Většina lidí, kteří tvrdí, že mají problém s pitím, si neuvědomuje, že existuje alternativa k rehabilitaci. Tento článek například popisuje postup JÁDRO, což znamená Commit (závazek), Óbjectify (beton), R.espond (odpověď) a Enjoy (Užijte si). Použitím této jednoduché techniky můžete přestat pít tiše a zdarma, ve svém vlastním domě.
Krok
Část 1 ze 2: Jaký je váš důvod k pití?
Krok 1. Pochopte, proč pijete alkohol
Než budete moci použít postup JÁDRO efektivně musíte rozpoznat problém, kterému čelíte. Při rehabilitaci je alkoholismus považován za nemoc, kterou lze léčit pouze s Boží pomocí. Mimo rehabilitaci však existují i jiné formy závislosti na alkoholu. Jedním ze způsobů, jak se podívat na problém závislosti na alkoholu, je instinkt přežití. Mozek je rozdělen na dvě hlavní části, které budeme označovat jako lidský mozek (vy) a zvířecí mozek (to). Mozek zvířat zpracovává pouze problémy s přežitím, a když jste chemicky závislí na alkoholu, váš zvířecí mozek si mylně myslí, že k přežití potřebujete alkohol. Proto mu můžete říkat mozek alkoholu. Pokud nerozumíte tomu, jak funguje mozkový likér, lidský mozek (váš) lze snadno přimět k pití.
Část 2 ze 2: Implementace CORE
Krok 1. Dejte si závazek navždy se zdržet alkoholu
K přežití nepotřebujete chlast. Vytvořte si plán, jak navždy přestat pít. Až budete připraveni, řekněte: „Už nepiji.“Věnujte pozornost tomu, jak se poté cítíte. Pokud máte strach, paniku, vztek, depresi nebo se právě necítíte dobře, váš mozek chlastu pracuje. Abych byl upřímný, DEFINITIVNĚ se cítíte zpočátku špatně. Vaše tělo funguje s touto chemikálií, ať je jakákoli. Váš mozek si myslí, že to vaše tělo potřebuje. Vaše tělo se nyní musí naučit fungovat bez alkoholu a naučit se, že má své vzestupy i pády. Dejte svému tělu čas na učení.
Vaše nervy, které se na chvíli otupily pitím, jsou nyní zaměstnány různými aktivitami. To znamená, že pro vás může být obtížné odpočívat a spát několik dní. Mezitím vám váš mozek chlastu bude lhát. Řekněte mu, že lže, a sledujte noční televizi, dokud váš chlastský mozek nepřestane lhát
Krok 2. Zabetonujte mozek alkoholu
Lidský mozek je mnohem chytřejší než mozek chlastu, který nechápe, že se dá žít bez alkoholu. Chlastací mozek můžete porazit tím, že se naučíte, jak o něm uvažovat jako o odloučené části svého těla, a posloucháte, když s vámi chlastací mozek mluví. Konkretizujte mozek chlastu slovy: „Mozek chlastu chce pít“, místo „já chci pít“. Když konkretizujete chlastací mozek, uvědomíte si, že chlastací mozek neovládá váš život. Ovládáte a mozek chlastu není vnitřní částí vašeho těla. Mozek chlastu vás dokáže přimět k pití, ale můžete ho porazit, kdykoli se vás mozek chlastu pokusí oklamat.
Chlastací mozek se pokusí cokoli, aby vás přiměl k pití, protože věří, že potřebujete alkohol, abyste přežili. Pokud se cítíte špatně, mozek chlastu vám řekne, že díky pití se budete cítit lépe. Pokud se cítíte dobře, váš mozek chlastu vám řekne, abyste pili na večírek nebo oslavili šťastnou náladu. Pitný mozek se ve skutečnosti pokusí použít jakoukoli událost ve vašem životě (dobrou nebo špatnou) jako záminku k pití. Pokaždé, když přemýšlíte nebo máte chuť pít, pak se vás chlastský mozek pokusí oklamat
Krok 3. Reagujte na svůj chlastský mozek tím, že řeknete „ne“pokaždé, když uslyšíte, že se chce napít
To způsobí, že se mozek chlastu stáhne, protože si uvědomí, že mozek chlastu je mimo kontrolu a že je nemožné vás donutit pít. Mozek chlastu bude zkoušet různé nevyzpytatelné způsoby, jak vás přimět k pití (zvláště v počátcích doby, kdy jste chtěli přestat), ale teď, když to víte, budete si tento trik i nadále uvědomovat. Pamatujte si, že jakákoli myšlenka nebo pocit, který vás přiměje k pití, je, když funguje mozek chlastu. Až to uděláte, řekněte: „Nebudu pít“a pokračujte v tom, co děláte. Nehádejte se s mozkem chlastu. Jen řekni, že nebudeš pít.
- Pokud vám váš přítel nabídne drink, řekněte: „Ne, děkuji, končím.“Pokud nechcete jít do dalších podrobností, můžete také říci: „Piji méně“nebo dokonce jen „Ne, děkuji“. Pokud však vaši příbuzní nebo lidé ve vašem okolí často pijí, možná byste s nimi chtěli mluvit otevřeně, aby vás mohli podpořit tím, že budou pít ve vaší přítomnosti. Pokud vaše rozhodnutí nepodporují, najděte si nové přátele.
