Pokud z nějakého důvodu nemáte přátele (např. Školu, práci, kde žijete, nebo novou změnu životního stylu), možná přemýšlíte o způsobech, jak se cítit šťastný. Samozřejmě můžete být šťastní! Sociální vztahy dělají život naplňujícím, ale abyste si mohli užívat šťastný život, nemusíte potřebovat přátelství. Naučte se, jak být šťastný bez přátel, budováním sebelásky, udržováním harmonogramu plného pozitivních aktivit a posilováním vztahů s ostatními lidmi ve vašem životě.
Krok
Metoda 1 ze 3: Pocit štěstí sami se sebou
Krok 1. Uvědomte si, že jste cenní
Někdy se lidé spoléhají na přátele, aby potvrdili své sebevědomí. Můžete cítit, “obdivuje mě Sarah. Musím být úžasný člověk “nebo„ Alespoň jsem byl pozván na všechny večírky “. Ve skutečnosti byste se měli cítit spokojeni sami se sebou, bez ohledu na přátele, které máte a kolik přátel máte. Naučte se validovat sami sebe, místo abyste k tomu potřebovali někoho jiného.
- Pokud jste se například vždy spoléhali na přátele, kteří vám pomohou při velkých rozhodováních, zkuste se rozhodovat sami zvážením kladů a záporů.
- Pokud máte pocit, že díky tomu, že vás přátelé potřebují, můžete být důležití, najděte si další způsoby, jak se stále můžete cítit jako důležitá osoba, například říkat pozitivní prohlášení nebo se zapojit do dobrovolnických aktivit.
Krok 2. Začněte se o sebe starat
Vytvořte si seznam činností péče o sebe, které vám umožní hýčkat se. Přidejte tyto aktivity do svého denního plánu. Díky pravidelné péči o sebe se můžete cítit emocionálně zdravý, takže nemusíte být závislí na ostatních, abyste se cítili šťastní a spokojení sami se sebou.
- Vyzkoušejte vlastní masáž, pravidelně cvičte jógu, zapište si deník nebo venčete psa.
- Můžete si také zapsat všechny věci, které se vám na sobě líbí, a pravidelně je číst.
Krok 3. Podporujte fyzické zdraví a duševní pohodu
Projevujte lásku sobě vybudováním zdravějšího životního stylu. Hledejte způsoby, jak můžete účinněji podporovat své zdraví a duševní pohodu, jako je například zlepšení diety, častější cvičení, boj se stresem nebo dostatek spánku každou noc.
- Začněte se zdravější stravou zvýšením příjmu zeleniny, snížením spotřeby zpracovaných a málo živin a pitím velkého množství vody.
- Začněte cvičit podle svého životního stylu, například vzít svého psa na procházku po domě, procházku nebo běh v městském parku nebo si užít sportovní hru.
- Uvolněte stres vyzkoušením relaxačních aktivit, jako jsou hluboká dechová cvičení nebo progresivní svalová relaxace.
- Zlepšení vašeho fyzického zdraví a duševní pohody je něco, co musíte udělat sami, protože vám to může pomoci vést život plnější.
Krok 4. Pamatujte si věci, za které si zasloužíte být vděční
Můžete se cítit na dně, protože nemáte přátele nebo se často zasekáváte v negativních myšlenkových vzorcích. Vděčnost je skvělá praxe, takže se můžete soustředit na pozitivní věci v životě, a ne na věci, které se cítí „špatně“. Budete se ve svém životě cítit šťastnější a spokojenější.
Začněte s praxí vděčnosti tím, že si všimnete tří věcí, které se daří nebo za které stojí za to být vděční každý den. Tyto věci si můžete zapsat do deníku nebo si stáhnout speciální aplikace z obchodu s aplikacemi v telefonu
Metoda 2 ze 3: Zaměstnejte se
Krok 1. Naučte se užívat si „osamělé“chvíle
Pokud vás nebaví trávit čas o samotě, bude pro vás těžší být šťastný bez přátel. Dejte si závazek začít milovat chvíle samoty zkoušením zábavných aktivit.
- Pokud vám například připadá nudné trávit čas o samotě, vytvořte si seznam zábavných aktivit, kterým se můžete věnovat sami. Mezi tyto činnosti může patřit návštěva koncertů, sledování po sobě jdoucích televizních pořadů, tvorba domácích projektů, scrapbooking, zahradničení, čtení knih, které jste chtěli dokončit, a objevování nových oblastí vašeho města.
