Bojíte se myšlenky na první nošení tamponu? Mnoho žen to cítí stejně, ale existují kroky, které můžete podniknout, abyste tento strach zbavili a usnadnili první zkušenost. Začněte tím, že se naučíte rozumět tělu a tamponům obecně. Požádejte o radu kamarádky a členy rodiny. Při prvním pokusu o použití tamponu byste měli zůstat uvolněni a věnovat si tolik času, kolik je potřeba.
Krok
Část 1 ze 3: Pochopení tamponů a vlastního těla
Krok 1. Seznamte se s tampony a dalšími alternativami
Během menstruace není nutné používat tampony. Ve skutečnosti mnoho žen raději používá hygienické vložky nebo menstruační kalíšky. Tampóny vám poskytnou větší volnost pohybu a jsou praktičtější při cvičení, zejména ve vodě. Manipulace s tamponem nebo jeho vložení však vyžaduje trochu zvláštního úsilí.
- Na vnitřní stranu spodního prádla jsou připevněny podložky, které absorbují průtok krve. Na trhu se hygienické vložky prodávají v různých velikostech, od tenkých podložek pro krátkodobé použití až po silné vložky, které se používají po celou noc. Mnoho žen považuje hygienické vložky za příliš silné a nepraktické. Podložky se však snadno používají a jsou bezpečnou volbou, pokud máte strach, že zapomenete pravidelně měnit tampon.
- Menstruační kalíšky jsou malé pružné gumové kalíšky, které se vejdou do vaginálního kanálu. Vložíte to ručně a pohár pohltí krev. Hrnek by měl být pravidelně odstraňován, aby se odstranila veškerá nahromaděná krev, a před opakováním stejného postupu opláchněte. Ženy, které znepokojuje materiál tamponů, mohou být s touto možností pohodlnější. Musíte se však naučit, jak šálek správně vyjmout a vložit.
Krok 2. Identifikujte části tamponu
Po otevření plastového obalu tamponu uvidíte samotný tampon a připevněné nitě. Aplikátor tamponu je kryt z tvrdého plastu včetně trubice, která zakrývá vnitřek, který bude absorbovat krev, oblasti úchopu a pístu, který pomůže tamponu do vaginálního kanálu. Pokračujte, pokud chcete listovat tamponem a podívat se blíže.
- Pokud máte obavy ze šňůr k odstranění tamponu, zkuste jej jednou nebo dvakrát zatáhnout. Všimnete si, že vlákno je velmi těsné a šance na přetržení jsou poměrně malé. Abyste si snížili starosti, můžete před použitím tampón vyzkoušet.
- Navíc není na škodu si zvyknout na pečlivou kontrolu vnějšího obalu. Nikdy nepoužívejte tampon z roztrženého nebo poškozeného obalu.
Krok 3. Proveďte malý průzkum, abyste se dozvěděli o různých značkách
Ne všechny tampony jsou stejné. Než si jdete koupit do obchodu, navštivte webové stránky některých známých značek, jako je Tampax, a podívejte se na různé druhy tamponů, které jsou k dispozici. Jako začátečník doporučujeme, abyste si vybrali značku pro lehký, tenký tok s nasazeným aplikátorem.
- Můžete si také koupit balení se smíšeným obsahem, včetně velkých velikostí pro velké dny toku. Tento typ doporučujeme používat až poté, co vám bude celý proces vyhovovat.
- Tampóny můžete koupit i bez aplikátoru. U tohoto typu ho musíte vložit prstem. Tampóny s aplikátory jsou obvykle nejlepší volbou pro začátečníky, protože se s nimi lépe manipuluje.
Krok 4. Zjistěte více o těle a reprodukčním systému
Přejděte na místo, které vám poskytuje soukromí, například do koupelny, pak si sedněte na toaletu a pomocí malého zrcátka prozkoumejte vulvu nebo vnější část genitálií. Nebojte se, protože si neublížíte. Uprostřed uvidíte vaginální otvor a otvor je menší, zatímco močová trubice (na močení) je ve stejné oblasti, ale menší. Musíte vložit tampón do vaginálního otvoru. Díky lepšímu poznání svého těla budete sebevědomější, abyste mohli správně používat tampony.
- Nezapomeňte si před a po dotyku pochvy umýt ruce. Tento krok zabrání přenosu choroboplodných zárodků.
- Můžete si všimnout, že vaginální otvor není dostatečně velký na to, aby pojal tampon, ale to se nestane. S trochou lubrikace, obvykle menstruační krve, se tento otvor natáhne dostatečně velký na to, aby se do něj vešel tampon.
- Pokud si na internetu vyhledáte více informací o ženské anatomii, zjistíte, že člověk nepřijde o panenství jen díky použití tamponu. Tampóny pravděpodobně neroztrhnou panenskou blánu (tkáň, která pokrývá vaginální otvor hluboko uvnitř). O nové panenství lze přijít, pokud má někdo sex.
