Možná cítíte vděčnost za své přátele, rodinu, zdraví a životní prostředí, ale není vždy snadné vědět, jak to vyjádřit. Chcete -li skutečně vyjádřit vděčnost, musíte být laskaví, otevření a ochotní se pustit do poslání, aby ostatní lidé měli ze sebe lepší pocit. Nestyďte se a udělejte si čas a řekněte lidem, jak moc pro vás znamenají. Pamatujte, že vděčný život je život šťastnější.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyjádření vděčnosti milovaným
Krok 1. Napište kartu „děkuji“
Blahopřání „Děkuji“nejsou jen pro učitele; Můžete ho dát komukoli, kdo pozitivně ovlivnil váš život. Tuto kartu můžete napsat pro svého oblíbeného baristu nebo nejlepšího přítele a nemusíte čekat na zvláštní příležitost, kdy ji odešlete. Bezplatné odeslání karty k vyjádření vděčnosti milované osobě může být jedním z nejsnadnějších způsobů, jak ukázat, jak jste vděční za jejich přítomnost ve vašem životě.
- Můžete také napsat dopis s poděkováním, pokud máte pocit, že se vše, co chcete říci, nevejde na jednu kartu.
- Posílejte karty svým přátelům, i když bydlí jen pár bloků od vás, aby ukázali, že se opravdu snažíte.
Krok 2. Pomozte svým přátelům bez důvodu
Pokud chcete vyjádřit svou vděčnost, je nejlepší nedat příteli laskavost jen proto, že vám nedávno pomohl, nebo proto, že chcete něco na oplátku. Místo toho jim pomozte jednoduše proto, že vám na tom záleží a chcete jim trochu usnadnit den. Může to být nákup kávy nebo oběda, když jsou zaneprázdněni, nabídka hlídání dětí nebo venčení psa, nebo hledání jiných malých způsobů, jak zásadně změnit život vašeho přítele.
- Být pozorný. Zjistěte, jak můžete pomoci svým přátelům. Pokud se váš přítel zdá unavený, řekněte, že vezmete psa na procházku, aby se mohl vyspat. Pokud je v místnosti nepořádek, nabídněte pomoc s úklidem. Vaše kamarádka možná ani neví, co potřebuje, dokud to nezmíníte.
- Samozřejmě by bylo lepší, kdyby se ti vaši přátelé oplatili tím, že vám pomohou. Určitě nechcete mít pocit, že ostatní využívají vaší laskavosti.
Krok 3. Řekněte členům rodiny, jak moc si jich vážíte
Někdy můžete jejich existenci podcenit, aniž byste si to uvědomovali. Pokud chcete členům rodiny ukázat, jak moc pro vás znamenají, stačí, když si každý den řeknete, že je milujete, a ukážete, že si vážíte veškeré lásky, jízdy, jídla, pomoci a čehokoli dalšího, co dali vy.
- Řekněte jim to osobně, kartou nebo telefonem. Dělejte to často. Vaši rodinní příslušníci jsou pravděpodobně lidé, na které se nejvíce díváte skrz prsty a je důležité jim říct, jak se doopravdy cítíte.
- Ukažte, jak moc pro vás znamenají, věnujte jim svůj čas. Věnujte rodině čas sledováním filmů, hraním stolních her nebo společným vařením. Časový závazek je jedním ze způsobů, jak projevit vděčnost.
- Pomáhejte častěji s úklidem domu. Nečekejte, až vás matka požádá o pomoc s praním; překvapte ho převzetím iniciativy.
Krok 4. Dávejte smysluplné dárky
Vyjádřit vděčnost není nákupem nejdražšího nebo luxusního dárku; spíše hledáním způsobů, jak ohleduplně a starostlivě ukázat, jak moc pro vás někdo znamená. Pokud vaše kamarádka už léta mluví o své oblíbené knize, pozvěte ji na čtení knihy, abyste se s autorkou osobně setkali jako překvapení, nebo jí dejte kopii s podpisem nebo kopii prvního vydání; Pokud vaše kamarádka miluje jógu, ale přijde jí to drahé, kupte jí měsíční členskou kartu, která vám ukáže, že vám na ní záleží.
- Věnujte pozornost tomu, co říkají vaši přátelé a rodinní příslušníci. Pokud se někdo z vašich přátel zmíní o své nové oblíbené kapele, získejte lístky na koncert, dokud bude kapela na turné ve vašem městě.
- Pokud vaše máma zmiňuje, že se chce naučit vařit italsky, dejte jí kuchařku, která jí pomůže začít.
