Pro většinu lidí je box životní styl a extrémní oběti se přinášejí ve snaze stát se profesionálním boxerem. Ať už jste začali nebo chcete začít svůj sen stát se boxerem, není lepší čas než nyní začít podnikat kroky k tomu, abyste se stali profesionálním boxerem.
Krok
Část 1 ze 4: Připojte se k boxerskému klubu
Krok 1. Vyberte si boxerský klub
Musíte najít klub, který je spojen s národní boxerskou organizací a má také pověst trénujících boxerů. Pokud to myslíte vážně, nechoďte do posilovny, kde jsou hodiny boxu. Potřebujete cvičiště, které se zaměřuje na box (a další bojová umění).
Je velká šance, že pokud budete hledat informace, najdete místo s nejlepší pověstí ve vaší oblasti. Není pochyb o tom, do kterého klubu se připojíte
Krok 2. Promluvte si s trenérem
Vysvětlí provozní dobu, náklady a způsob cvičení. Můžete také zjistit jeho zkušenosti jako trenér boxu a zda byl v minulosti boxer. Seznamte se tam se zaměstnanci a udělejte si z toho místa pocit. Pokud se cítíte nadšení a plní očekávání, může to být místo pro vás.
Určitě se zeptejte. Zjistěte, co vám doporučují a se kterým tréninkem začít. Jaký je jejich rozvrh? Kdo s vámi bude pracovat? Jak jste se tam mohl setkat se všemi? Než se připojíte, ujistěte se, že víte, co získáte
Krok 3. Zkontrolujte členství v klubu
Chcete klub, který má různé členy na různých úrovních. Jak se vaše dovednosti zlepšují, budete chtít bojovat s ostatními lidmi. Klub s boxery se schopnostmi v různých fázích znamená, že tam budou lidé, kteří s vámi mohou trénovat a vy můžete s klubem růst.
- Představte si to jako vstup do restaurace: kdyby nebyli hosté, tak byste tam nejedli. A pokud má jen jeden člověk modrý klobouk a vy nemáte modrý klobouk, pravděpodobně tam nebudete jíst. Pokud je to jen někdo, kdo vypadá smutně, pravděpodobně tam nebudete jíst. Tak hle; vypadá zákazník A) fit a kompetentně a B) spokojen se školením?
- Pokud je to možné, hledejte lidi, kteří tam „nepracují“, o daném místě. Někdy potřebujete názor nezaujatého člověka, abyste získali upřímný názor.
Krok 4. Seznamte se se základy
Než začnete cvičit s trenérem, je dobré znát základy boxu a jeho terminologii. Nemusíte být zdatní, stačí jen trochu vědět, o čem mluví ostatní zákazníci klubu. Začněte následujícím:
- Píchnout. Toto je nejrušnější typ boxovacího boxu. Jedná se o jednoduchý úder namířený na bradu soupeře vaší „hlavní rukou“(stejnou rukou jako přední noha).
- Kříž (kříž). Tento typ tahu využívá vaši dominantní ruku. To je rána síly. Tento úder zahrnuje mírné zkroucení vašeho trupu, které simuluje horizontální „křížový“pohyb vaší rovinou.
- Uppercut (úder švihovým pohybem zdola nahoru). Tento úder skončí v bradě nebo solar plexu vašeho soupeře. Zasáhněte zblízka a může to být smrtelná rána.
- Hák (úder pohybem do strany). Krátké boční tahy s lokty směřujícími ven a ven, aby se vaše paže vytvořily jako háčky.
- Southpaw (úder levou rukou). Jedná se o boxerský úder pro leváky (buď přirozený, nebo trénovaný). U „normálních“boxerů to dělají úplně naopak. Kvůli svému odlišnému postoji bojovali jeden přes druhého.
- Venku (venku) a uvnitř (uvnitř) boxeři. Vnější boxeři si rádi udržují odstup a při úderu šlapou blíž. Vnitřní boxer rád bojuje zblízka a má rád typ hák.
Část 2 ze 4: Zahájení praxe
Krok 1. Začněte pracovat se svým trenérem
Váš instruktor vám ukáže základní boxerské pohyby, jako je úder, hák a hák, a nejen že budete znát terminologii, začnete se zdokonalovat. Dostanete také pokyny pro práci nohou, jak zaujmout správnou pozici a obranné pohyby.
Dobrý trenér také procvičí vaše sekundární dovednosti, jako je vytrvalost a hbitost. Když vám řekne, abyste běželi po budově, je to z dobrého důvodu. A nečekejte, že budete trénovat se soupeřem; trenér vám dá vědět, až budete připraveni
Krok 2. Zahajte kompletní fyzický cvičební program
Možnosti, jak se může boxer zlepšit, jsou nekonečné. Dobrý program zahrnuje trénink těžkého boxovacího pytle a rychlostního boxovacího pytle, kruhový trénink a skákání přes švihadlo. Alespoň několikrát týdně trénujete mimo boxerský ring.
