Určitě jsme viděli někoho, kdo velmi dobře sloužil v převisu. Kromě toho, že se jedná o typ podání, který má mnoho funkcí, je také velmi obtížné provést podání přes rameno. Při provádění služby nahoře je zapotřebí koordinace, načasování a síla. Vzhledem k vysokému stupni obtížnosti musíte nejprve zvládnout podávané podání, než se naučíte podávat nad rukou. I když nevypadáte zdatně, zlepšíte svou přesnost, rychlost a sílu podání.
Krok
Metoda 1 ze 3: Základní základní podání
Krok 1. Uvolněte nohy
Postavte se nohama na šířku ramen. Umístěte nohu naproti úderné ruce před druhou nohou. Vaše ramena a boky by měly být v jedné linii se sítí. Ujistěte se, že máte pokrčená kolena. Vaše váha by měla spočívat na zadní noze.
Postoj serveru je při poskytování služby velmi důležitý. Síla použitá při podávání nepochází z horní části těla, ale z nohou. Silné podání je výsledkem dobrého přenosu hmotnosti ze zadní nohy na přední nohu. Získání silného počátečního držení těla je velmi důležité pro silné podání
Krok 2. Držte míč před sebou
Položte nedominantní ruku přímo před sebe, rovně, ale lokty mějte pružné. Dlaně směřují nahoru s míčem nahoře.
Na míč můžete také položit odpalovací ruku
Krok 3. Připravte si odpalovací ruku
Otočte odpalovací paži zpět, dokud nebude na boku vaší hlavy. Ujistěte se, že vaše lokty směřují nahoru a vaše dlaně jsou blízko uší. Vaše tělo se s tímto postojem otevře.
Krok 4. Vyhoďte míč do vzduchu
Zvedněte míč rukama asi 45-90 cm ve vzduchu. Držte míč rovně u ramene netopýra a krok před tělem, abyste při podávání mohli stoupnout. Vaše odpalovací ruka svírá za vaším tělem úhel 90 stupňů. Pamatujte, zasáhněte míč hned poté, co změní směr a začne padat.
- Neházejte míč příliš vysoko, nízko nebo daleko. Budete muset míč pronásledovat a výsledkem je špatné podání.
- Ruku odpalování lze připravit při vhazování míče, ne dříve.
Krok 5. Zaměřte se na své podání pomocí svého těla
Většina síly podání pochází z přenosu hmotnosti ze zadní nohy na přední nohu. Chcete -li to provést, ujistěte se, že je výchozí pozice podání správná. Dodejte dynamiku vykročením vpřed a zároveň podávejte dominantní nohu. A posuňte svou váhu dopředu pro silné podání.
Míč zasáhne místo, kde máte ruce a prsty na nohou, takže mířte na podání rukama a prsty na nohou
Krok 6. Udeřte míč základnou dlaně dominantní ruky
Natáhněte dominantní ruku dopředu loktem. Trefte míč základnou pálky. Nezasahujte míč prsty nebo pěstí. Dbejte na to, aby vaše odpalovací ruka byla mírně skloněná, aby bylo možné míč přenášet přes síť. Namiřte na střed míče, abyste získali nejrovnější trajektorii míče. Po zasažení míče zastavte pohyb ruky.
- Sledujte, jak se míč točí. Pokud se míč valí do strany nebo dozadu, znamená to, že vaše střela minula střed míče.
- Začněte od ramen, rychle švihněte údery.
Krok 7. Okamžitě zaujměte pozici
Po zasažení míče použijte hybnost, abyste se dostali do své obranné pozice.
Metoda 2 ze 3: Provedení skoku Top-Spin
Krok 1. Připravte počáteční postoj
Začněte nohama od sebe na šířku ramen a čelem k síti. Vaše dominantní ruka by měla být přímo před tělem, dlaň směřující nahoru a volejbal na ní.
Ustupte 1,5–2,5 metru za čáru, abyste měli dostatek místa na 3-4 kroky vpřed
Krok 2. Vyhoďte míč do vzduchu
Vykročte vpřed se svou dominantní nohou a udržujte rozteč rovnou s úderovým ramenem. Když vykročíte vpřed, vyhoďte míč vysoko a mírně dopředu do vzduchu. Při házení míče švihněte zápěstím, aby se točilo.
Důsledné hody mají za následek konzistentní podání. Vyhození míče určí výsledek podání; Špatný hod může zničit dobré podání. Vyhoďte míč dominantní rukou, držte míč před sebou a neházejte jej příliš vysoko, nízko nebo daleko. Všechny tyto věci mohou poškodit vaši službu
Krok 3. Udělejte tři až čtyři rychlé kroky vpřed
Začněte pomalu a pak se zrychlete, aby poslední dva kroky proběhly tak rychle, že se zdá, že se dějí současně. V posledním kroku se vrhněte na skok. Použijte hybnost z předchozích kroků a vyskočte vysoko do vzduchu.
