Když jste kolem netrpělivého člověka, určitě ve vás vyvolá pocit, že kráčíte po minovém poli, neustále se bojíte, že explodujete. Lidé, jejichž trpělivost je tenká, vás navíc většinou vyprovokují ke ztrátě nervozity. Ať děláte cokoli, určitě se setkáte s netrpělivými lidmi v práci, ve škole nebo v osobních vztazích. Naučte se reagovat na netrpělivost a nenechte jeho postoj ovlivnit ten váš.
Krok
Část 1 ze 4: Reakce na opakovanou netrpělivost
Krok 1. Předvídejte netrpělivost v práci
Vypořádání se s netrpělivostí šéfa nebo spolupracovníka může mít negativní dopad na váš pracovní výkon. Pokud už víte, že budete jednat s netrpělivým člověkem, zkuste upřednostnit práci, abyste mohli uvolnit stres z obou stran.
- To, jak v běžném životě reagujete na netrpělivost, bude obecně záviset na vašem vztahu s netrpělivou osobou. Při jednání s netrpělivostí ve vztahu k osobě používejte proaktivní přístup.
- Pokud například víte, že váš šéf není spokojen se zprávou na poslední chvíli, dejte jinou práci stranou, abyste se mohli hlásit dříve.
- Pokud nemůžete upřednostnit pomoc někomu netrpělivému, zkuste vytvořit rozvrh, který uspokojí potřeby každého člověka. Dejte jim vědět, že rozumíte jejich obavám a jste ochotni najít řešení. Jakmile bude plán schválen, nezapomeňte jej dodržovat, abyste minimalizovali budoucí netrpělivost.
Krok 2. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak na vás působí jeho netrpělivost
V romantickém vztahu můžete být svobodnější sdílet své pocity a myšlenky o jeho netrpělivosti. Zde bude prohlášení „já“velmi užitečné.
- Naplánujte si čas, kdy si se svým partnerem sednete a proberete zdroj jeho netrpělivosti. Je váš přítel netrpělivý, protože vám příprava na rande trvala příliš dlouho? Je vaše žena netrpělivá, když se nemůžete rozhodnout, co chcete k večeři? Obě strany by se měly pokusit vyjádřit problém svému partnerovi. "Měl jsem strach, jestli jsi na mě netrpělivý." Co mohu udělat, abych minimalizoval vaši netrpělivost?"
- Dále zkuste navrhnout řešení, které zohlední obě strany. Například vás váš přítel může vyzvednout o několik minut později, abyste měli několik minut navíc na oblékání. Nebo se můžete podle potřeby obléknout a poté dokončit líčení nebo účes v autě.
Krok 3. Vytvořte systém pro řešení netrpělivosti u dětí
Pokud u svého malého dítěte nebo teenagera často pozorujete netrpělivost, najděte praktické způsoby, jak se s jeho netrpělivostí vypořádat a zároveň předejít hněvu nebo frustraci. Opět to vyžaduje důkladné vyhodnocení problému nebo diskusi s dítětem, aby bylo možné určit, která strategie bude fungovat.
- Malému dítěti, které se stane netrpělivým, když jste zaneprázdněni nebo se zabýváte něčím jiným, můžete poskytnout hračku, aktivitu nebo svačinu, abyste ho dočasně rozptýlili, dokud mu nemůžete poskytnout to, co potřebuje.
- U teenagerů bude řešení záviset na kontextu. Řekněme, že je netrpělivý, když musí čekat, až budete mít věci hotové po telefonu. Můžete ho požádat, aby si zapsal, co potřebuje, a připravil si, co řekne, zatímco jste stále na telefonu. Pokud je váš dospívající netrpělivý, protože jeho fotbalový dres nebyl vypraný, když je to potřeba, může vás o tom předem informovat, abyste jej mohli hned vyprat. Nebo si můžete koupit dvě uniformy, aby jedna byla vždy čistá.
Část 2 ze 4: Reakce na momenty netrpělivosti
Krok 1. Když mluvíte s netrpělivými lidmi, použijte prohlášení „I“
Chcete -li zmírnit jeho netrpělivost, věnujte pozornost svému jazyku. Měli byste vysvětlit, jaký účinek na vás má jeho netrpělivost, abyste našli řešení, a ne jen způsobovat potíže nebo ho obviňovat. Není na čase bojovat, ale budovat podpůrné vztahy a mluvit o tom, co se skutečně stalo. Pomocí výrazů „já“vyjádřete své pocity, aniž byste obviňovali druhého.
- Řekněte například: „Jsem zdrcen, když spěcháš na mou práci. Tento projekt trvá několik hodin. Nemůžeš se zeptat až zítra?
