Pasivní agresivní chování je výrazem hněvu, aby se ostatní cítili naštvaní nebo zraněni, ale ne zjevně. Problém je v tom, že tato osoba snadno popře své chování tím, že řekne, že se necítí provinile. Obecně se lidé chovají pasivně, protože nevědí, jak se s konfliktem dobře vypořádat. Existuje však několik způsobů, jak jednat s lidmi, kteří se chovají pasivně agresivně, a to tím, že je reflektujeme a zveme ke komunikaci.
Krok
Část 1 ze 3: Rozpoznání pasivního agresivního chování
Krok 1. Rozpoznat známky pasivního agresivního chování
Lidé, kteří se chovají pasivně agresivně, mívají skryté neřesti, takže je lze z rozumných důvodů snadno popřít. Když je konfrontován, může říci, že nerozumí tomu, o čem mluvíte, nebo vás obvinit z vymýšlení. Udržujte si vnímání a naučte se rozpoznávat pasivní agresivní chování.
- Pasivní agresivní chování lze rozpoznat několika způsoby, například: sarkastickou řečí a reakcí, nadměrnou kritikou, dočasným vyhověním požadavkům jiných lidí (verbální schválení žádostí, ale oddálení jejich implementace), neefektivní účelová práce (schvalování žádostí, ale jejich plnění v včasné). zklamaný způsob) nechat problém zvětšit tím, že nic neděláte a budete mít dobrý pocit z toho, že můžete dostat ostatní lidi do potíží, nadměrně kritizovat ostatní, být záludní a pomstychtiví, stěžovat si na pocit nespravedlivého zacházení a nechtějí být mluvil s. Pasivní agresivní lidé často říkají: „Nejsem naštvaný“nebo „Jen jsem si dělal srandu“.
- Mezi další příznaky, které ukazují pasivní agresivní chování, patří váhavost věnovat čas druhým, nepřátelství vůči autoritám nebo lidem, kteří mají více štěstí, kupování času na splnění požadavků jiných lidí, záměrné dělání věcí, které ostatní rozčilují, být cynický, náladový, argumentační, a často si stěžuje na základě pocitu nedocenění.
- Pasivní agresivní chování znamená odmítání požadavků ostatních a vyhýbání se přímé konfrontaci, aby se věci zhoršovaly.
Krok 2. Ujistěte se, že si nevymýšlíte
Tato osoba může mít zájem vám ublížit, ale může být také příliš předsudková a podrážděná. Zamyslete se nad tím, zda máte nějaké nejistoty, protože v minulosti jste se potýkali s obtížemi kvůli zacházení s určitými lidmi? Připomíná vám tu situaci pasivně agresivní osoba, se kterou se právě teď setkáváte? Myslíš, že se k tobě chová stejně?
- Pokuste se pochopit úhel pohledu druhého člověka. Poté se zeptejte sami sebe: chovali by se lidé, kteří jsou schopni racionálně uvažovat, tak negativně chovat ve stejné situaci?
- Pamatujte, že existují lidé, kteří mají často zpoždění nebo zpoždění při plnění úkolů, protože mají poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Neunáhlete se v závěru, že negativní chování bylo namířeno na vás.
Krok 3. Sledujte, jak se cítíte, když stojíte tváří v tvář této osobě
Jednání s pasivními agresivními lidmi může vést k frustraci, hněvu a dokonce i zoufalství, protože bez ohledu na to, co říkáte nebo děláte, nikdy se jim to nezdá příjemné.
- Možná se cítíte zraněni, protože je někdo pasivně agresivní, například proto, že s vámi nechce mluvit.
- Možná se cítíte frustrovaní z toho, že si hodně stěžuje, ale nikdy se nepokouší zlepšit svou situaci. Věnujte velkou pozornost tomu, co říká vaše srdce.
