Burping musel zažít každý a obvykle k němu dochází náhodně. Zatímco říhání je normální, časté říhání může být znakem řady stavů, jako je GERD, SIBO (růst bakterií v tenkém střevě) a děravé střevo. Chcete -li zastavit říhání, musíte vyřešit základní příčinu. Vyvarujte se sycených nápojů, nadměrného kofeinu a alkoholu, ale pijte vodu nebo čaj. Experimentujte tak, že ze svého jídelníčku vyřadíte potraviny produkující plyn, jako jsou ořechy, a také tučná a kořeněná jídla. Užitečné může být i malé jídlo. Pokud je říhání bolestivé, jděte k lékaři o pomoc.
Krok
Metoda 1 ze 3: Minimalizace nadměrného přívodu vzduchu
Krok 1. Žvýkejte jídlo se zavřenými ústy
Okamžitě zavřete rty těsně po jídle nebo doušku nápoje. Neotvírejte ústa, dokud nebude spolknuto veškeré jídlo nebo pití. Tím se zabrání náhodnému požití vzduchu.
- Při žvýkání jídla nemluvte. Kromě toho, že mluvíme bez žvýkání jídla slušněji, můžeme také snížit možnost polykání vzduchu.
- Můžete také požádat člena rodiny nebo přítele, aby sledoval vaši stravovací aktivitu. Požádejte je, aby vás varovali, pokud při žvýkání otevřete pusu.
Krok 2. Odpočítejte od 5 hned po zakousnutí jídla nebo doušku nápoje
Rychlé jídlo nebo pití může způsobit, že trávicí systém nasaje hodně vzduchu. Tento přebytečný vzduch může způsobit říhání. Žvýkejte jídlo pomaleji pauzou a odpočítáváním hned po kousnutí. Díky tomu budete při jídle uvolněnější a snížíte pravděpodobnost tvorby plynu.
Krok 3. Vypijte nápoj ze sklenice a vyhněte se slámě
Pokud si svůj nápoj vychutnáte brčkem, zavedete do svého trávicího systému také vzduch. Usrkáváním nápoje můžete ovládat, kolik nápojů si do těla dáte najednou.
Krok 4. Vyhněte se žvýkání žvýkaček nebo sání tvrdých bonbónů
Tyto návyky je těžké změnit, ale musíte se jich zbavit. Když si zlomíte kousek cukroví v ústech, můžete trochu otevřít rty, aby se dovnitř náhodou dostal vzduch. Kromě toho může tento vzduch způsobovat říhání nebo škytavku.
Pokud máte opravdu rádi žvýkačky, tento zvyk může být obtížné zlomit. Když cítíte nutkání žvýkat žvýkačku nebo nasávat bonbóny, zkuste místo toho vypít sklenici vody. To může pomoci zmírnit vaše touhy
Krok 5. Okamžitě ošetřete příznaky nachlazení nebo alergie
Pokud máte ucpané hrdlo a nos, riskujete, že při dýchání vdechnete do trávicího systému hodně vzduchu. Pokud se necítíte dobře, použijte nosní dekongestant ke zmírnění příznaků a otevření dýchacích cest. Odříkání se také obvykle sníží, pokud se vám bude lépe dýchat.
Když je nos ucpaný, vložte nosní pásku (nosní proužek) na vnější stranu nosu, abyste usnadnili dýchání
Krok 6. Požádejte svého zubaře o opravu všech uvolněných nebo špatně padnoucích zubních náhrad
Pokud pokaždé, když jíte nebo děláte jiné činnosti, musíte si opravit nebo narovnat zubní protézy, je větší pravděpodobnost, že do trávicího systému vložíte hodně vzduchu. Zajděte k zubaři, aby vám zubní protézy opravil, aby se při pravidelných činnostech nehýbaly.
