Pro mnoho lidí jsou paranormální jevy, jako jsou duchové, telepatické síly nebo jiné nadpřirozené situace, děsivými věcmi, kterým by se měli co nejvíce vyhýbat. Cítíte to také tak? I když je váš strach skutečný, zkuste s ním bojovat a znovu získat kontrolu nad sebou! Některé z účinných způsobů je zvyknout si na zpochybňování věcí, které se kolem vás dějí, a být spokojení s prostředím, ve kterém žijete. Určitě se poté můžete zbavit těchto neopodstatněných obav a žít život pohodlněji.
Krok
Část 1 ze 3: Překonání fobií
Krok 1. Postavte se svému strachu
Když se někdo bojí duchů nebo jiných paranormálních jevů, jednou z přirozených reakcí, které se objeví, je pokus o útěk. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že vyhýbání se strachu pouze zvýší úzkost a přeháněje vaši reakci na strach. Zkuste proto se svými strachy bojovat logicky, místo abyste se jim vyhýbali nebo se za ně schovávali.
- Zjistěte, z čeho máte strach a proč se bojíte.
- Zeptejte se sami sebe: „Jaká by byla nejhorší možná situace, kdyby se mé obavy naplnily?“
- Zamyslete se také nad tím, proč se bojíte; Pamatujte, že většina úzkosti je zakořeněna ve větším problému, jako je strach ze samoty nebo ze smrti.
Krok 2. Položte rozumné otázky
Obavy člověka jsou často neopodstatněné. Zkuste si tedy položit rozumné otázky, abyste se cítili lépe. Pokud najdete otázku, na kterou je těžké odpovědět, zkuste ji najít na internetu nebo v jiných zdrojích. Můžete si položit několik otázek:
- Co se bojím, že se stane, když skutečně potkám ducha? Budou křičet „bum“jako v karikatuře, nebo dělat otravné věci, jako je otevírání dveří skříně strašným zvukem?
- Jaká je pravděpodobnost, že duchové skutečně existují?
- Mohou mě duchové zabít? Mají duchové schopnost ubližovat živým tvorům, nebo jen vypadají hrozně?
- Existuje logické vysvětlení situace, ke které došlo?
Krok 3. Pomocí vtipů rozptýlete své obavy
Vtipy jsou dokonalým způsobem, jak situaci eskalovat a znovu získat nad sebou kontrolu. Pamatujte, že tuto techniku lze použít, kdykoli máte strach z duchů nebo jiných paranormálních jevů.
- Zkuste si představit tvar ducha zabaleného do hloupé karikatury nebo karikatury. Čím směšnější si podobu ducha představíte, tím menší je pravděpodobnost, že se v budoucnu budete bát.
- Kdykoli pocítíte úzkost nebo strach, přemýšlejte o tom, jak směšný tvar ducha si představujete. Věřte mi, vaše obavy se snadno rozplynou, pokud se pokusíte představit si duchy jako hloupé karikatury.
Krok 4. Zpochybněte existenci duchů
Poté, co rozptýlíte strach tím, že si je představíte jako bytosti, které nevyhrožují, udělejte krok vpřed vážným pochybováním o existenci duchů. Začněte zpochybňovat své přesvědčení a proč jim věříte.
- Nejjednodušší způsob, jak zmírnit strach z duchů a dalších paranormálních jevů, je zpochybnit důkazy o jejich existenci.
- Zeptejte se sami sebe: „Jaké důkazy mám k ověření existence duchů nebo jiných paranormálních jevů?“
- Pamatujte, že jste žili mnoho let a nikdy jste nebyli pronásledováni nebo dokonce napadeni duchem. Pokud se vám podaří přežít tak dlouho, aniž byste zažili paranormální útok, pak můžete předpokládat, že v žádném okamžiku nebudete.
- Rychle si uvědomíte, že většina „důkazů“pro duchy pochází spíše z intuice a předpokladů než ze skutečných, pozorovatelných faktů. Přestože je povolání hledačů duchů skutečné, ve skutečnosti existenci duchů vědci stále neuznávají.
Krok 5. Navštivte profesionálního terapeuta
Někdy je úzkost člověka zakořeněná v příliš dlouhém čase stráveném o samotě. Pokud váš strach začíná ovlivňovat vaši každodenní produktivitu nebo zdravý rozum, nebo se z toho opravdu jen těžko dostanete, zkuste navštívit profesionálního terapeuta nebo psychologa.