Krok 5. Podívejte se na diagram nebo online video ukazující, jak vložit tampon
Mnoho důvěryhodných webů, včetně The Period Blog, poskytuje obrázky, jak krok za krokem vložit a vyjmout tampon. Některé weby vám dokonce umožňují klást otázky v sekci komentářů, na které moderátor odpoví později.
- Není nic špatného na tom, když si přečtete návod na obalu tamponového balíčku. Tento list obecně ukazuje schéma použití tamponu a také bezpečnostní informace.
- Studium anatomie a schémat používání tamponů vám pomůže pochopit, že pochva je v podstatě trubice vedoucí k děložnímu čípku. To znamená, že je nemožné, aby byl tampon trvale „ztracen“v těle. Je to jen mýtus.
Krok 6. Požádejte o radu přátele nebo příbuzné
Pokud máte starší kamarádku, která má menstruaci a má zkušenosti s používáním tamponů, můžete se jí zeptat, jak je používat. Možná vám bude moci dát pár tipů a návrhů. Zdrojem informací mohou být také matky nebo jiné příbuzné. Zajistěte, aby dotyčný nesdílel vaše diskuse a dotazy s ostatními.
Můžete například říci: „Chci zkusit poprvé použít tampon. Můžete mi doporučit vhodnou značku? “Nebo: „Můžete mi dát nějakou radu, aby mi usnadnilo první nasazení tamponu?“
Krok 7. Promluvte si se svým rodinným lékařem nebo zdravotní sestrou ve škole
Požádejte rodiče, aby si domluvili schůzku s pediatrem nebo praktickým lékařem. Pokud školní sestře důvěřujete, setkejte se s ní a zeptejte se, zda s ní můžete mluvit soukromě. Popište situaci, ve které se nacházíte, a položte jakékoli otázky, které byste chtěli mít.
- Možná si řeknete: „Přemýšlím o zahájení tamponů. Existuje nějaké riziko? Jaké jsou výhody tamponů oproti vložkám? “
- Nyní je vhodné zvážit, zda důvěřujete a chcete si promluvit s rodinným lékařem. Pokud ne, možná si můžete s rodiči promluvit o výběru jiného lékaře.
Část 2 ze 3: Vytváření pozitivních zkušeností
Krok 1. Najděte místo, které má soukromí, aby nikdo nezasahoval
Až se budete cítit připraveni použít tampon, jděte někam, kde nebudete rušeni. Koupelna doma může být ideální volbou, protože školní toalety jsou veřejným místem a spoustou pozornosti. Pokud se bojíte, že budete mít doma potíže, můžete předstírat, že jste ve sprše, zatímco se snažíte nasadit si tampon.
Nezapomeňte si před a po dotyku a použití tamponu umýt ruce
Krok 2. Zhluboka se nadechněte
Zkuste se uvolnit. Můžete se několikrát zhluboka nadechnout a poté počítat zpět od 10. Můžete si také v mysli zopakovat větu „Zvládneš to“. Pomoci může také poslech relaxační hudby na iPodu nebo strečink.
Krok 3. Přemýšlejte o uklidňujících věcech
Představte si, že jste někde jinde a děláte něco zábavného. Zamyslete se nad obtížnými věcmi, které jste v minulosti překonali. Připomeňte si, že v příštích několika letech si zvyknete nosit tampony se zavřenýma očima. Musíte být duševně a fyzicky uvolněni, aby se vaše vaginální svaly nestáhly, protože by vám to ztížilo zavádění tamponu.
Pokud se vám těžko relaxuje, nenuťte to. Zkuste to jindy. Pokud máte pocit, že se vaše vaginální svaly stahují, můžete mít stav zvaný vaginismus. Toto je normální fyzická reakce na stres a odezní, jakmile se uvolníte
Krok 4. Jen se uvolněte
Není třeba spěchat. I když si uděláte čas na pozorování tamponu, lze to považovat za pokrok. Kromě toho je lepší to brát pomalu a mít dobrou zkušenost, než spěchat a být unavený.
Část 3 ze 3: Vkládání a vyjímání tamponů
Krok 1. Zaujměte polohu v podřepu nebo v sedě
Můžete si sednout na záchod a zkusit zavést tampon, ale mnoho žen volí alternativní polohu. Zvedněte jednu nohu na záchodovém sedadle, abyste získali širší přístup do vaginální oblasti. Můžete také zkusit polohu v podřepu a rozšířit vzdálenost mezi nohama. Nebojte se vyzkoušet různé polohy, abyste našli tu, která vám nejvíce vyhovuje.
Některé ženy si při prvním pokusu o použití tamponu zvolí jiné místo než koupelnu. Místo toho můžete ležet v posteli a roztáhnout nohy od sebe. Nebo se postavte a použijte židli, abyste udrželi rovnováhu
Krok 2. Najděte vaginální otvor
Pomocí rukou najděte vaginální otvor, jak jste viděli v zrcadle dříve. Poté namiřte aplikátor směrem k vaginálnímu otvoru. Pokud nemáte zkušenosti, bude tato metoda jednodušší a pohodlnější, než se ji snažit najít pomocí aplikátoru.
