Půst může být velmi dobrým prostředkem duchovní praxe, zvláště pokud se provádí při modlitbě z celého srdce. Ačkoli existují tací, kteří si myslí, že půst je praktika křesťanského náboženství, tato metoda ve skutečnosti platí nejen v křesťanství-všichni lidé různých vyznání se mohou postit a modlit, pokud se cítí povoláni. Pokračujte ve čtení následujících základních zásad, pokynů a tipů, jak se efektivně postit a modlit.
Krok
Metoda 1 ze 4: Modlete se a připravte se před půstem
Krok 1. Modlete se o vedení při výběru typu půstu, který musíte udělat
Půst se tradičně provádí půstem z jídla, ale postit se můžete i z médií nebo z různých návyků.
- Plný půst nebo pití nalačno vyžaduje, abyste nejedli pevné jídlo a nepili jiné tekutiny než vodu.
- Půst vyžaduje, abyste nejedli tuhé jídlo, ale přesto můžete pít jakoukoli tekutinu, kterou chcete.
- Abstinence vyžaduje, abyste v určitých denních dobách nejedli určitá jídla nebo nejedli nic. Půst tímto způsobem platí zejména pro katolíky během postní doby.
- Půst jako půstní tradice je půst abstinencí. Během postní doby nesmíte jíst maso každý pátek a Popeleční středu. Na Popeleční středu a Velký pátek byste se měli omezit pouze na jedno plné jídlo denně a dvě menší jídla než obvykle. Můžete pít cokoli.
- Nalačno chleba a vody vám umožní konzumovat pouze chléb a vodu, nic víc.
- Mediální půst vyžaduje, abyste se vyhnuli médiím. Média mohou být jakákoli média, nebo to mohou být určitá média, jako je televize nebo internet.
- Půst ze zvyku vyžaduje, abyste se vyhnuli určitému chování. To by mohlo znamenat, že se budete muset vzdát zvyku zvyšovat hlas na zvyk hrát karty. Tento způsob půstu se obecně používá během postní doby.
Krok 2. Požádejte o pokyny, abyste zjistili, jak dlouho se postit
Můžete si svobodně určit, jak dlouho chcete půst od jednoho dne do několika týdnů. Určete si období půstu, které je ze zdravotního a duchovního hlediska docela náročné.
- Pokud jste nikdy nepostili, měli byste začít s půstem nejpozději do 24 až 36 hodin.
- Nedržte půst bez pití vody déle než tři dny.
- Zvažte prodloužený plný půst. Začněte tím, že na několik dní nalačno jedno jídlo. Jakmile si vaše tělo zvykne, postěte se i na další jídlo a nakonec se postěte po zbytek dne.
Krok 3. Zkuste zjistit, proč se cítíte povoláni k půstu
Ve svých modlitbách požádejte Boha o vedení ohledně toho, jaké jsou vaše cíle pro půst.
- Duchovní obnova je častým důvodem půstu, ale můžete se také postit, pokud chcete vedení, trpělivost nebo uzdravení.
- Také se můžete postit z určitých důvodů, které zahrnují vaše osobní duchovní potřeby. Například v případě přírodní katastrofy můžete postit a modlit se za ty, které katastrofa zasáhla.
- Půst lze také provést jako výraz vděku.
Krok 4. Požádejte o odpuštění
Pokání je důležitým aspektem úspěchu v půstu a modlitbě.
- S Božím vedením si vytvořte seznam svých hříchů. Vytvořte tento seznam co nejúplnější.
- Vyznávejte tyto hříchy Bohu, proste a přijměte odpuštění.
- Musíte být také ochotni odpustit těm, kteří vám ublížili, a musíte se omluvit za své chyby, pokud jste ublížili druhým.
- Požádejte Boha o radu, jak vám pomoci napravit chyby.
Krok 5. Modlete se, abyste rozhodli, komu je třeba říci, že se postíte
Ve skutečnosti hledání souhlasu od ostatních odebere smysl půstu. Za tímto účelem můžete lidem, kterým věříte, říci, že jsou to lidé, kteří vám během vašeho půstu mohou poskytnout duchovní podporu.
- Pastoři, blízcí a duchovní vedoucí jsou obvykle dobrou volbou.
- Požádejte Boha o radu, na koho byste se měli obrátit o podporu.
Krok 6. Dodržujte pokyny pro fyzickou přípravu
Kromě duchovní přípravy před půstem se musíte připravit i fyzicky.
- Začněte pomalu, zvláště pokud s půstem teprve začínáte. Trochu jezte, než se postíte, abyste připravili své tělo.
- Vyhněte se kofeinu celých 24 hodin před půstem, protože nedostatek kofeinu může způsobit a zvýšit bolesti hlavy.
