Krásný úsměv může každému rozzářit den a může zvýšit úroveň sebevědomí. Udržujte své zuby a dásně zdravé, abyste se vyhnuli onemocnění dásní a nevzhledným skvrnám.
Krok
Metoda 1 ze 2: Udržování zdravých dásní
Krok 1. Čistěte si zuby 2 minuty dvakrát denně
Toto je první krok, který můžete udělat pro péči o své zuby. Používejte zubní kartáček a zubní pastu, která obsahuje fluorid, a ujistěte se, že si čistíte zuby ráno a večer každý den. Nastavte časovač na dvě minuty nebo si poslechněte krátkou skladbu a zobrazte čas.
- „Nemněte“zuby příliš silně - držte kartáček jako tužku a drhněte tenkými krouživými pohyby
- Držte kartáč v poloze 45 stupňů podél linie dásní.
- Nezapomeňte si také vydrhnout jazyk a střechu úst.
- Zubní kartáček měňte každé 2–3 měsíce.
Krok 2. Nit používejte jednou denně
Flossing je stále nejúčinnějším způsobem, jak odstranit jídlo a plak mezi zuby. Pokud není odstraněn, může dráždit vaše dásně. Ujistěte se, že dosáhnete na každý zub z každé strany.
- Nit by měla kolem zubů tvořit „C“.
- Netlačte na dásně - přitlačte dolů k linii dásní, ale ne dále.
Krok 3. Použijte antibakteriální ústní vodu k vyčištění celých úst
Vaše zuby tvoří pouze 25% celých vašich úst a je třeba udržovat celé ústa čisté, abyste předešli infekcím, které vedou k nezdravým dásním. Používejte antibakteriální ústní vodu několikrát týdně, ale vyhněte se ústním vodám obsahujícím alkohol, protože způsobí větší škody.
Krok 4. Jezte jídla „přátelská k dásním“
Potraviny, které obsahují cukr, žvýkačky a sodu, mohou zvýšit růst nezdravých bakterií v ústech, které vedou k onemocnění dásní. Bramborové lupínky, krekry a sušené ovoce vám mohou ulpět na zubech, zbytky mohou způsobit poškození, pokud nebudou ihned odstraněny. Vzhledem k tomu, že si většina lidí po svačině nečistí zuby, mohou se zbytky zubů lepit celé hodiny.
- Potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, jsou velmi dobré pro zdraví zubů.
- Zelenina, hummus a čerstvé ovoce jsou zdravou alternativou pro vaše ústa.
- Pokud jíte potraviny, které obsahují cukr, vypláchněte si poté ústa vodou, když si nemůžete čistit zuby.
Krok 5. Pijte hodně vody
Sliny jsou nezbytné pro udržení zdravých úst a udržení bakterií v rovnováze. Pijte 118–236 ml vody každou hodinu-zvláště když cítíte žízeň nebo máte sucho v ústech.
Krok 6. Navštěvujte svého zubaře a orální sestru každých 6 až 8 měsíců
Jsou vyškoleni, aby odhalili jakékoli problémy s dásněmi, a mohou vám poskytnout konkrétní návrhy, které vám pomohou udržet dásně šťastné a zdravé. Zajistěte si pravidelné schůzky, i když si myslíte, že nemáte žádné problémy.
Metoda 2 ze 2: Vyhnutí se chorobě dásní
Krok 1. Zjistěte, kdy vám hrozí onemocnění dásní
Existuje několik rizikových faktorů pro onemocnění dásní, které jsou mimo vaši kontrolu. Pokud máte některý z následujících faktorů, promluvte si se svým zubním lékařem o způsobech prevence onemocnění dásní:
- Cukrovka
- Rodinná anamnéza onemocnění dásní
- Hormonální změny u žen a dívek
- Ošetření, která způsobují sucho v ústech
- Nemoci, které útočí na imunitu, jako je rakovina nebo AIDS
- Špatné návyky ústního zdraví.
Krok 2. Vyvarujte se kouření
Kouření je jedním z největších rizikových faktorů onemocnění dásní na světě a může zabránit správnému fungování léčby. Nejsnadnějším způsobem, jak se vyhnout onemocnění dásní, je přestat kouřit.
Krok 3. Provádějte profesionální čištění dvakrát ročně
Většině onemocnění dásní lze předcházet odstraněním plaku ze zubů. Zubní lékaři a orální sestry jsou lidé, kteří to dokážou nejlépe. Zajistěte pravidelné návštěvy.
Krok 4. Znáte příznaky onemocnění dásní
Nekontrolované onemocnění dásní může poškodit tkáň a chrupavku v ústech a může vést k zubnímu kazu. Pokud se u vás chronicky objeví některý z následujících příznaků, měli byste se okamžitě objednat ke svému zubnímu lékaři:
- Vůně dechu, která nemůže zmizet
- Červené nebo oteklé dásně
- Bolest nebo krvácení dásní
- Bolest při žvýkání
- uvolněné zuby
- Citlivé zuby
- Ležící dásně (zuby vypadají „delší“než obvykle)
Krok 5. Poraďte se se svým zubním lékařem, než se vyvine onemocnění dásní
Gingivitida nastává, když se dásně zapálí nebo oteknou, a je zvláště neškodná sama o sobě. Pokud se však může vyvinout v parodontitidu, pokud není okamžitě ošetřena, což je případ, kdy se dásně oddělují od zubů, což způsobuje vstup bakterií a poškození zubů. Pokud se vaše dásně necítí lépe pravidelným kartáčováním a nitěmi, možná budete potřebovat antibiotika nebo chirurgický zákrok, abyste předešli nemocem.
