Zuby a dásně obecně hrají důležitou roli při udržování zdravého těla, ale někdy je obtížné najít nejlepší způsob péče o ně. Vaše zuby a dásně se skládají z různých tělesných tkání, které musí být všechny vyživovány a udržovány, aby bylo dosaženo optimálního zdraví. Je důležité pečovat o své zuby a dásně v každé životní fázi, od narození až do dospělosti.
Krok
Část 1 ze 3: Čištění zubů a dásní
Krok 1. Vyberte správný zubní kartáček
Výběr zubního kartáčku v obchodě může být matoucí; rozmanitost speciálních funkcí, dokonce i barev, vás může v zubní uličce nechat zmatenou. Výběr správného zubního kartáčku je důležitější než nákup nejdražšího zubního kartáčku s mnoha funkcemi. Mezi věci, které musí být na zubním kartáčku, patří:
- Správná velikost. S velkými zubními kartáčky se hůře pohybuje v ústech. Zubní kartáček vhodný pro dospělé má obecně šířku 1,3 cm a výšku 2,5 cm.
- Správná pevnost štětin. Štětiny zubního kartáčku jsou obvykle klasifikovány jako „měkké“, „střední“nebo „tvrdé“. Obecně si lidé vybírají zubní kartáček s měkkými štětinami, který má flexibilitu k čištění oblasti poblíž dásní, aniž by způsoboval krvácení dásní.
- Zpověď. Zkontrolujte, zda je vámi zvolený zubní kartáček schválen příslušnou zdravotní agenturou. Neautorizovaný zubní kartáček lze stále používat, ale legitimní vám dá klid.
- Manuální nebo elektrický? Při výběru mezi ručním a elektrickým zubním kartáčkem neexistuje správná odpověď. Dokud si budete pravidelně čistit zuby, budete mít zdravé zuby. Pokud zvolíte elektrický zubní kartáček, ujistěte se, že se pohybuje krouživými pohyby, což je při odstraňování plaku účinnější.
Krok 2. Čistěte si zuby dobře alespoň dvakrát denně, aby vaše zuby byly silné
Pravidelné čištění zubů předchází vzniku zubního kazu a zubního kazu, zajišťuje jejich pevnost a funkci. S dobrou péčí mohou vaše zuby a dásně zůstat zdravé, dokud nebudete staří. Čím jsou vaše zuby a dásně zdravější, tím menší je riziko zubního kazu a onemocnění dásní. Po jídle si co nejvíce vyčistěte zuby.
- Umístěte zubní kartáček o 45 stupňů k linii dásní a poté kartáčem pohybujte po povrchu zubů krouživými pohyby shora dolů.
- Při čištění zubů kartáček příliš netlačte. Nechte špičky štětin dosáhnout mezi zuby.
- Kartáčujte vnitřek, vnějšek a povrchy zubů používaných k žvýkání a ujistěte se, že jsou všechna zákoutí řádně vyčištěna.
- Věnujte více pozornosti vnitřní části dolních předních zubů a vnějšku horních zadních zubů, protože tyto dvě části jsou více ohroženy zubním kamenem.
- Čistěte si zuby dvě až tři minuty. Až budete hotovi, vypláchněte si ústa vodou nebo ústní vodou.
Krok 3. Ujistěte se, že každý den používáte nit
Používání nitě pravidelně (obvykle jednou denně) a důkladně je dobrým způsobem, jak zajistit, aby vaše zuby byly bez kazů a kazu. Můžete si vybrat mezi nylonovou (nebo vícevláknovou) přízí nebo PTFE (monofilní) přízí. Přestože je nitě z PTFE o něco dražší a méně náchylná k trhání, jakákoli nit může účinně odstranit zubní plak a nečistoty.
- Vyjměte z obalu asi 45 cm zubní nitě.
- Nití pevně omotejte kolem prostředních prstů obou rukou a nechte 2,5 cm nitě na čištění zubů.
- Vyčistěte nejprve horní zuby, potom dolní zuby.
- Nit držte pevně mezi palcem a ukazováčkem a jemně vsuňte nit mezi zuby pohybem tam a zpět.
- Nikdy nehýbejte nitěm příliš tvrdě, protože by to mohlo poškodit tkáň dásní.
- Jakmile nit dosáhne linie dásní, vytvořte kolem zubu tvar „C“a totéž proveďte v prostoru mezi zubem a dásní.
- Otírejte nit po stranách zubů nahoru a dolů, pryč od dásní.
- Při přechodu od jednoho zubu k druhému vždy použijte čistou část nitě.
- Opatrně očistěte zadní stoličky.
