Možná máte ve zvyku říkat, co vás napadne, a nechtěně tak rozrušit nebo zranit city ostatních. Je také možné, že problém není váš jazyk, ale řeč ostatních lidí, které znáte a na kterých vám záleží. Bez ohledu na to, zda vy nebo někdo jiný potřebuje ovládat vaši řeč, zkuste se naučit přemýšlet o tom, co chcete říci, a o vlivu nekontrolované řeči, abyste mohli svoji řeč ovládat.
Krok
Část 1 ze 4: Naučte se slovní ovládání
Krok 1. Uklidněte se
Někteří lidé mají tendenci mluvit otevřeně, když jsou nervózní. Studie ve skutečnosti ukázaly, že je větší pravděpodobnost, že budete chybně mluvit, když jste ve velmi stresující nebo stresující situaci. Uklidněním se můžete ovládat svoji řeč.
- Pokud vás nervozita přiměje říci věci, kterých byste později litovali, několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uklidnili.
- Představte si hladkou interakci. Představte si, jak jste klidní a jak moc máte kontrolu nad sebou a svými ústy.
Krok 2. Využijte 10sekundovou pauzu
Držte se 10 sekund, než promluvíte, abyste mohli přemýšlet, zda je to, co chcete říci, vhodné. Pokud i po 10 sekundách cítíte, že to stojí za to říct, řekněte to. Pokud se na 10 sekund podržíte, chat může také pokračovat bez vašich komentářů nebo hrubých poznámek, které by nemusely být zdvořilé nebo relevantní, pokud by byly provedeny.
- Někdy druhá osoba čeká na vaši odpověď a 10sekundová pauza vám může připadat nepříjemná. Držte se alespoň tři sekundy a přemýšlejte o tom, co říkáte, než odpovíte druhému.
- Udělejte si čas na přemýšlení o něčem vhodnějším, co chcete říci.
- Před nahráváním, komentováním nebo odpovídáním na příspěvky na internetu se nezapomeňte na 10 sekund podržet. Ujistěte se, že toho, co nahrajete, nebudete později litovat.
Krok 3. Zamyslete se nad důsledky
Udělejte si čas na přemýšlení o tom, jaký dopad mají vaše slova na druhého člověka a celkovou situaci. Použijte svou empatii a zeptejte se sami sebe: „Jak bych se cítil, kdyby mi to někdo řekl?“nebo „Jaké pocity dělá tento komentář ostatním lidem?“Když si uvědomíte rozpaky a zranění, které může řeč způsobit, můžete se naučit zadržet to, co chcete říci.
- Pamatujte, že slova mohou zranit city a i když vám ten druhý odpustí, zapamatuje si, co jste udělali. Možná neřekne nic hned, ale to, co říkáte, může zničit vztah s ním.
- Opravdu ho chcete naštvat? Pokud ano, proč? I když vás někdo naštval, verbálně mu ublížit není způsob, jak situaci zvládnout. Naopak, problém se může ještě zhoršit.
- Negativní akce způsobí více negativních akcí a na stěžování nebo položení někoho není moc co vydělat.
Krok 4. Jen o tom přemýšlejte, aniž byste to vyhodili
Každý si někdy o člověku nebo situaci myslel negativní nebo špatné myšlenky. To je přirozené. Můžete si myslet na cokoli chcete. Problémy však nastanou pouze tehdy, když se z těchto myšlenek stanou slova, která ubližují druhým. Ovládejte svou řeč tím, že budete přemýšlet o tom, co chcete, ale pouze říkat, co cítíte, je vhodné nebo vhodné.
- Vždy si pamatujte tuto radu: „Pokud nemůžete říci nic hezkého, je lepší mlčet.“
- Pokud nemůžete říci nic pozitivního, jen se zdvořile usmějte, pokývněte hlavou a „nenápadně“změňte téma.
- Pokud například přítel řekne, že byl proměněn, a myslíte jen na to, že vypadá jako klaun, nekomentujte to. Místo toho se usmějte, kývněte hlavou a řekněte například: „Co tě přimělo změnit svůj vzhled?“
Část 2 ze 4: Vymýšlení s někým po incidentu
Krok 1. Přiznejte, co jste řekl
I když si to říkáte, přiznejte, že jste řekli něco zraňujícího. Nepodceňujte to a zapomeňte na to. Uznání, že jste neměli psát komentáře, je prvním krokem k uzavření míru a ovládání vašeho ostrého jazyka.
