožní sdílet svůj talent s celým světem.

Zápěstí nemusí patřit mezi svaly, kterými se chcete pochlubit. Většina lidí se raději zaměřuje na svaly hrudníku, bicepsy, břišní svaly a tak dále. Neměli byste to však ignorovat: silná zápěstí jsou cenným přínosem pro těžkou práci, sport a každodenní činnosti.

Fotbal (fotbal nebo fotbal v angličtině) vyžaduje vytrvalost a rychlost. Abyste byli úspěšní, nemusíte umět běžet tak rychle jako Usain Bolt (mistr světa ve sprintu), ale schopnost běhat rychle se musí cvičit. Abyste byli úspěšní, musíte také zvýšit svoji mentální rychlost, včetně citlivosti na očekávání a schopnosti rychle měnit techniky a pohyby.

Inline brusle jsou běžně označovány jako „kolečkové brusle“, protože Rollerblade Inc. byla jednou z prvních společností, které vyráběly inline brusle v 70. letech minulého století. Inline bruslení je zábavný a flexibilní sport, podobně jako bruslení na betonových površích.

Kung Fu, také známý jako Gong Fu, je starověké čínské bojové umění. Pokud vás inspiruje naučit se toto bojové umění, ale ve vašem okolí není žádná vysoká škola, nemůžete si dovolit měsíční poplatky nebo se střetává váš rozvrh, pak se to můžete naučit sami.

Kdo by nechtěl mít tónovaný zadek? Vylepšení vzhledu hýždí je ve skutečnosti docela jednoduché, protože hýždě jsou od přírody svaly, takže je lze zaměřit na trénink a utáhnout. Několik klíčových cvičení zpevní váš zadek rychle - za předpokladu, že také zlepšíte svůj jídelníček.

V posledních letech se tělesná zdatnost stala celosvětovým zdravotním problémem, takže více lidí než kdy dříve hledá způsoby, jak začlenit cvičení do svých každodenních návyků. Pro mnoho lidí nabízejí krokoměry snadný způsob zaznamenávání fyzické aktivity (obvykle z hlediska počtu provedených kroků).

Všichni máme trochu dobrodružnou duši. Ať už zkoumáte, kde žijete, nebo z toho děláte kariéru, wikiHow je tu, aby vám pomohl. Od zabalení batohu až po získání finančních prostředků na další projekt - vše je k dispozici. Pokračujme! Krok Část 1 ze 3:

Pull ups jsou skvělý způsob, jak budovat sílu horní části těla, a nejsou jen pro gymnastky nebo sportovce. Každý může mít prospěch z toho, že se naučí dělat kliky. A spousta lidí si myslí, že ženy to nedokážou, ženy to také dokážou! Zkuste provést základní stahování pomocí technik popsaných v tomto článku.

Nunchaku, nebo často zkráceně „nunčukové“, jsou tradiční okinawské japonské zbraně bojových umění, které jsou vyrobeny ze dvou tyčí spojených lanem nebo řetězem na každém konci. Nunchaku může být skvělou cvičnou zbraní, která pomůže zlepšit držení těla a vyvinout rychlejší pohyby rukou.

Lov divokých králíků je pro začátečníky skvělý způsob, jak začít s lovem, protože ke správné práci vyžaduje trpělivost, zručnost a inteligenci. Je důležité porozumět správným postupům a krokům při lovu králíků, abyste zajistili, že váš lov bude legální, bezpečný a produktivní.

Pevná prsa jsou pro mnoho žen důležitá. Prsa se však kvůli věku, těhotenství a kolísání hmotnosti stávají ochablými a povislými. Tělo každé ženy je jedinečné a velmi velká prsa jsou obvykle vidět viset dolů. Pokud chcete mít hustá a pevná prsa, provádějte různá cvičení na posílení prsních svalů (svaly hrudníku).

Jste začátečník a chcete rozvíjet svoji bowlingovou hru? Pokud chcete držet bowlingovou kouli, musíte zvládnout, jak správně držet bowlingovou kouli, techniku a pokročilý švih. Také potřebujete čas a trpělivost! V blízké budoucnosti budou vaši přátelé překvapeni vašimi skvělými dovednostmi v bowlingu.

Boj je střetem, kdy dva nebo více lidí soutěží o nadvládu a čest. I když je vyhýbání se boji obvykle nejlepší volbou, pokud musíte bojovat, musíte vědět, jak se bránit a jak ve správnou chvíli zaútočit na nepřátele. Ať už bojujete na ulici nebo v uzavřeném prostředí, zachránit život vám může znalost znalosti správného bojového postoje a nasměrování útoků do slabých oblastí vašeho protivníka.

Nemusíte být v armádě, abyste si užili mnoho výhod správného klikání. Základní kliky jsou účinným způsobem, jak posílit svaly hrudníku a paží, a jejich přínosy lze snadno zvyšovat, jakmile budete silnější. Jednoduché kliky nevyžadují žádné vybavení kromě vlastní tělesné hmotnosti a paží a toto cvičení lze provádět kdekoli, pokud existuje pevný povrch s dostatečným prostorem pro to, abyste mohli ležet rovně.

Abyste se naučili používat běžecký pás, musíte použít většinu tréninkových zásad, které běžci používají při přípravě na závod. Měli byste postupně zvyšovat svou výdrž, abyste se vyhnuli zranění, závratím a poruchám krevního tlaku nebo dehydrataci.