Měli byste dělat kardio a silový trénink, navíc zlepšit své sekundární dovednosti tancem, jógou, pravidelným tréninkem a základním tréninkem. A s tím nechte jeden nebo dva dny v týdnu odpočívat; Nenechte své tělo unavit bez boje
Krok 3. Začněte intenzivně cvičit
Cvičení takto trvá 90 minut a provádí se tři až čtyři dny každý týden. Dobrý trénink pro box se skládá z 20 minut sedu a kliku, 20 minut stacionárního jízdy na kole a poté 30 minut běhu. Zakončete 10 minutami skákání přes švihadlo a 10 minutami boxu s boxovacím pytlem nebo pokud možno se soupeřem.
Běh na 3 míle by vám měl stačit. Zkombinujte to se skákacím lanem, skákacími zvedáky, sedy-lehy, kliky a boxovacími pytli. Podívejte se, jak dlouho můžete vydržet, než se unavíte a vaše technika klesne
Krok 4. Nezapomeňte se protáhnout
Před tréninkem a/nebo tréninkem svého protivníka byste měli udělat 20-30 minut dynamického strečinku (otáčení kloubů, upevňování ztuhlých bodů, nezdržování dlouhých úseků). Po tréninku si udělejte čas na dlouhé statické úseky (úseky, které jsou drženy po dlouhou dobu). Tím se zabrání zranění a sníží se ztuhlost svalů.
Možná se smějete, ale cvičit jógu je dobrý nápad. To pomůže tonizovat vaše svaly, flexibilitu a rozsah, uvolní vaše tělo a bude připraveno na cokoli. Zatím není schopen poskytnout pomoc pro klid mysli a soustředění
Krok 5. Zahajte dietu svého sportovce
Všichni profesionální boxeři dodržují dietu nebo výživový program. Praxe nemá smysl, pokud nejíte správně. Pokud totiž nesprávně jíte, váš výkon není optimální. Vaše tělo je v tomto případě peníze.
Co je to boxerská dieta? Strava s vysokým obsahem zdravých bílkovin; zejména kuřecí maso, ryby (například losos a tuňák), vejce, arašídové máslo a ovoce a zelenina. Zahrňte také zdravé tuky, jako je olivový olej, aukat a ořechy. Vaše tělo potřebuje rovnováhu živin, včetně tuků, aby zvládlo veškerou těžkou práci, kterou jste nuceni dělat
Krok 6. Procvičte si vytrvalost
Můžete si myslet, že je to kardiovaskulární vytrvalost, a je, ale také to znamená dva „jiné“typy vytrvalosti:
- Odpor nohou. Abyste byli dobrým boxerem, musí se vaše nohy vždy hýbat. Někdy je to v malých chvílích obtížnější. Po několika kolech boxu se vaše nohy budou cítit jako cement. Vytrvalost nohou můžete prodloužit takovými aktivitami, jako je skákání přes švihadlo.
- Odpor ramene. Když jsou vaše ramena vyčerpaná, vaše obrana je pryč. Když jsou vaše ramena unavená, nemůžete ani držet ruce před obličejem. Trénujte tedy s boxovacím pytlem na rychlost a důsledně trénujte odpor paží.
Krok 7. Vycvičte si také mysl
Box není jen box. O to samozřejmě jde, ale potřebujete další dovednosti, abyste byli úplnější a připravenější na budoucnost. Zatím se nesmejte; zvažte některé z těchto myšlenek:
- Navštivte lekce tance. Hodně sportovců, nejen boxerů, chodí na hodiny tance. Proč? Tanec je o rovnováze, flexibilitě a flexibilitě; tři dovednosti, které jsou ve sportu důležité.
- Navštěvujte hodiny herectví. Chcete dělat propagační akce, reklamy a získávat sponzory, že? Také nechcete vypadat nekompetentně, když to děláte. Vylepšujte tedy své schopnosti před světly, abyste ukázali své kouzlo.
- Studujte sportovní a obchodní management. Je to ze dvou dobrých důvodů: A) nechcete být jako Mike Tyson a plýtvat všemi penězi, ani nechcete být ovlivňováni lidmi, kteří chtějí využít výhody, kteří říkají „zaslouží si výjimku“a B) chcete mít budoucnost. Vaše tělo nemůže boxovat věčně, takže související dovednosti vám mohou pomoci při přechodu na pozici trenéra nebo promotéra.
Část 3 ze 4: Staňte se amatérským boxerem
Krok 1. Najděte ve svém okolí amatérskou boxerskou organizaci
Toho lze rychle získat přes internet nebo rozhovorem se svým známým v boxerském klubu. Až budete připraveni, bude to vědět i váš trenér. Můžete to také zjistit.
