Sport a fitness

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Bouchání je nejzákladnější a nejdůležitější dovednost ve volejbalu. Nárazy se používají k zasažení míče pod hlavou a obvykle se používají jako první dotek při příjmu podání nebo protiútoku. Pokud chcete být dobří v hraní volejbalu, musíte zvládnout hrboly, abyste mohli míč přijímat i přihrávat současně.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Hlavním účelem hodu házením v kriketu je přimět míč, aby se hýbal bokem, když se pohybuje směrem k pálkaři. Některé z nejdůležitějších faktorů úspěšného hodu jsou míra opotřebení míče, rychlost hodu a přilnavost vrhače (nadhazovače). Odhazovači míčků mohou využívat pravidelný švih, zpětný švih nebo kontrastní švih.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Cristiano Ronaldo je jedním z nejlepších fotbalistů současné generace a získal několik titulů v Lize mistrů a mistrovství světa klubů FIFA. Je to skvělý driblér a s jeho technikou můžete driblovat také jako profesionál. Krok Metoda 1 ze 4:

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Už jste někdy viděli někoho vodního lyžování? Už jste někdy byli ohromeni tím, jak se zdálo, že klouzali po vodě bez námahy, a říkali jste si: „Chci to udělat?“S několika tipy a správnou přípravou nebudete mít problém s vodním lyžováním! Krok Část 1 ze 4:

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Theraband nebo odporový pás je latexový pás nebo lano, které slouží jako pomůcka při fyzioterapii a nácviku lehkého strečinku. Kromě pokročilých sportovců používá mnoho lidí při posilování svalů s lehkým nárazem také theraband. Theraband se obvykle používá podle pokynů fyzického terapeuta nebo při cvičení na posílení svalů doma.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Pokud chcete mít stehna rozmístěná od sebe, splňte si svůj sen aplikací bezpečných a realistických metod podle pokynů v tomto článku, například konzumací výživných jídel a zdravým životním stylem. Tvar stehna neurčuje zdravotní stav člověka, ale vzdálenost stehen může zvýšit sebevědomí.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Mnoho lidí se cítí nepříjemně, když vidí hmyz, který se snaží vstát z polohy na zádech. Věděli jste, že tento hmyz potřebuje k otočení těla značnou sílu? Stejnou technikou můžete posílit břišní svaly a jádro, aniž byste tlačili na spodní část zad.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Sval psoas (vyslovuje se tak jako) je součástí kyčelních flexorů. Tento sval se nachází na vnitřní straně jádrových svalů na obou stranách těla s hlavní funkcí zvedání stehna blízko hrudníku. Kromě toho je sval psoas užitečný pro stabilizaci dolní části zad, pánve a boků.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pulovr (břicho nahoru) na jedné tyči je jedním z nejdůležitějších pohybů pro začátečníky v gymnastice. Na začátku cvičení rozprostíráte hrazdu v pulovru, abyste se připravili na další pohyb. V pokročilé gymnastice se laťka zvedá obtížnějšími pohyby.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Gymnastika může být velmi drahý sport. Náklady na najmutí profesionálního trenéra gymnastiky jsou také velmi vysoké. Na rozdíl od týmových sportů, jako je fotbal, které je relativně bezpečné provozovat (například na zahradě), je gymnastika docela nebezpečná, pokud se provádí sama doma.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud víte, jak udělat přední flip, je čas přejít na backflip. Tento krok však může být nebezpečný, pokud nevíte, jak to udělat správně. Pohyb by měl být prováděn po malých krocích, aby se zabránilo zranění. Nejprve udělejte kulisu. Poté přepněte na handpring přes rameno, back handpring a nakonec backflip.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Ať už chcete zadržet dech pod vodou, abyste zapůsobili na své přátele, nebo se stali lepšími plavci, je to cvičení s dlouhou životností. Dobré dýchací techniky vám pomohou zůstat pod vodou, aniž byste potřebovali vzduch. Tato dovednost je užitečná pro potápění, surfování, plavání a další vodní aktivity, které se budou provádět.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Při nácviku protahování jsou břišní svaly často opomíjeny, přestože protahování břišních svalů je prospěšné pro zlepšení držení těla a zvýšení svalové flexibility. Kromě statického strečinku v postoji kobry nebo kočičí krávy můžete udělat pózu z mostu a naklonit se do strany, abyste si procvičili dynamické protahování.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Calisthenics je druh cvičení, při kterém se jako jediná zátěž využívá tělesná hmotnost. Protože existuje tolik variací kalisteniky, můžete si libovolně nastavit rutinu cvičení a zvolit si pohyb, který se vám líbí. Pro ty z vás, kteří si chtějí udržet kondici nebo zhubnout, je kalistenika skvělým způsobem, jak začít cvičit, protože ji lze provádět doma bez speciálního vybavení!