Krok 4. Jazyk jemně vyčistěte kartáčkem na zuby, čisticím prostředkem nebo zubním kartáčkem
Kromě používání zubního kartáčku a zubní nitě můžete udělat ústa svěžejší a čistší také pomocí čističe jazyka. Jazyk může být semeništěm bakterií a zbytků jídla, takže čištění jazyka může zlepšit celkovou ústní hygienu.
- Použijte škrabku na jazyk tak, že ji položíte na jazyk a vytáhnete dopředu.
- Zubní kartáčky, i když nejsou tak účinné jako myčky jazyků, lze stále používat k čištění jazyka a podpoře zdraví ústní dutiny.
- Kartáček na jazyk se štětinami dokáže vyčistit jazyk stejně jako čistička jazyka. Můžete si dokonce koupit zubní kartáček, který má na zadní straně kartáček na jazyk.
Krok 5. Masírujte si dásně
Masáž dásní je obvykle spojena s plynulejším prokrvením dásní a zvýšením živin a kyslíku při odstraňování zbytků jídla z dásní. Prsty můžete masírovat dásně, abyste pomohli uvolnit zbytky jídla.
- Přitiskněte ukazováček na dásně a jemnými krouživými pohyby dásně stimulujte.
- Důkladně vmasírujte a dokončete ústní vodou nebo teplou slanou vodou.
- Uvědomte si, že masáž dásní může zvýšit citlivost. Americká akademie parodontologie varuje, že zvýšený oběh dásní může zvýšit intenzitu citlivosti na podráždění zubního plaku a zbytků jídla.
Krok 6. Přidejte fluorid do každodenní zdravotní péče
Fluorid je přirozeně se vyskytující minerál, který může pomoci posílit zubní sklovinu a zabránit vzniku dutin. Fluorid může dokonce pomoci opravit poškozené zuby, pokud je stále v počátečních fázích.
- Příjem fluoridů můžete zvýšit pitím vody z vodovodu. Mnoho veřejných vodních systémů přidává do vody fluorid, aby zlepšilo zubní zdraví jejich členů komunity.
- Fluorid můžete také aplikovat přímo na zuby. I když existuje mnoho produktů, které obsahují fluorid, můžete dosáhnout silnějších koncentrací fluoridů díky zubním pastám nebo přípravkům na ústní vodu.
Krok 7. Postarejte se o svůj zubní kartáček
Čištění zubů je důležitou součástí každodenní ústní hygieny, ale péče o zubní kartáček je stejně důležitá, aby se zabránilo riziku infekce nebo kontaminace.
- Vyměňte zubní kartáček, pokud je opotřebovaný nebo má poškozené štětiny, každé tři nebo čtyři měsíce. Měli byste si také koupit nový zubní kartáček po rýmě, angíně nebo podobné nemoci.
- Sdílejte zubní kartáčky s jinými lidmi. Sdílení zubních kartáčků může zvýšit riziko orálních infekcí. Lidé se slabým imunitním systémem nebo infekčními chorobami by neměli sdílet zubní kartáčky ani jiné nástroje pro ústní hygienu.
- Po každém zubním kartáčku si umyjte zubní kartáček vodou z vodovodu, abyste odstranili všechny zbývající zubní pasty a jiné nečistoty. Umístěte zubní kartáček svisle a nechte ho uschnout. Udržujte zubní kartáček odděleně od zubních kartáčků jiných lidí, abyste předešli možné kontaminaci.
- Nezakrývejte ani neskladujte zubní kartáček delší dobu na uzavřeném místě. Pokud se zubní kartáček nenechá uschnout, stane se úrodným místem pro růst mikroorganismů. Zakryté oblasti mohou zvýšit expozici zubního kartáčku mikroorganismům a zvýšit riziko infekce.
Část 2 ze 3: Vytváření zdravých návyků pro péči o ústní dutinu
Krok 1. Udržujte zdravou výživu na ochranu zubů a dásní
Ujistěte se, že jíte různé zdravé potraviny a omezte konzumaci potravin s vysokým obsahem škrobu nebo cukru. Škrob a cukr zvyšují kyselinu v ústech a mohou nakonec poškodit zuby.
- Omezte konzumaci rychlého občerstvení / sody nebo jiných sladkých a lepivých jídel. Tento typ jídla se lepí na zuby a bakterie, které žijí v ústech, ho přemění na kyselinu. Bakterie, kyseliny, zbytky jídla a sliny připojené k zubům se spojí a vytvoří zubní plak, který slouží jako základ pro tvorbu zubního kamene. Kyselina a plak také poškozují strukturu zubní skloviny a způsobují dutiny.