- Pokud jste s ním, budete se cítit unavení nebo bezmocní, protože jste vyčerpaní energií, abyste se vypořádali s pasivním agresivním chováním.
Část 2 ze 3: Reakce na lidi, kteří se chovají pasivně agresivně
Krok 1. Ukazujte vždy pozitivní přístup
Síla pozitivního myšlení vám umožňuje vyrovnat se s každodenními problémy. Pasivně agresivní lidé se vás pokusí vtáhnout do negativních situací, protože vás chtějí vyprovokovat k negativní reakci. Mohou se tak otočit s tím, že problém způsobíte vy, ne oni. Nedovolte, aby se to stalo.
- Udržet si pozitivní přístup znamená nepodléhat se jako oni. Nebuďte pasivně agresivní. Neurážejte, nekřičte ani neházejte vztek. Pokud zůstanete pozitivní, bude pro vás snazší soustředit se na jejich činy, ne na vaše. Pokud jste naštvaní, vaše pozornost bude odkloněna od skutečného problému.
- Ukažte pozitivní chování. Při jednání s malými dětmi nebo dospělými poukazujte na to, jak zvládáte konflikt, aby věděli, jak s vámi komunikovat. Pasivní agrese je způsob, jak vyjádřit emoce pod záminkou nepečování. Místo toho, abyste jednali takto, vyjadřujte své emoce upřímně a upřímně. Když mluvíte s pasivně agresivní osobou a ona nereaguje, nasměrujte konverzaci tím, že budete mluvit o užitečných věcech.
Krok 2. Zkuste se uklidnit
Pokud se při pokusu vyřešit problém začnete být podráždění, na chvíli se uklidněte (chůze, poslech hudby při tanci, křížovka). Poté se rozhodněte, co z této situace chcete, například jaké logické rozhodnutí můžete přijmout.
- Nereagujte na nic, zejména na hněv. Neobviňujte hned někoho z pasivní agresivity, protože si najde výmluvy, aby vše popřel a otočil se, aby vás obvinil z opovážlivosti nebo přehnané citlivosti/podezření.
- Ať se stane cokoli, ovládejte se. Nenechte ho předpokládat, že mu dáváte šanci, protože to podpoří jeho chování a pravděpodobně se to stane znovu.
- Ovládejte nutkání projevovat vztek impulzivně nebo reagovat emocionálně. Díky tomu budete vypadat lépe, když nad sebou budete mít kontrolu, a ukáže se, že vás nelze brát jako samozřejmost.
Krok 3. Začněte mluvit o problému
Za předpokladu, že jste schopni udržet si emoční stabilitu, respektovat se a zůstat v klidu, je nejlepším přístupem mluvit o tom, co se děje. Například: „Můžu se mýlit, ale zdá se, že jsi zklamaný, že David nebyl pozván na večírek. Chcete o tom mluvit? “)
- Buďte přímí a konkrétní. Pasivní agresivní lidé mohou zkreslit vaši řeč různými způsoby, pokud mluvíte příliš obecně nebo nejednoznačně. Pokud s ním chcete mluvit přímo, ujistěte se, že nejprve porozumíte skutečnému problému.
- Konfrontace může být velmi riskantní, pokud uděláte příliš obecná prohlášení, například „Vždy jsi byl takový!“Tato metoda je k ničemu. Popište akci konkrétně. Pokud vám například vadí, že s vámi nechce mluvit, vysvětlete mu, že díky jeho nepříjemnému chování jste zažili určité věci, které vám jsou nepříjemné.
Krok 4. Nechte ho přiznat, že je naštvaný
Udělejte to, aniž byste se pokoušeli být konfrontační, ale klidně řekněte: „Vypadáš rozrušeně“nebo „Trápí tě něco?“
- Popište jeho chování a to, jak se cítíte. Například: „Cítím se zraněný a nedoceněný, když dáváte jen krátké odpovědi.“Přitom musí uznat důsledky svého chování na vás. Soustřeďte se na to, jak se cítíte, a neříkejte obviňující slova, díky nimž by měl pocit, že je potrestán.
