Obtížnost splnění nerealistických kritérií krásy v mnoha lidech vyvolává pocit nejistoty a pesimismu. I když chápete, že osobnost a úspěchy jsou mnohem důležitější než vzhled, je přirozené, že když se podíváte do zrcadla, chcete vypadat dobře. Dobrá zpráva, atraktivní vzhled je do značné míry ovlivněn způsobem, jakým se nosíte. Můžete vypadat sebevědomě, pokud jste schopni se o sebe postarat navenek i vnitřně.
Krok
Metoda 1 ze 3: Pravidelné udržování čistoty těla
Krok 1. Zvykněte si koupat se dvakrát denně jemným mýdlem na pokožku
Abyste vždy vypadali atraktivně s čerstvým tělesným pachem a zdravou kůží, udržujte své tělo čisté koupáním mýdlem 2krát denně nebo častěji, pokud cvičíte s vysokou intenzitou. Mycí mýdla s drsnými chemikáliemi nebo silnými vůněmi dělají pokožku suchou a matnou.
- Pokud se obáváte ukázat ochlupení na těle, oholte si podpaží a nohy, než si oblečete oblečení, které odhalí tyto oblasti, abyste získali větší jistotu.
- Jedním z aspektů, které činí vzhled atraktivnějším, je příjemný tělesný pach. Po sprchování použijte antiperspirant a deodorant. V případě potřeby nastříkejte trochu parfému nebo kolínské vody, ale nepřehánějte to, aby to nepřehnalo vůni.
Krok 2. Očistěte si obličej mýdlem na obličej z přírodních přísad a poté dvakrát denně naneste zvlhčovač
Každé ráno a před spaním si udělejte čas na očištění obličeje, abyste odstranili špínu a olej, abyste předešli akné. Pomocí jemného hadříku si obličej osušte a jemně poklepejte. Poté naneste tenkou vrstvu zvlhčovače obličeje, aby byla pokožka hydratovaná a zářící.
- Při čištění obličeje používejte čisticí prostředek nebo mýdlo, které je speciálně vytvořeno pro obličej. Kůže obličeje je citlivější než kůže na jiných částech těla. Koupelové mýdlo obsahuje přísady, které mohou vysušovat pokožku obličeje.
- Vyberte si čisticí prostředek na obličej nebo zvlhčovač, jehož složení odpovídá vašemu typu pleti. Například pro mastnou pleť použijte čisticí prostředek na obličej ve formě pěny a hydratační krém bez oleje ve formě pleťové vody. Pro suchou pokožku použijte čisticí prostředek na obličej ve formě gelu a zvlhčovač ve formě krému, aby byla pokožka hydratovaná.
Krok 3. Odlupujte pokožku jednou za 1-2 týdny, abyste odstranili odumřelé kožní buňky
Pokud vaše pokožka vypadá matně, měli byste ji odlupovat, abyste se zbavili odumřelých kožních buněk. Navlhčete měkký hadřík a krouživými pohyby jemně vetřete na čelo, tváře a bradu. Můžete odlupovat kůži, zejména lokty, kolena a chodidla.
K odlupování pokožky použijte peelingy a kartáčky prodávané v supermarketech nebo kosmetických obchodech. Pokud chcete používat domácí produkty, vytvořte drhnutí s použitím olivového oleje, medu a cukru a dobře promíchejte
Krok 4. Zvykněte si čistit si zuby 2krát denně a používat zubní nit
Když někoho potkáte poprvé, úsměv na vás vytvoří silný dojem. Ujistěte se tedy, že se o svou ústní hygienu staráte každý den. Čistěte si zuby pomocí zubní pasty alespoň 2krát denně a před spaním si v noci mezi zuby vyčistěte zubní nití. Kromě toho každých 6 měsíců navštivte zubaře na prohlídku a čištění zubního kamene.
Pokud jsou vaše zuby žluté, zeptejte se svého zubaře na to, jak si zuby vybělit doma pomocí bělící zubní pasty nebo pásku na bělení zubů. Zeptejte se také na možnosti bělení zubů na klinice
Krok 5. Zajistěte, aby vaše vlasy byly vždy čisté, upravené a pravidelně stříhané
Abyste vždy vypadala skvěle s krásnými a upravenými vlasy, vyberte si účes, který odpovídá vašemu tvaru obličeje a struktuře vlasů. Každé ráno si vyhraďte čas na úpravu vlasů. V případě potřeby použijte na úpravu vlasů nějaký přípravek, například bezoplachový kondicionér, lak na vlasy, solný sprej nebo pěnu, aby bylo možné upravit strukturu vlasů podle potřeby. Kupujte výrobky, které jsou označeny jako „nelepivé“nebo „bez oleje“, aby vaše vlasy nepůsobily špinavě.