- Na dárek nemusíte čekat až do narozenin nebo svátku; někdy se ty nejlepší dárky dávají bez důvodu.
Krok 5. Pošlete květiny
Posílání květin není jen k narozeninám nebo jiným zvláštním příležitostem. Můžete poslat květiny příteli nebo členovi rodiny, abyste ukázali, jak moc vám na tom záleží, a aby byl den jiný. Až se příště budete cítit vděční za něčí přátelství, nebo chcete -li bezdůvodně pozdravit vzdáleného přítele, zavolejte květinářství v okolí svého přítele a objednejte si kytici květin, které si myslíte, že vašemu příteli rozzáří den.
Pokud najdete způsob, jak předem tajně zjistit oblíbenou květinu svého přítele, můžete si vytvořit vlastní kytici
Krok 6. Upečte koláč
Udělejte si čas na přípravu banánového chleba, čokoládových sušenek nebo oblíbeného dezertu svého přítele. Doručení sušenek až ke dveřím vašeho přítele nebo dokonce jejich odeslání příteli z daleka může znamenat velký rozdíl v životě vašeho přítele. Bude to perfektní způsob, jak vyjádřit vděčnost, protože každý ví, že pečení dortu vyžaduje čas a úsilí, a vaši přátelé nebo blízcí uvidí, že vám na tom opravdu záleží a jste vděční za vše, co pro vás udělali.
Zvláště rozdávání dortu může být projevem vděčnosti, pokud víte, že osoba, kterou oslovujete, potřebuje uklidnění. Čokoláda nebo bonbóny mohou potěšit téměř každého a může to být skvělý způsob, jak ukázat, že vám záleží
Krok 7. Respektujte starší lidi
Další způsob, jak vyjádřit vděčnost, je ukázat rodičům, jak moc pro vás znamenají. Ať už jste blízko prarodičů, nebo jen trávíte čas se staršími lidmi, je důležité ukázat, že si jich vážíte, a být co nejmilejší. Je to skvělý způsob, jak vyjádřit vděčnost a ukázat, že dělají změnu ve vašem životě i v životech ostatních.
Udělejte si čas a poslouchejte, co říkají, a nepředpokládejte, že aktuálnímu vývoji ve vašem světě nerozumí. Často mají více zkušeností, aby vás naučili, a ne naopak
Krok 8. Pomozte někomu uklidit
Dalším způsobem, jak vyjádřit vděčnost příteli nebo rodinnému příslušníkovi, je pomoci jim uklidit buď dům, auto nebo jiné položky, které je třeba rychle uklidit. Úklid něčího pokoje vám může pomoci vyčistit mysl a také může pomoci odstranit nepříjemné úkoly z rukou někoho jiného. Podívejte se, jestli vaši rodiče nebo přátelé potřebují pomoc s úklidem, nebo uklidněte svůj pokoj nebo věci jako překvapení, abyste vyjádřili vděčnost.
- Pokud uklízíte jako překvapení, ujistěte se, že člověku, kterému pomáháte, vyhovuje, když se dotýkáte jeho věcí a že nemáte pocit, že je narušeno jeho soukromí.
- Pokud navštěvujete něčí dům na několik dní, pak je úklid skvělým způsobem, jak vyjádřit svou vděčnost.
Krok 9. Dejte někomu seznam dobrých věcí, které pro vás udělal
Další způsob, jak vyjádřit svou vděčnost někomu, na kom vám záleží, je vyjmenovat úžasné věci, které pro vás udělali, od naučení vařit lahodný těstovinový salát až po společnost v době krize. Tento seznam můžete vytvořit pro svého šéfa, člena rodiny nebo přítele; udělá jim to dobře, když vědí, že jsou vysoce ceněni.
Seznam můžete dokonce podrobněji upravit pomocí ozdob, takže jej příjemce může zavěsit, aby se cítil ještě lépe. Pokud chcete jít naplno, můžete to pro příjemce zarámovat
Krok 10. Poslouchejte
Další způsob, jak vyjádřit svou vděčnost osobě, na které vám záleží, je být po jejich boku a poslouchat, co říká. Udělat si čas být s danou osobou a věnovat jí svůj čas může být jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, aby se někdo cítil milován a oceněn. Posaďte se k osobě, vypněte mobilní telefon, navažte oční kontakt a udělejte si čas na to, abyste je poslouchali a neřízli si odpovědi v hlavě. Jen velmi málo lidí má pocit, že je v této době multitaskingu slyšet, a můžete tomu člověku ukázat, jak vám na něm záleží, tím, že se pokusíte naslouchat.
- Nedávejte rady, pokud o to nejste požádáni. Někdy je být s touto osobou to nejlepší, co můžete udělat.
