Růžové dásně jsou zdravé dásně. K dosažení zdravých růžových dásní je potřeba péče stejně jako o vlasy nebo pokožku. Tento článek vysvětluje, jak vytvářet a udržovat zdravé dásně pravidelnou péčí o zubní hygienu.
Krok
Část 1 ze 4: Čištění zubů
Krok 1. Vyberte si správnou zubní pastu
Výběr levné zubní pasty za účelem úspory peněz může být lákavý. Pokud však chcete zlepšit zdraví dásní, vyberte si zubní pastu, která je speciálně určena k léčbě dásní. Utraťte trochu více peněz na nákup zubní pasty, která je speciálně vytvořena pro zdravé dásně.
Krok 2. Použijte dobrý zubní kartáček
Vždy si vybírejte zubní kartáček, který má na obalu pečeť schválení American Dental Association. Při výběru zubního kartáčku je třeba zvážit mnoho možností. Jaký typ zubního kartáčku byste si měli vybrat: tvrdý nebo měkký, pravidelný nebo elektrický?
- Vyberte si kartáček na zuby, jehož velikost není příliš obtížné přesunout do úst.
- Nevybírejte zubní kartáček s tvrdými štětinami, protože může poškodit dásně. Je vhodnější použít měkký nebo středně štětinový kartáček.
- Podívejte se na zubní kartáček se zaoblenými štětinami.
- Výzkum ukázal, že jediný elektrický zubní kartáček, který je o něco lepší než běžný zubní kartáček, je „oscilační rotační zubní kartáček“, což znamená, že se štětiny pohybují kruhově a současně tam a zpět.
Krok 3. Čistěte si zuby před jídlem alespoň dvakrát denně
Navzdory tradičnímu pravidlu čištění zubů po jídle k odstranění zbytků jídla zubaři doporučují čistit si zuby před jídlem, protože odstraňování plaku je důležitější než odstraňování zbytků jídla. Čištění zubů po jídle ve skutečnosti zabraňuje poškození zubů a dásní, ke kterému může dojít v důsledku šíření a drhnutí kyselin z jídla v ústech.
Přestože je dvakrát denně minimum, pro optimalizaci zdraví ústní dutiny se doporučuje čistit si zuby třikrát denně
Krok 4. Čistěte si zuby alespoň dvě minuty
Většina lidí si zuby nečistí tak dlouho, aby si zuby a dásně opravdu udržely čisté. Rozdělte ústa na čtyři části: vlevo nahoře, vpravo nahoře, vlevo dole a vpravo dole. Každou část promněte alespoň 30 sekund, abyste se ujistili, že je drhnutí dostatečně dlouhé a pokrývá celá ústa.
Krok 5. Nečistěte si zuby příliš často nebo tvrdě
Čištění zubů více než třikrát denně nebo přílišný tlak při čištění zubů může ve skutečnosti poškodit dásně a zuby. Zubní lékaři to označují jako „odření zubního kartáčku“, což může vést k recesi dásní a také k poškození zubní skloviny, což může zase způsobit citlivé zuby.
Pokud používáte elektrický zubní kartáček, nechte kartáček udělat svou vlastní věc. Nevyvíjejte na to zvláštní tlak
Krok 6. Použijte správnou techniku kartáčování
Možná si myslíte, že způsob čištění zubů je správný jen proto, že si čistíte zuby. Existuje však správný a špatný způsob čištění zubů.
- Umístěte zubní kartáček v úhlu 45 ° k linii dásní.
- Délka zdvihu kartáčku by měla být stejně dlouhá jako výška jednoho zubu.
- Jemně, ale pevně vetřete.
- Příliš velký tlak může způsobit erozi zubní skloviny a recesi dásní.
- Vyčistěte vnitřní povrch zubů pohybem nahoru a dolů.
- Nezapomeňte také otřít povrch jazyka.
Krok 7. Pravidelně vyměňujte zubní kartáček za nový
Štětiny štětce se stanou stále více poškozenými a neúčinnými a budou také živnou půdou pro různé druhy orálních bakterií. Zubní kartáček tedy pravidelně vyměňujte za nový. Zubní lékaři doporučují měnit zubní kartáček každé 3-4 měsíce.
Část 2 ze 4: Používání dentální nitě
Krok 1. Použijte jakýkoli typ zubní nitě
V sekci dentální hygienistky vašeho obchodu je k dispozici mnoho různých typů zubních nití, od nylonu po jedno vlákno a od neochucených po příchuť máty. Mezi všemi typy zubních nití není velký rozdíl. Stačí si vybrat jakýkoli typ, který vám bude nejpohodlnější. Pravidelné používání zubní nitě je důležitější než jaký typ použít.