- Použijte slova „já“nebo „já“. Při komunikaci s někým, zvláště pokud dojde ke konfliktu, používejte slova „já“nebo „já“a pokud možno se vyhýbejte větám se slovem „vy“. Můžete například říct: „Jsi zlý,“mohl bys říci: „Byl jsem tak smutný poté, co jsi práskl dveřmi, protože se zdálo, že mě nechceš poslouchat.“První věta je prohlášení se slovem vy, které má tendenci obviňovat, soudit nebo obviňovat. Na druhé straně jsou výroky se slovem já nebo já způsob, jak vyjádřit pocity, aniž byste toho druhého obviňovali.
- Někdo, kdo se chová pasivně agresivně, se obvykle snaží zakrýt své pocity. Nedělejte mu to samé. Buďte upřímní, ale buďte milí. Mluvte pravdu, ale buďte přátelští. Nepředstírejte však, že jste milí.
Část 3 ze 3: Ochrana před pasivním agresivním chováním
Krok 1. Stanovte hranice s pasivně agresivními lidmi
I když nechcete mít rozzlobenou konfrontaci, nenechte se stát obětí. Pasivní agresivní chování může být velmi škodlivé a je formou násilí. Máte právo stanovit limity.
- Jednou z největších chyb, které lidé dělají, je příliš tolerantní. Jakmile to vzdáte, nebudete mít na výběr, protože tento problém je ve skutečnosti o síle. Můžete zůstat pozitivní a klidní, když se snažíte zůstat silní a být pevní ve svém postoji.
- Prosazujte limity, které jste nastavili. Dejte jasně najevo, že odmítáte týrání. Pokud se bez zjevného důvodu stále opozdil a jste naštvaní, řekněte mu to, až příště přijde pozdě, stejně budete chodit ven sami. To je způsob, jak říci, že nechcete být obětí, protože si jedná, jak chce.
Krok 2. Najděte a vyřešte příčinu problému
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s hněvem pasivně agresivního člověka, je pokusit se identifikovat jakékoli změny co nejrychleji, to znamená zjistit, co je rozčiluje.
- Pokud hněv neprojevuje snadno, zeptejte se někoho, kdo ho dobře zná, co ho rozčiluje a jaké známky naznačují, že je naštvaný.
- Zjistěte více a najděte odpověď tím, že budete upřímní sami k sobě, co spouští pasivní agresivní chování, protože to je obvykle příznakem jiných příčin.
Krok 3. Zvykněte si asertivně komunikovat
Kromě agresivní komunikace existuje ještě pasivní komunikace a pasivní agresivní komunikace. Není to asertivní způsob komunikace.
- Asertivní komunikace je způsob komunikace tím, že jsou asertivní, nereagují a navzájem se respektují. Ukažte důvěru, spolupracujte a vyjádřete, že chcete věci vyřešit způsobem, který je pro vás oba dobrý.
- Pokuste se poslouchat celým svým srdcem a během rozhovoru neposuzujte ani neobviňujte. Zvažte jeho úhel pohledu a pokuste se mu porozumět. Pokuste se pochopit, jak se cítí, i když si myslíte, že udělal něco špatného.
Krok 4. Rozhodněte se, kdy byste se od něj měli držet dál
Pokud se k vám tato osoba vždy chová pasivně agresivně, dává smysl, abyste se od ní drželi stranou, protože vaše pohoda by měla být vaší prioritou.
- Věnujte méně času setkání s ním a interakci ve skupině, nejen vy dva.
- Pokud kromě negativní energie neposkytuje nic užitečného, zvažte, zda s ním stále potřebujete pokračovat.
Krok 5. Nedávejte mu žádné informace, které by mohl použít k útoku na vás
Nesdílejte věci, které se týkají vašich osobních záležitostí, emocí nebo myšlenek.
