Skutečné přátelství je v životě přínosem, ale v některých kapitolách života můžete mít pocit, že nemáte žádné blízké přátele. Pokud je to vaše situace, můžete to vyřešit tak, že budete milovat sami sebe a naučit se užívat si být sami. Tato doba může být obtížná, ale pomůže vám rozvíjet pozitivní pohled a hledat podporu u ostatních. Nakonec se nebojte vyjít vstříc novým lidem. Pamatujte, že potenciálním přítelem může být kdokoli.
Krok
Metoda 1 ze 4: Vyrovnávání se s osamělostí
Krok 1. Milujte se
To znamená, že musíte milovat, respektovat a být k sobě laskaví. Mít potíže? Uvědomte si, že nejste sami. Každý se musel cítit sám a osamělý. To, že se cítíš sám, neznamená, že jsi nevhodný nebo divný. Ve skutečnosti tyto pocity naznačují, že jste člověk.
- Pamatujte, že vaše vlastní pocity jsou jen pocity, nikoli součást vaší identity.
- Zamyslete se nad tím, jak byste se chovali ke svým blízkým, kdyby trpěli. Nyní se chovejte stejně. Začněte tím, že budete mluvit laskavým jazykem, stejně jako byste mluvili se svými blízkými.
- Dopřejte si jemný dotek, například poplácání po zádech nebo objetí. Může to vypadat divně, ale ve skutečnosti to má uklidňující účinek.
Krok 2. Kultivujte své pocity osamělosti
Osamělost je smutná. Musíte však být schopni tomuto pocitu porozumět a vyrovnat se s ním, nikoli jej potlačovat. Udělejte si čas na zpracování svých pocitů. Dávejte si pozor na bouli v krku, pocit svírání na hrudi a prázdný pocit v žaludku. Poté budete schopni tento pocit překonat.
- Pokud cítíte nutkání plakat, když pracujete na svých pocitech, plačte. Není třeba se stydět dát najevo své emoce, ve skutečnosti se poté budete cítit lépe.
- Kultivace pocitů není totéž jako kvílení. Na druhou stranu porozumění svým pocitům vám může pomoci se s nimi vyrovnat.
Krok 3. Zaměřte se na dlouhodobé cíle
Pokud se cítíte osaměle, věnujte energii dosažení dlouhodobých cílů. Chcete studovat ve svém vysněném kampusu? Zaměřte se na dobré známky a účast ve školní komunitě. Pokud sníte o cestě do Evropy, vytvořte si spořící plán.
- Zapište si své cíle a plánujte, jak jich dosáhnout. Vaše šance na dosažení vašich cílů bude větší, pokud budete postupovat podle plánu, který byl sestaven.
- Velké cíle jsou trochu děsivé. Rozdělte si to tedy na menší každodenní úkoly. Pokud chcete napsat román, stanovte si cíl napsat několik stránek každý den.
Krok 4. Udělejte si čas na činnosti, které vás baví
Můžete se bavit sami, stačí si na to najít nějaký volný čas. Možná máte rádi psaní, turistiku nebo malování. Dělání činností, které vás baví, vám zlepší náladu a lépe se poznáte.
Zkuste se podívat na koncert svého oblíbeného umělce. Jít sám na koncert může být trochu nepříjemné, ale jakmile tam budete, nebudete se cítit sami. Každý, kdo se zúčastní koncertu, má alespoň jednu společnou věc, a to mít rád výkonného umělce nebo hudebníka
Krok 5. Vytvořte video na YouTube
Pokud se cítíte osamělí, zkuste natočit videa z YouTube, abyste pozdravili svět a podělili se o své myšlenky a pocity s různými druhy lidí. Ať už děláte, vyprávíte vtipy, zpíváte, předvádíte své dovednosti v hraní míčů nebo se líčíte, můžete se spojit s lidmi z celého světa prostřednictvím skvělých videí.
Komunita YouTube je plná potenciálních přátel. Lidem se mohou vaše videa líbit a zanechávat zábavné komentáře, které mohou vést k přátelství. Nebo si můžete najít nové přátele sledováním a komentováním videí ostatních uživatelů
Krok 6. Vytvořte si blog
Psaní osobního blogu je způsob, jak sdílet svůj zájem o téma s celým světem, dozvědět se o něm mnoho a být součástí produktivní komunity, která sdílí vaše zájmy. Najděte si něco, co vás baví, jako je baseball, jóga nebo móda, a začněte psát.
- Mnoho bloggerů nakonec vytvoří komunitu přátel, když někdo čte jejich psaní a naváže spojení.
- Pokud nechcete, nemusíte svůj blog ohlašovat jiným lidem, a dokonce ani zveřejňovat své příspěvky.
Krok 7. Absolvujte online kurz
Rozptylujte pozornost věnováním energie učení se něčemu novému. Vyhledejte otevřené univerzitní informace nebo online kurzy, které univerzita nabízí. Možná už máte titul nebo si vyberte obor, ale existuje spousta dalších kurzů od mikroekonomie po evropskou historii, které vám mohou pomoci prozkoumat zajímavé téma.
