Pokud chcete, aby váš partner otěhotněl, možná budete chtít vědět, co můžete udělat, abyste tomu pomohli. Většina metod ke zvýšení plodnosti se zaměřuje na sledování menstruačního cyklu ženy. Jako muž však můžete podniknout kroky ke zvýšení počtu spermií. Neexistuje žádný zaručený způsob, jak otěhotnět, ale můžete udělat věci pro zvýšení šancí!
Krok
Metoda 1 ze 2: Zvyšte počet spermií
Krok 1. Noste boxerky (volné šortky), ne slipy (těsné spodní prádlo), aby byla varlata chladná
Těsné spodní prádlo může snížit počet spermií. Důvodem může být to, že těsné spodní prádlo způsobí, že varlata budou mít vysokou teplotu poté, co je drží na těle. Pokud chcete, aby vaše partnerka otěhotněla, noste spodní prádlo volného střihu.
- Vyhněte se těsným kalhotám, namáčení v horké vodě a návštěvě saun ze stejných důvodů.
- Úsilí o zvýšení počtu spermií na maximální úroveň může trvat přibližně 3 měsíce poté, co přejdete na boxery.
Krok 2. Dodržujte zdravou a vyváženou stravu
Počet spermií můžete zvýšit konzumací zdravé stravy bohaté na zeleninu, celozrnné produkty a libové bílkoviny (například kuře). Konzumujte také tučné ryby, jako je tuňák, losos a tuňák obecný, které mohou zvýšit produkci spermií.
Vyberte si potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako je zelená zelenina a čerstvé ovoce, abyste zvýšili počet spermií
Spropitné:
Kromě toho, že se vyhnete nezdravým svačinám, jako jsou bonbóny a chipsy, vyhněte se i zpracovaným masům, jako je slanina. Zpracované maso může snížit množství spermií ve srovnání s jinými nezdravými potravinami.
Krok 3. Cvičte alespoň hodinu třikrát týdně
Aktivní životní styl je spojen s vysokým počtem spermií. Možná se to stane kvůli zvýšení testosteronu, kterého se mužům dostává při intenzivní fyzické aktivitě. Chcete -li to maximalizovat, cvičte alespoň 3krát týdně, nejlépe však každý den.
- Silový trénink (zejména zvedání závaží) je velmi účinný při zvyšování hladiny testosteronu. Necyklujte, protože tento typ cvičení může snížit počet spermií.
- Obezita může také snížit počet spermií. Ztráta hmotnosti zdravou stravou a cvičením může také zvýšit produkci spermií.
- Cvičení může také snížit stres. Vysoká hladina stresu může ovlivnit zdraví spermií. Díky tomuto faktoru může cvičení pomoci zvýšit plodnost.
Krok 4. Přestaňte kouřit
Kouření může snížit počet spermií, což partnerovi ztěžuje otěhotnění. Pokud máte potíže s odvykáním kouření, zkuste použít náplast (typ náplasti obsahující nikotin), žvýkačky nebo jinou pomůcku k odvykání kouření, abyste ovládli své chutě.
Pokud možnosti bez předpisu nefungují, požádejte svého lékaře o lék, který vám pomůže přestat kouřit
Krok 5. Omezte konzumaci alkoholických nápojů na maximálně 2 panáky denně
Zatímco někteří lidé věří, že pití alkoholu může snížit plodnost, mírné užívání tohoto nápoje nemusí mít vliv na počet spermií. Pokud opravdu chcete pít, omezte svou spotřebu vypitím pouze 350 ml piva nebo 60 ml nápojů s vysokým obsahem alkoholu, každý 2krát denně.
Mějte také na paměti, že nadměrná konzumace alkoholu může ovlivnit vaši schopnost udržet erekci během sexu, což snižuje šance na početí
Krok 6. Promluvte si se svým lékařem o lécích, které užíváte
Řada léků může snížit počet spermií, například některé typy antibiotik, antipsychotika, kortikosteroidy, anabolické steroidy a methadon. Pokud užíváte jeden nebo více těchto léků a vaše partnerka stále není těhotná, zeptejte se svého lékaře, zda existují další léky, které můžete užívat.