- Obecně se terapie doporučuje vypořádat se s přetrvávajícím strachem nebo úzkostí, které nezmizí.
- Strach člověka z paranormálních jevů může být také zakořeněn v traumatických událostech, které zažil. Pokud to tak cítíte, zkušený terapeut vám může pomoci identifikovat příčinu vaší úzkosti a najít řešení.
Část 2 ze 3: Cítit se bezpečněji
Krok 1. Vyhodnoťte své sousedství
Mnoho lidí se bojí duchů nebo jiných paranormálních jevů, protože se cítí nejistí ve svém okolí. Například váš strach může vzniknout, když kráčíte sami v parku, který je zastíněn stromy. Strach pak zvýší vaši bdělost, i když se tam opravdu nic nezobrazuje. Jedním ze způsobů, jak s těmito strachy bojovat, je přesvědčit se, že jste v prostředí bez duchů.
- Před spaním vždy zamkněte dveře. Pokud tedy něco usnete, budete vědět, že to přichází z vašeho domu.
- Odstraňte předměty, které by vás mohly vyděsit. Například uřízněte větev stromu, která je v přímém kontaktu s oknem vašeho obývacího pokoje; tímto způsobem se již nemusíte starat o podivné zvuky způsobené třením větví stromů a okenních tabulí v noci.
- Nenechávejte nic viset na střeše nebo dveřích v noci. Pokud to uvidíte, je pravděpodobné, že se budete bát, protože si myslíte, že je to duch.
- Během spánku rozsviťte světlo. Zapnutí světla před spaním zaručeně zmírní váš strach z nadpřirozených tvorů objevujících se ve tmě.
Krok 2. Nesledujte horory
Bez ohledu na to, jak moc milujete horory, žánru se vyhněte, pokud se bojíte duchů. Sledování hororů jen aktivuje vaši představivost a vyživí vaše starosti!
- Pokud se nemůžete vyhnout děsivým televizním pořadům nebo filmům, alespoň se ujistěte, že je nebudete sledovat hodinu před spaním.
- Když si před spaním odpočinete od strašidelných show, může vám to pomoci lépe spát, aniž byste si museli dělat starosti se zjevováním duchů.
- Místo hrůzy zkuste před spaním sledovat lehkou, zábavnou show; vaše tělo se určitě bude cítit uvolněněji a snáze usne.
Krok 3. Vytvořte relaxační rituál
Strach z duchů nebo jiných paranormálních jevů má často kořeny v úzkostných poruchách. K tomu zkuste vytvořit relaxační rituál, který může uklidnit vaši mysl a tělo.
- Přestože to lze provést kdykoli, před spaním si vytvořte speciální relaxační rituál.
- Udělejte si čas na odpočinek, ale pravidelně a důsledně cvičte různé relaxační metody, které si zvolíte. Věřte mi, že seznámení se s pohodlnou a známou rutinou vám může pomoci zmírnit pocit úzkosti a nejistoty.
- Zkuste si dát teplou koupel, odpolední procházku nebo cvičit relaxační techniky, jako je cvičit jógu, meditovat nebo vyzkoušet progresivní terapii svalové relaxace.
Krok 4. Vybudujte si sebevědomí
Dalším způsobem, jak bojovat s úzkostí, je pozvednout svůj vlastní obraz. I když se to může zdát nesouvisející s vaším strachem z duchů, výzkum ukazuje, že budování sebeúcty je účinné při řešení různých úzkostných problémů, včetně úzkosti spojené s paranormálními jevy.
- Uvědomte si své přednosti a úspěchy. Když identifikujete své přednosti, přednosti a úspěchy, budete se pravděpodobně cítit silnější a jistější.
- Nechte se pyšnit všemi svými úspěchy.
- Proměňte své úspěchy v přesvědčení. Pokud si například myslíte, že jste dobří v basketbalu, buďte si jisti, že jste skutečně talentovaný basketbalový hráč a přínos pro tým.
- Můžete si také vybudovat sebevědomí a přesvědčit sami sebe, že není nic, co byste nezvládli, včetně věcí, jejichž příčinu neznáte.