- Nezapomeňte uvést, že problémem je chování, nikoli osoba. Protože ho dobře znáte, musíte se soustředit na krátkodobé chování a přitom si zachovat pozitiva každodenních vztahů. Nevyvolávejte debaty, místo toho problém vyřešte před očima a pak na něj zapomeňte.
Krok 2. Vyvarujte se říkání „v klidu“nebo „v klidu“
Netrpělivost může být známkou jiného problému, takže nekomentujte, že snižujete, co se ve skutečnosti děje. Netrpělivý člověk může být ve skutečnosti ve stresu, cítit se izolovaný, reagovat na nečekaná zpoždění nebo v sobě skrývat jiné pocity. Zlehčování jeho pocitů slovy „v pohodě“nebo „v klidu“může vyvolat ještě větší reakci.
Soustřeďte se na slova, která uznávají jeho chování, a nesnažte se jeho reakci bagatelizovat. Pokud se například zdá být naštvaný, že musel čekat, mohli byste říci: „Vypadáte rozzlobeně (nebo ve stresu, unaveně, podrážděně atd.), Jak vám mohu pomoci?“Tím zahájíte konverzaci a vyhnete se dalším konfliktům
Krok 3. Zeptejte se, jak mu můžete pomoci
Spíše než vyvolávat větší problémy netrpělivým člověkem, upřímná nabídka pomoci mu dá šanci být vyslyšen. Ukazuje to, že jste otevřeni mluvit a že jste ochotni najít způsoby, jak řešit to, co je potřeba.
I když mu nemůžete dát hned to, co chce, určité časové období nebo zprávy obvykle mohou na chvíli jeho nepohodlí uklidnit
Krok 4. Chraňte se před vlastním hněvem
Někdy ve vás může něčí netrpělivost vyvolat hněv. Uvědomte si, že rozzlobená reakce na hněv nebo podráždění druhého člověka problém jen zhorší. Vyzkoušejte jednu z následujících strategií, jak snížit hněv, než se vám situace vymkne z rukou.
- Použijte techniky hlubokého dýchání. Nadechněte se ústy a počítejte 4. Zadržte dech na počet 7 a poté vydýchněte na počet 8. Opakujte, dokud se znovu neuklidníte.
- Požádejte o čas na odpočinek. Udělejte si čas na uspořádání myšlenek a uklidněte se. Zavolejte příteli nebo si udělejte krátkou procházku. Poté se vraťte zpět, abyste se s problémem znovu vypořádali, až se uklidníte.
- Najděte prostředníka. Některým lidem je těžké vyhovět. Najděte si nadřízeného nebo někoho jiného, kdo může zprostředkovat diskusi mezi vámi a touto netrpělivou osobou. Tento krok vás zachrání před stresem. Nestranný člověk může pomoci vyřešit problémy, aniž by se do toho citově zapojil.
Krok 5. Ignorujte jeho netrpělivé chování a pokračujte v tom, co děláte
Existují lidé, kteří jsou již netrpěliví. Ta netrpělivost je jejich součástí. Pokud znáte někoho, jehož trpělivost je omezená, nemusíte dělat nic jiného, než jej ignorovat. Vědomí, že váš šéf, spolupracovníci nebo dokonce přátelé jsou obecně obecně netrpěliví, vám pomůže pochopit, že byste si to neměli brát k srdci.
Ignorování je skvělý přístup pro lidi, které často nevidíte nebo je znáte jen krátce. Pokud se nejedná o žádný vztah, soustředění příliš mnoho času na chování může být ztráta času
Část 3 ze 4: Reflexe sebe sama
Krok 1. Zamyslete se nad svou rolí v netrpělivosti dané osoby
Někdy existují lidé, kteří kolem nás projevují své nejhorší vlastnosti, protože je podvědomě provokujeme. Vždy jdete pozdě na úkoly nebo žádáte o prodloužení? Váš pohodový postoj „mám spoustu času“může přispívat k ubývání nálady této osoby. Musíte se změnit?
- Přestože uvolněný přístup k životu může být součástí vašeho kouzla, pro spolupracovníky nebo přátele, kteří na vás závisí, může být frustrující.
- Možná je načase přemýšlet o tom, jak můžete být citlivější na jejich potřeby. Můžete začít otevřením lepších komunikačních linek, aby věděli, že jste otevření změnám.
Krok 2. Zvažte své vlastní nepříjemné vlastnosti
Všichni máme tendenci působit na ostatní otravně. Stejně jako očekáváte, že vás ostatní přijmou takoví, jací jste, totéž platí pro přijetí toho nejlepšího a nejhoršího ve vašem okolí.
