Sexuální frustrace se stává mnoha lidem a může mít dopad na jejich životy a osobní vztahy. Své frustrace však můžete směřovat zdravými verzemi, jako je umění a cvičení.
Krok
Metoda 1 ze 4: Vyrovnávání se s vlastní frustrací
Krok 1. Masturbujte
Masturbace je často považována za tabuizované téma, které je posilováno dezinformacemi a vinou. Masturbace je však zdravý, bezpečný a produktivní způsob, jak se naučit dělat si radost. Zkoumání těla prostřednictvím masturbace vám může pomoci lépe porozumět tomu, co se vám líbí, a také vám to pomůže komunikovat s partnerem.
- Vězte, že masturbace je přirozená a zdravá stimulace. Studie Kinseyho institutu ukazují, že 90% mužů a 64% žen masturbuje, ale toto číslo nemusí být pravdivé, protože tolik lidí se stále stydí přiznat, že jsou na masturbaci zvyklí.
- O ženském orgasmu koluje mnoho mýtů. Jedním z nejčastějších mýtů je, že existuje „správný“způsob, jak dosáhnout orgasmu. Ten předpoklad je špatný. Ženské tělo reaguje na podněty různými způsoby. Existují ženy, které mají orgasmus po klitorální stimulaci, zatímco existují i ty, které dávají přednost stimulaci v jiných oblastech. Nebojte se provinile, pokud se to, co se vám líbí, nemusí líbit někomu jinému (nebo naopak).
- Mnoho lidí se při masturbaci rozhoduje používat pomocná zařízení. Žádný problém, jen zdravý a normální. Pokud tomu tak je, přečtěte si pokyny a použijte dezinfekční čistič, aby byl spotřebič čistý a bezpečný.
- Masturbace uvolní endorfiny, látky, které mohou přirozeně zlepšit náladu. Endorfiny mohou zmírnit stres a úzkost, což jsou hlavní příčiny sexuální frustrace. Orgasmy mohou také uvolňovat dopamin a oxytocin, což vám pomůže relaxovat a lépe spát.
- Nebojte se sami experimentovat s různými technikami. Najděte si pohodlné místo a zjistěte, jak vaše tělo reaguje na dotek, tlak, průnik a fyzickou aktivitu.
- Pokud chcete zkusit masturbaci, ale není vám to příjemné z osobních, náboženských nebo filozofických důvodů, zkuste si promluvit s terapeutem, který vám může pomoci vyrovnat se s vinou nebo studem.
Krok 2. Nedodržujte standardy jiných lidí
Někdy, zejména u žen, je sexuální frustrace způsobena tím, že nejsou schopni „jednat“správně. Pamatujte si, že neexistuje „normální“množství sexu ani „normální“způsob, jak zažít sexuální potěšení. Ignorováním standardů jiných lidí se můžete soustředit na sebe a na to, co se vám a vašemu partnerovi líbí.
- Některé ženy si například myslí, že nemají orgasmus, protože jejich orgasmy jsou jemnější než ty, které jsou uvedeny ve filmech nebo pornografii. Nezapomeňte se soustředit na to, abyste si užili, jak se cítíte, nesrovnávejte se s vnějším ideálem nebo standardem.
- Nemyslete na to, co dělají ostatní. Některé páry se obávají, že se nemilují na „normální“frekvenci, a to je frustrující, přestože si oba užívají svůj sexuální život. Někteří lidé mohou mít pocit, že jejich vášně nebo potřeby nejsou „normální“, což je činí nespokojenými ze strachu z jejich realizace.
- Nehodnoťte své nebo partnerovy vášně nebo potřeby, ale pamatujte, že veškerá sexuální aktivita musí být se souhlasem obou stran. Činnosti, které ohrožují nebo porušují práva manželů, by neměly být prováděny. Pokud vás znepokojuje vzrušení nebo potřeba, která se zdá neobvyklá, promluvte si s odborníkem na duševní zdraví.
- Sexuální touhy a praktiky, které se zdají „nekonvenční“, jako je BDSM, lze ve skutečnosti provádět zdravým a respektujícím způsobem. Můžete vyhledat pokyny nebo pokyny k provádění těchto postupů etickým způsobem.
Krok 3. Naučte se přijímat sebe sama
Sexuální frustrace může pocházet z nespokojenosti s tělem, které máte. Je těžké přijmout sexuální potěšení, pokud nejste spokojeni sami se sebou. Pocity nehodnosti nebo nemilovanosti mohou také způsobit, že se lidé vyhýbají vztahům. Naučit se milovat a přijímat se takoví, jací jste, je důležitou součástí úlevy od sexuální frustrace.
