Správné nastavení výšky sedla jízdního kola je nezbytné pro pohodlnou jízdu, efektivní šlapání a zamezení zranění. Naštěstí je nastavení výšky sedla velmi snadné, stačí k tomu jednoduché nastavení.
Krok
Metoda 1 ze 2: Nastavení výšky sedla
Krok 1. Vězte, že správná výška sedla vám umožní šlapat pohodlně a vyváženě
Pokud má vaše sedlo správnou výšku, budou vaše boky na kole stabilní a nebudou se houpat při šlapání. Když je vaše noha při šlapání v nejnižší poloze, vaše noha se mírně ohne, ne úplně rovná nebo zakřivená.
- Vaše kolena by měla být ohnutá asi o 25 stupňů, stejně jako když stojíte během cvičení vzpřímeně, jen s mírným ohnutím.
- Pokud nemáte měřicí pásku, použijte jako vodítko pro nastavení výšky sedla následující: mírně ohnutá kolena, zarovnání boků při jízdě na kole a pohodlné šlapání.
Krok 2. Změřte si vnitřní šev
Inseam je vzdálenost od vašich slabin k podlaze měřená zevnitř vaší nohy. Chcete -li přesně měřit inseam:
- Uchopte knihu pod rozkrok, jako byste seděli v sedle.
- Roztáhněte nohy široké 15 cm.
- Změřte vzdálenost vevnitř od páteře k podlaze.
- Vynásobte vzdálenost vnoření o 1,09. Výsledné číslo bude upravená vzdálenost mezi horní částí sedla kola a nápravou vašich pedálů. Příklad: vzdálenost vnoření 73,7 cm, vynásobená 1,09, se rovná 80,3 cm. Upravte tedy vzdálenost mezi horní částí sedla a osou pedálu na 80,3 cm.
Krok 3. Zjistěte, jak upravit sedlovku
Sloupek sedla lze povolit a nastavit na křižovatce mezi sedlem a rámem kola. Páčku rychlého uvolnění ve spodní části sedlovky můžete otevřít a nastavit ručně. Pokud je v něm malý držák se šrouby, je vaše sedlovka upevněna šrouby. Pomocí klíče L nebo klíče povolte šrouby, aby bylo možné posouvat sedlovku.
Krok 4. Upravte výšku sedla podle svých měření
Pomalu zvedejte nebo snižujte sedlovku, dokud nedosáhne příslušné výšky. Poznamenejte si svá měření na sedlovku, pokud sedlovka uklouzne nebo si váš přítel půjčí kolo, můžete ji snadno přeskupit.
Krok 5. Utáhněte sedlo
Zatlačte páčku rychloupínáku do zajištěné polohy nebo šroub znovu utáhněte L klíčem nebo klíčem, dokud nelze se sedlovkou pohnout. Nemusí být příliš těsné, nebo jej později nebudete moci znovu otevřít.
Krok 6. Zkontrolujte svá nastavení tím, že se pokusíte jet na kole
Zkuste na kole jet pomalu. Ujistěte se, že dosáhnete na pedály a snadno se dostanete na kolo, a že vaše kolena nejsou zablokovaná. Zkuste se při šlapání postavit, abyste zjistili, zda se ze sedla snadno dostanete. Ujistěte se, že poloha sedla směřuje dopředu, jinak nebudete s řízením spokojeni.
- Při jízdě položte chodidla na pedály. Když je pedál v nejnižší poloze, vaše kolena se mírně ohnou (asi o 25 stupňů). To je vaše optimální výška sedla.
- Pokud máte pedál typu clamp, ujistěte se, že jej používáte při pokusu o jízdu na kole, protože to ovlivní vaši jízdu.
- Každý má jiný tvar těla, jako výchozí bod použijte svou vnitřní velikost, poté si nastavte kolo pro pohodlnou jízdu.
Krok 7. Vyřešte problém mírným zvýšením nebo snížením výšky sedla
Pokud vás bolí koleno, problém je s největší pravděpodobností s výškou sedla. V závislosti na typu bolesti mohou existovat další důvody. Pokud bolest kolena nezmizí úpravou výšky sedla, měli byste navštívit lékaře.
- Pokud vás bolí zadní část kolena, znamená to vaše sedlo příliš vysoká.
-
Pokud vás bolí přední část kolena, znamená to vaše sedlo příliš nízká.
