Sdělit své pocity ostatním není snadné. Situace bude ještě obtížnější pro ty z vás, kteří jsou příliš stydliví nebo se raději konfrontaci vyhýbají. V důsledku toho také pravděpodobně zmeškáte příležitost podělit se o svůj názor nebo názory, kterým věříte, s ostatními! I když vám situace připadá zastrašující, naučte se být v každém diskusním procesu asertivnější, aby se vaše kvalita života mohla změnit k lepšímu. Navíc to posílí vaše sebevědomí, váš názor bude znít přesvědčivěji pro ostatní lidi a povzbudí je, aby to vzali vážněji. Abyste mohli svobodněji mluvit o své mysli, musíte nejprve změnit své chování a věřit, že váš hlas si zaslouží, aby ho ostatní slyšeli!
Krok
Část 1 ze 3: Naučte se vyjadřovat svou mysl
Krok 1. Snažte se zůstat v klidu a mít vše pod kontrolou
Než začnete mluvit, zkuste se uklidnit a zbavit se nervozity, která vás pronásleduje. Pomalu se zhluboka nadechněte po dobu deseti. Při dýchání uvolněte tělo i mysl a zbavte se všech pochybností a negativních myšlenek, které vyvstanou. Je přirozené cítit se zdrceni, když je veškerá pozornost na vás. Proto je zapotřebí sebekontroly a dobré emocionální stability, aby konverzace mohla dobře pokračovat.
Odolejte vzteku nebo euforii, pokud vás téma začíná frustrovat nebo vzrušovat. Nekontrolované emoce vám jen ztěžují vyjádření vašeho názoru
Krok 2. Naučte se otevírat lidem, se kterými se cítíte dobře
Na začátku procesu zkuste zvýšit frekvenci mluvení před lidmi, kteří jsou vám nejblíže. Postupem času, jak si zvyknete mluvit, zkuste postupně vystoupit ze své komfortní zóny, dokud se již nebudete bát promluvit. Pro většinu lidí je snazší vyjádřit se před svými nejbližšími místo toho, aby jim cizí lidé riskovali, že je budou soudit.
- Naučte se vyjádřit svůj názor nejprve v odlehčených rozhovorech, abyste se necítili zahlceni. Podělte se například o své myšlenky na každodenní činnosti, jako například „Tato večeře je vynikající, mami“nebo „Nemám rád tuto show. Nemůžeme se jen dívat na jiný pořad? "Nebojte se, tento druh řeči má velmi malou šanci, že bude vybarven debatou.
- Komunikace s nejbližšími vám může pomoci umlčet touhu kritizovat se a více se soustředit na obsah zprávy, kterou chcete sdělit.
Krok 3. Použijte asertivní tón hlasu
Vyjádřete svůj názor hlasitým, jasným a přímým hlasem. Udělejte si co nejvíce času, abyste si nejprve uklidili myšlenky. Když se cítíte připraveni, vyjádřete svůj názor jasným hlasem bez šeptání a mluvte pomalým tempem. Víte, proč často tiché lidi ostatní neslyší, když konečně promluví? Odpověď ne proto, že by jejich hlasy byly příliš nízké, ale proto, že jejich tiché chování signalizuje ostatním, že jejich hlasy si nezaslouží být vyslyšeny.
- Věřte mi, že hlasitý a pevný hlas bude mít větší šanci, že vás ostatní uslyší a budou brát vážně.
- Při komunikaci buďte asertivní, ne příliš hlasití nebo panovační. Poznejte rozdíl mezi těmito třemi, aby se druhá osoba nebo posluchač necítil odcizený.
Krok 4. Zvyšte své sebevědomí
Nejdůležitějším faktorem, který musíte mít, je sebevědomí. Bez sebevědomí nebudou mít všechna vaše slova na ostatních žádnou váhu ani dopad. Proto si vždy pamatujte, že jste jedinečný jedinec a máte v životě jiné myšlenky, zásady a hodnoty než ostatní. Věřte mi, věta, která bude vyslovena bez důvěry, nebude k ničemu, kdo ji slyší.
- Pokud potřebujete „předstírat důvěru“, než ji skutečně máte, udělejte to! Předstírejte, že jste pohodlní, když se musíte podělit o svůj názor s ostatními. Díky tomu si dříve nebo později zvyknete!