- Vyberte si správný účes, místo abyste si vlasy hodně namáhali. Máte -li například kudrnaté nebo vlnité vlasy, budou vaše vlasy vypadat upravenější, pokud je necháte dlouhé, protože se nafouknou, pokud je zkrátíte, takže budete každé ráno potřebovat více času na jejich úpravu.
- Nepotřebujete si umýt vlasy každý den, pokud nejsou vlasy velmi mastné. Pokud máte suché vlasy, myjte si je každé 2-3 dny. Pokud se vám mezi šamponovými plány začnou vlasy mastit, použijte suchý šampon.
- Vyberte si účes, který odpovídá délce a struktuře vlasů. Pokud máte krátké vlasy, kartáčujte si je, aby vypadaly hustě, nebo si je zastrčte za ucho. Pokud máte dlouhé vlasy, můžete si vlasy splést do culíku, zaplést do copu nebo je nechat rozpuštěné. Vlasy po ramena vypadají atraktivně, pokud jsou zastřižené v zadní části hlavy, svázané na zátylku nebo ponechány rozpuštěné.
Krok 6. Udržujte své nehty čisté a upravené
Při mytí rukou nebo sprchování čistěte pod nehty rukama nebo kartáčkem na nehty. Pravidelně stříhejte nehty tak, aby byly vždy stejně dlouhé a upravené. Neškrábejte nehty, neodstraňujte kůžičku ani netahejte nehty na nohou.
- Pokud máte pocit, že potřebujete, můžete si nalakovat nehty. Pokud chcete vypadat módně, rozhodněte se pro neutrální lak na nehty, nebo použijte svou oblíbenou barvu!
- Pokud jsou vaše nehty křehké nebo tenké, aplikujte přípravek na posílení nehtů jednou týdně.
Krok 7. Odlíčte obočí, abyste vypadali upraveně
Pokud vlasy na obočí nejsou úhledné, rozčešte je a poté je uhlaďte pomocí gelu na obočí. Pokud je vaše obočí řídké, použijte tužku na obočí nebo kosmetiku, aby bylo hustší. Pokud je obočí příliš husté, navštivte salon, který poskytuje služby pro úpravu obočí, například voskováním nebo holením. Pokud chloupky obočí dorostou, upravte nepravidelně směrované obočí malými nůžkami, pinzetou nebo voskem.
Pokud vám chloupky na obličeji vadí, například nad horním rtem nebo bradou, odstraňte je vytrhnutím nebo pomocí vosku. Pokud je mnoho nežádoucích chloupků, použijte speciální odbarvovací sadu na vousy. Neholejte si vlasy na obličeji, protože díky tomu vlasy dorostou
Varování:
používejte výrobky se vzorci, které jsou pro obličej bezpečné. Pečlivě si přečtěte návod k použití a výrobek používejte podle pokynů.
Krok 8. V případě potřeby pomocí kosmetiky zvýrazněte atraktivní rysy obličeje
I když se nemusíte líčit, abyste byly krásné, trocha líčení může zvýraznit vaše přednosti nebo zatraktivnit váš obličej. Dbejte však na to, aby líčení vypadalo přirozeně nebo si vyberte jednu ze zajímavých rysů obličeje, kterou zvýrazněte. Silně nalíčit celý obličej dělá vzhled neatraktivní.
- Pokud chcete, aby vaše tvář, čelist nebo brada vypadaly menší nebo větší, použijte bronzer a rozjasňovač. Vyberte si bronzer, který je o 2 odstíny tmavší než odstín pleti, který chcete zamaskovat. Kromě toho naneste světlý korektor nebo rozjasňovač na část obličeje, kterou chcete zvýraznit, například na lícní kosti nebo křivku nad horním rtem.
- Pokud máte tenké rty, nakreslete čáru mírně za linii rtů pomocí tužky na rty a poté naneste rtěnku. Aby vaše rty vypadaly tenčí, naneste na rty korektor, než nanesete rtěnku.
- Použijte světlé oční stíny a naneste oční linky těsně mimo linii řas, aby vaše oči vypadaly větší. Vyberte si tmavé oční stíny a nepoužívejte oční linky, pokud chcete, aby vaše oči vypadaly menší.
Krok 9. Noste úhledné oblečení správné velikosti a podle tvaru těla
Ať už máte jakýkoli tvar a velikost těla, vybírejte si oblečení, díky kterému budete vypadat přitažlivě. Vyberte si oblečení, které odpovídá vašemu tvaru těla, spíše než příliš těsné nebo příliš volné a noste oblečení, ve kterém se budete cítit sebevědomě.
