Každý chce lépe milovat. Pro mnoho lidí, zejména pro muže, je neschopnost nabídnout partnerovi dlouhodobý sexuální zážitek zdrojem starostí a dokonce i stresu. Vyvarování se předčasné ejakulace u mužů a nedostatku sexuální výdrže u každého mladého partnera lze však usnadnit správnou technikou ložnice a změnami životního stylu. Zde je několik kroků, které vám pomohou vylepšit hru ve vaší ložnici a zajistit spokojenost pro vás a vašeho partnera.
Krok
Metoda 1 ze 3: V ložnici
Krok 1. Uvolněte se
Sex nemusí být jako Rychle a zběsile. Pohyby udržujte pomalé a stabilní a nechte stimulaci postupně narůstat. Místo toho, abyste byli dotlačiví, drážděte a stimulujte svého partnera tím, že se budete držet stranou a měnit úhel, rychlost a hloubku průniku. Když jste oba připraveni, můžete společně zrychlit a dosáhnout výbušného vrcholu.
Jedna variace se nazývá technika „7 a 9“: udržujte vás (a možná i vašeho partnera) vzrušeného bez vyvrcholení střídáním sedmi rychlých a devíti pomalých pohybů
Krok 2. Změňte
Jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet energii, předcházet křečím a vyhnout se předčasné ejakulaci, je častěji měnit polohu, tempo a akci. Když máte pocit, že se blížíte k orgasmu, přesuňte se do nové polohy nebo se zastavte a dopřejte svému partnerovi manuální nebo orální potěšení. Spolu s tím, že vám vydrží déle, vám to poskytne zajímavější a pestřejší sexuální zážitek.
Krok 3. Udělejte si přestávku
Pokud cítíte, že se blížíte k vyvrcholení nebo vám dochází energie, na pár minut se zastavte. Tento čas můžete využít k tomu, abyste si užili předehru, šeptal smyslná slova nebo změnili polohy a stimulovali partnera ručně nebo orálně. Jakmile budete mít příležitost se ochladit, skočte zpět do dalšího kola sexu.
Krok 4. Zaměřte se na předehru
Pronikavý sex není tím nejdůležitějším faktorem v sexu. Můžete svému partnerovi dopřát delší zážitek tím, že odložíte nějakou skvělou předehru. Líbání, dotýkání se, chatování a používání hraček nebo zábran může znamenat skvělý a nezapomenutelný sexuální zážitek. Dopřejte svému partnerovi dostatek orální a manuální stimulace, aby je měl před sebou - nebo je dokonce nechejte vyvrcholit jednou nebo vícekrát před penetrací. Pokud využijete některou nebo všechny aktivity ve své sadě sexuálních nástrojů, může být několik minut soulože vše, co váš partner potřebuje - nebo chce - cítit se spokojeně.
Krok 5. Použijte silnější ochranu
Zatímco někteří tvrdí, že mezi kondomy je malý rozdíl, mnoho mužů a žen připouští, že použití silnějšího kondomu může snížit citlivost a umožnit jim déle vydržet orgasmus. Bylo také prokázáno, že používání lubrikantů spolu s kondomy pomáhá mužům vydržet déle.
Krok 6. Zkuste krém snížit citlivost
Mnoho sexuálních obchodů a prodejců sexuálního zdraví prodává krémy, které lze aplikovat na penis, aby během sexu otupily pocity, a umožnily tak mužům déle držet vyvrcholení. Samozřejmě, že přestat používat chemické krémy není to nejsvůdnější, co můžete v posteli udělat, takže tuto metodu je nejlepší zachovat pro pohodlný a oddaný sexuální vztah.
Podívejte se na krém, který se vsákne do pokožky, aby vám partner neublížil
Metoda 2 ze 3: Ve vašem životě
Krok 1. Jíst správně
Nedostatek sexuální výdrže u mužů i žen může být příznakem většího problému s vaším zdravím a dietou. Chcete -li mít skvělý sexuální život, jezte zdravou výživu a udržujte si ideální váhu.
Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu, protože ty mohou ucpat vaše tepny a zpomalit průtok krve. Dobrý průtok krve je důležitý pro nejlepší sexuální zážitek
Krok 2. Cvičení
Dobrý sex může být vyčerpávající dřina! Jako každá jiná fyzická aktivita, i vaši vytrvalost v posteli lze zvýšit tím, že zůstanete zdraví. Provádějte 30 minut aerobního cvičení alespoň pětkrát týdně a dvakrát týdně silový trénink. Pravidelné cvičení, zejména aerobik, vás udrží ve zdraví, zvýší průtok krve a dodá vám energii na skvělý sex. Cvičení navíc může zlepšit image vašeho těla a udělat z vás sebevědomější milenku.
Krok 3. Zbavte se stresu
Stres vám může ztížit soustředění, vzrušení a štěstí během sexu - a může také blokovat průtok krve nezbytný pro zdravý sex. Aby se zvýšila výdrž a požitek, měli by muži i ženy ve svém životě omezit stres - nebo se ho alespoň naučit opustit mimo ložnici.
Krok 4. Cvičte
Jako každá jiná aktivita, praxe vede k dokonalosti. Sexujte častěji se svým partnerem pomocí výše uvedených technik a brzy se vaše výdrž a kontrola nad orgasmem zvýší a budete se cítit přirozeněji.
- Masturbace je také dobrý způsob, jak se naučit ovládat svůj vrchol. Cvičte, dokud nebudete blízko orgasmu, ale zastavte se těsně předtím. Opakujte několikrát, než budete hotovi. To vám pomůže naučit se dávat pozor, když jste na vrcholu, a ovládat se, když se tam dostanete. Nemusíte to dělat pokaždé, když masturbujete, ale občas se vyzývat, abyste zjistili, jak dlouho to vydrží, může být zábavné a užitečné.
- Příliš častá masturbace stejným způsobem však může trénovat vaše tělo, aby reagovalo pouze na určité druhy podnětů - což může způsobit problémy, když „chcete“vyvrcholit během sexu. Ujistěte se, že měníte svou rutinu: střídání rukou, mazání, zkoušení sexuálních hraček a zkoumání všech druhů mentálních a vizuálních podnětů.
Metoda 3 ze 3: Ve vaší hlavě
Krok 1. Nebojte se
Jednou z častých příčin předčasné ejakulace u mužů jsou obavy a obavy z kvality jejich výkonu. Nejlepší způsob je relaxovat a soustředit se na užívání si blízkosti s partnerem. Pamatujte, že sex je o intimitě a také o zábavě a skvělý sex jde spíše o chemii než o vytrvalost nebo dovednosti. Pokud se cítíte pod tlakem nebo „pochybujete“, zhluboka se nadechněte a věnujte si nějaký čas na to, abyste se znovu spojili se svým partnerem.
Krok 2. Přemýšlejte o něčem jiném
Klasický způsob, kterým muži a některé ženy ovládají načasování orgasmů, je soustředit se během sexu na lehká témata. Zapomeňte na chvíli na potěšení, které se vám dostane, a zkuste vyřešit základní matematické úlohy ve své hlavě, dokud nebudete připraveni vyvrcholit.
- Vyhněte se přemýšlení o tématech nebo obrázcích, které vás stresují nebo vypnou vášně. To vás může připravit o sexuální stimulaci a nenechat vás to prodloužit. Přemýšlejte o něčem abstraktnějším, například o vizualizaci geometrických tvarů nebo o zapamatování textu oblíbené písničky.
- Neprodlužujte svoji výdrž na úkor spojení s partnerem. Dlouhý sex může být pro vás oba nudný, pokud trávíte celý čas myšlenkami v oblacích. Tuto techniku příliš nepoužívejte a soustřeďte se na to, abyste se s partnerem spojili a byli aktivní.