- Neporovnávejte zkušenosti ostatních s vašimi vlastními, pokud si myslíte, že to pomáhá. Místo toho rozumějte tomu, co říká, jak chce.
Krok 11. Potvrďte osobu veřejně
Další způsob, jak vyjádřit vděčnost, je říci to před ostatními lidmi. Neměli byste to dělat způsobem, který by ho uvedl do rozpaků, ale musíte vysvětlit, jak moc to znamená a jak tvrdě pro vás pracuje. Jen pár slov v práci, při večeři nebo při posezení s přáteli může u někoho vyvolat ještě zvláštní pocit jeho role ve vašem životě.
- Zajistěte, aby to bylo provedeno upřímně a nevypadalo to, že byste se zbláznili. Ujistěte se, že jste naprosto upřímní a že máte konkrétní příklad, který může ukázat, jak moc vám na tom záleží.
- Říct lidem, co pro vás znamenají, může naplnit jejich srdce hrdostí.
Metoda 2 ze 3: Vyjádření vděčnosti cizincům
Krok 1. Konejte dobro, aniž byste byli vybíraví
Dělat náhodné skutky laskavosti může být jedním z nejlepších způsobů, jak projevit vděčnost světu kolem vás. Můžete anonymně platit mýtné za auto za vámi, posílat květiny cizím lidem, vložit někomu cizí parkovací automat, nebo být zdvořilý k ostatním lidem bez důvodu. Nejlepší na tom je, že vaše akce jsou anonymní, takže uděláte laskavost, aniž byste na oplátku čekali cokoli. Zde je několik dalších věcí, které můžete udělat:
- Darujte peníze nebo oblečení na charitu.
- Naučte někoho nové dovednosti.
- Poslouchejte někoho, kdo je osamělý.
- Pomozte někomu najít cestu.
Krok 2. Nabídka pomoci
Svou vděčnost můžete ukázat cizím lidem tím, že se jim nabídnete, že jim v případě potřeby pomůžete. I když nepotřebujete překročit hranici, můžete pomoci mamince s nákupem potravin do auta, pomoci muži s těžkými zavazadly, aby mu držel dveře, nebo pomoci číšnici uklidit skvrny, když je zaneprázdněná. Pouhá snaha pomoci, bez ohledu na to, jak velká nebo malá, je skvělý způsob, jak vyjádřit vděčnost.
Hledejte příležitosti, jak pomoci druhým. I když není třeba tlačit, mnoho lidí se ve skutečnosti bojí požádat o pomoc, když ji potřebují
Krok 3. Usmívejte se
I úsměv na někoho vám může pomoci rozzářit den a ukázat mu, že vám na něm záleží. Ať už se usmíváte na osobu, kterou míjíte na ulici, sedíte naproti vám v autobusu, nebo vám servírujete kávu, malý úsměv jim dodá pocit ocenění a lepšího pocitu ze svého dne. Nevíte, jaký je život pro osobu, na kterou se usmíváte, a jakkoli to zní smutně, váš úsměv je pravděpodobně jediným úsměvem, který toho dne vidí.
Usmívat se na lidi, kteří pracují v zákaznickém servisu, ať už vám jde o sendvič nebo o pomoc při nákupu mobilního telefonu, může být zvláštní poděkování. Tito lidé pracují dlouhé hodiny a někdy cítí nedostatek vděčnosti, můžete to změnit
Krok 4. Dejte spropitné
Jedním ze způsobů, jak vyjádřit vděčnost, je dát tip lidem, kteří odvedli dobrou práci. To může znamenat ponechání velkého spropitného spolu se sladkou poznámkou pro vašeho číšníka, spropitné doručovateli nebo dokonce hodit minci do sklenice na spropitné v místní kavárně. Tyto malé činy mohou znamenat velký rozdíl v morální a finanční situaci lidí, kterým pomáháte.
Zanecháním poznámky sdělte číšníkovi nebo osobě, která vám pomohla, jak moc pro vás znamenají, můžete jim zpříjemnit den. Mnoho lidí tráví svůj pracovní den pocitem nedocenění
Krok 5. Respektujte lidi kolem sebe
Dalším způsobem, jak vyjádřit vděčnost, je respektovat lidi kolem vás, kdykoli je to možné. Respektujte prostor ostatních lidí a nevyplňujte jej; respektujte jejich uši a nemluvte nahlas na mobil, když jste na veřejnosti, a buďte na ostatní milí a zdvořilí ve stejné místnosti. Snažit se chovat k ostatním s respektem a laskavostí, kterou si zaslouží, je jedním ze způsobů, jak ukázat světu vděčnost.