- Snižte cukr kousek po kousku z vaší stravy, protože lidé, kteří konzumují hodně cukru, mají obvykle potíže s půstem.
- Pokuste se dodržovat přísnou dietu tím, že budete několik dní jíst, než se postíte, nezpracovaná jídla.
Metoda 2 ze 4: Modlete se během půstu
Krok 1. Zaměřte se na důvody, proč chcete postit
Během půstu se můžete modlit za jakoukoli potřebu, ale když předem určíte, jaký je účel vašeho půstu, budete mít ústřední bod, na který se zaměříte všechny své modlitby.
Buďte otevření změnám z cílů. Možná se cítíte povoláni k půstu z nějakého důvodu, ale ukazuje se, že Bůh chce, abyste uvažovali o dalším cíli
Krok 2. Rozjímejte o Písmu
Můžete se řídit průvodcem studiem Bible nebo listovat stránkami své Bible podle svého povolání. Dělejte si poznámky o tom, co čtete, a poté se modlete, abyste tomuto biblickému studiu lépe porozuměli.
- Pro ty z vás, kteří nejsou křesťané, meditujte o svatých verších, které jsou v souladu s vašimi přesvědčeními o víře.
- Můžete také meditovat o duchovních knihách, které jste přečetli během půstu.
Krok 3. Modlete se osobní modlitby a modlitby z písem
Obvykle jsou vaše modlitby spontánními modlitbami, tj. Osobními modlitbami vašimi vlastními slovy. Pokud si nevíte rady, můžete z toho udělat modlitbu z písem jako vodítko pro komunikaci s Bohem.
Jednou z nejběžnějších modliteb z písem je „Modlitba učená Pánem Ježíšem“, která se také nazývá „Náš Otče“. Lze použít jakoukoli modlitbu z písem, pokud se k tomu cítíte povoláni
Krok 4. Použijte nástroje, které mohou pomoci v modlitbě
Použití prostředků jako pomůcky při modlitbě může v určitých vyznáních vyvolat polemiku, ale pro jiné je tato metoda přijatelná.
Katolickým způsobem modlitby mohou být růženec, medaile svatých a kříže. Pro nekatolické křesťany můžete poslouchat instrumentální hudbu z běžných chorálů nebo použít jiné pomůcky než růženec
Krok 5. Modlete se společně s ostatními
Kromě toho, že se modlíte soukromě, což je individuální, můžete se během postu také modlit s ostatními. Modlitba ve skupinách může být společnou prosbou k Bohu, takže společná modlitba může být velmi silným nástrojem pomoci.
- Můžete se modlit nahlas nebo potichu. Pokud se však modlíte nahlas, nikdy nesrovnávejte své modlitby s modlitbami lidí kolem vás.
- Dobrými modlitebními přáteli během půstu jsou obvykle lidé, kteří již vědí, že se postíte, a ti, kteří se postí s vámi.
Krok 6. Najděte si klidné místo
Modlit se můžete kdykoli během dne, bez ohledu na to, kde jste nebo co se děje kolem vás. Dokud se modlíte tak vroucně jako během půstu, snažte se najít klidné chvíle, kdy byste měli čas soukromě mluvit s Bohem.
- Můžete si vybrat klidné místo v místnosti. Ložnice je často dobrým místem k pobytu, ale každý tichý kout ve vašem domě nebo kanceláři je také dobrým místem k modlitbě. Můžete se dokonce modlit, když jste sami v autě.
- Alternativně se můžete také modlit venku. Tiché místo v lese vám může dát příležitost strávit čas s Bohem v modlitbě a obdivovat Boží stvoření.
Krok 7. Vyvažte naplánovanou modlitbu se spontánní modlitbou
Mít rozvrh na modlitbu může být užitečné, zejména pro dlouhé půsty, ale nemusíte se tohoto rozvrhu držet tak pevně, abyste se již nemohli spontánně modlit, abyste splnili volání svého vlastního srdce.
- Modlete se ve volném čase, který jste právě vytvořili. Čas, který jste obvykle jedli, sledovali televizi nebo prováděli návyky, které jste nahradili půstem, lze nyní vyplnit modlitbou.
- Svůj den začněte a ukončete tím, že si uděláte čas na modlitbu.
Metoda 3 ze 4: Další postupy při půstu
Krok 1. Věnujte pozornost své osobní hygieně
Během dlouhého plného půstu vaše tělo během prvních tří dnů vyloučí spoustu toxického odpadu.
- Osprchujte se nebo se vykoupejte každý den, zejména první tři dny půstu.
- Během prvních tří dnů si čistěte zuby častěji než obvykle, abyste se vyhnuli zápachu z úst.
