Pilně se modlíte, ale vnitřní břemeno nezmizí a váš duchovní život je nedostatečně rozvinutý. Tento článek vysvětluje, jak provést vnitřní očistu odstraněním zátěže myšlenek a pocitů. Postupujte podle těchto pokynů s otevřeným srdcem a myslí, abyste mohli těžit z výhod.
Krok
Krok 1. Najděte správné místo pro duchovní cvičení
Můžete cvičit doma, venku nebo kdekoli. Vyberte si klidné a příjemné místo, kde se budete cítit pohodlně, například postavením oltáře nebo posezením na terase a zapálením svíčky.
Krok 2. Připravte si kadidlo, svíčky, malý polštář na sedadlo, vajíčko a misku
Poskytněte také zápalku a některé šalvějové listy, které v tomto cvičení hrají důležitou roli. Pokud chcete cvičit venku, připravte si na sedák deku.
Krok 3. Po zapálení svíček a pálení kadidla se pohodlně usaďte
Uklidněte svou mysl a zároveň požádejte Stvořitele, aby vyslyšel vaši žádost, a osvobodí vás od vašich vnitřních břemen.
Krok 4. Položte si dlaně na klín a skenujte své tělo
Sledujte část těla, která zažívá napětí. Upřímně přiznejte, že uvnitř cítíte zátěž.
Krok 5. Udělejte nějakou sebereflexi
Zeptejte se sami sebe, proč se cítíte zatíženi? Co se stalo, že ti ublížilo na mysli? Je to proto, že se někdo chová špatně, traumatický zážitek nebo stres, který se stále hromadí. Ať už je příčina jakákoli, soustřeďte se na emoce, které se objevují, a přitom ji opravdu cítte. Mějte na paměti, že toto cvičení vám může způsobit nepříjemné pocity.
Krok 6. Držte vajíčko pravou rukou a dotkněte se ho čelem, přičemž pokračujte v pociťování vznikajících emocí
Když se soustředíte, představte si, jak vejce pohlcuje emoce z vaší hlavy. Soustřeďte svou mysl, jak nejlépe můžete, a přitom přenášejte všechny negativní emoce do vajíčka, aby nic nezůstalo pozadu.
Krok 7. Zatímco si neustále představujete emocionální zavazadlo, které se nahromadilo uvnitř vejce, umístěte vejce do misky a rozlomte ho
Tato metoda vám může poskytnout úlevu a dobrý pocit.
Krok 8. Vezměte listy šalvěje a spálte je
Zatřepejte spálenými listy šalvěje, aby se kouř rozšířil do vzduchu. Zajistěte, aby vám kouř zakryl hlavu a hrudník. Poté uhaste oheň.
Krok 9. Lehněte si pohodlně na záda
Uvolněte celé tělo od špiček prstů a postupně se soustřeďte na konkrétní části těla. Nezapomeňte uvolnit například malé části těla: spodní čelist a konečky prstů. Vizualizujte své tělo klesající k podlaze a přitom si užívejte hluboké relaxace.
Krok 10. Uklidněte své myšlenky a pocity, abyste se cítili uvolněněji
Zatímco ležíte uvolněně s klidnou myslí a mírumilovným pocitem, představte si, jak se vaše tělo rozplývá a proudí do země. Vaše tělo je nyní bez napětí a je měkké jako máslo!
Krok 11. Zatímco ležíte, začněte komunikovat se Stvořitelem
Tuto praxi může dělat kdokoli, včetně lidí, kteří nevěří v Boha. Požádejte ho o požehnání, abyste byli osvobozeni od vnitřního břemene.
Krok 12. Vstaňte, až budete připraveni
V tuto chvíli se budete cítit mnohem lehčí než před cvičením.
Tipy
- Vyhraďte si každý den trochu času na vnitřní očistu, například čtením inspirativní knihy, procházkou na klidném místě, modlitbou, meditací atd.
- Toto cvičení provádějte s otevřenou myslí.
Varování
- Neprovádějte toto cvičení, pokud vám nefunguje.
- Po provedení vnitřního čištění nezapomeňte vypnout hořící svíčky, kadidlo a lístky šalvěje.