- Jezte hodně ovoce, zeleniny a dalších zdravých potravin, jako je celozrnná čokoláda a pečivo z různých celozrnných produktů.
- Vypití sklenice mléka je dobrým zdrojem vápníku, je důležité udržovat hustotu zubů.
- Přestože se věří, že vitamín D pomáhá redukovat zubní kaz, nebylo to definitivně prokázáno. Nespoléhejte se na vitamínové doplňky, aby vaše zuby byly zdravé.
Krok 2. Pijte dostatek vody
Zbytky po jídle můžete „uklidit“pitím čerstvé vody. Kromě toho, že má voda různé další zdravotní výhody, může zabránit tvorbě zubního plaku.
Krok 3. Vyhněte se tabákovým výrobkům
Cigarety a jiné tabákové výrobky velmi poškozují dásně. Kuřáci jsou náchylnější k onemocnění dásní. Můžete mít pocit, že váš kouření přináší určité problémy s dásněmi, od citlivých a krvácejících dásní až po bolestivé dásně.
Krok 4. Léčte pálení žáhy a poruchy příjmu potravy co nejdříve
Silné pálení žáhy může způsobit vzlínání žaludeční kyseliny do úst a erozi zubní skloviny. Totéž platí pro bulimii, poruchu příjmu potravy, která zahrnuje umytí žaludku nebo zvracení po jídle. Ošetřete tento stav bezprostředně před dalším poškozením vašeho zdraví.
Krok 5. Pravidelně kontrolujte ústa
Vězte, jak vaše ústa normálně vypadají, abyste mohli lépe vyhodnotit všechny změny nebo problémy, které by mohly nastat.
Vždy sledujte změnu barvy, včetně skvrn nebo bradavic. Zkontrolujte zlomené nebo zbarvené zuby a nahlaste svému zubaři trvalou bolest nebo změny čelistí
Část 3 ze 3: Využití návštěvy zubaře na maximum
Krok 1. Navštěvujte pravidelně zubaře, abyste včas odhalili orální onemocnění
Navštěvujte zubního lékaře každých šest měsíců a proveďte profesionální čištění a leštění zubů.
- Zubní lékař speciálními nástroji vyčistí plak a zubní kámen nad a pod linií dásní.
- To zajistí dlouhodobé zdraví dásní a zabrání vzniku onemocnění dásní/parodontu/dásní.
Krok 2. Informujte svého zubaře o jakýchkoli obavách týkajících se vašich zubů nebo úst
Zdravotní stavy, které se zdají nesouviset s ústy, mohou ovlivnit orální zdraví, proto se ujistěte, že váš zubař ví o:
- Léčba rakoviny
- Těhotenství
- Srdeční choroba
- Nová léčba
Krok 3. Zeptejte se svého zubaře na těsnicí materiály
Tmel je vrstva, která je umístěna přes zuby, aby byla chráněna před kazem. Tento povlak lze použít pouze na zdravé zuby bez kazu a vydrží dlouho.
Tmely jsou obecně dobrou volbou pro děti, kterým se právě získávají zdravé trvalé zuby
Krok 4. Představte si svého zubaře jako zdravotnického partnera
Otevřeně diskutujte o obavách, změnách a otázkách týkajících se jakéhokoli postupu nebo léčby. Nebojte se klást otázky a vyzbrojte se informacemi. Následující otázky vám mohou pomoci porozumět ústním službám a procedurám, které vám zubní lékař poskytuje.
- Jakou léčbu doporučujete?
- Existují jiné alternativní způsoby léčby?
- Jaký je rozdíl v ceně a trvanlivosti mezi jedním a druhým ošetřením?
- Jak důležitá je doporučená léčba? Co se stane, pokud bude odloženo?
- Existují možnosti platby, jako je pojištění, slevy nebo splátky?
Návrh
- Diabetici by měli mít hladinu cukru v krvi pod kontrolou. V případě potřeby by také měli absolvovat důkladnou zubní prohlídku třikrát nebo vícekrát ročně.
- Konzumujte gumu bez cukru. To zvyšuje produkci slin k „umytí“povrchu zubu.
- Při používání párátka buďte opatrní, protože „kopání“párátkem může být nebezpečné.
- Pokud cítíte něco nebo zvýšený tlak na dásně nebo si všimnete, že vám dásně krvácí, promluvte si se svým zubařem o potřebné léčbě, protože se jedná o časné příznaky a příznaky onemocnění dásní, které se zhorší, pokud nebude ošetřeno okamžitě.
- Můžete jednou denně žvýkat větvičku neem/margosa, abyste si vyčistili zuby, ale před použitím se ujistěte, že je větvička důkladně omyta a vyčištěna.