Krok 7. Přejděte k akupunkturistovi pro komplexní řešení
Pokud vám tato metoda nevadí, najděte si licencovaného a kvalifikovaného akupunkturistu ve vaší oblasti. Až tam navštívíte, dejte jim vědět, že chcete podstoupit akupunkturu pro zvýšení plodnosti. Tímto způsobem může umístit jehlu na správné místo, aby dosáhl nejlepších výsledků.
Akupunkturu musí provádět licencovaný odborník, který do strategických bodů těla vloží velmi malé jehly, aby vyvážil životní sílu
Metoda 2 ze 2: Pokus o otěhotnění
Krok 1. Přestaňte používat antikoncepci
Když jste vy a váš partner připraveni mít děti, přestaňte používat kondomy a požádejte ho, aby přestal užívat antikoncepční pilulky. Pokud má nitroděložní tělísko, jako je spirála (IUD) nebo implantát v paži, vezměte svého partnera k lékaři, aby vám zařízení odstranil.
Pokud používáte hormonální antikoncepci, může vašemu partnerovi trvat až 6 měsíců, než se hladina hormonů vrátí do normálu
Krok 2. Dráha ovulace páru každý měsíc.
Nejlepší způsob, jak žena otěhotnět, je mít sex, když je plodná nebo když vypustí vajíčko. Obvykle k tomu dochází mezi menstruačními cykly. Ke sledování dnů můžete použít kalendář nebo si pomocí aplikace pro sledování plodnosti pamatovat.
Můžete také sledovat plodnost měřením bazální teploty svého partnera jednou denně. Kromě toho může také sledovat svůj cervikální hlen
Krok 3. Sexujte alespoň jednou denně během 6 nejplodnějších dnů páru
Pokud již znáte dobu ovulace vašeho partnera, sexujte alespoň jednou denně v týdnu ovulace. Vzhledem k tomu, že sperma může žít až 5 dní po vypuštění, častý sex během této doby může zvýšit počet spermií, které jsou k dispozici, když vajíčko dorazí.
I když váš partner není plodný, zkuste mít sex asi 2 až 3krát týdně. Kromě zvýšení vaší šance na otěhotnění pokaždé, když máte sex, častý sex může ve skutečnosti zvýšit počet vašich spermií
Krok 4. Vyhněte se používání maziv během sexu
Maziva mohou ovlivnit pohyb spermií. Nepoužívejte jej tedy, pokud jej opravdu nepotřebujete. Pokud opravdu potřebujete lubrikant, aby byl sex pohodlný, požádejte svého lékaře o možnost, která neovlivňuje sperma.
- Oblíbená maziva, jako je K-Y Jelly a Astroglide, mohou ovlivnit funkci spermií.
- Některé typy lubrikantů, které lze použít bez ovlivnění spermií, jsou řepkový olej a dětský olej.
Krok 5. Přejděte k lékaři, pokud vaše partnerka není těhotná po ročním pokusu
Váš praktický lékař může provést analýzu spermatu a zkontrolovat počet a zdraví spermií. Pokud jsou problémy, lékař vás doporučí specialistovi na mužskou plodnost.
Současně by měl váš partner také jít k lékaři, aby zjistil, jaký je problém s jeho plodností
Spropitné:
Mezi lékařské příčiny nízkého počtu spermií patří hormonální nerovnováha, fyzické nebo genetické poruchy, infekce, traumata, nadměrné užívání alkoholu nebo drog a některé léky.
Krok 6. Zkuste to dál
Nenechte se odradit, i když partnerovi početí trvá dlouho. Pokračujte v sexu tak často, jak je to možné, a nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak. Mnoho párů otěhotní v prvním roce nebo dvou, ale mnoha také trvá déle.
Tipy
Povzbuďte svou partnerku / manželku, aby užívala prenatální vitamíny. I když to nezvyšuje šance na početí, může to zvýšit vaše šance na zdravé dítě
Varování
- Nenechte svého partnera otěhotnět, pokud jste to s ním neprobrali nebo nejste připraveni být rodiči. Mít děti, když nejste připraveni, může být stresující, fyzicky i emocionálně.
- Pokud chcete otěhotnět se svou partnerkou, musíte mít sex bez použití kondomu. Ujistěte se tedy, že vy a váš partner netrpíte STI (sexuálně přenosnou infekcí), než tak učiníte.