- Naučte se komunikovat, což může ukázat vaši důvěru. Jinými slovy, podívejte se druhému do očí a použijte aktivní a smysluplnou dikci. Vyhněte se mumlání nebo nedůležitým frázím jako „mm“, „jako“a „víte, že?“aby nebyl oslaben dopad vaší věty na druhou osobu.
Část 2 ze 3: Překonání strachu z konfrontace a zesměšňování
Krok 1. Nedělejte si starosti s tím, co si ostatní myslí
Zapomeňte na potěšení ostatních! Pamatujte si, že strach z toho, že budete souzeni, by vám neměl bránit promluvit ke zbytku světa! I když ne každý bude souhlasit, nenechte se touto skutečností odradit od toho, abyste udělali správnou věc.
Myslete na to nejhorší, co by se mohlo stát, kdybyste se odvážili promluvit. Po úspěšném identifikaci důvodů, které vám brání mluvit, vám pomůže tyto důvody pomalu zbavit
Krok 2. Důvěřujte svým slovům
Držte se platnosti svého názoru. Nečekejte, že ostatní uvěří vašim slovům, pokud sami pochybujete, že jsou pravdivá. I když vy a lidé kolem vás nesdílí stejný pohled na problém, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je prosadit svou pozici před ostatními. Jinými slovy, nenechte se strachem z toho, co si ostatní myslí, bránit ve vaší vůli postavit se za pravdu!
- Věřte svému názoru. Získat odvahu a říci: „Jsi opravdu sobecký“nebo „Myslím, že se mýlíš“není tak snadné jako otočení dlaně. Pokud však vaše instinktivní nutkání vyjádří názor na konkrétní problém je velmi silný, s největší pravděpodobností to znamená, že je pro vás skutečně velmi důležitý.
- Nestyďte se vyjádřit svůj názor, ale nenutte ostatní, aby souhlasili.
Krok 3. Neváhejte
Pokud se objeví příležitost promluvit, neváhejte to využít! Chcete -li to provést, zkuste se ponořit do diskusí, které se kolem vás dějí, a počkejte na správný čas, abyste vyjádřili svůj názor. Věř mi, tvůj hlas určitě ostatní s potěšením uslyší. Poté se mohou cítit sebevědoměji ptát se na váš názor častěji. Mnoho lidí své názory brzdí, protože nechtějí být středem pozornosti nebo se bojí, že jejich slova budou znít hloupě. Pokud vás podobná myšlenka napadne, vždy mějte na paměti, že příležitost promluvit se nemusí v dohledné době opakovat!
- Asertivní prohlášení a kladení solidních otázek ukáže vaši iniciativu. Jednoduchá otázka: „Promiňte, nerozumím, co znamená vaše poslední věta. Můžeš vysvětlit víc, ne? " také ukazuje vaši ochotu zapojit se a vyrovnat váhu diskuse.
- Pokud si nepřejete, aby názor již vyjádřili ostatní, neberte si příliš dlouho odvahy.
Krok 4. Předpokládejte, že s vaším názorem budou souhlasit ostatní
Jinými slovy, přestaňte myslet „Nikdo nechce vědět, co si myslím“. Pamatujte si, že váš názor je stejně důležitý jako názor kohokoli jiného. Ve skutečnosti může být váš názor dokonce v souladu s názorem většiny lidí, kteří se také příliš bojí ho vyjádřit. Koneckonců, existence těchto negativních emocí bude evidentnější pouze tehdy, pokud budete mít neustále pocit, že se vám budou vysmívat nebo odmítat.
Věřte mi, že ostatní lidé budou motivováni vyjádřit své přesvědčení s větší jistotou poté, co uvidí vaše přesvědčení a ochotu říci svůj názor
Část 3 ze 3: Vědět, kdy je vhodné mluvit
Krok 1. Přispějte k užitečné diskusi
Pokud se můžete zúčastnit konverzace, klidně to udělejte. Pamatujte si, že zdravá výměna myšlenek je dokonalým nástrojem pro zlepšení porozumění ostatním. V procesu výměny myšlenek mají všechny zúčastněné strany příležitost sdílet své názory a také se od partnera dozvědět nové, hluboké a plné emocí.