- Chovejte se k ostatním tak, jak byste chtěli, aby se oni chovali k vám. Nenarušujte jejich prostor ani soukromí a nedovolte jim, aby se cítili méněcenní. Nabídněte jim své místo v autobuse. Usmívejte se na někoho, kdo vypadá smutně. Nechte nejprve projít osobu používající berle.
- Demonstrace zdvořilosti je dobrý způsob, jak projevit respekt. Vyhněte se nadávání, nežvýkejte s otevřenou pusou a nikoho nepřerušujte.
Krok 6. Buďte dobrým občanem
Další způsob, jak vyjádřit vděčnost světu, je snažit se být dobrým občanem. To znamená zaparkovat auto na jednom místě, uklidit si vlastní špinavé věci, nechat chodce přejít před vaše auto, vyčistit skvrnu na veřejné sušičce nebo dělat cokoli, co obecně ukazuje respekt k společnosti. Pokud odhodíte nebo necháte svůj nákupní vozík uprostřed parkoviště, bude to znamenat, že nejste dostatečně vděční za výhody, které získáte, abyste byli ochotni uspořádat věci úhledně.
- Pamatujte, že tento svět není váš osobní odpadkový koš. Vždy pamatujte na to, abyste věci vrátili na své místo a neočekávejte, že za vás místo uklidí někdo jiný.
- Plňte svou občanskou povinnost. Hlasujte v prezidentských nebo místních volbách, nebrblete, když budete povoláni do funkce poroty, a zaplaťte daně.
Krok 7. Chvalte
Dalším způsobem, jak ukázat, jak jste vděční, je pochválit své okolí. Jelikož mluvíme o cizích lidech, nemusíte říkat nic příliš extrémního nebo lidem dělat nepříjemnosti, ale spíše říct „Tvé tričko je skvělé!“nebo: „Miluji květiny, které jsi přinesl!“může v člověku vyvolat pocit zvláštní a důležité. Dejte si za cíl najít jednu věc, kterou dnes můžete pochválit a brzy se z toho stane zvyk.
- Hledejte věci, které jsou svérázné, liché nebo vyloženě originální. Pokud má někdo na sobě cool tričko s liškou a motýlkem, pak je dobré ho pochválit, protože je velká šance, že ten, kdo ho nosí, bude na to velmi hrdý.
- Pokud má někdo okouzlující úsměv, nebojte se to říct. Ujistěte se, že to neříkáte způsobem, který by mohl být mylně interpretován jako škádlení.
Metoda 3 ze 3: Žít vděčnějším životem
Krok 1. Veďte si deník vděčnosti
Pokud si chcete zvyknout být vděční, měli byste si vést deník vděčnosti, který by si každý týden zapisoval všechny věci, kterých si vážíte. Vyberte si den, o kterém budete každý týden psát, například o nedělním odpoledni, a vytvořte si seznam alespoň 10–20 věcí, za které jste v daném týdnu vděční. Můžete mít pocit, že nemáte moc za co být vděční, ale jakmile se nad tím zkusíte zamyslet, uvidíte, že ve vašem životě je spousta dobrých věcí.
- Pokud si deník přečtete jednou za měsíc, uvidíte, za kolik musíte být vděční.
- Můžete dokonce vložit seznam na počítač, abyste se cítili dobře po celý pracovní den.
Krok 2. Cvičte jógu
Jóga je cvičením vděčnosti a nabízení vaší mysli a tělu v postoji vděčnosti a vyrovnanosti. Pokud chcete, aby byla vděčnost součástí vašeho životního stylu, ujistěte se, že chodíte na lekci jógy alespoň 2-3krát týdně a řeknete „Namaste“, abyste ukázali, jak jste vděční za každý dech. Můžete také cvičit jógu doma, pokud vám to vyhovuje.
- Cvičit jógu znamená odložit úsudek a být vděční za zdravé tělo, které máte. To znamená nabídnout službu světu, pozdravit slunce a mít dobrý pocit ze všeho, co vám bylo dáno.
- Podstatou jógy je dělat věci svým vlastním tempem, aniž byste chtěli dovednosti nebo zkušenosti, které mají vaši sousedé. Může vám také pomoci rozvinout vděčné myšlení o světě.
Krok 3. Dobrovolník
Dobrovolnictví je další způsob, jak ukázat, jak jste vděční za všechny výhody, které v životě máte. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, můžete se každý měsíc pokusit věnovat několik hodin výuce v místní knihovně, práci ve společné kuchyni, pomoci se školou nebo úklidu parků ve vašem okolí. Pokus o vybudování komunity a zaměření se na někoho jiného než na sebe je jedním z nejlepších způsobů, jak projevit vděčnost.