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Zvedání závaží je prospěšné pro budování svalů a udržování fyzické zdatnosti, ale přírůstek hmotnosti činky je třeba provádět postupně, aby byly výsledky cvičení maximalizovány. Fyzická kondice a tréninkové cíle každého jsou jiné. Neexistuje tedy měřítko pro určení, kdy je nejlepší použít těžší činku.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Deltoidní sval je svalová skupina, jejíž hlavní funkcí je pohyb paže od těla. Cvičení na flexi a uvolnění deltových svalů jsou nápomocné při prevenci bolestí ramen nebo úrazů. Kromě toho musíte udržovat svalovou rovnováhu natažením tří největších částí deltového svalu:

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Jedním ze správných způsobů, jak si udržet a zlepšit zdraví těla, je cvičení. Cvičení kliků je velmi užitečné pro posílení hrudníku, paží a ramen. Kliky prováděné na podlaze jsou však pro mnoho lidí velmi obtížné nebo příliš namáhavé. Místo toho, abyste dělali kliky na podlaze hned, použijte zeď jako pomůcku, která vám pomůže snadněji se pohybovat nahoru a dolů, aniž byste riskovali bolesti zad nebo pád na podlahu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Máte potíže s tenisovým bekhendem? Bekhend je střela nedominantní stranou a může být děsivá pro ty, kteří stále cvičí tenis. Použitím správné techniky můžete tento záběr zdokonalit! Krok Metoda 1 ze 3: Úder bekhendem dvěma rukama Krok 1.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Naučit se plavat může být pro dospělé snadné nebo obtížné. Přestože dokážou rozumět pojmům lépe než děti, dospělé často trápí nízké sebevědomí a nejistota. Starají se o svůj vzhled, když nosí plavky, takže jsou poloviční v učení. Klíčem k řešení tohoto problému je naučit se základy plavání, rozvíjet sebevědomí a cítit se ve vodě příjemně.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

„Řezání“v kulturistice má za cíl snížení tělesného tuku při zachování svalové hmoty. K tomu je třeba snížit příjem kalorií, aby tělo využívalo tukové zásoby jako způsob, jak uspokojit kalorické potřeby. Tento proces není pro kulturisty neobvyklý, protože obvykle konzumují velké množství kalorií, aby zvýšili svalovou hmotu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Profesionální zápasníci a herci akčních filmů jsou velmi dobří ve vytváření děsivého dojmu pouhým odražením pecs, takže svaly hrudníku škubnou jako Hulk Hogan a Arnold Schwarzenegger. Pokud chcete vědět, jak provádět pecs odskakovat a budovat svaly na hrudi, čtěte dále!