- Vypořádejte se s tvrdohlavě znějícími komentáři nebo hádkami s frázemi jako: „Myslím …“nebo „Věřím …“
- Buďte opatrní při vyjadřování svého názoru na politické, náboženské a etické otázky, zejména proto, že se jedná o citlivá témata a náchylná ke konfliktům.
Krok 2. Zapojte se do rozhodovacího procesu
Zkuste být aktivní při plánování nebo rozhodování. Jinými slovy, neváhejte vysvětlit, co máte na mysli, a potvrďte své preference. Pokud se tento názor nikdy nevysloví, znamená to, že musíte být ochotni přijmout jakékoli přijaté rozhodnutí, i když důsledky pro vás mohou být škodlivé.
- Dokonce i tak jednoduchý akt, jako je představa restaurace, do které si můžete zajít na oběd, vás ve skutečnosti odváží později promluvit.
- Pokud máte obavy z odmítnutí, zkuste vyjádřit své nápady, jako byste vedli diskusi. Zkuste například říci: „Možná ne, mohli bychom udělat lepší práci, kdyby …“nebo „Co kdybychom místo v kině koukali na film u mě doma?“
Krok 3. Nedovolte, aby vaše mlčení bylo druhou osobou špatně chápáno jako forma schválení
Neschopnost mluvit lze ve skutečnosti interpretovat jako tolerantní postoj. Proto nemlčte, pokud je něco, proti čemu chcete oponovat. Vyjádřete svůj nesouhlas s problémem, chováním nebo názorem rozhodně! Jinak vám ten druhý bude vyčítat, jako byste tu situaci vytvořili.
- Pohled, bez ohledu na to, jak může být ostrý, nebude mít stejný účinek jako přímá otázka: „Proč si myslíš, že je v pořádku takhle jednat?“
- Pamatujte si, že nemůžete nic změnit, pokud nevíte, co se stalo.
Krok 4. Pokračujte v komunikaci zdvořilým a důstojným způsobem
Jinými slovy, provádějte komunikační proces klidným a kontrolovaným způsobem a buďte ochotni naslouchat druhé osobě, zvláště pokud se diskuse začne měnit v hádku. Snažte se být pozitivním příkladem tím, že budete během konverzace vždy mít otevřenou mysl a respektovat druhého člověka. Ve skutečnosti se lidé nejen musí naučit vyjadřovat své názory sebevědomě, ale také musí vědět, kdy mají své názory zastávat, nebo odolat pokušení vyjádřit své myšlenky.
- Vyhněte se pokušení zesměšnit toho druhého, když se hádka začne rozpalovat. Místo toho použijte pozitivnější, ale podobně smysluplnou dikci jako: „Omlouvám se, ale nesouhlasím“. Věřte mi, že pro druhého bude snazší naslouchat a přijímat vyřčená slova klidně a kontrolovaně.
- Než vyslovíte větu, která by mohla potenciálně urazit nebo být ostatními nepochopena, dobře si to rozmyslete.
Tipy
- Nesmlouvejte slova. Upřímně řekněte, co máte na mysli, a dejte tomu smysl.
- Soustřeďte se na to, aby byla zpráva jasně sdělena bez ohledu na obsah. Nedávejte svým posluchačům šanci uhádnout, co říkáte.
- Získat odvahu vyjádřit svůj názor není tak snadné jako otočit dlaň, víte. Pro mnoho lidí je budování sebedůvěry mluvit svůj názor na celý život. Proto si není třeba dělat starosti, pokud tyto schopnosti nezvládnete přes noc. Postupně se snažte lépe vyjadřovat svůj názor, dokud vám tato aktivita přestane připadat jako přítěž.
- Naučte se být dobrým posluchačem a zdokonalte své komunikační schopnosti. Pamatujte si, že naslouchat názorům ostatních je stejně důležité, protože komunikace je obousměrný proces.
- Omezte používání nadávek a vulgárních výrazů nebo je neříkejte vůbec! Bude pro vás také těžké brát vážně toho druhého, který neustále používá urážlivé řeči, že?
Varování
- Snažte se konverzaci nevládnout. Jinými slovy, dát všem stranám stejnou příležitost promluvit.
- Dobře si rozmyslete, co lze a co nelze říci. Nedovolte, aby se vaše ústa dostala do potíží!