- Určete svůj tvar těla, jako je hruška, jablko nebo trojúhelník v závěru, a podívejte se na doporučené styly šatů na webových stránkách. Kromě toho, že budete vypadat atraktivněji, snáze najdete oblečení, které se pohodlně nosí, pokud ho budete hledat podle daných doporučení.
- Ujistěte se, že nosíte oblečení, které není pomačkané. Špinavé oblečení kvůli odumřelým kožním buňkám nebo potu obvykle šíří nepříjemný zápach.
Krok 10. Noste doplňky, které ladí s oblečením
Až budete s líčením hotoví, vyberte si doplněk, který se vám líbí, například náhrdelník, náramek nebo kabelku. Tento krok dodá finální nádech, díky kterému budete vypadat módně a budete vypadat elegantněji.
- Vlasové doplňky, jako jsou šátky, baret nebo sponky do vlasů, činí vzhled atraktivnějším.
- Pokud nosíte brýle, vyberte si rám, který odpovídá vašemu tvaru obličeje. Například použijte čtvercový rám, pokud máte kulatý obličej nebo kulatý rám, pokud je váš obličej hranatý. Rámeček ve tvaru kočičího oka je vhodnější pro obrácenou trojúhelníkovou tvář. Pokud máte obličej ve tvaru srdce, noste brýle bez obrouček.
Metoda 2 ze 3: Udržujte své tělo zdravé
Krok 1. Udělejte si čas na cvičení 2–3krát týdně, abyste byli zdraví a fit
Udělejte si čas na cvičení venku, jako je chůze, běh, plavání nebo cvičení v posilovně. Můžete se připojit ke sportovnímu hernímu týmu podle svých koníčků. Pokud je vaše tělesná kondice zdravá a fit, vždy vypadáte skvěle.
Pokud se nemůžete dostat ven z domu cvičit, oblékněte si povznášející melodie a každý den pár minut tancujte v obývacím pokoji nebo v ložnici
Krok 2. Jezte výživnou, nízkotučnou dietu, abyste zůstali zdraví, vypadali dobře a cítili se sebevědomě
Pokud nejsou nutriční potřeby splněny, kůže se stává bledou a matnou a spodní víčka ztmavnou. Jíst ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny bez tuku (jako kuřecí maso, krůtí maso, ryby, tofu a čočku) se ujistěte, že splňujete své nutriční potřeby. Vyvarujte se sladkých zpracovaných potravin.
Aby byla pokožka zdravá a zářící, jezte potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako je mrkev, špenát, rajčata, různé bobule, hrášek, luštěniny, losos a ořechy
Krok 3. Zvykněte si stát nebo sedět vzpřímeně a přitom stahovat ramena dozadu a držet hlavu vzhůru
Jakmile si všimnete, že jste se shrbili nebo se díváte dolů, připomeňte si, že se narovnáte a při rozhovoru s ostatními lidmi budete oční kontakt. Díky dobrému držení těla se cítíte sebevědomě, takže vypadáte atraktivněji. Kromě toho budete více bdělí a plní energie, pokud jste schopni udržet dobré držení těla.
Když sedíte, například při studiu nebo večeři, zvyšte si, že se posadíte vzpřímeně a přitom zatáhnete ramena dozadu a spodní část zad směřujete mírně dopředu podle přirozené křivky páteře. K relaxaci přirozeného držení těla použijte bederní polštář (polštář pro spinální terapii) nebo sedací polštáře
Krok 4. Aplikujte relaxační techniky na zvládání stresu
Pokud jste ve stresu, vypadá váš obličej unaveně a napjatě. Aby byla vaše tvář krásná, naučte se techniky, jak se vyrovnat se stresem, který prožíváte. Naučte se například ovládat svoji mysl hlubokým dýcháním, cvičením jógy nebo meditací, když se potýkáte s obtížemi. Kromě toho můžete problém sdílet s blízkým přítelem nebo členem rodiny.
Pokud se často cítíte zahlceni a pod tlakem, možná nesete příliš velkou zodpovědnost. Požádejte o pomoc člena rodiny nebo přítele. Pokud vás někdo požádá, abyste udělali něco příliš těžkého, zdvořile odmítněte
Krok 5. Aplikujte opalovací krém a noste oblečení, které chrání vaši pokožku, když jste přes den venku
Pokožka se stává suchou a matnou, takže se často vystavuje slunci, a proto se zvrásňuje. Před cestou naneste na nekrytou pokožku opalovací krém s SPF minimálně 30.
Abyste se chránili před sluncem, noste oblečení zakrývající kůži, klobouk a sluneční brýle
Varování:
Jste -li aktivní na otevřeném prostranství, jste stále vystaveni slunci, i když je zataženo. Před cestou se tedy ujistěte, že jste si stále chránili pokožku opalovacím krémem.
