Existuje správný a špatný způsob, jak dělat téměř cokoli. Výjimkou není ani pití alkoholu. Zde jsou některé z nejlepších tipů, jak se vyhnout nejhorším rizikům konzumace alkoholu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Připravte se před pitím
Krok 1. Splňte potřebu tekutin v těle
Alkohol vás může dehydratovat. Je tedy důležité zajistit dostatečnou hladinu tekutin. Váš systém bude lépe připraven na intoxikaci, pokud budete před pitím alkoholu řádně hydratováni.
- Musíte si zvyknout pít hodně vody každý den, abyste zůstali hydratovaní. Pokud ne, měli byste začít se zvykem. Aby bylo jasné, pochopte, že soda, džus a čaj se nepočítají jako „pitná voda“. Tyto nápoje sice obsahují vodu, ale neexistuje lepší tekutina než voda, která by tělo hydratovala. Před konzumací velkého množství alkoholu pijte více vody.
- Při rozhodování o tom, kolik vody vypít, vezměte v úvahu fyzickou aktivitu. Pokud jdete do posilovny nebo cvičíte, než narazíte do baru, měli byste před konzumací alkoholu vypít hodně vody. Pokud plánujete pít alkohol při tanci, buďte připraveni doplnit konzumaci alkoholu velkým množstvím vody.
Krok 2. Všímejte si všech ostatních látek, které mohou způsobit dehydrataci, a nemíchejte je s příliš velkým množstvím alkoholu
Nejběžnějšími látkami jsou kofein, cukr a sodík. Nejezte dezert, pokud plánujete vypít hodně alkoholu.
- Nedávno bylo objeveno, že pití čtyř šálků kávy denně vás dehydratuje, jak se dříve myslelo. Stále musíte být opatrní při konzumaci produktů, jako jsou energetické nápoje a kofeinové sodovky, protože tyto produkty obvykle kombinují nezdravé množství cukru a kofeinu. Všimněte si také, že sladidla obsažená v dietní sodě mohou způsobit dehydrataci, která je závažnější než přírodní cukr. Pokud musíte svůj chlast míchat s produkty jako Red Bull nebo Cola, vyvažte to vypitím sklenice vody mezi aktivitami.
- Pamatujte, že každý má jinou reakci na látky, které konzumuje. V závislosti na vaší hmotnosti, výšce, rychlosti metabolismu a dalších biologických faktorech možná budete muset vypít více nebo méně vody, abyste předešli příznakům dehydratace.
- Uvědomte si příznaky dehydratace, kterou vaše tělo zažívá, abyste mohli kontrolovat jeho stav po celou noc. Počáteční příznaky dehydratace obvykle zahrnují bolesti hlavy, závratě a nevolnost. Buďte připraveni přestat pít a začít pít vodu co nejdříve, pokud pocítíte některý z výše uvedených příznaků.
Krok 3. Jezte před konzumací alkoholu
Pokud budete pít alkohol nalačno, rychleji se intoxikujete a účinky budou mnohem intenzivnější.
- Při pití při jídle buďte opatrní. Některé druhy nápojů, například víno, jsou vhodné ke konzumaci s různými druhy potravin. Pití piva při jídle vás zasytí rychleji. Je dobré si dát hodinu po večeři, než začnete pít.
- S nějakým jídlem ve vašem systému se do vašeho krevního oběhu dostává méně alkoholu, takže můžete vypít více alkoholu, než ztratíte vědomí.
- Jídla, která je dobré sníst před pitím, jsou ta, která obsahují hodně bílkovin, tuků a sacharidů. Některé příklady takových potravin jsou hamburgery, hranolky, vejce, chléb, brambory, slanina, tacos atd. Přestože smažené pokrmy neprospívají celkovému zdraví, je dobré je jíst před pitím v baru.
- Konzumace alkoholu na dotek nebo překročení limitu intoxikace může poškodit vaše tělo. Účinek bude lehčí, pokud budete pravidelně užívat multivitaminy. Uvědomte si však, že multivitaminům trvá dlouho a velké množství vody se v těle rozpustí. Pokud plánujete pít večer, vezměte si vitamíny ráno a pijte hodně vody.