- Podle průzkumu je 91% žen ve Spojených státech nespokojených se svým tělem. Zvláště ženy jsou často bombardovány „ideálním“obrazem těla. Odmítněte tyto nerealistické stereotypy a soustřeďte se na hledání částí těla, které se vám líbí, bez ohledu na jejich tvar.
- Spojte se s pozitivními lidmi, kteří vás milují a záleží jim na vás. Přátelé a blízcí, kteří vás milují a přijímají vás takové, jací jste, jsou velmi nápomocní při zvyšování sebevědomí.
- Uznejte svoji sexualitu. Vina nebo odpor k sexualitě, ať už jde o touhu, orientaci nebo cokoli jiného, může vést k intenzivní frustraci. Přitáhne vás každý, kdo vás zajímá. Nedovolte, aby vás ostatní soudili nebo vám říkali, že jste jiný.
- Zkuste si užít čas o samotě. Součástí toho, že se naučíte přijímat se takoví, jací jste, je vidět se jako zvláštní člověk, se kterým je zábavné trávit čas a dělat s ním aktivity. Zkuste romantickou večeři sami. Zajděte si do kina na romantický film. Procházka po pláži. Vezměte si do kavárny dobrou knihu a kupte si dobrý nápoj. Pamatujte, že jste cenní a žádaní.
Krok 4. Odstraňte pozornost od orgasmu
Někdy jsou lidé tak fixovaní na orgasmus, že si myslí, že sex „selhal“, pokud nevyvrcholí. To se může stát, když masturbujete sami nebo se milujete s partnerem. Výhradní zaměření na orgasmus může ze sexu udělat úkol, který je třeba dokončit, nikoli příjemný zážitek. Naučte se nesoustředit se pouze na orgasmus a užijte si celý zážitek z milování, abyste snížili svou frustraci, zvláště pokud vám připadá obtížné vyvrcholit často.
Neschopnost dosáhnout orgasmu po stimulaci se nazývá „anorgazmie“a zažívá ji mnoho lidí, zejména žen. Někdy je tento stav způsoben fyzickými problémy a někdy psychickými problémy. Promluvte si se svým lékařem o možných příčinách a zeptejte se, jaké léčby duševního zdraví mohou pomoci
Krok 5. Vyhledejte odbornou pomoc
Někdy sexuální potíže nebo frustrace pramení z příčin, o kterých nevíte. Deprese, úzkost a stres mohou způsobit sexuální problémy. Stejně tak historie násilí nebo depresivního dětství. Terapeut, zejména ten, který se specializuje na sexuální terapii, vám může pomoci prozkoumat vaši sexualitu a zjistit, co způsobuje vaše frustrace a problémy.
- Zatímco sexuální terapeuti obvykle pracují s páry, mnozí také s jednotlivci. Sexuální terapii mohou poskytovat psychologové, sociální pracovníci, lékaři, manželští a rodinní terapeuti nebo jiní poradci, kteří jsou speciálně vyškoleni. V Americe lze snadno najít sexuální terapeuty, když se obrátíte na Americkou asociaci sexuálních pedagogů, poradců a terapeutů nebo Společnost pro sexuální terapii a výzkum.
- Můžete si také promluvit s poradcem nebo terapeutem o dalších aspektech vašeho života, které mohou ovlivnit váš sexuální život.
- Sexuální terapeuti nemají sexuální interakce s klienty. Terapeutům je ve skutečnosti eticky zakázáno provádět romantické nebo sexuální přístupy ke klientům. Pokud se vám to stane, okamžitě to nahlaste příslušným úřadům.
- Diskuse o vašem sexuálním životě s profesionálem se může zdát trapná, ale měli byste mít pocit, že vás terapeut (a váš partner, pokud jdete sami) poslouchá bez soudu. Pokud máte pocit, že terapeut neposlouchá ani nesoudí, je dobré najít jiného terapeuta.
- Kognitivní behaviorální terapie je běžnou léčbou používanou k překonání sexuálních problémů. Tato terapie vám může pomoci identifikovat a změnit způsob, jakým se na sebe a na sex díváte, což může způsobovat frustraci.
