Suchý dech je pocit, který se chystáte zvracet, ale z úst vám nic nevychází. Tento stav obecně zažívají těhotné ženy, i když se to může stát každému. Suchý dech obvykle odezní sám, ale pokud se vyskytuje často, je nejlepší okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Naštěstí ve většině případů lze tento stav snadno vyléčit pomocí domácích prostředků nebo jednoduchých prostředků. Chcete -li zjistit, jaké možnosti máte k dispozici, začněte si číst krok 1 níže.
Krok
Část 1 ze 3: S péčí o domácnost
Krok 1. Pijte hodně tekutin
Jednou z hlavních příčin suchého dechu je, že ve vašem těle cirkuluje nedostatek tekutin, což vede k nerovnováze tekutin. Nejlepší postup, který můžete podniknout, je pít spoustu tekutin. Pamatujte na pravidlo: vypijte alespoň 8-12 sklenic vody každý den. Sportovní nápoje s elektrolyty jsou také skvělé pro nápravu této nerovnováhy.
- Pokud nemůžete snášet tekutiny kvůli špatné chuti v ústech, rehydratujte postupně - začněte tím, že budete po troškách usrkávat vodu, jablečný džus nebo mátový čaj.
- Dehydratace ze suchého dechu způsobuje mnoho problémů. Se ztrátou hlenu vaše tělo vysílá signály do vašeho srdce, aby více pracovalo, a také do vašich ledvin, aby zdvojnásobilo váš výkon. Když jsou životně důležité orgány přepracované, pokračování může způsobit, že přestanou úplně fungovat, což v nejhorších případech může vést ke smrti.
Krok 2. Jezte něco sladkého, abyste udrželi hladinu cukru v krvi normální
Nízká hladina cukru v krvi (nebo hypoglykemie) je signálem, že vašemu tělu chybí některé živiny, které potřebujete k plnému fungování. To může způsobit suchý dech a také to slouží jako varování. Naštěstí lze tento stav rychle napravit konzumací nanuku nebo cukroví.
Udržování hladiny cukru v krvi nejenže předchází hypoglykemii a suchému dechu, ale také vás udrží soustředěnými. Jíst něco sladkého přinese glukózu do vašeho mozku a také pomůže přenášet kyslík do vaší krve, aby krev mohla správně cirkulovat do různých částí vašeho těla
Krok 3. Jezte jídla bez chuti, například toasty nebo krekry na sodovku
Tato suchá, lehká jídla bez chuti snižují citlivost čichu na jazyku, čímž uvolňují suchý dech, zmírňují špatnou chuť v ústech a mohou zabránit zhoršení nevolnosti/suchého dechu. Tato jídla by měla být měkká, ne kořeněná a s nízkým obsahem vlákniny. Mezi dobré zdroje pro jídla bez chuti patří:
- Polévka, vývar, bujón
- Obiloviny (ovesné vločky, pšeničná smetana, kukuřičné vločky)
- Pudink a pudink
- Vejce
- Vědět
- Toustový chléb
- Sodovka
Krok 4. Jezte jídlo v malých porcích, ale s častou frekvencí
Jíst hodně jídla v krátkém časovém období může způsobit suchý dech nebo dokonce úplné zvracení. Místo toho, abyste jedli 3 plná jídla denně, rozdělte každou porci na polovinu a vytvořte si plán na 6 jídel - jíte stejné množství jídla, jen celý den.
Nenechte svůj žaludek prázdný. Je také spojeno s udržováním hladiny cukru v krvi pod kontrolou a se snižováním tlaku na váš žaludeční svěrač. Ačkoli prázdný žaludek také spouští suchý dech, hypoglykemii je také třeba brát vážně, protože může také způsobit mnoho dalších problémů, jako je závratě a nevolnost
Krok 5. Přestaňte konzumovat kofein
Kofein je silný a návykový stimulant, na který naše těla mohou snadno reagovat. Protože kofein je silná chemická látka, může způsobit hyperaktivitu gastrointestinálního traktu, což vede k suchému dechu a zvracení, pokud je spotřebováno příliš mnoho. Abyste tomu zabránili, nepřekračujte příjem kofeinu 250 mg denně.
