Masáž je užitečný způsob, jak zmírnit bolesti svalů, zlepšit rozsah pohybu a uklidnit a uvolnit těhotné ženy. Jednou z možností je profesionální prenatální masáž. Tato léčba je však často drahá a musí se přizpůsobit rušným aktivitám matky. Zkuste se tedy jako partner naučit pár jednoduchých kroků, jak své těhotné ženě dopřát účinnou masáž.
Krok
Metoda 1 ze 7: Naučit se správnou polohu při masáži
Krok 1. Naučte se techniky podlah
Přednostně připravte podložku, která může poskytnout pevnější povrch.
- Umístěte 2 polštáře na podlahu tak, aby se podobaly šípům, a požádejte svou ženu, aby si lehla na bok a podpaží položila mezi dva polštáře.
- Použijte polštáře na podporu jeho žaludku a zad.
- Pod hlavu mu položte jeden nebo dva polštáře, které mu podepřou krk a narovná páteř.
- Udržujte spodní část nohy rovně, ohněte horní část nohy a položte pod ni polštář nebo dva.
Krok 2. Naučte se techniku klečení, která podpoří bříško vaší ženy a zároveň sníží tlak
- Nechte svou ženu klečet u postele s rameny položenými na posteli.
- Umístěte jeden nebo dva polštáře pod kolena, aby byly pohodlnější a zajistěte, aby vaše bříško nebylo stlačeno.
- Nechte svou ženu, aby určila úroveň svého pohodlí.
Metoda 2 ze 7: Výuka masážních technik
Krok 1. Ulevte od bolestí zad masírováním obou stran páteře otevřenými dlaněmi
- Masáž začněte od zátylku a poté dolů, až dosáhne boků.
- Poté se pomalu vraťte na zátylek na druhé straně páteře.
- Masírujte obě strany páteře najednou, ale vyhněte se páteři své ženy.
Krok 2. Pokuste se snížit napětí v hýždích jemným masírováním základny páteře
- Udělejte pěst a poté ji zatlačte dovnitř a dolů, přičemž mírně zakrývejte pánev své ženy.
- Vyhněte se příliš nízké masáži a nedotýkejte se kostrče.
Krok 3. Ulevte bolavým nohám jemným třením zvenčí
- Krouživými pohyby začněte masírovat tam, kde se stýkají plosky nohou a lýtek.
- Jemně masírujte směrem ke stehnům a ukončete v místě setkání stehen a hýždí.
- Masírujte vždy od chodidel nahoru a vyhýbejte se vnitřním stehnám, abyste zmírnili otoky nohou.
Metoda 3 ze 7: Vědět, na co si dát při masáži pozor
Krok 1. Pochopte, že do prvního trimestru byste se měli vyvarovat všech typů masážních olejů a éterických olejů
Krok 2. Podejte velkou sklenici vody pokaždé, když masáž skončí
Krok 3. Vyhněte se natahování děložních vazů
Netlačte na žaludek.
Krok 4. Vyhněte se tlakovým bodům na kotnících a rukou
Je známo, že tyto body stimulují děložní a pánevní svaly, čímž vyvolávají kontrakce.
Krok 5. Nedělejte příliš silnou masáž
V těhotenství vždy masírujte jemně a pomalu. Masáž hlubokých tkání by neměla být prováděna těhotným ženám.
Krok 6. Masáž okamžitě zastavte, pokud si vaše žena stěžuje na nepohodlí nebo závratě
Metoda 4 ze 7: Poraďte se s odborníkem z praxe
Krok 1. Zeptejte se praktického lékaře, zda je masážní terapie vhodná pro vaši manželku
Pokud si váš lékař myslí, že je vaše žena vhodná pro prenatální masáž, zkuste se zeptat jejího doporučeného masážního terapeuta.
Krok 2. Najděte vyškoleného masážního terapeuta, který rozumí technikám těhotenské masáže
Zkuste se zeptat na bezpečnostní a preventivní opatření a naučte se konkrétní techniky, které můžete vyzkoušet doma. Pokud máte potíže s hledáním prenatálního masážního terapeuta, požádejte o radu přátele, sousedy a spolupracovníky. Pamatujte, že nehledáte jen masážního terapeuta, ale masážního terapeuta, který rozumí péči o těhotné ženy.