Krok 5. Znovu potvrďte své zabezpečení
Nakonec si vždy připomeňte, že nic neohrožuje vaši bezpečnost. Váš strach z duchů pravděpodobně pramení z vašeho strachu ze samoty, tmy nebo dokonce ze smrti. Tím, že potvrdíte své bezpečí, je pravděpodobnější, že dokážete tyto obavy zmírnit.
- Pamatujte si, že duchové neexistují.
- I když věříte, že duchové existují a jsou skuteční, jsou to stvoření, která nemají fyzickou podobu. Proto i kdyby existovali, nedokážou vám ublížit.
- Strach člověka často pramení z nevyřešených problémů nebo starostí. Chcete -li překonat své obavy a cítit se bezpečněji, zkuste zvládnout svou úzkost.
Část 3 ze 3: Kultivace skepse
Krok 1. Uvědomte si sílu sugesce
Výzkum ukazuje, že i skeptici mohou začít prohlašovat existenci nadpřirozených bytostí, pokud věří, že jsou zapojeni do paranormálního vyšetřování. Pokud jste zvyklí hledat nadpřirozená vysvětlení pro všechny situace, nakonec bude vaše mysl stimulována, aby byla svědkem paranormálních jevů, i když tomu nevěříte.
- Vyhněte se nutkání provádět paranormální rituály, jako je překřížení prstů, zkřížení rukou před hrudníkem, klepání na stůl atd.
- Na zápěstí noste gumičku. Kdykoli se cítíte vyděšení nebo máte strach z duchů, zatáhněte za gumičku tak silně, jak můžete, aby se vaše pozornost vrátila.
Krok 2. Najděte logické vysvětlení
Většina lidí, kteří tvrdí, že vidí nebo slyší magické zvuky, je obecně zažívá ve statickém nebo minimálně stimulovaném prostředí. Lidský mozek vždy hledá vzorce; pokud zůstanete ve stejném prostředí příliš dlouho, váš mozek bude obecně hledat mezery, aby narušil vzorec. V důsledku toho, kdyby se stalo něco nevysvětlitelného, lidé by předpokládali, že situaci způsobil duch nebo jiný paranormální jev.
- Obecně vždy existuje logické vysvětlení všeho, co zažijete. Pamatujte, že to, že to nevidíte ani nerozumíte, neznamená, že situaci způsobují duchové.
- Máte strach, že ve vašem domě straší? Když to cítíte, jste s největší pravděpodobností doma sami a podvědomě se snažíte, aby se váš domov cítil méně známý.
- Další možná vědecká vysvětlení různých paranormálních jevů jsou atmosférická/geomagnetická aktivita, ASC (změněné stavy vědomí) nebo změny v systému vědomí, změny v chemické struktuře mozku, které stimulují stres, a hormonální změny, které ovlivňují schopnost člověka soustředit se.
Krok 3. Přijměte náhodu
Pamatujte, že náhody se mohou stát kdykoli a kdekoli; je pravděpodobné, že některé z nich bude pro vás obtížné logicky vysvětlit. Pamatujte však, že to, že je podmínka obtížně logicky vysvětlitelná, neznamená, že ji lze okamžitě uzavřít jako něco nadpřirozeného.
- vždy si pamatujte, že osud, štěstí nebo nadpřirozené interference nikdy ve skutečnosti neexistovaly. Věci, které se ve vašem životě dějí, jsou výsledkem příležitostí a možností, které děláte, nesouvisí s nadpřirozenými jevy.
- Vyhněte se nutkání dělat unáhleně závěry. Počkejte, až ve skutečnosti „zažijete“, abyste zjistili, zda je něco dobré nebo špatné; poté zkuste provést důkladnou analýzu příčiny náhody. Obvykle je „náhoda“výsledkem řady rozhodnutí a nemá nic společného s paranormálními jevy.
Tipy
- Dělejte věci, které vás rozptylují, například poslouchejte svou oblíbenou hudbu nebo sledujte hloupé televizní pořady.
- Pokud jste věřící, zkuste se modlit, kdykoli vás přepadne strach. Nepochybně se budete cítit mnohem bezpečněji a pohodlněji; Kromě toho je modlitba také účinná při odvádění vašeho strachu.
- Zkuste ovládat svoji představivost a pravidelně meditujte.
- Vždy pamatujte na to, že podle mýtů se nadpřirozené bytosti jako duchové, démoni nebo džinové bojí soli.