Káva, čaj a čokoláda nejsou jedinými potravinami, které obsahují kofein. Podívejte se na štítky na každém produktu, který konzumujete, abyste zjistili, kolik kofeinu obsahuje
Krok 6. Spotřebujte něco studeného
Studené nápoje snižují stimulaci gastrointestinálního systému. Pokud se rozhodnete pro něco sladkého, jsou to dvě výhody v jednom jídle. Ujistěte se však, že konzumujete pouze to, co můžete tolerovat. Začněte v malém a zvyšujte, pokud můžete. Mezi dobré příklady patří:
- Studená soda bez kofeinu
- Kostky ledu (vložte je do úst a nechte rozpustit)
- nanuk
- Sherbet (studený a sladký dezert)
- Popsicle z mraženého jogurtu
Část 2 ze 3: S lékařským ošetřením
Krok 1. Vezměte antihistaminikum (Benadryl)
Tyto léky se užívají k léčbě příznaků alergie způsobených spouštěči, které „také“mohou způsobit zvracení. Užívání antihistaminik pomůže s bolestí způsobenou histaminem v případech, kdy jste dehydrovaní ze suchého dechu. Jedna nebo dvě tablety antihistaminik, jako je Benadryl, by měly pomoci zastavit nutkání zvracet.
Histamin je ve skutečnosti velmi důležitou poselskou chemickou látkou v mozku. Histamin také reguluje příjem vody a také reguluje sucho v těle. Když histamin vzplane v důsledku alergické reakce, začnou být užitečná antihistaminika
Krok 2. Zvažte užívání léků proti zvracení/nevolnosti
Léky, jako je Bonine a fenothiazin, lze užívat k uklidnění žaludečního obsahu v žaludku a zastavení zvracení. Tyto léky by měly být užívány jednou denně nebo podle potřeby, když se objeví příznaky. Promluvte si se svým lékařem o tom, co je pro vás to pravé - dávka závisí na závažnosti vašeho stavu.
Fenothiaziny (Compazine a Phenergan) blokují receptory dopaminu, které spouští neurotransmiter, který způsobuje dávivý reflex. Jakmile je tento neurotransmiter zablokován, suché dýchání se pravděpodobně zastaví
Krok 3. Diskutujte se svým lékařem o lécích proti úzkosti
Zcela jasně úzkost způsobuje stres. Když jste ve stresu, objeví se soubor příznaků, které mohou vést k suchému dechu. Užívání přípravku Ativan nebo Xanax v případě potřeby nebo během záchvatu úzkosti může být velmi užitečné, pokud máte podezření, že váš suchý dech způsobuje stres.
Alprazolam (Xanax) je obvykle předepisován v dávce 0,25 mg třikrát denně pro krátké záchvaty úzkosti. Stanovení vhodné dávky anxiolytik (léků proti úzkosti) by však mělo být na uvážení vašeho psychiatra. Tyto léky jsou „nižší“a je třeba je užívat s opatrností, protože zpomalují a snižují vše od srdeční frekvence po orgánovou funkci atd
Krok 4. Zvažte také alternativní léčbu, například akupunkturu
Někdy jsou alternativní léčby, jako je akupunktura a akupresura, také považovány za účinné proti suchému dechu, zejména u těhotných žen. Zde platí zásada, že když je energie v nerovnováze, dojde ke vzniku nemoci. Aby se obnovila rovnováha, je třeba stimulovat určité body, aby se snížila frekvence suchého dechu a uvolnil se gastrointestinální trakt. V tu chvíli přichází na řadu akupunktura.