- Zamyslete se nad tím, co vás vedlo k tomu, abyste to řekli, a řekněte něco lepšího.
- Můžete si například myslet: „Páni! Jeho postoj mě opravdu urazil. Dostal jsem se do obrany a vysmíval se mu. Než jsem zareagoval na její slova, měl jsem se uklidnit."
- Nečekejte, až vás někdo jiný opraví. Většina lidí obvykle ví, kdy je komentář považován za řádek, než ho někdo řekne. Převezměte odpovědnost za svá vlastní slova.
- Svou chybu můžete přiznat nebo uznat slovy: „To, co mi vychází z úst, je krutější, než mám na mysli.“
Krok 2. Okamžitě se omluvte
Pokud víte (nebo si dokonce myslíte), že komentář byl urážlivý, hrubý nebo někomu ublížil, měli byste se okamžitě upřímně omluvit. Okamžitá omluva bude pro člověka, kterého jste urazili, mnohem více, než příště, když se omluvíte.
- Potvrďte, co jste řekli, a okamžitě něco řekněte, například: „Omlouvám se. Nemyslím to vážně. Snažím se ovládat svou řeč, ale stále není důvod k tomu, co jsem řekl dříve. Udělám vše pro to, aby se něco podobného neopakovalo. “
- Může být vhodnější vzít toho druhého někam jinam a omluvit se osobně, podle toho, co říkáte, a kontextu konverzace. To vám dá příležitost dále vysvětlit, co jste řekli dříve a proč jste to vychovali. Můžete také říci, že se snažíte držet jazyk za zuby.
- Pokud byl komentář vytvořen pro konkrétního uživatele na internetu, pokud je to možné, komentář odstraňte a pošlete mu soukromou zprávu s omluvou za to, co jste řekli.
Krok 3. V případě potřeby se veřejně omluvte
Když vaše slova ovlivní několik lidí nebo vaše chyby jsou známy mnoha, možná se budete muset veřejně omluvit. Kromě toho, že pomáháte uzavřít mír s uraženou osobou, můžete se také naučit držet jazyk za zuby tím, že budete velkorysí s omluvou.
- Pokud například uděláte hrubý komentář před velkým počtem lidí, omluvte se všichni najednou místo omluvy všem osobně.
- Můžete zveřejnit veřejnou omluvu za online komentář, který považujete za urážlivý, zvláště pokud víte, že ho vidělo několik lidí.
Krok 4. Vstaňte z incidentu, který jste zažili
Podle starého přísloví nelze vrátit čas. Udělejte si čas na upřímnou omluvu, zamyslete se nad tím, co jste udělali a proč a jaké moudré kroky by bylo možné v budoucnu podniknout, a poté ze situace vyjděte. Když se nad problémem zamyslíte, omluvíte se a vstanete s poučením ze situace, budete moci v podobných situacích v budoucnu držet jazyk za zuby.
- Zkuste být v budoucnosti lepším člověkem. Před komentářem se rozhodněte, že se na 10 sekund zadržíte, abyste mohli lépe posoudit pocity nebo stav druhé osoby.
- Zkuste být při mluvení opatrní, zejména k určitým lidem (se kterými jste měli potíže) nebo v podobných situacích na chvíli.
Část 3 ze 4: Zvažování dopadu řeči
Krok 1. Chraňte svou kariéru
Ponechání nestráženého jazyka a používání ostrých slov v práci riskuje formální varování nebo dokonce vyhodení z práce. Přemýšlejte o své budoucí kariéře, než řeknete jakékoli nevhodné věci, které vás napadnou.
- Při poskytování zpětné vazby nezapomeňte sklouznout kritiku mezi dvě pozitivní prohlášení. Můžete například říci: „Vidím v tom vaši tvrdou práci. Možná by bylo lepší, kdyby byly zahrnuty nějaké doplňky. Tyto dodatečné informace mohou poukazovat na velké možnosti, které jste zmínili dříve. “
- Při schůzce nebo skupinové diskusi využijte 10sekundovou pauzu, než promluvíte.
- Během přestávek se nenechte zajít příliš daleko. Ujistěte se, že vám neformální situace nedovolí mluvit. Jste stále v práci. Proto neohovárejte, neponižujte ostatní, nenadávejte a další.