Online kurzy také dávají životní strukturu a smysl. Můžete mít pocit, že dny jsou bez přátel prázdné a kurzy jsou užitečným a produktivním způsobem, jak vyplnit tento volný čas
Metoda 2 ze 4: Buďte pozitivní
Krok 1. Rozmazlujte se
Péče o sebe vám může zlepšit náladu a uvolnit vás. Věnujte alespoň jeden den v týdnu relaxaci a pohodlí.
- Péče o sebe zahrnuje vše, co vám pomůže hýčkat vaši mysl, tělo nebo ducha, jako je zdravá strava, cvičení, dostatek spánku nebo užívání si venku
- Můžete si také dopřát rozmazlování, jako je návštěva salonu na masáž, ošetření obličeje, malování nehtů nebo stříhání vlasů.
Krok 2. Začněte na sebe pozitivně mluvit
Může se stát, že si budete vyčítat, že nemáte přátele. Mohou se objevit myšlenky „Jsem k ničemu“nebo „Nikdo mě nemá rád“. Toto tvrzení je nejen nepravdivé, ale také kontraproduktivní. Pozitivní slova znamenají dobře mluvit k sobě a bojovat s negativními myšlenkami něčím pozitivním.
- Pokud zjistíte, že přemýšlíte „nikdo mě nemá rád“, myslete na rodinu, která si myslí, že jste skvělí. Můžete říci: „Počkejte, to není pravda. Mám rodinu, která mě miluje. “
- Seznam atributů, které z vás dělají dobrého přítele, jako je například vždy tam, kde je to potřeba. Přečtěte si tento seznam znovu, až se budete cítit zbyteční.
Krok 3. Vytvořte si pozitivní výhled
Zpočátku může být obtížné vidět skutečnou dobrotu, která je vždy kolem vás. Možná vás pohání vidět ošklivost světa a vše vnímat negativně. Zkuste být vděční za cokoli, například za sluníčko nebo za vaše zdraví.
- Začněte deníkem vděčnosti, kam si můžete zapsat tři věci, které se na konci dne povedly. Když to nějakou dobu děláte, začnete si uvědomovat, že věci nejsou tak špatné, jak si myslíte.
- Místo toho, abyste se soustředili na své myšlenky, zaměřte se na dobré zacházení s ostatními. Zkuste se usmívat na lidi, které míjíte na ulici. Možná se vám úsměv vrátí.
Krok 4. Měj deník
Deník je fantastický nástroj, jak se ponořit do mysli a zjistit, jak ovlivňuje pocity a chování. Deník vám také poskytne čas, který potřebujete k uklidnění mysli a zamyšlení nad svým životem a hodnotami. Deník je také dobrým místem pro psaní budoucích cílů a hledání způsobů, jak jich dosáhnout.
Přečtěte si svůj deník každých šest měsíců, abyste zjistili, jak postupujete a měníte se
Krok 5. Cvičte pravidelně
Aktivní životní styl vám pomůže zlepšit náladu a udělá vás šťastnějším sám se sebou. Cvičení nejen zlepší vaši náladu a rozhled, ale také zlepší vaše tělo. Vydejte se proto každý den na pár minut ven, abyste se mohli projít nebo si užít sluníčka a čerstvého vzduchu.
Možná budete muset také zacvičit v místní posilovně nebo rekreačním středisku. Udržet se v kondici tímto způsobem vám umožní získat nové přátele
Krok 6. Buďte dobrým člověkem
Laskavost má mnoho výhod. Můžete se cítit odmítnuti a naštvaní na svět, ale tento druh přístupu lidi jen odhání. Zkuste být chápající, laskavý a chápající člověk. Pokud z vás vyzařuje laskavost a pozitivní přístup, pravděpodobně také přilákáte dobré lidi.
Usmívejte se na cizince, držte za sebou dveře starší ženy nebo pomozte dětem najít ztracenou kouli
Metoda 3 ze 4: Získání podpory
Krok 1. Podívejte se na poradce
Někdy potřebujete malou pomoc, abyste se otevřeli novým přátelům. Nadměrné negativní myšlenky a pocity mohou signalizovat problém, který vyžaduje odbornou pomoc. Navíc potíže se socializací mohou být známkou sociální úzkosti, stydlivosti nebo jiných problémů. Poradce vám může pomoci tyto problémy překonat, abyste si byli jistější ve vytváření přátel.
Krok 2. Užijte si čas s rodinou
Možná máte ve skutečnosti přátele pod jednou střechou, konkrétně rodinu. Mohou být také velkými přáteli, i když je tak nevidíte. Užijte si čas s rodiči nebo sourozenci, nebo jim volejte tak často, jak to jen jde. Můžete mít pocit, že nemohou být dobrými podporovateli nebo vám mohou pomoci v těžkých chvílích, ale opravdu mohou.