Krok 2. Používejte zubní nit alespoň jednou denně
Používání zubní nitě se může zdát nepohodlné a někdy nechutné, ale není bez důvodu, že zubní nit doporučují zubní lékaři. Někteří lidé říkají, že nitě jsou pro udržení zdravých zubů a dásní ve skutečnosti důležitější než čištění zubů.
- I když si příliš časté čištění zubů může poškodit dásně, příliš časté používání nitě nezpůsobí žádné poškození.
- Zubní nit lze použít kdykoli - ráno nebo večer, před jídlem nebo po jídle. Ujistěte se, že používáte zubní nit alespoň jednou denně.
Krok 3. Použijte zubní nit se správnou technikou
Americká zubní asociace poskytuje konkrétní pokyny, jak zdokonalit techniku nitě.
- Použijte dentální nit asi 45 cm a zajistěte ji prsty tím, že ji ovinete prostředníkem každé ruky.
- Ujistěte se, že průtok krve do konečků prstů není blokován. V případě potřeby rozbalte a převiňte celý proces nitě.
- Z důvodu stability držte zubní nit mezi ukazováčkem a palcem.
- Řezáním pohybujte tam a zpět mezi zuby, až k dásním.
- Netahejte nití tvrdě proti dásním, protože to může být bolestivé a časem může dojít k poškození dásní.
- Po stranách zubů očistěte nit do tvaru „C“.
- Jemně a pomalu pohybujte zubní nití nahoru a dolů po výšce zubů.
- Zubní nit používejte na všechny zuby, včetně těch, které jsou těžko dostupné v zadní části úst.
- Použijte zubní nit na obou stranách každého zubu.
Krok 4. Pokračujte v používání nitě, i když vám krvácí dásně
Pokud to neděláte pravidelně, na niti může být krev, když začnete používat nit. To není známka toho, že byste měli přestat používat nitě! Na druhé straně krvácení dásní je způsobeno nikdy nebo zřídka používáním zubní nitě! Každodenní používání dentální nitě pomáhá zastavit krvácení v průběhu času a také zlepšit, nikoli poškodit, zdraví dásní.
Část 3 ze 4: Používání ústní vody
Krok 1. Vyberte si správnou ústní vodu
Ústní voda je důležitým produktem, protože kartáčování a používání nitě čistí pouze zuby a dásně. Ústní voda dokáže vyčistit celý zbytek úst - tváře, jazyk a další odhalené povrchy, které je třeba vyčistit, aby vaše dásně byly zdravé. Vyberte si ústní vodu v balení, které má pečeť schválení American Dental Associations.
- Místo kosmetické ústní vody speciálně určené k dočasnému osvěžení dechu se rozhodněte pro terapeutickou ústní vodu speciálně formulovanou tak, aby vaše dásně byly zdravé.
- Nepoužívejte ústní vody na bázi alkoholu, které mohou pokožku vysušovat a po čase způsobit vředy.
Krok 2. Použijte domácí ústní vodu
Studie ukázaly, že kurkuma může léčit onemocnění dásní, jako je zánět dásní, ale i komerční ústní vody.
- 10 mg extraktu z kurkumy se rozpustí ve 105 ml horké vody.
- Necháme odstát, dokud roztok nedosáhne pitelné teploty.
- Mezi další alternativy komerční ústní vody patří skořice, fenykl, zázvor, citronový esenciální olej, olej z čajovníku, surový med a další.
Krok 3. Používejte ústní vodu správnou technikou
Před použitím si přečtěte pokyny na obalu, protože ústní vody se speciálním složením mohou mít různá doporučení, jak dlouho vyplachovat ústní vodu v ústech nebo zda se má ústní voda ředit či nikoli.
- Pokud pokyny na obalu naznačují zředění přípravku, postupujte řádně podle pokynů k ředění. Použijte teplou vodu.
- Vložte ústní vodu do úst a po dobu 30–60 sekund ji přejíždějte po celých ústech.
- Švihejte jím po krku 30–60 minut.
- Plivněte do umyvadla.
- Vypláchněte si ústa vodou.
Krok 4. Nepoužívejte ústní vodu bezprostředně po čištění zubů
Kloktání ústní vodou bezprostředně po čištění zubů může ve skutečnosti odstranit mnoho výhod čištění zubů. Nejlepších výsledků dosáhnete použitím ústní vody před či alespoň půl hodiny po čištění zubů.