Metoda 2 ze 4: Pokus o překonání frustrace se svým partnerem
Krok 1. Diskutujte o svých potřebách
Je možné, že vy a váš partner máte nesoulad v potřebách. Několik párů sdílí stejné vášně nebo potřeby, a to znamená, že byste si měli vy a váš partner otevřeně a upřímně promluvit o potřebách toho druhého.
- Diskuse o sexuálních potřebách může být zpočátku nepříjemná, ale ve skutečnosti je skvělá pro posílení vazeb.
- Najděte si dobu hovoru, která vás nebude rušit nebo rušit. Oba se musíte umět soustředit na to, co vztah potřebuje, a to nebude fungovat, pokud je váš oblíbený televizní pořad zapnutý nebo jste po práci unavení.
- Používejte upřímné a jasné podmínky. Eufemismy nebo používání měkkého jazyka k vyhýbání se jazyku, který je považován za tabu nebo urážlivý, je známkou toho, že vám není příjemné mluvit o svém těle a potřebách. Eufemismy mohou bohužel také zatemnit vaše záměry, takže váš partner nemůže pochopit, o co žádáte. Nebojte se používat správné výrazy, když mluvíte o těle a touze. Stačí použít „vagínu“, „penis“nebo „orální sex“, protože to nejsou špinavé výrazy.
- Diskuse o potřebách nejsou jen pro manželské páry. Lidé, kteří jsou svobodní a noví v seznamování, mohou také začít poctivě a otevřeně diskutovat o svých potřebách a vášních.
- Poskytujte informace během sexuální aktivity. Jde o to, abyste svého partnera nesoudili a netlačili na něj. Místo toho řekněte: „Miluji to“nebo „To je skvělé“. Vyhněte se slovům jako „Ne“, ale rozhodněte se pro komentáře jako „Takhle je to lepší“nebo „Takhle to preferuji“. Tento druh komunikace může vašemu partnerovi pomoci pochopit a vyhovět vašim potřebám.
Krok 2. Neobviňujte a neposuzujte
Když je ve vztahu problém, lidé obvykle mají tendenci obviňovat svého partnera. Obviňování nebo úsudek, například „Nedáš mi to, co potřebuji“, však přivede tvého partnera do obranné a dusivé efektivní komunikace. Místo toho vyzkoušejte tyto techniky pro zdravou a produktivní diskusi:
- Použijte jazyk „I“. Tato volba jazyka vám pomůže sdělit, že mluvíte o potřebách, nikoli zahanbujete nebo obviňujete svého partnera. Například: „V poslední době mám pocit, že se náš sex stal předvídatelným a ne tak intimním, jako býval. Necítil jsem intimitu, kterou jsem chtěl. “
- Pozvěte svého partnera, aby vyjádřil své pocity. Zajistěte, aby tato důležitá diskuse nebyla jednosměrná. Milování je společný zážitek. Zeptejte se tedy, co má váš partner rád, co chce a co cítí. Například: „Co podle vás činí náš sexuální život smysluplným?“nebo „Jaký druh dotyku máš rád?“Otázky jako tyto neviní ani neuzavírají prostor pro průzkum.
- Nikdy nemanipulujte nebo nedovolte svému partnerovi cítit se provinile, aby se chtěl milovat. Můžete mít pocit, že tato sexuální frustrace existuje, protože váš partner se nestará o vaše potřeby, ale realita nemusí být tak jednoduchá. Obviňování jazyka jako: „Pokud bys mě opravdu miloval, tak bys _“může poškodit vztahy. Takovému jazyku se vyhněte. Použijte jazyk „já“a soustřeďte se na to, jak se cítíte. Například: „Pokud ne _, necítím se přitažlivý ani žádaný.“
Krok 3. Udělejte si čas na intimitu
Sex ve filmech vždy vypadá okouzlující. Začalo to láskyplným pohledem, pak o několik sekund později bylo oblečení odstraněno a vyhozeno na podlahu. V reálném životě to tak nefunguje. Příprava musí být. Oba si musí nastavit čas, domluvit si schůzku předem, osprchovat se, ujistit se, že je pokožka čistá a voňavá, a poté je zábavná část hotová. Proč je to ve skutečném vztahu jiné? Při zaneprázdněnosti je sex nevědomě odsunut stranou, dokud se potřeba nerozvaří a nevybuchne ve vztek nebo frustraci. Schválně si uděláte čas na lásku a vymýšlíte si, napětí může být uvolněno a oba můžete získat to, co potřebujete.
