Přiskřípnuté nervy jsou způsobeny tlakem na nervy, což způsobuje bolest a nepohodlí. Tento článek vám ukáže, jak zmírnit příznaky skřípnutého nervu pomocí domácích prostředků, cvičení a léků. Začněte tím, že si přečtete krok 1 níže.
Krok
Část 1 ze 3: Nakládání se skřípnutými nervy doma
Krok 1. Proveďte akci PRICE
PRICE znamená ochranu, odpočinek, imobilizaci, kompresi a elevaci. Všechna tato opatření mohou pomoci zmírnit bolesti skřípnutých nervů a lze je snadno provést doma.
- Ochrana: chránit nervy znamená vyhnout se dalšímu zranění. Abyste si chránili boky, měli byste se vyhýbat působení vysokých teplot (z koupelí, saun, horkých obkladů atd.) A vyhýbat se nadměrnému pohybu.
- Odpočinek: prvních 24–72 hodin se vyvarujte jakékoli činnosti, která by mohla poranění v postižené oblasti zhoršit. Snažte se co nejvíce sedět nebo ležet.
- Imobilizace: Na postiženou oblast se obvykle aplikuje obvaz nebo dlaha, aby se omezil její pohyb a zabránilo se zhoršení zranění.
- Komprese: vytvořte studený obklad zabalením balíčku ledu do ručníku a přiložením na poraněnou oblast po dobu 15–20 minut každé 2–3 hodiny každý den. Studená teplota pomůže snížit bolest a snížit zánět.
- Nadmořská výška: Chcete -li zvednout boky, položte pod ně polštář nebo dva, aby byly v leže výše než vaše srdce. Tato poloha pomůže zlepšit krevní oběh v poraněném místě a pomůže mu uzdravit se.
Krok 2. Masírujte skřípnutý nerv
Jemná masáž teplým olejem je užitečná pro zklidnění skřípnutých nervů. Můžete požádat někoho jiného, aby masáž provedl, nebo si domluvit schůzku s masážním terapeutem.
- Masáž provádějte dlouhými, pevnými pohyby se stálým tlakem, abyste uklidnili a snížili ztuhlost kyčelních svalů a také snížili nervové napětí. Někdy jsou jemné vibrace také prospěšné pro uklidnění svalů a nervů.
- Uvíznutému nervu neulevíte jedinou masáží. Proveďte několik masáží, dokud se tlak na skřípnutý nerv neuvolní, a tím vás zbaví příznaků na delší dobu.
Krok 3. Proveďte protažení piriformis
Toto cvičení uvolní a protáhne svaly kyčle a dolní části zad, sníží ztuhlost a napětí v bocích.
- Posaďte se na lavičku s nohama naplocho na podlaze. Pokud je bolest v levém boku, položte levý kotník na pravé koleno. (Pokud je bolest kyčle cítit na pravé straně, udělejte opak.)
- Ujistěte se, že jste kotníkovou kost umístili asi 2,5–5 cm nad koleno. Koleno pravé nohy se tedy může otevřít do strany.
- Skloňte se, dokud neucítíte, že se svaly na levé straně vnějšího kyčle a spodní části zad protahují. Vydržte 10-20 sekund.
Krok 4. Vyzkoušejte natažení flexoru
Toto cvičení protáhne kyčelní svaly, sníží tuhost a tlak v bedrech.
- Postavte se do výpadu. Umístěte přední nohu 0,9-1,2 m od zadní nohy a ohněte obě kolena v úhlu 90 stupňů. Umístěte bolavou nohu za sebe, protože to je část, která bude nejvíce natažená.
- Položte koleno zadní nohy na podlahu. Koleno přední nohy držte kolmo k patě. Narovnejte tělo a pomalu se předkloňte, dokud neucítíte protažení v zadní části stehenních svalů. V této poloze vydržte 10–20 sekund, poté uvolněte.
Krok 5. Zkuste protáhnout vnější stranu boků
Ztuhlost vnějších kyčelních svalů bude tlačit na nervy a způsobovat bolest. Toto cvičení sníží ztuhlost svalů a pomůže uvolnit skřípnuté nervy.
- Postav se. Položte postiženou nohu za druhou nohu. Zatlačte vnější stranu boků na stranu a současně tlačte tělo opačným směrem.
- Natáhněte paži (na stejné straně jako postižený bok) přes hlavu a ven na stranu, aby se úsek prodloužil.
- Svaly těla, které bolí, se budou cítit natažené. V této poloze vydržte 10–20 sekund, poté uvolněte.
Krok 6. Proveďte gluteální protažení
Ztuhlost hýžďových svalů může vyvíjet tlak na níže uvedené nervy, což má za následek skřípnutí nervů a bolest v bocích. Toto cvičení lze použít k protažení hýžďových svalů a uvolnění nervového napětí.
- Lehněte si na podlahu, natáhněte nohy. Ohněte koleno na stejné straně jako postižený bok a zatlačte ho směrem k hrudníku.
- Přineste prsty obou rukou pod kolena a přitáhněte kolena blíže k hrudníku, mírně bokem směrem k ramenům. V této poloze vydržte 10–20 sekund, poté uvolněte.
Krok 7. Zkuste esenciální oleje
Bylinné prostředky, které mají uklidňující vlastnosti, zahrnují levanduli, rozmarýn a tymián.