Krok 4. Pochopte, že alkohol není vhodný k pití s většinou drog
Studie ukazují, že 70% Američanů pravidelně užívá léky na předpis. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří to dělají, zkontrolujte informace na balíčku, který jste dostali z lékárny, abyste zjistili, zda je před konzumací drogy zákaz konzumace alkoholu.
- Zkontrolujte také varovné štítky na obalech léků prodávaných ve stáncích.
- Alkohol může snížit účinnost mnoha antibiotik. Tato látka může také v kombinaci s lékem způsobit nevolnost a další vedlejší účinky.
- Většina antidepresiv a léků proti úzkosti by se za žádných okolností neměla užívat s alkoholem. Váš lékař vás na to mohl varovat. Měli byste tedy už vědět, že užívání těchto léků s alkoholem byste neměli provádět.
- Léky proti bolesti by se neměly užívat s alkoholem. Dokonce i volně prodejné léky obsahující acetaminofen a ibuprofen mohou při užívání alkoholu způsobit poškození jater. Pokud jste dříve užili několik pilulek ibuprofenu na křeče a bolesti hlavy, počkejte 4-6 hodin, než vypijete alkohol.
- Léky obvykle vyžadují, aby se do těla plně vstřebalo hodně vody. Některé léky mohou způsobit dehydrataci. I když vaše léky mohou být smíchány s alkoholem, ujistěte se, že pijete dostatek vody k vyvážení tekutin, než začnete pít láhve alkoholu.
Krok 5. Odpočívejte co nejvíce
Příznaky nedostatku spánku zhorší účinky konzumace alkoholu. Nedostatek spánku způsobuje mnoho příznaků podobných intoxikaci alkoholem. Pokud jste bez spánku, určitě upadnete do bezvědomí dříve. Myslete na to, než začnete pít.
- Pokud jste se předchozí noci dostatečně nevyspali, budete se po několika doušcích nápoje cítit opojení.
- Před párty si zdřímněte, abyste byli v bezpečí. Můžete to udělat mezi prací a před odchodem do baru.
Krok 6. Nepijte sám
Kromě toho, že je to nebezpečné, to také není zábava. Když pijete sami, je velmi snadné vypít příliš mnoho a rychle se opít. Určitě si nechcete udělat ostudu. Také si nikdo nevšimne, pokud omdlíte z otravy alkoholem.
Buďte opatrní, když jdete na drink sami. Osamělost vám usnadní hledání pozornosti cizích lidí a potenciálně vás vtáhne do nebezpečných situací. Zajděte si na drink alespoň s důvěryhodným přítelem
Krok 7. Jmenujte někoho ve službě, aby vás odvezl domů, než vy a vaši přátelé vypijete alkohol
V opačném případě riskujete, že se nebudete moci dostat domů, budete řídit s opilým řidičem nebo pojedete domů sami ve špatném stavu.
- Připravte si hotovost na zaplacení taxi, pokud nikdo nechce zůstat střízlivý. Požádejte své přátele, aby udělali totéž.
- Pokud se u vás koná akce na pití, zajistěte ubytování hostům, kteří nemohou jet domů. Jako hostitel je vaší odpovědností zajistit, aby žádný host večírku nejezdil domů opilý.
Metoda 2 ze 3: Pijte zodpovědně
Krok 1. Pamatujte si své minulé zkušenosti
To může být dobrým indikátorem omezení množství alkoholu, které můžete vypít, aniž byste se chovali hloupě.
- Většina lidí má alespoň jeden druh alkoholu, který není vhodný ke konzumaci. Vědět, které druhy koktejlů obsahují tyto látky, vám může pomoci se jim vyhnout.
- Pokud je to vaše první zkušenost s pitím, začněte pomalu s pár pivy nebo sklenkami vína, abyste věděli, jak špatný alkohol je na vašem těle.
- Buďte opatrní při experimentování s novými věcmi. Někdy může trvat roky, než uvidíte účinek každého druhu alkoholu na vaše tělo.
Krok 2. Nemíchejte příliš mnoho druhů alkoholu najednou
Někteří lidé mají jiné reakce na směsi alkoholu než ostatní, ale obecně pití stejného druhu alkoholu po celou noc má na tělo mírnější účinek.