Krok 3. Držte tampon v oblasti úchopu
Umístěte prostředník a palec na obě strany aplikátoru a pevně ho držte. Můžete také položit ukazováček na špičku posunovače. Držení tímto způsobem můžete samozřejmě cvičit, dokud nenajdete pozici, která vám nejlépe vyhovuje. Nejdůležitější je pevně uchopit oblast úchopu.
Krok 4. Vložte hrot aplikátoru
Jemně veďte špičku aplikátoru směrem k vaginálnímu kanálu. Celý aplikátor by měl být vložen do pochvy, zatímco oblasti úchopu a prstů zůstanou venku. Trubička aplikátoru je tedy uvnitř a oblast úchopu je venku. Aplikátor musí být rovnoběžný s podlahou. Pokud svisle zatlačíte na aplikátor, dotkne se horní stěny vaginálního kanálu.
- Pokud je oblast dostatečně namazaná, aplikátor snadno klouže. Nemusíte na to tlačit příliš tvrdě ani razantně.
- Tento krok je obvykle zdrojem potíží pro začátečníky. Pokud je to nutné, několikkrát se zhluboka nadechněte a před vložením aplikátoru se zastavte.
Krok 5. Zatlačte část, která slouží jako píst dovnitř
Uchopte špičku pístu ukazováčkem a poté na ni tlačte, dokud se nedotkne vnější trubice aplikátoru. Neuvolňujte rukojeť v oblasti rukojeti. Když je píst zcela zasunutý, pevně uchopte oblast úchopu a vytáhněte aplikátor z pochvy.
Pokud je aplikátor dostatečně hluboko ve vaší pochvě, nebudete tampon vůbec cítit. Pokud je tampon umístěn příliš nízko, můžete cítit jeho přítomnost a být trochu nepříjemný. Chcete -li tento problém vyřešit, jednoduše zatáhněte za šňůrku, abyste odstranili tampon, a stejný postup opakujte s novým tamponem
Krok 6. Zastavte, pokud cítíte bolest
Pokud se při prvním zavedení tamponu cítíte nepříjemně, je to normální. Může to být způsobeno nervozitou nebo může být tampon umístěn příliš nízko. Neměli byste však cítit žádnou bolest. Pokud k tomu dojde, přestaňte to, co děláte. Můžete to zkusit znovu později nebo se poradit s lékařem.
Krok 7. Sundejte tampon zatažením za nit dolů
Když je tampon zcela zasunutý, uvidíte, že vám z těla visí šňůrky. Tak to má být. Nenavlékněte vagínu, nechte ji venku. Pokud chcete tampón sundat, držte provázek a jemně jej stáhněte dolů. Tampón se vám snadno vytáhne z těla, když zatáhnete za provázek.
- Někteří lidé dávají přednost odstranění tamponu před močením, aby struna nenavlhla močí.
- Také se ujistěte, že po každém použití vyhodíte všechny části tamponu. Nevyhazujte tampony na záchod, protože mohou způsobit problémy.
Krok 8. Tampóny pravidelně měňte
Postupujte podle pokynů pro použití na obalu tamponu, ale obecně ho budete muset vyměnit každých 4-6 hodin. Pokud máte těžké dny, je vhodné měnit si tampon častěji. Stanovení a dodržování plánu správné výměny tamponů vám zabrání ve stresu.
- Některé ženy se rozhodnou používat tampony a vložky zaměnitelně. Tato myšlenka je ideální pro večer.
- Ujistěte se, že měníte tampony, abyste předešli syndromu TS (syndrom toxického šoku). Toto onemocnění může být život ohrožující a lze mu předcházet opatrným používáním tamponů.
Krok 9. Nevzdávejte to, pokud se vám to poprvé nepovede
Pokud tampon nedostanete poprvé, je to v pořádku. Nejste v tom sami. Mnoho žen to jednou zkusí a pak to používání odloží. Pokud se nevejde, můžete jej kdykoli vyměnit za podložku. Udělejte to, co je pro vás nejlepší, a nezapomeňte v případě potřeby požádat o pomoc.
Tipy
- Tampony používejte pouze během menstruace. Tampóny nejsou určeny k léčbě vaginálního výtoku nebo jiných problémů.
- Hlavním klíčem k úspěchu je relaxace. Pokud jste nervózní, bude zavedení tamponu obtížnější.
- Pokud je to možné, noste vložku do kalhotek spolu s tamponem, abyste zabránili drobným únikům!
Varování
- Doporučuje se použít vložku do kalhotek s tamponem, aby se zabránilo riziku úniku.
- Pokud máte pocit, že se vám tampon zasekl v těle, zkuste najít provázek ve vaginálním kanálu. Pokud to nefunguje, jděte k lékaři, který to může snadno odstranit.
- Některé ženy pociťují podráždění při používání tamponů, které obsahují určité vůně nebo značky. Pokud to zažijete, zkuste jinou značku a zjistěte, zda se situace zlepšuje.