Tento krok je více administrativní práce. Seznam informací podle oblastí najdete na stránce USAboxing.org (pokud samozřejmě sídlíte ve Spojených státech). Poté můžete najít otevřené sparringové aktivity, kterých se můžete zúčastnit
Krok 2. Zaregistrujte se jako amatérský boxer
Můžete to udělat vyplněním přihlášky a lékařskou prohlídkou u svého lékaře. To se provádí na regionální úrovni prostřednictvím regionální sportovní komise, pokud je ve Spojených státech.
K získání licence k soutěži budete muset kontaktovat potřebné lidi. Existují minimální poplatky a liší se podle regionu. Kromě toho pouze vyplňování formulářů a fyzická vyšetření
Krok 3. Vstupte do boxerského zápasu, který nezíská titul
Takovéto zápasy jsou boxerským způsobem získávání zkušeností. Výsledky zápasů se nezaznamenávají do vašeho bojového deníku, ale je to bezpečný a praktický způsob, jak získat zkušenosti. Informace o nadcházejících zápasech najdete prostřednictvím svých kontaktů a na webu vaší organizace.
Nejprve budete klasifikováni podle svého věku, hmotnosti a záznamu. Ve Spojených státech se můžete stát amatérským boxerem od 8 let
Krok 4. Začněte svou amatérskou boxerskou kariéru
Rozdíl mezi amatérským a profesionálním boxem je ten, že smíte nosit ochranu hlavy. To je velmi důležité na začátku vaší kariéry, abyste se vyhnuli smrtelným zraněním a zároveň se učili, jak se chránit.
Opět budete zařazeni podle své hmotnosti, věkové skupiny a třídy, pokud vám bude 17 nebo více, začnete jako „nový člověk“. Začnete v místních a regionálních turnajích s dlouhodobým cílem soutěžit na amatérském mistrovství USA a získat místo v americkém boxerském týmu
Krok 5. Nevyplňujte pouze mezery ve své váhové třídě
Někteří trenéři jsou trochu nejasní. Budou vás povzbuzovat k obsazování volných míst v určitých třídách, aby mohli hned začít a mohli na vás vydělat. Nedělej to; často to není zdravé a vaše tělo se může snáze zranit. Hrajte pouze tam, kde se cítíte dobře, ne tam, kam vás vede váš trenér.
Zamyslete se nad tím, kde je obvykle vaše váha (pokud jste samozřejmě důslední a zdraví). Můžete bojovat kolem 5 liber více či méně, ale víc než to vás může tížit a stát se nezdravými
Krok 6. Buďte zdravější
Budete jednat se skutečně talentovanými jednotlivci. Možná si myslíte, že jste teď zdraví a fit, ale překvapilo by vás, jakého pokroku může vaše tělo dosáhnout, zejména ve vytrvalosti. Na této úrovni byste měli umět:
- Běhejte 3–5 mil, aniž byste se unavili
- Skákejte přes lano 30 minut rovně
- Bít těžký boxovací pytel po dobu 15 minut nepřetržitě
- Může cvičit proti amatérům odkudkoli (kromě amatérských amatérů s více než 100 souboji)
- Cvičte proti dvojnásobku požadovaného počtu kol (amatérský box je 3 kola)
Část 4 ze 4: Staňte se profesionálním boxerem
Krok 1. Zlepšete svoji obranu, rychlost, sílu a pocit autonomie
Pojďme se podívat na každou z těchto čtyř věcí:
- Obrana. „Každé kolo“uděláte 60–150 úderů. Nezáleží na tom, jak silný je váš úder; Musíte mít odpor ramen a držet se na uzdě a dávat vždy 100%.
- Rychlost. Budete bojovat proti nejrychlejšímu nepříteli, kterému kdy budete čelit. Nezáleží na tom, jak silný jsi; pokud nemůžete zasáhnout údery, protože jste příliš pomalí, nikam nepůjdete.
- Napájení. Toho je dosaženo dobrou technikou. Házení divokých úderů může nakonec vašeho protivníka zasáhnout, ale to vás jen unaví. Musíte být schopni soustředit svoji energii a ovládat ji. Vyhoďte to a prohrajete.
- Autonomie. Teď už byste měli být na autopilotu. Nemáte čas přemýšlet: „Dobře … teď udělám svrchní šňůru … zvedni ruce… oh, kačej,“takhle. Každý pohyb by měl reagovat automaticky.
Krok 2. Najděte si manažera
Váš manažer má spojení s tvůrci zápasů v boxu, kteří vás připraví k boji. Vyděláte peníze, ale pamatujte, že nejméně 20% vaší výplaty půjde manažerům a tvůrcům bitev. I tak to stojí za to; oni jsou ti, kteří pracují na zvýšení vaší pověsti.