Krok 3. Zvažte sjednání jednorázové profesionální prenatální masáže
Promluvte si s masážním terapeutem a řekněte mu, že chcete tuto techniku kopírovat doma. Požádejte ho, aby vám během masáže vysvětlil důležité kroky. Existuje mnoho terapeutů, kterým nevadí věnovat čas diskusi o hlavních bodech prenatální masáže jak během masáže, tak po ní.
Metoda 5 ze 7: Použití esenciálních olejů
Krok 1. Zvažte použití esenciálních olejů jako aromaterapie
Výzkum ukazuje, že éterické oleje mohou ovlivnit tělo různými způsoby. Navíc, protože se těhotným ženám doporučuje, aby se obecně vyhnuly užívání drog, existuje mnoho lidí, kteří používají éterické oleje jako bezpečný prostředek zmírňující příznaky. Nezapomeňte však vždy zkontrolovat bezpečnost jakéhokoli oleje používaného během těhotenství, protože těhotné ženy by se také měly některým z těchto olejů vyhnout.
Krok 2. Zjistěte účinek oleje na těhotné ženy
Zjistěte výhody oleje proti určitým příznakům. Mandarinkový olej je například užitečný při úlevě od ranních nevolností, nespavosti a při prevenci strií. Nebo grapefruitový olej, který je prospěšný pro snížení zadržování tekutin a únavy.
Krok 3. Nepoužívejte jedlové dřevo, šalvěj a zázvorové oleje, které mohou stimulovat menstruaci a vyvolat potrat
Olej z hřebíčku, břízy a černého pepře může způsobit citlivost pokožky a je třeba se jí v těhotenství také vyvarovat (zejména proto, že kůže těhotných žen je mnohem citlivější). Kromě toho existuje mnoho olejů, které jsou také toxické. Vědět, kterým olejům se vyhnout, je tedy velmi důležité pro bezpečnost matky i dítěte.
Krok 4. Zvažte získání pomoci profesionálního aromaterapeuta k vytvoření speciální olejové směsi podle symptomů vaší ženy
Existuje mnoho olejů, které lze smíchat a současně zmírnit různé příznaky.
Metoda 6 ze 7: Určení vašeho přístupu
Krok 1. Zjistěte, zda má vaše žena zájem vyzkoušet si konkrétní masážní polohy a techniky, nejen celkovou masáž
Pokud je masáž provedena správně, je velmi prospěšná pro uvolnění svalového napětí a stresu. Výzkum ukazuje, že pravidelná masáž během těhotenství může pomoci snížit rizika během porodu a zároveň zlepšit zdraví dítěte.
Krok 2. Zjistěte, jaké polohy jsou vhodné pro těhotné ženy a jaké výhody lze získat z různých poloh masáže
Některým tlakovým bodům a polohám je nejlepší se během těhotenství vyhnout. Měli byste se tedy naučit, jaká doporučení dodržovat.
Metoda 7 ze 7: Zvažování dalších možností
Krok 1. Dělejte jednoduché věci a snažte se, aby se vaše žena cítila pohodlně tak často, jak to jen bude možné
- Obejměte svou ženu a jemně ji hladte po temeni.
- Projděte se při společném povídání.
- Připravte mu vířivku.
- Zapalte svíčky a jemnou hudbu, která jí pomůže uvolnit se.
- Posaďte se s ním na pohodlné křeslo a zvedněte mu nohy.
Tipy
Zaměření prenatální masáže se liší. Některé ženy se budou cítit pohodlněji při masáži při poslechu vítězné hudby nebo vdechování vůně esenciálních olejů. Mezitím se při masáži jiných žen musí brát v úvahu typ tlaku nebo určité oblasti na těle. Toto je velmi osobní volba. Zeptejte se tedy, co chce vaše žena. Tímto způsobem můžete pracovat tak, abyste splnili jejich specifické potřeby, a ne jim jen dopřát pravidelnou prenatální masáž
Varování
- Netlačte na vnitřní stranu stehna. Převzato ze zdrojového článku na BabyZone: „Za druhé, neměli byste masírovat vnitřní stranu stehen nebo provádět hloubkovou masáž chodidel. Jak vysvětluje MacInnis, během těhotenství se při přípravě na porod snáze sráží krev. Tyto sraženiny se mohou tvořit ve vnitřním stehně a odtržené od silné masáže-velmi nebezpečný a potenciálně smrtelný problém. “
- Pokud vaše žena po použití oleje nebo masáže pociťuje neobvyklé nepohodlí nebo atypické příznaky, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.
- Vždy konzultujte bezpečnost používání olejů a masáží během těhotenství s lékařským personálem.