Krok 2. Nevypadejte jako někdo, kdo trpí
Půst je doba, kdy prožíváte těsné a osobní spojení s Bohem. Pokud vás ostatní vidí, jako byste trpěli, pozvete soucit a obdiv, což ve vás může vyvolat pocit hrdosti a zkomplikovat vám v pokoře blízkost s Bohem.
Krok 3. Pijte často vodu
Bez pitné vody byste neměli vydržet déle než tři dny.
Nesmíte pít jiné tekutiny, například ovocné šťávy nebo mléko, ale měli byste pít vodu i během dlouhého půstu. V opačném případě riskujete vážnou dehydrataci, která může vést k vážným zdravotním problémům
Krok 4. Převezměte kontrolu nad svými emocemi
Lidé, kteří vynechávají jídla, mají tendenci být naštvaní. Proto je pochopitelné, že čím častěji budete jídla vynechávat, tím více budete naštvaní. Převezměte kontrolu nad svým emočním stavem, a pokud máte chuť křičet na ty, kteří se k vám přibližují, najděte si místo, kde budete sami, kde se budete moci modlit a přemýšlet.
Krok 5. Omezte své aktivity
Chůze je přijatelná a doporučovaná, ale půst způsobí, že ztratíte spoustu energie, takže byste měli mít možnost co nejvíce odpočívat.
Za stejným účelem byste se také měli vyvarovat namáhavého cvičení
Krok 6. Vyhněte se nelegálním drogám
Léky, bylinky a bylinné přípravky mohou během půstu způsobit komplikace, které způsobují vedlejší účinky, jako je nevolnost, úzkost, ospalost a silné bolesti hlavy.
Neměli byste však vysazovat léky na předpis bez souhlasu a dohledu svého lékaře
Metoda 4 ze 4: Modlitba po půstu a další postupy
Krok 1. Meditujte o každé zkušenosti s půstem a požádejte Boha o vedení
Může se stát, že se během půstu můžete naučit mnoho věcí, ale existují i další lekce, které se můžete naučit, až když půst skončíte. Když přemýšlíte a pokračujete ve svých činnostech, požádejte Boha o vedení, abyste mohli mít z půstu užitek.
- Pokud jste se zavázali k abstinenci, půstu z médií nebo půstu z určitého zvyku, zaměřte svou pozornost spíše na své úspěchy než na neúspěchy. Mnoho lidí zažívá v určitých časech během půstu překážky, zvláště pokud nejsou na půst zvyklí. Místo toho, abyste tuto zkušenost považovali za selhání kvůli své slabosti, soustřeďte se na duchovní lekce a přednosti, které jste během půstu ze svých sil získali.
- Vyjádřit vděk. Nejdůležitější je projevit snahu dosáhnout pokroku tím, že budete vždy vyjadřovat vděčnost. Díky Bohu za vaše úspěšné dokončení půstu a za veškeré duchovní vedení, které jste během svého půstu obdrželi.
Krok 2. Po krátkém půstu se vraťte k normálnímu stravovacímu plánu
Pokud se postíte jen 24 hodin, můžete se další den vrátit ke svému normálnímu stravovacímu plánu.
Podobně, pokud se držíte jen z určitých druhů jídla nebo z jednoho jídla, můžete se vrátit k normálnímu jídlu nebo dietě, aniž byste museli být obzvlášť opatrní
Krok 3. Přerušte rychlé pití konzumací ovoce
Pokud držíte půst ze všech druhů potravin a tekutin kromě vody, měli byste začít jíst ovoce, než se vrátíte k normální stravě.
- Jezte melouny a jiné ovoce, které obsahuje hodně tekutin.
- Můžete také pít ovocné šťávy, aby se vaše tělo přizpůsobilo tomu, aby bylo připraveno přijímat jiné jídlo než vodu.
Krok 4. Pomalu si zvyšte na své tělo, aby přijímalo zeleninu po přerušení půstu
Pokud budete během půstu i nadále pít ovocné a zeleninové šťávy, přerušte půst konzumací zeleniny kousek po kousku.
- První den nejezte nic jiného než saláty s nezpracovanými přísadami.
- Druhý den přidejte do svého jídelníčku pečené nebo vařené brambory. Nepoužívejte máslo ani koření.
- Během třetího dne přidejte do svého jídelníčku dušenou zeleninu. Také bez másla a dochucovadel.
- Od čtvrtého dne se můžete vrátit k normální stravě způsobem, který je pro vaše tělo pohodlný a pohodlný.
Krok 5. Před návratem k pravidelnému stravovacímu režimu jezte malá jídla
Než se vrátíte ke své pravidelné stravě, snězte několik malých svačinek nebo svačinek na několik dní a nejedzte velké množství jídla najednou.