Bez ohledu na úroveň vašich dovedností existují vždy způsoby, jak zlepšit své dovednosti ve vodě. Ať už je vaším cílem plavání pro zábavu, cvičení nebo jen z nutnosti, naučit se lépe plavat vám pomůže maximalizovat pohyb opřením těla, posílením svalů a použitím plaveckého vybavení.

Dobrému lovci stačí vystřelit jednou a všichni lovci se snaží svou kořist zabít co nejrychleji a nejlidštěji. Můžete se naučit stopovat a hledat jeleny a přesně a bezpečně je střílet, ať už jste zkušený lovec, který si chce vyzkoušet lov jelenů, nebo úplný začátečník.

Když je zima, zahřát se je něco, co může být žádoucí nebo dokonce zachránit život. Zahřívání vám také může způsobit větší pohodlí a pomůže snížit výdej energie v zimě. Zde je pár tipů, jak se zahřát. Krok Metoda 1 ze 2: Zahřívání v extrémních situacích Krok 1.

Určitě jsme viděli někoho, kdo velmi dobře sloužil v převisu. Kromě toho, že se jedná o typ podání, který má mnoho funkcí, je také velmi obtížné provést podání přes rameno. Při provádění služby nahoře je zapotřebí koordinace, načasování a síla.

Pokud chcete být dobrá v kulečníku nebo jen chcete na rande zapůsobit na svou partnerku, první věc, kterou musíte vědět, je, jak správně držet hůl nebo tágo. Pokud to neudržíte správně, můžete nakonec trefit míč daleko od cíle nebo dokonce mimo stůl.

Tuk v horní části těla lze odstranit různými způsoby. Chcete -li spalovat tuky, musíte dělat aerobik. Pokud chcete nabrat svaly a zbavit se zadního tuku, cvičte svaly na hrudi, pažích a zádech. Zajistěte, aby vaše tvrdá práce při cvičení v posilovně (fitness centru) nebyla marná tím, že budete jíst zdravá jídla.

Dobré dovednosti žonglování s fotbalovým míčem jistě ohromí vaše přátele ve fotbalovém týmu a také zlepší vaši rovnováhu a kontrolu míče během zápasu. Ačkoli se může žonglování zpočátku zdát obtížné, klíčem k úspěchu je tvrdé cvičení. Postupujte podle kroků v tomto článku a naučte se, jak žonglovat pomocí nohou, stehen, hlavy a ramen.

Pro většinu lidí je box životní styl a extrémní oběti se přinášejí ve snaze stát se profesionálním boxerem. Ať už jste začali nebo chcete začít svůj sen stát se boxerem, není lepší čas než nyní začít podnikat kroky k tomu, abyste se stali profesionálním boxerem.

Ve volejbale je sada pohyb hráčů, kteří se rychle dostanou do kontaktu s míčem, aby dali bod jinému hráči. Většina dobrých hrotů je výsledkem dobré sady, což je tah, který odpovídá pravidlům volejbalu, který zakazuje hráčům chytat míč, a který umožňuje útočníkovi (osobě, která bodne) jej snadno předvídat a provádět.

Handicap v golfu byl poprvé představen v roce 1911, aby hráči golfu s různými dovednostmi mohli společně vyváženě soutěžit. Porozumění indexu handicapu vám pomůže určit handicap golfového hřiště, který je pro vás vhodný na konkrétních hřištích, kde budete hrát.

Žonglování je starodávné umělecké umění, jehož historie sahá čtyři tisíce let. Snadné žonglování se může zdát nemožné, ale cvičením a cvičením to zvládnete také! Klíčem je zdokonalit svůj hod a pravidelně cvičit, abyste mohli pohodlně chytat a házet míč.

Mocní samurajové - smrtící katanou, lukem nebo naginatou (klacek s čepelí na konci), disciplinovaní ve všech věcech, oddaní své věci. Ačkoli třída samurajů byla oficiálně rozpuštěna od 70. let 19. století, ozvěny smyslu pro bojovnost tohoto bojovníka a jejich kódu bushido lze v Japonsku (i jinde) vidět dodnes.

Ranní procházka nebo jogging je dobrým cvičením a také skvělým způsobem, jak začít den a strávit nějaký čas o samotě (což se málokdy dostanete za den). Chcete -li začít ranní procházku nebo běh, musíte si připravit správné oblečení, jíst správné jídlo a mít v úmyslu zařadit tuto aktivitu do své rutiny.

Chcete posílit a zpevnit spodní část těla? Zde je několik informací a nápadů, jak dělat dřepy a výpady, které byste mohli přidat do svého fitness programu. Krok Část 1 ze 6: Dřepy s tělesnou hmotností Krok 1. Postavte se rovně s chodidly zhruba na šířku ramen Upravte svůj postoj podle toho, na jaké svaly cílíte.

Ať už se snažíte učit bojová umění pro účely sebeobrany, pro rozvoj osobnosti, nebo jen napodobit Chucka Norrise a Bruce Leeho, nakonec se možná budete chtít naučit točit kopy (známé také pod jejich tradičním názvem mawashi geri). I když to válečný umělec zvládne velmi snadno, ve skutečnosti to chce hodně cviku, aby se tah zdokonalil, zvláště pokud plánujete použít speciální kopací techniku.

Pokud chcete optimalizovat své plavecké dovednosti, měli byste se pokusit zlepšit svou techniku a mentalitu a také být ukázněni ve své praxi. Nejdůležitější je však zajistit správnou techniku, protože jinak všechna cvičení, která děláte, nepřinesou maximální výsledky.