Pokud je vaše pravá ruka dominantní, vaše sekvence kroků je levá-pravá-levá. Pokud je levák, je objednávka pravo-levá-pravá. Poslední dva kroky se také nazývají „krok zavřít“a jsou nejvýbušnější částí podání
Krok 4. Připravte si odpalovací ruku
Obě ruce se musí houpat zpět, aby skákaly. Při skákání švihněte pálkou za tělem v úhlu 90 stupňů. Stejně jako základní přetahování by lokty měly směřovat vzhůru, zápěstí pevné a blízko uší. Ruka, která nezasahuje míč, musí mířit a mířit na míč.
Pohyb trasování míče rukou, která nezasáhne, je také známý jako pohyb luku a šípu
Krok 5. Naučte se odpalovat míč
Namiřte mírně nahoru od středu míče. Na rozdíl od základního podání rukou nepřekračujte ruku po úderu míče. Proveďte plný švih a švihněte zápěstím.
Procvičte si švihnutí zápěstím. Rychlým pohybem zápěstí je špičkové podání velmi silné a jedinečné. Procvičujte švihnutím zápěstím a správnými údery míče, abyste poslali míč přes síť
Krok 6. Trefte míč
Generujte vpřed hybnost zkroucením boků a trupu během podávání. Musíte skákat hluboko do kurtu jak při skoku, tak při skoku. V nejvyšším bodě skoku sklopte ruce pohybem směrem ke spodní části míče. Tímto způsobem lze míček namířit nahoru, ale zabalit zápěstím nad něj pro podání, které se ponoří dolů. Takto generuje topspin.
Pokud je vaše pravá ruka dominantní, pak proveďte levý bok a rameno. Poté rozbijte pravým bokem a poté pravou rukou
Metoda 3 ze 3: Provedení Jump Float Serve
Krok 1. Připravte míč
Začněte s míčem v obou rukou, přímo před sebou. Držte míč mezi dlaněmi. Udržujte oba lokty rovné, ale uvolněné.
Existují různé způsoby, jak házet míč ve výskoku. Někteří lidé používají svou dominantní ruku, někteří ne a někteří dokonce používají obě ruce. Důležitá je účinnost hodu, ne metoda hodu
Krok 2. Jak hodit míč
Vykročte svou dominantní nohou vpřed a pak udělejte tři rychlé kroky. V posledním kroku vyhoďte míč nahoru a mírně dopředu. Míč se jednoduše vyhodí 30-45 cm do vzduchu, jako základní podání.
- Vhazování míče se připravuje na celé podání. Ujistěte se, že hod není příliš vysoký ani nízký. Míč je hozen vaší nejsilnější rukou a míč musí zůstat před vámi.
- Procvičujte si házení, dokud vám to nejde. Procvičte si házení míčkem několik hodin, abyste získali správnou techniku.
Krok 3. Jak skočit
Hned po vhození míče vyskočte v dalším kroku se získanou hybností. Přineste paže zpět s lokty nahoru a dlaněmi u uší.
Krok 4. Jak trefit míč
Vedeni loktem trefujte míč základnou dominantní ruky, jako při základním podání přesahu. Zápěstí musí být pevné. Po zasažení míče zastavte dlaně směrem k cíli.
- Namiřte na mrtvý bod svého protivníka. Soupeř se musí pohnout, aby vzal míč. Při nácviku podání na dálku se naučte, jak zasáhnout podání na místo, kam se soupeř těžko dostane.
- Před překročením čáry soudu se ujistěte, že je skok proveden. Přistát přes polní čáru.
Tipy
- Po vyhození už míč nepronásledujte. Počkejte, až míč ve správný okamžik spadne, aby zasáhl.
- Pokud je služba provedena správně, bude znít bzučivý zvuk.
- Cvičte, cvičte a cvičte. Nečekejte, že budete moci okamžitě zvládnout tuto službu, protože úroveň obtížnosti je poměrně vysoká. Házení míčem, výška hodu a přístup k podání jsou důležité prvky, které je třeba zvládnout v praxi podání nahoře.
- Momentum může být velmi užitečné, zvláště pokud máte malé tělo. Odeslání míče přes síť vyžaduje hodně energie.
- Pokud máte potíže s nácvikem podání, zkuste místo toho nacvičit hod. Pokud je míč hoden a nechá se spadnout, měl by spadnout přímo před vaši pravou nohu. Dobrý hod je klíčem k dobrému podání.
- Pokud je váš hod špatný, chyťte míč. Nezasahujte špatný hod, protože ztratíte kontrolu a zmeškáte podání.
- Jen hoďte míč tak vysoko, jako je vaše ruka, abyste neztratili kontrolu a neuspěli.
- Pokud ve hře chytíte míč, bude se to považovat za podání a podání nelze opakovat. Pokud je váš hod špatný, nechte míč spadnout a opakujte podání.
- Jakmile je míč vyhozen a ukáže se, že je to špatný hod, nechte míč spadnout, protože pokud je chycen, bude se počítat jako podání.
- Nechte padnout míč se špatným hodem. Pokud bude chycen, bude se počítat jako služba!
- Pokud je vaše ruka při odpalu míče příliš daleko od hlavy, házejte ji ještě trochu, abyste se nezranili.