- Pokud se vás na váš život zeptá jako nevinný člověk nebo jako by bylo vše v pořádku, odpovězte podle potřeby a zůstaňte zdvořilí a přátelští, ale nezacházejte do podrobností.
- Vyhněte se tématům, která jsou citlivá nebo odhalí vaše slabiny. Pasivní agresivní lidé si tyto informace nebo triviální maličkosti zapamatují a použijí je k tomu, aby na vás v budoucnu zaútočili.
Krok 6. Požádejte o pomoc mediátora nebo jinou osobu, která může zprostředkovat
Tato osoba bude objektivní třetí stranou, například zástupcem personálu, (objektivním) rodinným příslušníkem nebo společným přítelem. Vyberte si osobu, na kterou se mohou obě strany spolehnout.
- Před setkáním s mediátorem nejprve vysvětlete, s jakými problémy se kvůli pasivní agresivní osobě potýkáte. Ukažte, že jste se pokusili pochopit jeho úhel pohledu a proč se zlobí. Nebuďte zlí a mluvte jen o pasivním agresivním chování, díky kterému se budete cítit odmítnuti, i kdybyste chtěli pomoci.
- Až se s ním osobně setkáte, připravte se, že ho uslyšíte: „Uvolni se, jen jsem si dělal srandu“nebo „Jsi tak vážný“. Mít třetí stranu, která může zasáhnout, bude velmi užitečné při řešení negativního chování, jako je toto.
Krok 7. Zdůrazněte důsledky, pokud ve svém pasivním agresivním chování vytrvá
Protože pasivní agresivní lidé nejsou zvyklí být upřímní, pokusí se bránit, když ostatní lidé odhalí jejich chování. Popírání, vymlouvání a obviňování jsou některé z možných způsobů, kterými může popřít.
- Ať už řekne cokoli, dejte mu jasně najevo, že chcete věci zlepšit. Kromě toho zdůrazněte jeden nebo více vážných důsledků, které by mohly přehodnotit jeho chování.
- Schopnost identifikovat a dát rozhodující důsledky je nejlepší dovednost, která má odradit pasivně agresivní lidi. Pokud jsou důsledky dobře vysvětleny, mohou zastavit problematické chování a přinutit jej změnit se z obstrukce na spolupráci.
Krok 8. Odměňte správné/dobré chování
V behaviorální psychologii termín „posílení“znamená udělat nebo dát něco někomu, kdo byl schopen ukázat určité požadované chování. Cílem je zvýšit schopnost člověka udržet si své nové chování.
- Toho lze dosáhnout odměnou za žádoucí dobré chování nebo potrestáním špatného chování, které je třeba odstranit. Pozitivní posílení není snadné aplikovat, protože špatné chování se vyskytuje častěji než dobré chování. Pokud se chová dobře, věnujte velkou pozornost, abyste mohli využít této příležitosti k pozitivnímu posílení.
- Pokud se například pasivní agresivní člověk chce otevřít a upřímně říci, jak se cítí: „Cítím se zraněný, protože jsi na mě byl hrubý!“to je dobrá věc. Pozitivně posilujte chování tím, že řeknete: „Děkuji, že ses podělil o své pocity. Opravdu si toho vážím."
- Tímto způsobem může soustředit více pozornosti na své dobré chování, které vyjadřuje jeho pocity. Odteď s ním můžete začít dialog.
Tipy
- Konflikt bude eskalovat pouze tehdy, když budete reptat, řvát nebo se vztekat, což vašemu partnerovi poskytne větší důvod a sílu vyhnout se odpovědnosti.
- Pokud jste ovlivněni taktikou svého partnera nebo přebíráte jeho povinnosti, přehlížíte a podporujete pasivní agresivní chování.
- Lidé, kteří se chovají pasivně agresivně, mají tendenci být hrdí na svou schopnost ovládat své emoce.