Pokud nemáte rádi jehly, zvažte akupresuru nebo masáž hlubokých svalů. Řekněte své masérce, že vás zajímá metoda uvolnění tlakových bodů pro zlepšení vašeho zdraví
Část 3 ze 3: Prevence budoucího suchého dechu
Krok 1. Před konzumací alkoholu hydratujte
Před nočním pitím se pokuste vypít alespoň 750 ml vody, nebo tolik, kolik snesete. Pití velkého množství vody před pitím alkoholu vám zabrání v těžké dehydrataci. S dostatkem vody ve vašem systému se alkohol zředí a jeho absorpce se zpomalí, čímž se oddálí negativní účinky nadměrné konzumace alkoholu, jako je zvracení a suchý dech.
Pokud pijete příliš mnoho alkoholu, nahradí to ve vašem těle vodu, takže se dehydratujete. Nakonec budete zvracet, dokud nic nezbyde. V tu chvíli začnete pociťovat suchý dech. S větším množstvím vody ve vašem systému se lze vyhnout suchému dechu
Krok 2. Jezte potraviny s vysokým obsahem tuku
Tuk snižuje vstřebávání alkoholu ve vašem těle. Tato metoda také funguje stejným způsobem, když pijete více vody. Tato metoda zpomaluje vstřebávání alkoholu tělem, a tím zpomaluje jeho účinky. Existuje však rozdíl mezi zdravými tuky a nezdravými tuky. Zde jsou některé zdroje tuku, díky nimž se budete cítit nabití energií a zdraví:
- Tučné ryby, jako je losos, makrela a sledě
- Vlašské ořechy, mandle a jiné ořechy
- Olivový olej, hroznový olej a lněný olej
- Avokádo
Krok 3. Uvolněte se
Úzkost a stres jsou věci, které všichni zažíváme. Lidé, kteří mají potíže se zvládáním stresu, mají v těle příznaky a symptomy, které mají být fyziologické. Je to obranný mechanismus proti stresu a úzkosti typu „konverze“. Nevolnost, zvracení a suchý dech se vyskytují bez konkrétní příčiny. Abyste se tomu všemu vyhnuli, buďte uvolněni!
Kromě toho, že užíváte anxiolytika, děláte jógu, meditaci nebo hluboká dechová cvičení jako součást své rutiny. Pokud se vám to všechno nelíbí, udělejte si dovolenou. I když je to jen půl hodiny „času“, pomáhá to
Krok 4. Vyhněte se spouštěčům, jako jsou zápachy
Špatný zápach a nevolnost vám mohou způsobit suchý dech. Mezi běžné pachy, které vám dělají nevolnost, patří cigarety, parfémy a vůně určitých potravin. Těmto všem byste se měli vyhnout, pokud jste obzvláště citliví na vůně, světlo a zvuk. Pokud se tomu nemůžete vyhnout, noste masku na zakrytí nosu a úst, nebo použijte jen kapesník.
Vůně spouští suchý dech odesláním příliš mnoha chemických podnětů do mozku. Váš čichový/čichový systém je v těsném kontaktu s trávicím systémem, což způsobuje nutkání zvracet
Krok 5. Nehýbejte se
Mnoho lidí má chuť zvracet, když mají pohybovou nemoc. K tomu dochází, když to, co vidíme, není v souladu s tím, co si naše těla myslí o naší poloze. Jízda po větrných silnicích může vyvolat tento stav, stejně jako pobyt na lodi, horské dráze nebo jiném zážitku ze skály, nahoru a dolů.
- Snažte se neposlouchat lidi, kteří mluví o pohybové nemoci. Z neznámých důvodů někdo, kdo poslouchá lidi, kteří mluví o pohybové nemoci, prožije totéž. Je to jako zívání - někdy nakažlivé.
- Abyste tomu zabránili, podívejte se na nepohyblivý předmět (příklad: čára horizontu) při cestování jakýmkoli dopravním prostředkem. Sedavé scenérie nestimuluje mozek, a tím snižuje suchý dech.
Tipy
- Pokud váš suchý dech nelze zcela vyléčit domácími kúrami, je lepší navštívit lékaře, který vám předepíše lék na předpis, který dokáže léčit vaše příznaky.
- Během tohoto stavu byste se měli vyvarovat tučných, kořeněných a syrových potravin, abyste se vyhnuli dalším gastrointestinálním problémům.