- Pravděpodobně jste přiměli lidi, aby ztratili nervy, pokud vám nejde o komunikaci. Co způsobuje netrpělivost, obvykle není známo, takže pokud si myslíte, že se lidé zlobí, je dobré zjistit konkrétně, proč se to děje právě vám.
- Pokud téměř vždy najdete někoho, kdo je s vámi v práci nebo doma netrpělivý, zkuste požádat o vyjádření, proč se to děje. Pokud si například myslí, že jste dezorganizovaný, požádejte o informace o malých krocích, které mohou změnit váš zvyk. To je velmi užitečné, a to nejen pro změnu vašeho chování, ale také pro ukázku toho, že jste připraveni se zlepšit.
Krok 3. Zkuste se vcítit
Empatie znamená, že se vžijete do situace druhého člověka, abyste viděli, jak situaci vnímá. Místo toho, abyste se kvůli jeho netrpělivosti dostali do emocí, věnujte chvíli přemýšlení o tom, odkud jeho netrpělivost pochází, a zvažte jeho roli v zaměstnání nebo situaci.
Mnoho empatie může být vetkáno do jasného porozumění tomu, jak vaše část úkolu nebo zaměstnání ovlivňuje jinou osobu. Pokud například spolupracovník musí čekat, až vaše zpráva začne fungovat sama, má pro něj smysl být netrpělivý, protože neví, jak postupuje
Krok 4. Držte se, aby vás netrpělivost neovlivnila
To je vhodnější pro lidi, kteří spadají do dvou skupin, pro lidi, které vídáte jen zřídka nebo které znáte natolik dobře, že víte, že jejich netrpělivost je dočasná a není svázána s vaším jednáním. Pokud je člen vaší rodiny ve stresu z vnějších důvodů, může být jen trochu netrpělivý a může být ignorován. Výběr toho, s čím se vypořádat a čemu se vyhnout, vám umožní soustředit se na daný úkol a konflikt úplně ukončit. Nemůžete se soustředit na úkol, pokud se neustále hádáte kvůli zbytečným věcem.
- Počítejte do 100 tiše. To vás nutí soustředit se na nic jiného než na počítání a zpomalení srdeční frekvence do uvolněnějšího rytmu.
- Zvykněte si na sebe. Péče o sebe závisí na tom, co vás může uvolnit a znovu se soustředit. Existují lidé, kteří mají rádi správné a energické cvičení k osvěžení, zatímco jiní mají rádi klidné chvíle s knihou nebo meditací.
Část 4 ze 4: Porozumění netrpělivosti
Krok 1. Uvědomte si, jak dnešní uspěchaná společnost podporuje netrpělivost
Žijeme ve světě, který se pohybuje rychlostí světla a vyžaduje okamžitý přístup téměř ke všemu. Internet usnadňuje přístup k tolika informacím, že zapomínáme, že lidé potřebují čas na práci, přípravu zpráv a zpracování informací. Nejsme stroje a budování lidského faktoru v životě je důležité.
Krok 2. Pochopte vztah mezi netrpělivostí, hněvem a zdravím
Příliš mnoho stresu může poškodit zdraví a pohodu lidí kolem vás. Zkuste najít způsoby, jak se vyhnout zbytečnému a neproduktivnímu stresu.
- Stres může být příčinou netrpělivosti. Zvládání stresu v určitých situacích může zlepšit náladu všem zúčastněným a je lepší pro celkové zdraví.
- Místo boje s netrpělivostí si představte dlouhodobý stres jako něco, co lze změnit.
Krok 3. Učte se z netrpělivosti ostatních
Netrpělivost je znakem přílišného přemýšlení o budoucnosti než o přítomnosti. Svědky netrpělivosti ostatních nám mohou připomenout, abychom si užili přítomnost. Také nám to připomíná, že naše činy ovlivňují ostatní, netrpělivost ostatních bereme jako výzvu k akci, když je potřeba.
Tipy
- Pokuste se mluvit hezky, protože jinak bude člověk jen netrpělivý.
- Pokud je situace stále napjatější, vyhledejte prostředníka.
Varování
- Problém je s ním a máte plné právo to říci.
- Nenechte se podrážděním netrpělivosti ostatních lidí. Většina z toho je jen show, která odráží zadržený hněv nebo špatné plánování z jeho strany. Nemá právo vládnout nad ostatními nebo být hrubý jen proto, že nedosáhl toho, co chtěl, tím, že ve svém životě tlačil nebo překonával všechny.
