Ve volejbale je sada pohyb hráčů, kteří se rychle dostanou do kontaktu s míčem, aby dali bod jinému hráči. Většina dobrých hrotů je výsledkem dobré sady, což je tah, který odpovídá pravidlům volejbalu, který zakazuje hráčům chytat míč, a který umožňuje útočníkovi (osobě, která bodne) jej snadno předvídat a provádět. To znamená, že nejdůležitější věcí v dobré sadě je sladění s pohybem jako celkem. Samotné základní pohyby jsou snadné, ale těžko zvládnutelné.
Krok
Část 1 ze 3: Získání míče
Krok 1. Věnujte pozornost obranné situaci
Než bude míč podán, určete, kam míč zamíříte. Existují obránci slabší než ostatní? Existují oblasti, které nebrání dobře? Pokud ano, namiřte míč na přítele z vašeho týmu, který je v nejlepší pozici, aby využil těchto slabin.
V průběhu hry se snažte neustále přistupovat k obraně svého soupeře, abyste vždy věděli, kam míček zamíří, až přijde příležitost
Krok 2. Připravte se na pohyb
Při čekání na doručení míče se postavte se svou vahou na pravou nohu a připravte se na další tah levou nohou ve směru míče.
Většina setterů najde svou nejlepší pozici přímo z rohu hřiště a připraví si sadu odtamtud. Můžete si nastavit, kdekoli se budete cítit pohodlně, ale tato pozice vám poskytne optimální pozici pro zahájení hry, tváří vpřed a doručením míče útočníkům vašeho týmu
Krok 3. Uchopte míč tak rychle, jak můžete
Míč jen zřídka přijde přímo k vám. Čím dříve to získáte, tím více času budete muset nastavit.
- Dosažení míče je o efektivitě. To znamená, že se musíte pohybovat v přímém směru k míči, aniž byste dělali zbytečné kroky.
- Také musíte běžet co nejefektivněji. Mnoho nastavovačů dělá tu chybu, že zvednou ruce nahoru, což vás zpomalí. Počkejte, dokud se nedostanete do požadované polohy, pak zvedněte ruku.
Krok 4. Umístěte své tělo proti cíli
Když dosáhnete požadované polohy, ujistěte se, že vaše boky, chodidla a ramena směřují k poloze míče, na který míříte, nikoli k poloze, odkud míč přišel.
Dobrým základním pravidlem je při setu mířit vždy doleva, takže takto soupeřův tým nebude schopen uhodnout, kam nastavíte míč podle toho, kam stojíte
Část 2 ze 3: Umístění
Krok 1. Narovnejte ruce nad hlavou
Vaše paže by měly spočívat na čele s lokty směřujícími do strany.
Krok 2. Umístěte ruce
Ruce by měly být ve vzdálenosti asi deset až patnáct cm nad čelem. Roztáhněte prsty do tvaru koule, jako by vám někdo chtěl dát míč do ruky.
- Váš palec a ostatní prsty by měly tvořit trojúhelníkové okno, skrz které můžete vidět míč, přičemž se vaše ruce navzájem nedotýkají.
- Zkuste uvolnit prsty těsně před tím, než vám míč zasáhne prsty.
- Pokud chcete provést sadu zad, mířte míč vzad, natáhněte ruce nahoru a dozadu, než abyste ho směrovali dopředu nebo přímo nad sebe.
Krok 3. Upravte polohu nohou
Rozkročte chodidla na šířku ramen, chodidla, která jsou blízko sítě, dejte mírně dopředu. Tato poloha vám pomůže otočit pas a ramena na hřišti a pomůže vám zabránit náhodnému zasažení sítě přes sadu.
Krok 4. Pokrčte kolena
Než uděláte sadu, mějte kolena mírně pokrčená a rovnoměrně rozdělte váhu od kotníků po kolena.
- Toto sdílení zátěže vám pomůže v případě potřeby rychle změnit směr.
- Když děláte sestavy dozadu, nemusíte tolik ohýbat kolena. Položte však boky mírně dopředu a mírně klente záda.