- Váš mozek chlastu bude postupem času stále více zoufalý a bude vás obtěžovat stále méně. Brzy se stanete odborníkem na zacházení s mozkem likéru, což vám usnadní pití.
Krok 4. Užijte si zotavení ze závislosti na alkoholu
Když se rozhodnete definitivně přestat pít, jednou z prvních obtíží, se kterou se budete potýkat, je provádění každodenních aktivit bez alkoholu. Pokud jen sedíte doma a nic neděláte, váš mozek chlastu vám řekne, abyste se napili. Pokud tomu tak je, bude jeho zastavení velmi obtížné, protože váš lidský mozek je neaktivní. To je důvod, proč musíte udělat něco, abyste obsadili lidský mozek. Najděte si (nebo znovu objevte) koníček, se kterým můžete trávit čas. Dostaňte se do formy, opravte staré auto nebo navažte nový vztah. Naučte se vařit, hrát na nástroj, líčit se nebo cestovat s přáteli (žádný chlast). Pište užitečné články na wikiHow. Odložte si peníze, které byste normálně použili na nákup alkoholu, a sledujte, jak se vaše prasátko naplní. Oslavte každý okamžik, kdy přestanete pít, ať už je to týden nebo deset let. Od této chvíle se váš život bude stále zlepšovat.
- Nebojte se selhání nebo recidivy. Strach je způsoben chlastavým mozkem v práci, který se snaží dát důvod vzdát se.
- Proces CORE se nakonec zautomatizuje. To znamená, že se nemusíte moc snažit, abyste nepili. Možná se každou chvíli cítíte špatně, naštvaně, smutně nebo v depresi, ale to je normální. Pokud se mozek chlastu pokusí použít tyto pocity jako záminku k pití, už znáte jeho trik a jak se s ním vypořádat. Jste lepší, chytřejší, zábavnější, chytřejší a ještě odvážnější, pokud jde o chlast mozků!
Tipy
- Proces CORE lze kromě alkoholu použít i na jiné látkové závislosti. Tuto techniku lze použít k překonání závislosti na cigaretách, lécích na předpis, narkotikách a dalších škodlivých látkách. Pokud jde o ukončení něčeho, všechny závislosti fungují stejným způsobem. Stačí nahradit slova jako „alkohol“a „chlast“slovy, která se týkají vaší závislosti, ať už je jakákoli. Nemusíte brát drogy ani jiné škodlivé látky, které nechcete brát. Proces CORE a podobné přístupy vám mohou pomoci naučit se okamžitě ovládat s minimálním úsilím. Závislost je silný protivník, ale znalost je vaše síla.
- Technicky se lidský mozek nazývá neokortex a zvířecí mozek (alias mozkový alkohol) se nazývá střední mozek. Neokortex je komplexní a vědomá část mozku. Je to ta část mozku, díky které se cítíte individuálně a tím, kým jste. Střední mozek je na druhé straně nevědomá část mozku, která reguluje všechny funkce přežití, jako je dýchání, jídlo, pohlavní styk atd. Když jste závislí na alkoholu, alkohol se stane jednou z motivací středního mozku udržet vás naživu. Střední mozek vás však donutí pít pouze tehdy, pokud se k pití vědomě rozhodnete. Toto rozhodování probíhá v neokortexu. Pokud (váš) neokortex studuje, jak funguje střední mozek, střední mozek se stane bezmocným, aby vás přiměl vypít více alkoholu. Ovládáte své tělo a můžete přestat.
- Také vaši přátelé ve vás mohou vyvolat pocit viny za to, že nepijete. Je to mozek alkoholu. Ignorujte to.
- Najděte si něco, na čem můžete být závislí, kromě alkoholu. Můžete běhat nebo chodit na běžícím pásu a chatovat s přáteli. Můžete se projet na kole po přírodní scenérii poblíž domu. Vyčerpejte vás fyzicky hlubokou potřebou čerstvého vzduchu a vody. Možná najdete novou příležitost začít se zdravým životním stylem.
Varování
- Pokud máte velmi silnou závislost na alkoholu a na nějakou dobu zcela přestanete pít bez lékařské nebo sociální podpory, ale pak se rozhodnete pít znovu, je pravděpodobnější, že budete pít více než dříve. Toto je způsob, jakým váš mozek chlastu kompenzuje množství alkoholu, které jste během přestávky vynechali. Nedělejte to za žádných okolností. To může vést k otravě alkoholem, selhání jater a dokonce ke smrti.
- Pokud máte velmi silnou závislost na alkoholu, možná budete chtít jít na několik dní do detoxikačního centra, abyste se vyhnuli vzniku jakýchkoli zdravotních problémů. Pokud však máte pocit, že rehabilitace není pro vás to pravé, nenechte se detoxikačním centrem přihlásit do programu léčby závislostí poté, co se fyzické příznaky zastaví. Téměř všechny léčebné programy jsou založeny na 12stupňovém rehabilitačním centru. Jděte domů, použijte CORE proces a nepijte.