- Vaše boky by měly být při šlapání pevné a neměly by se kývat. Pokud se vaše boky pohybují při šlapání, sedlo je příliš vysoko.
Metoda 2 ze 2: Nastavení polohy sedla
Krok 1. Vězte, že úhel a poloha sedla ovlivní váš jízdní komfort
Výška sedla není jediným určujícím faktorem pohodlí. Sedlo se posouvá dopředu a dozadu a naklápí se nahoru nebo dolů pro zvýšení pohodlí při jízdě. Chcete -li najít pohodlnou polohu sedla, postupujte takto:
- Při jízdě na kole zastavte pedály ve vodorovné poloze (zcela vpřed / vaše nohy musí být ploché).
- Představte si přímku od přední části kolen k zemi.
- Tato čára by se měla protínat se středem vašeho pedálu. Jinými slovy, koleno by mělo být ve vodorovné poloze přímo nad pedálem.
Krok 2. Povolením šroubů pod sedlem posuňte sedlo dopředu/dozadu
Za sedlem směřujícím pod zadní kolo je malý šroub, který upravuje polohu sedadla. Šroub je spojen s konzolou, která upíná malou kovovou tyč, takže se sedlo nepohybuje. Povolením tohoto šroubu otáčením proti směru hodinových ručiček snížíte tlak na svorky zajišťující sedlo.
Krok 3. Ujistěte se, že sedlo vpřed je dostatečně pohodlné
Měli byste být schopni pohodlně dosáhnout na řídítka a kolena by měla být ve vodorovné poloze přímo nad pedály. Experimentujte se stojem při jízdě na kole. Pokud je vaše sedlo ve správné poloze, můžete se snadno postavit bez tahání nebo mačkání řídítek. Uvolněte šroub sedla a posuňte jej dopředu nebo dozadu, pokud narazíte na některý z následujících problémů:
- Pokud máte potíže se vstáváním, saháte po řídítkách a vaše prsty jsou necitlivé, sedlo může být příliš daleko od sebe.
- Pokud se cítíte nepříjemně při sestupu nebo bolesti ramen, může být sedlo příliš blízko.
Krok 4. Ujistěte se, že sklon vašeho sedla je rovnoběžný s podlahou
Pomocí vodováhy zajistěte, aby sedlo bylo ploché, což zase rozloží vaši váhu pro pohodlnější jízdu. Pokud cítíte nepohodlí ve slabinách, můžete nastavit sklon sedla až o 3 stupně nahoru nebo dolů.
- Ženy obvykle musí sedlo mírně naklonit, aby bylo pohodlnější.
- U mužů je obvykle nutné sedlo mírně naklonit.
Krok 5. Chcete -li změnit náklon, povolte šrouby na straně sedla
Tento šroub (obvykle umístěný vpravo od sedla) slouží k držení náklonu sedla. Chcete -li změnit náklon, uvolněte tento šroub. Některé starší typy sedel mají pod sedlem dva malé šrouby, jeden vpředu a jeden vzadu, které pracují na změně náklonu sedla. Musíte šroub na jedné straně utáhnout, aby se zvedl, a druhý šroub povolit.
Nenaklánějte sedlo příliš daleko. Nejprve zkontrolujte výšku a polohu sedla a v případě potřeby upravte sklon sedla
Tipy
- Při používání obuvi, kterou obvykle používáte k jízdě na kole, doporučujeme upravit výšku sedla.
- Pokud je sedlo příliš nízko, snadno se za jízdy unavíte. Pokud je však sedlo příliš vysoko, vaše nohy budou příliš natažené a vaše boky se budou kývat a riskujete zranění.
- Existuje mnoho obchodů s jízdními koly, které vám pomohou vybrat správnou velikost kola nebo vám pomohou velikost kola.
- Po dokončení nastavení polohy sedla se ujistěte, že je sedlo přímo před sebou. Můžete to snadno vidět, když je sedlo rovné.
- Existuje mnoho velikostí a typů rámů kol, které mohou ovlivnit vaši polohu a pohodlí při jízdě na kole. Cyklistické obchody vám pomohou vybrat, které kolo je pro vás to pravé.
Varování
- Před jízdou na kole vždy zkontrolujte
- Jízda na kole, které špatně sedí, může mít za následek zranění způsobené opakovaným stresem.
- Nezvedejte sedlo za výstražnou čáru na sedlovce.