Krok 6. Pijte hodně vody každý den
Kůže se stává zdravou a zářící, pokud je tělo řádně hydratováno. Potřeba tekutin v těle je ovlivněna věkem, velikostí těla a denní aktivitou. Orientačně ženy potřebují přibližně 3 litry tekutin denně, muži 4 litry denně.
- Vezměte si na cesty láhev s pitím naplněnou vodou nebo ji položte na pracovní/studijní stůl, abyste při svých každodenních aktivitách nezapomínali na pití.
- Pokud si nejste jisti, že se vám na cestách podaří připravit vodu k pití, vezměte si dostatek pitné vody nebo láhev s filtrem.
Krok 7. Zvykněte si spát každou noc 8–10 hodin, pokud je vám 14–18 let
Vytvořte si plán na spaní a důsledně ho dodržujte, abyste chodili spát každou noc ve stejnou dobu a každý den se probudili ve stejnou dobu. Díky tomuto kroku usnete rychleji a spíte zdravěji. Ujistěte se, že každou noc spíte v temné, tiché a chladné místnosti.
- Pokud je vám 6-13 let, potřebujete 9-11 hodin spánku za noc, 7-9 hodin, pokud vám je 18 let nebo starší.
- Dobrý noční spánek vás udrží svěží po celý den. Kromě toho díky dobré náladě vypadáte atraktivněji.
Metoda 3 ze 3: Vyzařujte vnitřní krásu
Krok 1. Nesrovnávejte se s ostatními, zejména s modelkami krásy vystupujícími v různých médiích
Nenechte se strhnout názory, které vás vedou k přesvědčení, že se musíte dobře oblékat jako slavný umělec nebo model. Místo toho oceňujte přírodní krásy, které máte vy i ostatní.
Když věnujete pozornost tomu, co dělá ostatní atraktivní, pomůže vám to najít aspekty, které se vám na sobě líbí
Spropitné:
Pamatujte si, že časopisy, filmy, billboardy a televize, na nichž jsou krásné modelky oblečené pěkně po úpravě vlasů a tvářích vytvořených profesionálním líčením, jsou ve skutečnosti záběry řádně nasvícené z nejlepších úhlů. Zobrazený obrázek mohl být upraven, aby se odstranily nedostatky modelu. Díky tomu, že se budete jako modelka řídit standardy krásy, bude pro vás těžké přijmout se taková, jaká jste.
Krok 2. Vyzvěte negativní myšlenky a myslete pozitivně
Pokud váš názor na váš fyzický vzhled snižuje vaše sebevědomí, možná vedete negativní mentální dialog o sobě. I když je to obtížné, zkuste myslet na realistická pozitiva, kdykoli si uvědomíte, že sebeodsuzujete. Zaměřte se například na některé ze svých vynikajících vlastností nebo hledejte řešení, pokud přemýšlíte o problému, který lze vyřešit.
- Například místo toho, abyste si řekli: „Nezasloužím si lásku, protože nevypadám jako model,“si řekni: „Lidé se mnou rádi chodí, protože jsem zábavný a zábavný“.
- Pokud se přistihnete, že si říkáte: „Moje vlasy jsou ošklivé,“pomyslete na něco užitečného, například: „Najdu si účes, který bude odpovídat mé struktuře vlasů. Možná budu muset být trpělivá a přitom si nechat narůst vlasy. ušetřím peníze, abych si nechal udělat vlasy v renomovaném salonu. “
Krok 3. Buďte laskaví k lidem, které potkáte
Milujte a milujte ostatní, abyste mohli vyzařovat vnitřní krásu. Zkuste vidět a ocenit laskavost ostatních. Udělejte upřímné komplimenty rodinným příslušníkům a přátelům. Když někdo mluví o svých obtížích, buďte dobrým posluchačem.
Navenek vypadáte krásně, pokud máte vnitřní krásu
Krok 4. Usmívejte se při interakci s ostatními lidmi
Kromě toho, že vypadáte atraktivněji, úsměv vám dává pocit štěstí. Šťastní lidé obvykle vypadají krásnější. Jedním ze snadných způsobů, jak zatraktivnit váš vzhled, je tedy úsměv.
Pokud nejste usměvavý člověk, dejte si alespoň hezký výraz obličeje, pokud chcete vypadat dobře
Krok 5. Upřednostněte vztahy s lidmi, díky nimž se budete cítit sebevědomě
Nevěnujte pozornost lidem, kteří kritizují nebo zesměšňují váš vzhled. Komunikujte s lidmi, kteří si vás váží, a trávte s nimi čas. Tímto způsobem jste tak zaneprázdněni užíváním si kvalitního času s nimi, že nemáte čas přemýšlet o kritice lidí!