- Změňte rutinu. Pokud na milování se svým partnerem obvykle čekáte do večera, zkuste se milovat jindy ráno nebo dokonce během oběda. To je zvláště užitečné, pokud jste v noci unavení. Pamatujte si, že neexistuje žádný správný nebo špatný čas na to, abyste si milovali. Cokoli je zábavné, to byste měli dělat.
- Naplánujte si sex. Zdá se, že naplánovaný sex zabije intimitu, ale ve skutečnosti si 80% manželských párů naplánuje čas na milování. Rozvrh nejen zajistí, že si s partnerem nezapomenete udělat čas jeden pro druhého, ale také stimuluje ducha čekání na něco.
Krok 4. Nebojte se experimentovat
V dlouhodobém manželství je přirozené, že sexuální život není tak intenzivní ani vzrušující, jako na začátku. Pohodlí a zvyk jsou důležitými faktory, které formují intimitu a oddanost, ale mohou také způsobit, že sexuální interakce jsou předvídatelné nebo mechanické, což může vést k velké frustraci. Mluvte o způsobech, jak ve vztahu vrátit erotiku. Pamatujte, že sex není jen průnik. Můžete se pokusit být kreativní a pracovat se svým partnerem, abyste našli něco jiného, co je zábavné a naplňující.
- Dělat jiné sexuální aktivity, které se obvykle neprovádějí, jako například masturbace společně, může oživit sexuální život s partnerem.
- Můžete také vyzkoušet sexuální hračky nebo pomůcky. Toto zařízení je velmi užitečné, pokud je pro vás nebo vašeho partnera obtížné dosáhnout orgasmu.
- Erotické příběhy a obrázky mohou být také vzrušující, pokud mají oba rádi taková média. Pokuste se zjistit vzájemné fantazie a vytvořit zvláštní zážitek. Pokud je však jednomu ze stran tyto způsoby nepříjemné a nelíbí se jim, nenuťte k tomu partnera.
- Myslete na erotické aktivity, které můžete dělat společně, ale které nezahrnují penetraci. Může okořenit nudu a přidat nové způsoby, jak si užít intimitu. Můžete například vyzkoušet „smyslové zaměření“. Jedná se o poradenskou techniku, která se zcela zaměřuje na dávání a přijímání erotických doteků bez cíle dosažení orgasmu. Zde je důležitý proces, ne cíl.
- Ženy se mohou cítit spokojené, i když nemají orgasmus, a cítit potěšení ze sexu jako způsob vyjádření emocionálního spojení s partnerem. Nedovolte, aby vám vaše soustředění na orgasmus bránilo v užívání si intimity.
Krok 5. Rozhodněte se, abyste se vzrušili
Mnoho lidí, zejména žen, potřebuje fyzickou stimulaci, než je přitáhne sex. Pokud odkládáte, dokud se nedostaví touha milovat, možná budete muset chvíli počkat, a to může vést k sexuální frustraci. Záměrná stimulace a příprava na sex mohou tuto frustraci snížit.
- V tomto kroku může pomoci naplánování sexu, jak je uvedeno výše. Pokud víte, že nedělní večer je „rande“, můžete být více „nadšení“a můžete udělat různé věci, abyste ve vás vzbudili vášeň.
- Cyklus sexuální reakce včelích samic je komplikovanější (obecně) než u samce. Mužská sexuální aktivita je obvykle lineární (touha, vzrušení, orgasmus), zatímco ženy zažívají sexuální reakce v cyklech. Ženy tyto fáze prožívají v jiném pořadí, nebo nemusí prožívat žádnou z fází vůbec. Je tedy velmi důležité, aby ženy byly fyzicky vzrušeny, než se objeví.
- Tento rozdíl v sexuální odpovědi není důvodem pro snahu přimět ženu, aby se milovala, když nechce. Pokud řekne „ne“, znamená to, že ne. Nenuťte to silou.
Krok 6. Buďte připraveni na kompromis
Někdy mají manželské páry různé touhy nebo potřeby. Možná má jeden z vás jedinečnou fantazii nebo vášeň, kterou ten druhý nemá rád. Možná jeden potřebuje více sexuální interakce než druhý. Součástí zdravého a šťastného sexuálního vztahu je naučit se dělat kompromisy, aby bylo možné uspokojit potřeby obou stran a cítit se pohodlně a oceněni.