Krok 2. Postarejte se o svou pověst
Několik studií ukázalo, že díky častému používání drsných slov, urážek a sarkasmu vypadáte neinteligentně, dospěle a dokážete zvládat stresové situace. Představte si pověst, kterou chcete získat, a ujistěte se, že vám jazyk nebude překážet při dosahování této pověsti. Říkejte věci, které odrážejí vaši inteligenci, vyspělost a schopnosti řešit problémy.
Krok 3. Zvažte své vztahy
Některé věci, které se řeknou, když nedržíte jazyk za zuby, mohou dráždit blízké nebo přimět partnera zpochybnit jejich touhu zůstat s vámi ve vztahu. Zamyslete se nad dopadem svých slov a skutečnost, že by stávající vztahy mohly být zničeny, vám může pomoci udržet si slovo z úst ještě lépe.
- Vyvolávají například stoupající tóny a drsná slova v partnerovi pocit, že si ho nevážíte a nestaráte se o něj?
- Řekli někdy členové rodiny, že vaše slova zraňují jejich city?
- Pokud si nejste jisti, zeptejte se někoho blízkého, jestli to ovlivnilo (a jak to ovlivnilo) vaše řeč.
Část 4 ze 4: Provádění dlouhodobých změn
Krok 1. Zamyslete se nad svými motivy
Když zjistíte důvody a když váš jazyk není vzhůru, můžete se proti němu chránit rozpoznáním situací, které přimějí vaše ústa říkat pikantní věci. Předem si promyslete, co vás přimělo říci jako první reakci něco neslušného nebo zlého. Přemýšlejte o tom, zda jste v určitých situacích bez řeči, nebo když jste v blízkosti určitých lidí.
- Je to z vaší strany přirozená reakce? Nejste dobří v komunikaci? Vždy jste měli problém celou dobu držet jazyk za zuby?
- Jste nuceni svobodně mluvit, když jste s určitými lidmi? Například vás otravný spolupracovník nutí neustále na ni křičet?
- Hledáte pozornost? Máte pocit, že je to způsob, jak upoutat pozornost ostatních? Je pozornost pozitivní nebo negativní?
- Stává se to častěji, když se cítíte nervózní, v depresi nebo v obraně? Například často uklouznete, když vás něco urazí nebo jste v nepříjemné situaci?
Krok 2. Omezte konzumaci alkoholických nápojů a dalších látek, které snižují sebeobranu
Někdy snížená sebeobrana způsobená pitím způsobuje, že říkáme věci, kterých budeme později litovat. Zamyslete se nad tím, zda je konzumace alkoholu faktorem, který spouští váš ostrý jazyk, a pokud ano, omezte nebo se alkoholu vyhněte v nečekaných situacích (v takovém případě nechcete uklouznout nebo ztratit přehled o tom, o čem mluvíte).
Pokud například víte, že pití alkoholu může snížit vaši obranyschopnost a povzbudit vás k tomu, abyste řekli věci, kterých byste litovali, může být dobré dát si na firemní párty jen jeden drink, nebo nepít vůbec. Tímto způsobem se nemusíte bát, pokud urazíte svého šéfa nebo vás dokonce vyhodí
Krok 3. Buďte posluchači
Mnoho lidí, kteří často urážejí ostatní, mluví více a moc neposlouchají. Chraňte si jazyk tím, že budete vědomě naslouchat tomu, jak mluví druhá osoba, místo abyste přemýšleli o tom, co chcete na oplátku říci.
- Naslouchejte druhé osobě, abyste získali nápovědu k tématům, která považujete za citlivá místa, kterým je třeba se vyhnout.
- Zkuste místo komentování klást otevřené otázky. Můžete klást otázky typu „Co jste dělali potom?“nebo „Jaké jsou vaše myšlenky/pocity?“
Krok 4. Vyhněte se citlivým tématům
Když mluvíte s lidmi mimo svůj okruh přátel, držte se stranou rozhovorů o financích, rase, romantických vztazích, náboženství, politice atd. Tato témata úzce souvisí s vírou a hodnotami člověka. To, co říkáte, může vyvolat hněv a urazit druhého.
- Pokud o těchto věcech diskutují další lidé, snažte se od konverzace držet stranou. Pokud je to možné, přesměrujte chat na bezpečnější téma.
- Pokud se k něčemu potřebujete vyjádřit, nezapomeňte se na 10 sekund držet, abyste přemýšleli o tom, co je třeba říci, a o potenciálním dopadu, který to bude mít na ostatní lidi.
- Mějte na paměti, že některé věci, které jsou označovány jako vtipy nebo sarkasmus, lze považovat za diskriminační.