Vytvořte novou zábavnou tradici, například herní večer jednou týdně nebo film s pizzou v pátek
Krok 3. Mít domácího mazlíčka
I když nemohou nahradit lidi, domácí mazlíčci jsou věrní přátelé a dokážou uvolnit stres a zpříjemnit vám den. Psa nebo kočku můžete získat v útulku pro zvířata. Jako bonus pomáhají mazlíčci také navazovat nová přátelství. Poskytuje záminku k hraní venku a chatování s ostatními majiteli domácích mazlíčků, které potkáte na silnici nebo v parku.
Metoda 4 ze 4: Spřátelení
Krok 1. Zkuste přimět lidi, aby mluvili
Kolem vás je spousta potenciálních přátel, ale možná nevíte, jak k nim přistupovat a spojovat se s nimi. Zahájení konverzace však může být někdy děsivé. Nepochybujte však o sobě, můžete. Zhluboka se nadechněte a zeptejte se někoho cizího nebo komentujte své okolí. Základním pravidlem je, že lidé rádi mluví o sobě a svých zájmech. Hledejte proto narážky, aby je přiměli mluvit.
- Například stojíte ve frontě v obchodě a před vámi je člověk, který si rád hraje se svým mobilem. Můžete říci: „Jsi skvělý. Jaký je účel hry? “
- Zkuste pokládat otevřené otázky, které provokují druhou osobu k podrobným odpovědím, nejen „ano“nebo „ne“.
- Příkladem dobré otevřené otázky je: „Vaším oblíbeným sportem je rafting? Co se vám líbí na raftingu na divoké vodě? “
Krok 2. Vystavte se sociálním situacím
Pokud se cítíte osamělí nebo si nejste jisti svou schopností spřátelit se, může být lákavé odmítat pozvánky na večírky nebo jiné aktivity. Tato událost je však cennou příležitostí k navázání přátelství. Uklidněte se, když jste nervózní, a vydejte se na párty do kanceláře nebo na narozeninovou oslavu svého bratrance. Bylo to riziko, které by mohlo vést k novým přátelům.
Vidět lidi vám může pomoci líbit se jim víc, říká se tomu efekt expozice. Vyberte si konkrétní místo, například kavárnu nebo kavárnu, a sedněte si tam. Kdo ví? Můžete se spřátelit s ostatními zaměstnanci nebo hosty
Krok 3. Vyrazte si s pozitivním přístupem
Lidé jsou přitahováni jinými lidmi, kteří vyzařují pozitivní energii. Ujistěte se, že vždy mluvíte dobře o ostatních lidech. Levné drby, občas zábavné, nejsou způsob, jak si najít nové přátele. Také se nezapomeňte usmát. Automaticky budete působit přátelštěji a snadno se vám bude líbit.
- Lidé mají rádi jiné lidi, kteří jim dělají radost. Neváhejte tedy upřímně pochválit a poskytnout podporu.
- Můžete říci: „Je skvělé, že každý týden děláte dobrovolníka v útulku pro bezdomovce. Impozantní! Pojď, řekni mi víc."
Krok 4. Sledujte své zájmy s ostatními
Hangout může zlepšit vaši náladu a perspektivu. Pokud sportujete nebo máte koníček, jděte na klubové akce, setkání a soutěže. Na těchto akcích potkáte lidi, kteří s vámi mají něco společného. Chatování bude snadné, stačí jen začít mluvit o společných zájmech.
- Nebojte se vstoupit do klubu, kde jste nikdy nebyli, jako je drama nebo bowling. Můžete se setkat se spoustou stejně nezkušených lidí a vytvářet si pouta prostřednictvím výzev, kterým čelíte, a vtipných chyb.
- Pokud máte pochybnosti, jděte nejprve pomalu. Nenechte se však strachem z odmítnutí dostat do cesty vaší touze stýkat se se zajímavými, podobně smýšlejícími lidmi.
Krok 5. Hledejte na internetu podobně smýšlející lidi
I když hledání přátel v oblasti, kde žijete, může nějakou dobu trvat, na internetu můžete potkat mnoho lidí, kteří sdílejí stejné myšlenky, nápady a vášně. Online přátelství není tak intimní jako pohodlná světová přátelství a obvykle problém samoty úplně neřeší. Přesto je to skvělý způsob, jak si najít přátele a věnovat čas.
Nezapomínejte však na spřátelení ve skutečném světě a buďte opatrní při setkání nebo spojení s lidmi, které znáte na internetu
Krok 6. Zkuste dobrovolnickou práci
Dělat něco dobrého pro životní prostředí, jako je projekt obecně prospěšných prací, je skvělý způsob, jak se setkávat s lidmi a dávat je komunitě. Tím, že budete pomáhat lidem, kteří mají méně štěstí, budete na sebe méně myslet a můžete zlepšit svůj úhel pohledu. Ve skutečnosti se budete cítit mnohem vděčnější.