Být kolem lidí, kteří jsou hluboko pod vašimi, vám může připomenout, že byste neměli nic brát jako samozřejmost. Možná zjistíte, že vás tito lidé mohou naučit, jak být opravdu vděční
Krok 4. Buďte vděční na sociálních médiích
Příliš mnoho lidí používá sociální média k zesměšňování ostatních nebo si stěžuje na svůj den nebo stav světa. I když je ve světě mnoho důvodů ke stížnosti a více než několik důvodů ke zklamání, někdy musíte změnit vnímání zveřejněním zprávy o něčem, za co jste vděční, nebo poděkováním někomu za rozjasnění vašeho dne. Je to skvělý způsob, jak vyjádřit vděčnost mnoha lidem najednou, a vyžaduje to velmi málo úsilí.
- Křičet jméno jednoho z vašich přátel a děkovat jim za všechno, co udělali, nemusí nutně znít triviálně. Pokud to jde od srdce, lidé to ocení.
- Dejte ostatním něco, za co budete vděční. Podělte se o zábavná fakta o jídle, přírodě nebo dokonce o koťatech. Formulář nemusí být příliš vážný. Dokud se budete držet stranou od běžného trendu zveřejňování depresivních zpravodajských článků a stížností na svět, budete činit dobro.
Krok 5. Omezte co nejvíce stížností
Pokud opravdu chcete vyjádřit vděčnost, vyhněte se stěžování co nejvíce. I když je někdy dobré nechat vše na pláči, musíte si zvyknout říkat ve svém životě pozitivní věci častěji než negativní. Pokud si jen stěžujete na práci, bude to vypadat, jako byste nebyli vděční, že máte práci. Pokud si na svého partnera neustále stěžujete, neprojevujete vděčnost za jeho lásku a podporu. Pokuste se být optimističtí a nevymlouvejte se na stěžování a zvyknete si častěji vyjadřovat vděčnost.
Pokud si budete neustále stěžovat, nebudete schopni vidět dobré věci ve svém životě. I když si každý má na co stěžovat, měli byste se soustředit na to, abyste říkali věci, které vám dělají radost, a zvyknete si svou vděčnost projevovat lepším způsobem
Krok 6. Buďte láskyplnější
Další způsob, jak vyjádřit vděčnost, je být teplejší vůči lidem, na kterých vám záleží. Více se objímejte, objímejte své blízké, líbejte děti nebo partnera. Věnujte více času mazlení se svým partnerem a příště potkáte přátele, místo objímání nebo úsměvu je obejměte. Být vřelý ukazuje, jak si všech ve svém životě vážíte.
- Zajistěte, aby se objímání líbilo i osobě, kterou objímáte. Je důležité být v teple, ale nechcete, aby se lidé cítili nepříjemně.
- Líbejte svého partnera alespoň dvakrát denně, abyste ukázali, že vám na něm záleží.
Krok 7. Přestaňte pomlouvat
Pokud chcete žít vděčný život, měli byste se co nejvíce vyhýbat pomluvám. Místo toho se soustřeďte na to, abyste říkali hezké věci o ostatních lidech za jejich zády a abyste měli pozitivní pocit ze svého okolí. Místo šíření pomluv, které ostatní položí, zkuste říkat hezké věci. Ukažte, že vám záleží na lidech ve vašem životě a vážíte si jich, a nebuďte zlí, když jejich jména taháte do bláta.
Pokud vaši přátelé slyší, že říkáte hezké věci, aniž by to věděli, začnou o vás ve vaší nepřítomnosti říkat hezké věci. Je to skvělý způsob, jak šířit dobrou karmu
Krok 8. Nasajte okamžik
Jedním z hlavních způsobů, jak žít vděčný život, je žít v přítomnosti místo starostí o něco, co se stalo v minulosti, nebo přemýšlení o budoucnosti. Život v přítomnosti vám pomůže ocenit každý nádech, úsměv, který uvidíte, a každé sousto jídla, které sníte, a pokud se soustředíte na radost ze života, budete moci být vděčnější za každou sekundu.
- Zapište si své starosti nebo obavy do diáře nebo si vyhraďte konkrétní čas na starosti každý den. Tím zabráníte tomu, aby byl celý váš den zahalen myšlenkami na budoucnost.
- Snažte se nedržet zášť a nezabývat se minulostí. Buďte vděční za vztahy, které nyní máte, a nebuďte hořké kvůli oblázkům minulosti.