- Je známo, že tequila je nekompatibilní s jinými alkoholickými nápoji.
- Krémový likér, jako je irský krém, může přimíchat některé lahodné koktejly, ale má efekt „nadýmání“, díky kterému vás bude bolet žaludek rychleji. Tento nápoj byste neměli konzumovat v nadměrném množství.
- Někteří lidé mají také problém kombinovat pivo s alkoholem. Bohužel nejlepší způsob, jak zjistit, co nápoje fungují a nefungují, je experimentovat s nimi co nejvíce.
- Některé nápoje mají v sobě jiný druh alkoholu. Mějte na paměti, že koktejly jako ledový čaj Long Island obsahují několik druhů alkoholu a mohou být opojnější než jiné likéry. Při konzumaci těchto koktejlů buďte opatrní a omezte svou konzumaci na střídmost.
- Vždy byste měli vědět, co pít. Dobrý obsluha baru by měla být schopna jasně říci, jaké přísady jsou v podávaných koktejlech. Můžete také sledovat, jak je nápoj vyroben, aby se změřila vaše očekávání. Pokud si připravujete vlastní nápoj, pečlivě použijte průvodce recepty a množství změřte pomocí brokovnice.
Krok 3. Pozor na přidaný cukr a sirup
Začátečníci obvykle rádi zamaskují silnou vůni alkoholu kořeněnou směsí, aby se snáze polykalo. Jak již bylo zmíněno, cukr může zvýšit dehydratační účinek alkoholu a je obvykle synonymem pro ztrátu vědomí a výskyt příznaků kocoviny.
- Některé druhy alkoholu, jako je rum, brandy, bourbon a srdečný, mají poměrně vysoký obsah cukru. Při míchání těchto nápojů s látkami na bázi cukru buďte opatrní.
- Pamatujte si, že když si objednáte nápoje jako whisky a colu, ve vaší sklenici je jen jeden panák whisky. Zbytek podávaných nápojů je většinou kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Když se opijete, zkonzumovali jste dvakrát nebo třikrát více cukru než alkohol.
- Uvědomte si také, že ne všechny tyčinky podávají 100% čisté šťávy. Jakákoli ovocná šťáva namíchaná do koktejlu tedy musí obsahovat přidaná sladidla.
- Oblíbené likéry jako Sex na pláži mají méně alkoholu než míchané nápoje. Tento nápoj se podává v panáku, ale ne všechny části nápoje obsahují alkohol, protože obsahuje smíšené látky.
- Směsi dietních nápojů nemusí obsahovat cukr, ale je známo, že náhražky cukru způsobují větší dehydrataci než běžný cukr.
- Pokud se chcete vyhnout dehydratačním účinkům cukru, použijte směs sody a tonika. Soda je v podstatě jen sycená voda. Tonikum obsahuje chinin, který působí protizánětlivě a proti bolesti. Tyto nápoje také obsahují cukr, ale ne tolik jako nápoje sycené oxidem uhličitým. Některé značky dietních tonických nápojů neobsahují žádný cukr. Tento nápoj tedy může být dobrou směsí alkoholu. Tonikum nedokáže zamaskovat chuť alkoholu nebo alkoholu, ale nezpůsobí zvracení, bolest hlavy ani jiné příznaky kocoviny.
Krok 4. Pokud můžete, kupte si známý značkový alkohol
Levný alkohol má spoustu nečistot, které mohou způsobit vážnější kocovinu. Možná si nebudete moci dovolit hodně značkového alkoholu za jednu noc, ale chutná lépe. To znamená, že si můžete vychutnat chuť, aniž byste museli používat hodně směsi.
Krok 5. Nespěchejte
Rychlé pití je zábava, ale přežít účinky je také obtížnější. Budete snáze pít příliš mnoho, pokud budete pít příliš rychle, protože účinky alkoholu nepocítíte, dokud se nerozhodnete znovu pít. Dobré tempo pití alkoholu je jeden nápoj každou hodinu.
- Ujistěte se, že jsou vaše nápoje měřeny správně, abyste se mohli přesně omezit. Pokud budete pít v baru, můžete si být jisti, že je vše pokryto. Pokud mícháte vlastní nápoje nebo pijete na večírku, nezapomeňte vždy vypočítat obsah alkoholu v každém nápoji počítáním každého doušku.