- Pokud má váš partner například erotickou fantazii, kterou jste si nikdy nepředstavovali, nabídněte mu pomoc s masturbací, v posteli použijte slova související s touto fantazií nebo svému partnerovi přečtěte erotický příběh o této fantazii. Nedělejte však nic, co by vám nebo vašemu partnerovi bylo nepříjemné.
- Existuje mýtus, že ženy nechtějí sex tak jako muži, ale není to pravda. Ve skutečnosti mnoho žen touží po sexu více než muži. Většina studií ukazuje, že dospělí muži a ženy přemýšlejí o sexu se stejnou intenzitou. Nepředpokládejte, že víte, co váš partner chce nebo potřebuje, zeptejte se ho přímo.
Krok 7. Přidejte intimitu v dalších aspektech
Sex je obvykle považován za hlavní způsob vyjádření lásky a intimity. Pokud vy nebo váš partner máte pocit, že nedostáváte požadovanou intimitu dostatečnou frekvencí nebo intenzitou sexu, může být vztah nebezpečný. Hledejte jiné způsoby než sex, abyste zvýšili intimitu. To pomáhá uvolnit tlak na sex jako způsob posílení manželského svazku.
- Zvažte například, že se svým partnerem budete dělat koníček nebo rekreaci. Společná snaha o dosažení cíle, i když se jen učí vařit nové jídlo, může rozvíjet intimitu a vytvářet společný cíl.
- Soustřeďte se na to, abyste si každý den udělali čas na vyjádření uznání a lásky svému partnerovi. Snažte se být co nejkonkrétnější, aby vaše slova mohla vyjadřovat, že se vám určitá věc na vašem partnerovi opravdu líbí. Například „Modré svetry mám nejraději, protože díky nim máš krásnější oči“nebo „Děkuji, že jsi dnes večer uvařil pro děti, abych mohl jít do knižního klubu. Jsem rád, že mi rozumíš a snažíš se vyhovět mým potřebám. “
Krok 8. Zvažte návštěvu terapeuta
Terapie vám může pomoci jako jednotlivci a může být také velmi užitečná pro páry. Licencovaný manželský a rodinný terapeut nebo sexuální terapeut vám může pomoci naučit se lépe komunikovat s partnerem a naučit vás, jak se s frustrací vypořádat zdravým a efektivním způsobem.
Metoda 3 ze 4: Hledání kanálů k uvolnění frustrace
Krok 1. Proveďte fyzickou aktivitu
Jakákoli forma frustrace (fyzická nebo emoční) může být snížena fyzickou aktivitou. Velmi účinná jsou cvičení jako kickbox nebo sebeobrana. Fyzická aktivita může zaplnit čas, odvést pozornost od jiných věcí a nabrat adrenalin zdravými alternativami.
Jakékoli cvičení je dobré, dokonce i jóga, vzpírání a standardní kardio. Cvičení je prospěšné nejen psychicky, ale i fyzicky
Krok 2. Jako uvolnění použijte umění nebo jiný relaxační koníček
Pokud vás sport příliš nebaví, najděte si umělecký koníček. Tato aktivita je velmi relaxační a relaxační. Když se navíc sníží úzkost, sníží se frustrace. Pokud se nebudete stresovat jinými aspekty svého života, bude pro vás mnohem snazší se vypořádat se sexuální frustrací.
Zvažte malování, vaření, kutilské projekty, výrobu svíček nebo keramiky, hraní na hudební nástroj, výrobu dřevěných řemesel nebo jakýkoli jiný koníček, který vás zajímá a baví. Zároveň bude růst váš talent
Krok 3. Použijte technologii
Díky dnešní technologii jsou vztahy na dálku snazší. Pokud je vaše sexuální frustrace způsobena tím, že váš partner žije daleko od sebe, použijte Skype, Facetime nebo sexuální zprávu. Není to totéž jako přímá interakce, ale je to velmi užitečné.
Někteří lidé se obávají představy sexu po telefonu nebo tak něco. Možná budete muset začít pomalu. Začněte tím, že řeknete, že vám opravdu chybí, a že se ho chcete dotknout. Podívejte se, jak to odtud jde
Metoda 4 ze 4: Zvažování dalších příčin frustrace
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem
Některé příčiny sexuální frustrace, jako je erektilní dysfunkce, snadné vzrušení nebo potíže s orgasmem, mohou být způsobeny zdravotním problémem. Lékař může navrhnout možnosti léčby nebo změny životního stylu, které pomohou překonat potíže, což zase sníží frustraci.