- Kdykoli jste sami, udělejte si čas na vyzkoušení aktivit v seznamu. Časem si můžete užívat chvíle samoty.
Krok 2. Dělejte to, co máte rádi
Tajemství šťastného a naplněného života spočívá v tom, že každý den využijete naplno a budete dělat to, co máte rádi. Používejte jej každý den ke sledování svých vášní a zájmů. Vymyslete způsoby, jak tyto aktivity zahrnout do svého plánu nebo každodenního života.
Pokud vás například baví hrát na klavír, můžete se připojit ke skupině nebo se dobrovolně stát pianistou v kostele. Pokud vás baví psaní, zkuste dokončit svoji první povídku nebo román
Krok 3. Vyzvěte se
Někteří lidé mají tendenci vyhýbat se obtížným věcem, ale výzvy nám ve skutečnosti pomáhají růst a užívat si života. Vyhodnoťte svůj život a najděte malé způsoby, jak se postavit výzvě.
Pokud například rok sledujete stejnou cvičební rutinu, užijte si novou atmosféru tím, že se zúčastníte nové lekce cvičení nebo vyzkoušíte jinou cvičební rutinu
Krok 4. Motivujte se velkými cíli
Mít cíle, kterých je třeba dosáhnout, je důležitým aspektem naplňujícího života. Cíle vám dávají životní směr a povzbuzují vás, abyste se stále pohybovali vpřed. Navíc jakmile dosáhnete svých cílů, budete se cítit úspěšnější a sebevědomější.
- Myslete na cíl nebo cíl, na který jste v minulosti zapomněli. Stanovte si malé (ale stále účelné) cíle související s těmito cíli a začněte na nich pracovat už dnes.
- Například chcete ušetřit peníze, abyste mohli cestovat po světě. Určete potřebné množství peněz a vytvořte si plán na spoření na určité časové období. Využijte svůj volný čas k nalezení nejdostupnějšího způsobu cestování po světě.
Krok 5. Pokračujte v učení
Zaměstnejte se a žijte životem jako „nováček“ve všem, co děláte. Přihlaste se do nové třídy nebo si přečtěte knihu, která vám umožní naučit se nové věci nebo dokonce zpochybnit staré smýšlení.
Můžete například prozkoumat různé náboženské zásady, naučit se nový jazyk, najít si brigádu v zajímavém odvětví nebo poslouchat hudbu nebo číst knihy jiného žánru
Metoda 3 ze 3: Budování dalšího vztahu
Krok 1. Bavte se se svým bratrem nebo sestrou
Pokud máte bratry a/nebo sestry, máte potenciální nejlepší přátele. Znají vás celý život a pravděpodobně vám rozumí mnohem více, než si myslíte. Spojte se a zkuste s nimi posílit svůj vztah.
Pokud například máte sestry, které žijí v jiném městě, aby chodily do školy, dohodněte se na pravidelném rozvrhu, kdy se budete navzájem kontaktovat přes Skype. Pokud váš sourozenec stále žije poblíž (nebo možná stále žije s vámi), vyzkoušejte novou tradici, například společnou večeři v neděli
Krok 2. Trávit čas se svými rodiči
Pokud nemáte přátele, můžete stále mít zdravé vztahy s ostatními lidmi ve vašem životě, zejména s rodiči. Přestože tyto vztahy nejsou rovnocenné, můžete se stále věnovat stejným zálibám, sdílet své emoce a trávit s nimi kvalitní čas.
- Poznejte lépe svoji matku a/nebo tátu a zkuste najít společnou řeč. Pokládejte otázky typu „Jaký je váš oblíbený televizní pořad?“nebo „Chtěli byste se se mnou tento víkend podívat na sportovní zápas?“
- Strávte nějaký čas společně zkoušením aktivit, jako je mytí auta nebo sdílení jídla.
Krok 3. Připojte se ke klubu nebo organizaci
I když nemáte přátele, neznamená to, že se musíte uzavřít před světem. Stále se můžete stýkat. Staňte se členem konkrétního klubu nebo organizace a snažte se zůstat v kontaktu s ostatními, kteří mají stejné zájmy.
Pokud jste například kreativní člověk, zkuste se připojit k uměleckému klubu ve škole nebo k církevnímu sboru, pokud vás baví zpívat
Krok 4. Pomozte místní komunitě
Dobrovolnické činnosti jsou tím pravým místem, kde můžete sloužit a budovat nové sociální vztahy s lidmi kolem vás, kde žijete. Nemusíte s nimi budovat přátelství, ale alespoň s nimi trávíte čas, abyste se necítili osaměle.