Část 3 ze 3: Provedení sady
Krok 1. Rozhodněte se, kterým směrem chcete míček jít
Možná už máte několik možností, ale toto je vaše poslední šance rozhodnout, ke kterému útočícímu hráči míč půjde.
- Příznivou situaci pro svůj tým můžete vytvořit trikovým pohybem ve směru míče, který má být poslán, takže soupeřící tým nebude připraven na útočícího hráče vašeho týmu, který bude tvrdě kopat (bodec).
- Například byste mohli trochu prohnout záda, jako byste šli udělat sestavu dozadu, pak na poslední chvíli udělat sestavu vpřed nebo naopak.
- Můžete se také připravit tak, jako byste přihrávali míč hráči, místo toho, abyste míč provedli s jiným hráčem v opačném směru, ale místo toho na svou stranu.
- Po dokončení setu se otočte a sledujte, jak míček míří ve směru míče, abyste dali kód svým spoluhráčům.
Krok 2. Dotkněte se míče
Dotýkání se míče proběhne vždy, když je míček nad středem vašeho čela ve vlasové linii.
- Zkuste se dotknout míče všemi prsty. Čím více oblasti míče se vaše prsty dotknou, tím větší kontrolu nad míčem budete mít.
- Nedovolte, aby se míč dotkl vaší dlaně. Dotknutí se míče dlaní ruky bude považováno za úmyslné chycení míče a v pravidlech hry volejbalu je to považováno za porušení. Pokud váš tým získá body po faulu, může rozhodčí přehrát aktuální hru a zrušit body, které jste získali.
Krok 3. Zatlačte nahoru
Jakmile míč zasáhne vaše prsty, narovnejte ruce a nohy, když tlačíte míč nahoru a namiřte jej na reproduktor.
- Narovnáním nohou bude energie směrována do vašeho těla směrem k vašim pažím. Celé vaše tělo by mělo být částí, která hraje roli při tlačení.
- Čas v kontaktu s míčem by měl být omezen na minimum.
- To platí i pro zadní část, ale s menší silou od kolen.
Krok 4. Pokračujte
Na konci vaší sady by vaše paže měly být plně natažené a po uvolnění míče budete pokračovat v pohybu napřímením zápěstí. Tím zajistíte, že směr míče zůstane ve váš prospěch.
Tipy
- Při nastavování se ujistěte, že je míč vržen dostatečně vysoko, aby jej spiker zasáhl přes síť.
- Neskákejte, když máte kolena rovná.
- I když je to jen na okamžik, nedržte míč rukama ani se ho nedotýkejte dlaněmi. To by se dalo považovat za chycení míče, což je v rozporu s pravidly.
- Sady provádějte důsledně. Pokud vás rozhodčí viděl jednou postavit mimo zákon a budete to opakovat znovu a znovu, přijde za vámi, aby vám vysvětlil, jak byste měli používat ruku. Nedůsledné nastavení způsobí, že si o vás rozhodčí bude myslet špatně.
- Tato technika vyžaduje praxi a může být obtížná, když právě začínáte. Existuje mnoho cvičení, která můžete vyzkoušet, například dělat sestavy pomocí nástěnných médií nebo cvičit přední a zadní sestavu s pomocí partnera.
- Zlepšení polohy nohou je také velmi důležité, abyste se stali dobrým setrem. Nemusíte používat míč, stačí cvičit v obývacím pokoji za doprovodu rychlé hudby.
Varování
- Nezasahujte míč příliš silně, jinak si poraníte prsty nebo ruce.
- I když je nejlepší nedotýkat se rukou během sérií, pokud jsou vaše ruce příliš daleko od sebe, míč vám může zasáhnout obličej. Vzdálenost mezi palcem a ukazováčkem by měla být co nejbližší, aniž byste se museli dotýkat.
- Když se dostanete na konec sady, neohněte najednou zápěstí. Tato akce by ho mohla zranit.
Související wikiHows
- Jak blokovat ve volejbalové hře
- Zvyšte výšku skoku