- Erektilní dysfunkce je častou příčinou sexuální frustrace, a to nejen u mužů, ale také u žen. Srdeční choroby, cukrovka, obezita a některé léky na předpis mohou bránit mužově schopnosti dosáhnout a udržet erekci.
- Věk je také běžným faktorem, který může vést k sexuální frustraci u mužů i žen. Se stárnutím se sexuální dysfunkce častěji vyskytuje u mužů i žen. Váš lékař vám může pomoci najít možnosti léčby, které tento problém zmírní.
Krok 2. Přidejte dobu odpočinku
Únava může vést k sexuálním problémům, jako je erektilní dysfunkce a potíže s dosažením orgasmu. Únava může ovlivnit vzrušení a výkon. Možná se cítíte frustrovaní z toho, že se chcete milovat, ale nemáte na to energii. Nebo se pokoušíte milovat, ale kvůli vyčerpání nejste schopni udržet si vášeň. Dostatečný odpočinek vás může osvěžit a připravit se milovat.
Spánková apnoe může být také obtěžující, zejména pro muže a lidi s nadváhou. Pokud se ráno často probouzíte s pocitem únavy a svěžesti po dostatečném spánku, promluvte si se svým lékařem a zeptejte se na možnosti léčby, které vám mohou pomoci
Krok 3. Snižte stres
Stres může mít vliv na schopnost užít si pohlavní styk. Pokud svůj stres nezvládáte, promluvte si s psychologem nebo lékařem, abyste našli řešení. Sexuální problémy mohou být vedlejším účinkem většího stresu.
Vyzkoušejte jógu, meditaci a hluboká dechová cvičení, abyste snížili každodenní stres
Krok 4. Vyrovnejte se s depresí
Deprese je hlavní příčinou mnoha případů sexuálních dysfunkcí. Pokud jste v depresi, váš sexuální apetit může být menší než obvykle, a to může být frustrující pro vás a/nebo vašeho partnera. Hledání léčby u odborníka na duševní zdraví vám může pomoci vypořádat se s depresí a také oživit váš sexuální apetit.
- Mozek je největším sexuálním orgánem u lidí a musí být schopen správně fungovat, aby byl váš sexuální život zdravý a šťastný. Klinická deprese je obvykle způsobena chemickou nerovnováhou, která může ovlivnit libido a schopnost milovat.
- Deprese může také vést k pocitům bezcennosti nebo smutku, díky nimž se můžete cítit neatraktivní. Pokud hledáte pomoc při řešení této deprese, lze tento pocit bezmoci také překonat, takže se budete pro svého partnera cítit více vzrušující a také přirozeně vzrušený.
- Některé antidepresiva mohou také interferovat se sexuálním vzrušením. Pokud užíváte antidepresiva a máte nežádoucí sexuální vedlejší účinky, poraďte se se svým lékařem. Nikdy nepřestávejte užívat nebo měnit dávku sami bez porady s lékařem.
Krok 5. Hledejte alternativní zdroje radosti
Pokud je vaše sexuální frustrace způsobena tělesným postižením, nezoufejte. Mnoho lidí s postižením má zdravý a uspokojivý sexuální život.
- Studie ukazují, že téměř jakákoli část těla může fungovat jako erotogenní zóna, nejen genitálie.
- Použijte všechny smysly. Pamatujte, že sex není jen pohlavní styk. Do sexuálního průzkumu zapojte smysly zraku, čichu, sluchu, hmatu a chuti.
- Mnoho lidí, kteří ztratí cit v oblasti genitálií, může stále zažít orgasmus prostřednictvím stimulace. Rozdíl je v tom, že to můžete zažít v jiných částech těla.
- Můžete také použít techniku tantrického sexu. Tantrický sex zahrnuje východní filozofii nebo praxi všímavosti a užívání si okamžiku. Tato technika vám může pomoci užít si činnosti, které můžete cítit, bez obav z toho, čeho byste možná nebyli schopni dosáhnout. Například úplné soustředění se na pocity z činnosti nebo vědomí toku dechu vám může pomoci „užít si okamžik“.
Tipy
Cvičte bezpečný sex. Používejte kondomy, antikoncepční pilulky a zeptejte se na sexuální historii vašeho partnera a stav sexuálně přenosných infekcí
Varování
- Nikdy na svého partnera netlačte, aby se miloval, ani v něm nedělejte pocit viny, takže to chce udělat. Respektujte právo svého partnera odmítnout.
- Sex lze provádět pouze mezi dvěma dospělými, kteří chtějí být spolu.