Nyní jste v boxerské komunitě. Budete vědět, kteří manažeři jsou ve vaší oblasti a kteří jsou legitimní. Pokud máte talent, určitě vás přitáhnou. Jen se ujistěte, že s nimi můžete pracovat a můžete jim věřit
Krok 3. Neopouštějte svou práci
Velcí boxeři od těch velkých jezdí na efektních autech, vydělávají miliony a možná bojují jen párkrát za rok. Pak jsou tu ti střední úrovně, kteří mohou získat čas v televizi a rychle vydělat pár tisíc dolarů. Ale pak je tu zbytek. Už nějakou dobu vás nekoupe zlato, takže se mezitím držte své každodenní práce.
Je to jako Hollywood; Neuvědomujete si, kolik lidí se stále snaží dosáhnout úspěchu. Je normální začít. A pamatujte si, že až 50% vašeho příjmu jde lidem pod vámi, například promotérům nebo manažerům. Udržujte si stálý příjem tím, že budete mít vedlejší zaměstnání
Krok 4. Získejte licenci
Musíte se připojit k profesionální boxerské asociaci (IBF, WBC, WBO nebo WBA) a získat boxerskou licenci od boxerské komise, kde budete bojovat. Říká se tomu „abecední polévka“nebo abecední polévka. Nazývá se takto kvůli mnoha asociacím, které se rychle objevily. Pokud nezapadáte do žádné z asociací, máte na výběr spoustu dalších.
Ve Spojených státech se to opět děje na regionální úrovni. Každý region má jiné požadavky, od amatérské zkušenosti až po manažera. Připravte si minimálně svůj rodný list a kartu sociálního zabezpečení; bude spousta administrativních záležitostí
Krok 5. Plazit se po řadách
Vaším hlavním cílem je vyhrát mistrovský pás. Pokud můžete držet tři ze čtyř mistrovských pásů, jste klasifikováni jako „Super šampion“. Držení všech čtyř mistrovských pásů z vás dělá „skutečného šampiona“.
To vyžaduje čas a tvrdou práci, navíc se vyhnete zranění a porážce. Vaše kůže by měla být silnější. Box může eliminovat slabé v těle "a" slabé v mysli
Krok 6. Inspiraci najdete u profesionálů
Média mohou některé lidi oslavovat. Slavní boxeři jsou ti, kteří mají charisma a umí ovládat kameru, jako Jack Dempsey. Ale pokud budete zkoumat dále, neexistuje žádný konkrétní typ pro boxery, kromě toho, že někteří boxeři nejsou obyčejní.
- Vždy mějte na paměti, že talent a výsledky nemusí vždy znamenat úspěch. Gene Tunney dvakrát vyhrál proti Jacku Dempseyovi, ale jeho klidná osobnost ho nedostala do centra pozornosti, na rozdíl od jeho přátelského a velmi otevřeného nepřítele. Ne všichni boxeři hledají slávu. Vezměte si od nich lekci, že boxeři pocházejí ze všech koutů života.
- Potřebujete inspiraci, můžete to všechno získat? Podívejte se na „boxera bankéře“Calvina Brocka. Je to vzdělaný člověk se solidní kariérou v bankovnictví, když se stal profesionálem. Pokud jste na vysoké škole, nebojte se. Je to stále možné.
- Na druhou stranu nikdy nejste příliš mladí. Juan „Baby Bull“Diaz se stal profesionálem, když mu bylo „šestnáct. Nevydržel dlouho, ale stejně to udělal. Nyní má právnické vzdělání a je docela úspěšný. Ať se vydáte jakoukoli cestou, budete v pořádku.
Tipy
- Vždy respektujte ostatní boxery! Pomůže vám to stát se lepším boxerem a váženým člověkem.
- Pro větší lidi: soustřeďte se na svou rychlost, protože už máte velkou sílu. Menší lidé se zaměřují na oblast břicha a více cvičí, aby získali větší sílu.
- Pokud se rozhodnete, že profesionální box není pro vás, existuje mnoho zaměstnání ve sportu boxu, které by vás mohly zajímat.
Varování
- Jakmile se stanete profesionálním boxerem, dávejte pozor, abyste se nedostali do drsných podmínek mimo boxerský ring. Pokud na lidi zaútočíte holýma rukama a necháte se chytit, mohlo by to pro vás znamenat zátěž u soudu s vědomím vaší úderné síly.
- Kariéra v boxu může mít za následek vážná zranění, která mají za následek smrtelné nebo trvalé poškození.
- Tento sport vás může zajímat kvůli velkému množství peněz. Na vrchol se dostává jen velmi málo boxerů a pro většinu z nich jsou výdělky v ringu navíc k jejich pravidelnému výdělku.