- Výzkum ukazuje, že tento esenciální olej má také analgetické a antispasmodické vlastnosti, takže může uvolnit napjaté nervy a snížit ztuhlost svalů. Může tedy zmírnit bolest v důsledku stlačených nebo skřípnutých nervů.
- Tento éterický olej můžete použít lokálně při masáži. Tento olej je velmi účinný, pokud se používá 1 hodinu před spaním.
Část 2 ze 3: Použití lékařského ošetření
Krok 1. Použijte léky proti bolesti
Pokud je bolest způsobená skřípnutím nervu silná, může vám lékař doporučit užívání léků proti bolesti. Může vám být doporučeno užívat volně prodejné léky nebo vám bude předepsán silnější lék proti bolesti.
- Úlevy od bolesti fungují tak, že blokují a zasahují do bolesti signály do mozku. Pokud se nedostanou do mozku, tyto signály bolesti nelze interpretovat ani vnímat.
- Mezi příklady volně prodejných léků proti bolesti patří paracetamol nebo acetaminofen. Mezi příklady volně prodejných léků proti bolesti patří kodein a tramadol.
Krok 2. Ke snížení zánětu použijte nesteroidní protizánětlivé léky
NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) působí tak, že v těle inhibují chemické sloučeniny vyvolávající zánět. Příklady NSAID jsou ibuprofen, naproxen a aspirin.
- NSAID by se však neměly používat do 48 hodin po poranění, protože mohou oddálit hojení. Zánět je mechanismus těla, který se vyrovnává se zraněním během prvních 48 hodin.
- NSAID mohou dráždit žaludek, proto by měly být vždy užívány s jídlem.
Krok 3. Použijte steroidní injekce
Steroidní injekce mohou pomoci snížit zánět a otok, a tím umožnit zotavení a hojení skřípnutých nervů ze zánětu.
Steroidní injekce musí být zakoupeny na lékařský předpis a podány lékařem. Tento steroidní přípravek lze podávat injekcí nebo intravenózní infuzí
Krok 4. Nechte lékaře, aby vám na bok položil korzet nebo dlahu
V určitých případech lékař navrhne použití korzetu nebo dlahy na postižený bok. Korzet nebo dlaha omezí pohyb a umožní bolavým svalům odpočívat, což může uvolnit skřípnuté nervy a podpořit zotavení.
Krok 5. Zvažte možnost operace
Pokud všechny předchozí léčby nebyly úspěšné, může být nutná operace ke snížení tlaku a stlačení nervů.
Část 3 ze 3: Rozpoznání skřípnutého nervu
Krok 1. Pochopte skřípnuté nervy
Nervová tkáň probíhá z mozku a míchy a je potřebná k přenosu důležitých informací do celého těla. Přiskřípnuté nervy v bocích vznikají v důsledku nadměrného tlaku na střed těla. Střední část je zodpovědná za široký rozsah pohybu, takže jakékoli poranění kyčelního nervu bude nepříjemné nebo dokonce bolestivé.
Krok 2. Rozpoznat příznaky skřípnutého nervu
Mezi nejběžnější příznaky skřípnutého nervu patří:
- Brnění nebo necitlivost: v této oblasti může dojít k podráždění nervů. V závažných případech může dojít ke znecitlivění skřípnutého nervu.
- Bolest: v místě skřípnutého nervu může být cítit bodavá nebo vyzařující bolest.
- Parestézie: u lidí se skřípnutými nervy se může objevit parestézie.
- Slabost: neschopnost vykonávat určité činnosti se může objevit, protože se stav skřípnutého nervu zhoršuje.
Krok 3. Identifikujte příčinu skřípnutí nervu
Přiskřípnuté nervy způsobené tlakem nebo stlačením nervů mohou nastat v důsledku několika faktorů, včetně:
- Opakující se pohyb: Nadměrné používání určitých částí těla může zvýšit tlak na nervy a způsobit jejich skřípnutí.
- Udržování určité polohy po dlouhou dobu: držení těla v určité poloze po dlouhou dobu může mít za následek skřípnutí nervů.
Krok 4. Pochopte rizikové faktory skřípnutí nervu
Šance na přiskřípnutí nervu se zvyšuje za přítomnosti následujících rizikových faktorů:
- Dědičnost: někteří lidé jsou geneticky náchylnější ke skřípnutému nervu.
- Obezita: nadváha může způsobit další tlak na nervy.
- Osteoartróza: toto onemocnění způsobuje poruchy kostí, které mohou vyvíjet tlak na nervy.
- Nadužívání: opakovaný pohyb určitých částí těla může zvýšit šanci na skřípnutí nervu.
- Držení těla: Špatné držení těla tlačí na nervy a páteř.
Krok 5. Vědět, jak diagnostikovat skřípnutý nerv
Sevřený nerv lze správně diagnostikovat po absolvování vyšetření doporučených odborníkem, včetně:
- Elektromyografie: Při tomto vyšetření se do svalu zavede tenká elektrodová jehla, která měří jeho elektrickou aktivitu, když je aktivní (stažená) a v klidu.
- Magnetická rezonance (MRI): MRI zařízení se používá ke stanovení přítomnosti tlaku na nervové kořeny. Tento nástroj využívá magnetické a rádiové vlny k vytvoření hloubkového obrazu těla.
- Studie nervového vedení: tento test se provádí za účelem stimulace nervů mírnými elektrickými impulsy prostřednictvím elektrod ve formě náplasti připevněné k pokožce.