- Poslouchejte, co říká vaše tělo. Po každém pití zkontrolujte, zda vaše tělo nevykazuje známky dehydratace, než znovu pijete. Jak již bylo zmíněno, dotyčné příznaky jsou bolesti hlavy, nevolnost a závratě. Přestaňte pít alkohol a pijte vodu, jakmile se tyto příznaky objeví. Věnujte pozornost také motorickému stavu vašeho těla. Pokud snadno klopýtnete nebo máte potíže srozumitelně mluvit, neměli byste znovu pít alkohol.
- Poslouchejte, co říkají vaši přátelé. Pokud vás lidé, kterým na vás záleží, požádají, abyste tu noc omezili nebo úplně přestali pít, pravděpodobně mají pravdu.
Krok 6. Vědět, kdy přestat
Existuje mnoho způsobů, jak to zjistit, ale vše se odvíjí od sebeuvědomění a sebeovládání. Tato schopnost často přichází s tím, jak stárnete a máte více zkušeností. Vědět, kdy přestat pít, může být obtížné pro ty, kteří se teprve učí pít alkohol.
- Stanovte si od samého začátku hranice. Tři nápoje jsou pro začínající pijáky velkým limitem. Toto množství stačí k tomu, abyste pocítili euforii a sociální promazání opilého zážitku bez zvracení, ztráty vědomí nebo ztráty kontroly.
- Pokud si myslíte, že máte problém se omezit, podělte se o své limity pití s přítelem nebo určeným řidičem domů a požádejte je, aby vám to připomněli.
Metoda 3 ze 3: Dokončete svou noc správně
Krok 1. Jíst něco
V tuto chvíli se vyhýbejte konzumaci cukru. Druhý den ráno si poděkujete.
- Cestou domů se zastavte v restauraci a dejte si něco k snídani. Vybírejte si potraviny, které mohou absorbovat vodu, mastné a obsahovat hodně sacharidů. Tyto potraviny jsou nezdravé k jídlu, ale jak již bylo zmíněno dříve, jsou skvělé pro zbavení se alkoholu z vašeho systému, aniž byste se dostali příliš do krve.
- Před spaním si dejte alespoň svačinu, která může absorbovat vodu, například krekry, popcorn nebo preclíky.
Krok 2. Před spaním vypijte alespoň sklenici vody
Pokud můžete, hodně pijte.
Jít do koupelny se vyčůrat před spaním
Krok 3. Vezměte 200mg tablety ibuprofenu
Tento lék je užitečný jako preventivní opatření proti lupům.
- Měli byste to udělat PO POŽIJENÍ a pití velkého množství vody. Pití velkého množství alkoholu může dočasně poškodit vnitřní stěny žaludku. Jídlo, voda a odpočinek po dobu několika hodin mohou zlepšit váš fyzický stav tak, že budete dostávat ibuprofen, který může zmírnit bolest a neškodit.
- Pro každý případ neberte více než jednu pilulku.
- Vyvarujte se užívání acetaminofenu, protože tato látka může zvýšit riziko poškození jater.
Krok 4. Pochopte, že se vám po kocovině bude lépe spát
Budete spát zdravěji, i když se sníží i kvalita spánku. Udělejte, co je třeba udělat, aby se to vyřešilo.
Pokud se musíte v určitou dobu probudit, nastavte si budík, aby se spustil dříve. Možná budete potřebovat více času na to, abyste vstali z postele
Varování
- Alkohol je nezákonný v Saúdské Arábii, Kuvajtu a Bangladéši. Pití alkoholu v těchto zemích vás může vystavit přísným sankcím.
-
NEPIJTE NÁPOJE.
Řízení pod vlivem alkoholu VELMI NEBEZPEČNÉ A NELEGÁLNÍ a může způsobit nehody a může vás dostat do vězení, zejména v Malajsii a Singapuru.
- Ve Spojených státech vám k nákupu alkoholu musí být alespoň 21 let.
- Pochopte zákony ve vaší zemi a zkontrolujte minimální věk pro pití. Nepijte, pokud jste nezletilý.
- Znáte své limity. Nepřekračujte to.