Část 4 ze 4: Hledání profesionální lékařské péče
Krok 1. Pravidelně se kontrolujte u zubaře
I když se o své zuby a ústa dobře staráte doma, existují určité věci - například odstranění usazenin -, které doma prostě nemůžete udělat. Pro tyto aspekty zdraví zubů a dásní by měla být provedena návštěva zubní ordinace.
- Jak často jsou návštěvy zubaře nutné, závisí na potřebách každého člověka, nejméně však jednou za rok.
- Zubní lékař vám navrhne, kdy byste se měli vrátit na další kontrolu.
Krok 2. V případě potřeby okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc
Existuje mnoho problémů, které vyžadují, abyste vyhledali odbornou lékařskou pomoc. Mezi hlavní příznaky onemocnění dásní však patří:
- Oteklé nebo červené dásně
- nadměrné krvácení; překračuje normální množství, ke kterému dochází, když začínáte pravidelně používat zubní nit
- uvolněné zuby
- Tenké dásně
- Chronický zápach z úst nebo špatná chuť v ústech
Krok 3. Najděte si dobrého zubaře
American Dental Association poskytuje vyhledávací nástroj, který vám pomůže najít nejbližšího zubního lékaře ADA. ADA také doporučuje následující kroky k nalezení dobrého zubaře ve vaší oblasti:
- Požádejte o doporučení přátele, rodinu a spolupracovníky.
- Požádejte svého lékaře o doporučení.
- Pokud se stěhujete do jiného města, požádejte svého současného zubaře nebo jeho zaměstnance, aby vám pomohli s výběrem dobrého zubaře ve vašem novém městě.
Krok 4. Zjistěte, kteří zubní lékaři jsou ve vaší síti zdravotní péče
Navštivte webové stránky nebo se obraťte na svou pojišťovnu a zjistěte, který zubní lékař může vaše pojištění přijmout. Pokud jste se rozhodli pro konkrétního zubaře, je snazší dostat se do kontaktu se zubním lékařem než s pojišťovnou. Požádejte tedy svého zubaře, aby udělal výjimku při přijímání vás jako pacienta.
Krok 5. Najděte ve svém okolí zubaře za nízkou cenu
Pokud nemáte zdravotní pojištění nebo pokud vaše pojištění nepokrývá náklady na zubní prohlídku, vyhledejte levného zubaře. Nejbezpečnějším a nejlepším způsobem, jak najít nízkonákladového zubaře, je vyhledat kliniku, která je spojena se zubní školou. Takové kliniky často poskytují bezplatné služby pro děti do 18 let a levné služby pro dospělé.
Podívejte se na webové stránky asociace zubařů ve vaší zemi, kde najdete zubní kliniku v nejbližší zubní škole
Tipy
- Někteří lidé mají tmavé dásně kvůli nadměrné pigmentaci melaninu v oblasti dásní. Tmavé dásně obvykle vlastní lidé z Afriky nebo jiného původu s tmavou pletí, ale to se může stát každému. Za těchto podmínek není nic špatného; jen se starejte o své orální zdraví.
- Pokud si myslíte, že vaše tmavé dásně jsou způsobeny melaninem, navštivte parodontistu. Někteří parodontisté mohou provádět proceduru nazvanou „depigmentace gumového melaninu“, která je lépe známá jako „bělení gumy“. Tento postup používá laser k trvalému snížení množství melaninu, což dává dásním růžovou barvu.
- Dodržujte všechny pokyny pro správnou péči o zubní a ústní hygienu. Pokud čas od času zabloudíte, je to v pořádku; dokud to nepřestane. Ošetření, která byla dosud provedena, mohou poskytnout dobré výsledky pokroku, ale pak se zastaví a vrátí se do původního stavu.
Varování
- Nečistěte si zuby příliš silně, protože to může dráždit dásně a zčervenat, stejně jako způsobit bolest a případně i krvácení. Boční čištění zubů nemůže dosáhnout mezi zuby a může poškodit dásně a zuby. Malý pohyb nahoru a dolů s přesným zubním kartáčkem je nejlepší imitací žvýkacího pohybu a příroda se vám odmění zdravými růžovými dásněmi!
- Nikdy nesdílejte zubní kartáček s ostatními. Možná je jednou za čas v pořádku, pokud musíte; ale nedělejte z toho zvyk.