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Každý má jinou krásu těla. To znamená, že se můžete pochlubit dokonalým tělem při relaxaci na pláži jen s plavkami. Nicméně pro ty z vás, kteří chtějí před stylingem na pláži zhubnout nebo nabrat svaly, určete část těla, kterou chcete zdokonalit.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Penny board je malý plastový skateboard. Penny board je velmi flexibilní, lehký a ideální pro hraní na krátké vzdálenosti nebo manévrování v městských ulicích. Vzhledem k tomu, že penny board je lehčí a menší než běžné surfovací prkno, budete se muset naučit stát, kopat a manévrovat na tomto konkrétním surfu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Existuje několik variant hry 8 kulečníkových kulečníků, ale všechny začínají stejným způsobem: uspořádáte stojan s 15 očíslovanými koulemi do trojúhelníkového stojanu a poté je rozbijete. Správné rozložení stojanu je prvním krokem k hraní této populární hry.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Sprint na 100 metrů je jedním z nejběžnějších běžeckých závodů, kterých se může člověk zúčastnit. Tato běžecká soutěž se obvykle soutěží na střední, vysoké, národní a olympijské úrovni. Ačkoli to zní snadno, sprint na 100 metrů vyžaduje trénink a tvrdou práci.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Chcete změnit stav svého těla k lepšímu? Přestože se cítíme fit s ideální tělesnou hmotností, tvarování těla tak, aby vypadalo svalnatější, není jednoduchá věc. Pokud chcete mít štíhlá a svalnatá stehna, zkuste provést následující kroky. Protože je to velký sval, stehna jsou nejobtížnější částí těla na tvarování, aby vypadaly krásně a zpevněně.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Gluteus maximus je největší sval v lidském těle, který tvoří hýždě. Tento článek popisuje, jak rychle zvětšit a tónovat hýždě zlepšením držení těla a využitím kosmetických efektů, jako je nošení určitého oblečení. Kromě toho můžete provádět různé pohyby, abyste procvičili svaly pasu, boků a stehen, které po několika měsících přinesly výsledky, nebo podstoupili plastickou operaci, abyste v krátké době získali trvalé výsledky.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Jóga je relaxační, meditativní způsob cvičení. Lidé, kteří chtějí začít s jógou, proto přemýšlejí, jaké oblečení by se při cvičení mělo nosit. Můžete si vybrat oblečení, které je elastické a schopné absorbovat pot, například: košile a kalhoty/šortky z triček, která se pohodlně nosí a umožňují vám volný pohyb.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Plavecké brýle pomáhají chránit vaše oči a umožňují vám vidět podvodní scény. Správné nošení plaveckých brýlí je tedy velmi důležité. Začněte přitlačením čočky na obličej, dokud neucítíte mírné sání. Jakmile jsou čočky na svém místě, stáhněte elastický popruh za hlavu a upravte délku tak, aby brýle bezpečně seděly, ale nestlačte příliš pevně.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Vypadá to tak snadné ve filmech Rocky. Jediné, co musíte udělat, je vydržet padesát úderů do obličeje a poté KO sovětu strnout pevnými pěstmi, nemyslíte? Špatně. Pokud jste v situaci, kdy jste nuceni používat box k obraně, musíte vědět, jak dobře boxovat, jak dávat údery a jak chytře bojovat.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Skákání je důležitou dovedností mnoha sportovců. Chcete -li získat další výšku, procvičte si kroky před seskočením, abyste získali energii. To poskytne další hybnost, když to směřuje nahoru. Procvičte si také načasování a udržujte tělo koordinované a rovné.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Riptide (což doslova znamená lámání vlny) ve skutečnosti nemá s vlnami nic společného a profesionálové dávají přednost termínu „ripovací proud“. Tyto proudy jsou dlouhé, úzké proudy vody ve velkém počtu a mohou během několika sekund odtahovat plavce od břehu směrem k moři.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Chcete se rychle zbavit tuku na pažích? I když je to těžké, vaše přání se může splnit! Tuk však nemůžete ztratit pouze v určitých částech těla. Chcete -li omezit paže, musíte omezit celkový tělesný tuk, například cvičením pomocí závaží tónovat svaly paží 3krát týdně po dobu 90 minut týdně.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Pokud je pro vás obtížné zkrátit dobu běhu na 800 metrů, můžete cvičení upravit tak, aby běželo rychleji. Správným cvičením a dietou můžete překonávat osobní rekordy a zlepšovat své běžecké schopnosti. Krok Metoda 1 ze 3: Příprava těla na rychlejší běh Krok 1.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Protahovací pozice známá jako rozdělení je velmi prospěšná pro gymnastky, tanečníky, roztleskávačky a horolezce. Pokud chcete vědět, jak provádět a zlepšovat své dělené držení těla, proveďte následující protahovací cvičení pro zvýšení flexibility.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Na první pohled vypadá skok do dálky velmi jednoduše. Stačí běžet a skočit do pískového bazénu. Tento sport je však mnohem techničtější, než si většina lidí myslí. Tento článek ilustruje důležitost správného postoje a techniky při dlouhých skocích.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Přesunutí kulečníkového stolu není jednoduchá práce. Vyžaduje to hodně úsilí. Pokud chcete přesunout stůl na jiné místo v domě, nejjednodušší způsob je požádat několik svalnatých lidí, aby spolupracovali. Přesun kulečníkového stolu do nového domova nebo skladiště také vyžaduje pomoc několika lidí a přidání správných nástrojů a trpělivosti.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Plavání je váš největší koníček? Pokud ano, přečtěte si tento článek, abyste se ujistili, že doma nenecháváte žádné základní plavecké vybavení! Krok Metoda 1 ze 2: Balení základního plaveckého vybavení Krok 1. Připravte si tašku, která je dostatečně velká, aby se do ní vešly všechny vaše věci Místo toho vyberte tašku vyrobenou z voděodolného.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Někteří lidé se pravidelně účastní běžeckých soutěží 5K. Pokud s běháním teprve začínáte a ještě jste se nikdy nezúčastnili žádného závodu, tato vzdálenost může působit zastrašujícím dojmem. Trénováním osobního běžeckého tempa a snahou překonat mentální bariéry však můžete i vy dosáhnout svých osobních cílů v běhu 5K.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Sen stát se úspěšným gymnastou, tanečníkem nebo sportovcem musí podporovat silné a pružné tělo. Před protahováním musíte porozumět následujícím pojmům. Statický strečink se provádí držením držení těla, které je náročné, ale přesto pohodlné. Dynamické roztahování se provádí opakovaným pohybem ve stejném rozsahu pohybu.