Pokud zub potřebuje jen malou úpravu, zubař ho může opravit na klinice. Pokud je však stav vážný, možná budete potřebovat novou sadu protéz
Krok 7. Přestaňte kouřit
Když kouříte cigaretu, nasáváte vzduch do plic, ale část z nich se může dostat do vašeho žaludku a střev. Účinek bude větší, pokud budete kouřit hodně cigaret. Zvyk kouření může dráždit trávicí systém, což vám vždy způsobí problémy s říháním.
Vaping (e-cigarety) může také produkovat plyn, který vstupuje do trávicího systému
Metoda 2 ze 3: Změna vaší stravy
Krok 1. Konzumujte nesycené nápoje
Pijte vodu, kávu, čaj nebo džus. Sycené nápoje (jako je pivo a soda) obsahují plyny, které se mohou shromažďovat v trávicím systému a způsobovat říhání. Pokud si opravdu chcete vychutnat sycené nápoje, dělejte to pomalu a po malých doušcích se zbavte plynu.
Zvolte balenou vodu nesycenou oxidem uhličitým, abyste snížili šanci na říhání
Krok 2. Změňte svůj jídelníček snížením produkce plynů
Pečené fazole, čočka, růžičková kapusta, brokolice, květák, zelí, cibule, salát a čokoláda mohou při trávení produkovat plyn. Některé druhy ovoce, jako jsou jablka, hrušky nebo broskve, mohou také způsobit nadýmání a dráždit trávení. Identifikujte potraviny, které mohou způsobovat problémy, a postupně je vyřaďte ze seznamu potravin.
- Měli byste se také vyvarovat potravin, které obsahují hodně vzduchu, jako jsou pěny, suflé a šlehačka. Čím více vzduchu spolknete, tím více vzduchu musíte vypudit.
- Někteří lidé také zjistili, že vyhýbání se lepku může omezit říhání.
Krok 3. Jezte 4 až 6krát denně v malých porcích
U každého jídla dejte odstup asi 3 až 4 hodiny, aby byl zachován energetický příjem. Každé jídlo by mělo obsahovat bílkoviny (např. Kuřecí maso), abyste se mohli déle cítit plní. Je to skvělý způsob, jak se vyhnout velkým jídlům, která mohou způsobit nadýmání, žaludeční nevolnost a říhání.
Příkladem zdravé svačiny jsou míchaná vejce na celozrnném pečivu
Metoda 3 ze 3: Vyhnutí se příznakům pálení žáhy
Krok 1. Nelehejte si hned po jídle
Pálení žáhy je pocit pálení, který se plíží ze žaludku do krku po jídle nebo při jídle. Pokud se přejíte nebo si lehnete bezprostředně po jídle, můžete pocítit pálení žáhy. Burpání je často doprovázeno pálením žáhy, což je známkou obecné poruchy trávení.
Krok 2. Vezměte volně prodejná antacida, která obsahují simethikon
Běžně používanými léky jsou Mylanta Gas a Gas-X. Oba tyto léky mohou rozpustit a rozbít plynové bubliny, které vstupují do trávicího systému. Podobné produkty (např. Beano), cílové plyny produkované určitými potravinami.
Většinu těchto volně prodejných léků lze také použít k léčbě plynatosti (nadbytečného plynu v trávicím systému)
Krok 3. Zavolejte svého lékaře, pokud se vaše příznaky zhorší
Pokud začnete pociťovat pravidelnou nebo extrémní bolest v oblasti břicha, může to znamenat vážný zažívací problém. Vodnatá nebo krvavá stolice může signalizovat totéž. Pokud jste hodně zhubli, říhání může být známkou toho, že vaše tělo špatně tráví jídlo.
Pálení žáhy může také způsobit mírnou bolest v oblasti hrudníku. Bolest se však nebude šířit ani nebude příliš bodavá
Krok 4. Proveďte endoskopii, abyste zjistili, zda máte GERD
GERD (gastroezofageální refluxní choroba) způsobuje zánět ve výstelce střev a může způsobit, že pacienti nadměrně grgají. K diagnostice GERD vám lékař vloží do krku malou flexibilní kameru ve tvaru trubice, aby prozkoumal váš trávicí systém.
