Každý může mít prospěch z rozvoje schopnosti omluvit se. Omlouvat se za provinění je složitá věc, která vyžaduje sociální a emocionální citlivost. Bez ohledu na dědičnost nebo výchovu (nebo obojí) mají muži a ženy od přijetí odpuštění různá očekávání. Některé faktory, které je třeba vzít v úvahu při dobré omluvě, jsou upřímnost, stručnost, lítost a závazek zapomenout na to, co se stalo, a vrátit se do vztahu.
Krok
Část 1 ze 3: Příprava dobré omluvy
Krok 1. Počkejte, až se po boji s ním budete cítit klidnější
Pokud ve vás stále probublává adrenalin, je velká šance, že svou omluvu nebudete moci vyjádřit správně. Chlapi obvykle pochopí, pokud potřebujete čas být sami, i když jste na straně viníka.
Můžete například říci: „Cítím se teď docela zdrcený. Myslím, že potřebuji nějaký čas na vychladnutí, ale můžeme si o tom promluvit později."
Krok 2. Ukažte empatii
Zkuste se zamyslet nad tím, jak se cítí. Pokud uděláte chybu, představte si, jak byste se cítili, kdyby se vám stalo to samé. Vcítit se do osoby, které jste ublížili, je důležitou součástí procesu „obnovy“vztahu.
Krok 3. Nebuďte pasivně agresivní
Častou chybou, které ženy a muži ve vztazích někdy dělají, je „vložení“postranního motivu do vyřčené omluvy. Pokud řeknete například: „Je mi líto, ale..“, není to skutečná omluva.
Pasivní agresivita může mít mnoho podob, například sarkasmus (např. „Omlouvám se, nejsem dobrý přítel“) nebo házení viny (např. „Omlouvám se. Kvůli mně jsi zraněný.“)
Krok 4. Vyvolejte téma problému, který chcete vyřešit
Poté, co si promyslíte a připravíte omluvu, musíte přemýšlet, jak s ním začít konverzovat. Počkejte, dokud vás nic nerozptyluje, jste s ním sami a ani jeden z vás nespěchá. Můžete s ním navázat konverzaci při jízdě na dlouhé vzdálenosti nebo večer, když si vy dva pochutnáváte na večeři. Můžete například říci: „Pokud je tato doba vhodná, chtěl bych se omluvit za svou chybu.“Zkuste říci, co máte na mysli, aniž byste to přeháněli.
Pokud říká, že není správný čas o tom mluvit, netlačte na sebe. Zkuste počkat, až si najdete vhodnější čas. Pokud má pocit, že není správný čas, protože je na problém stále naštvaný, krátce mu dejte vědět, že mu rozumíte a že si o něm chcete promluvit, až bude připraven nebo si o tom chce promluvit
Část 2 ze 3: Zobrazení lítosti
Krok 1. Projevte lítost
Podívejte se mu do očí, řekněte „omlouvám se“a vysvětlete proč. Je pro tebe důležité ujistit ho, že si uvědomuješ, že jsi mu ublížil. Tím, že jí řeknete, co se stalo, můžete ukázat, že posloucháte a zvažujete její pocity/myšlenky.
Pokud se například omlouváte za to, že na něj křičíte za něco, co nebyla jeho chyba, můžete říci: „Je mi líto, že jsem na vás včera v noci křičel kvůli něčemu, za co jste nemohli. Uvědomuji si, že díky této mé akci si myslíš, že se nestarám o tvé pocity, a používám tě jen k vybití mého hněvu."
Krok 2. Převezměte plnou odpovědnost za své činy
Místo toho, abyste jednoduše vysvětlili důvody svých činů, zkuste se zdržet okamžitého sdílení svého názoru nebo pocitů ohledně situace. Když najdete a vysvětlíte důvody svého chování, zdá se, že se opravdu neomlouváte.
- Například místo toho, abych řekl: „Je mi líto, že jsem takový. Jsem tak rozrušený problémy v práci a bolí mě hlava, že se cítím podrážděně, “řeknete si,„ omlouvám se za to, co jsem udělal. Nemám právo být pro tebe takový."
- Pokud chce vědět, proč se tak chováte, může se ho zeptat přímo. Poté můžete vysvětlit proč.
- Upřímné omluvy často odrážejí zášť nad „zjištěním“chyby, nikoli skutečné lítosti.
Krok 3. Přijměte důsledky
Například tím, že řeknete „Chápu, že je pro mě těžké znovu mi věřit“, jí pomáháte pochopit, že jste zvážili dopad, který na ni budou mít vaše činy. Bylo by moudré, kdybyste mu ukázali, že od něj okamžitě (absolutně) nečekáte odpuštění.
Krok 4. Vyslovte krátce omluvu
Rozdělte věci, které chcete říci, na krátká a přímá prohlášení. Projevujte lítost, porozumění a uznání svých chyb, aniž byste mlátili kolem křoví. Tímto způsobem má více času říci věci, které potřebuje říct, a vyhýbá se chybám v komunikaci.
Část 3 ze 3: Pokračování vztahu
Krok 1. Navrhněte vylepšení
I když to neplatí pro všechny triviální chyby, může vám to pomoci s vážnějšími problémy. Nejlepší způsob, jak navrhnout zlepšení, je sdělit jim, co uděláte, abyste v budoucnu změnili své špatné chování nebo zvyk.
Dalším způsobem, jak toho dosáhnout, je zeptat se „Co mohu udělat, aby se situace zlepšila?“Poté ukažte, že budete poslouchat a zvažovat komentáře/reakce
Krok 2. Dejte mu příležitost promluvit
Zkuste se nabídnout krátkou a sladkou omluvu. Taková omluva bude znít „uklizeně“a umožní vám s ním lépe konverzovat. Dobrá omluva by měla mít formu dialogu, nikoli monologu.
Krok 3. Snažte se nedostat do obrany
Je možné, že se na vás stále zlobí. Proto je důležité, abyste při omlouvání zůstali v klidu. Poslouchejte a vyjádřete výčitky toho druhého (je -li to nutné), ale neproměňte svou omluvu v další argument.
Krok 4. Znovu pokračujte ve stávajícím vztahu
Přestaňte mluvit o minulých problémech, když přijme vaši omluvu. Muži obvykle snáze přijmou okamžitou omluvu a vrátí se do vztahu bez zášti. Nevytahujte proto minulé problémy, pokud se z nich problém znovu nestane.
