Obvod pasu je důležité číslo používané v mnoha věcech, od výběru oblečení až po zjištění, zda máte zdravou váhu. Naštěstí lze obvod pasu snadno změřit a sami to zvládnete pouhým metrem.
Krok
Metoda 1 ze 2: Provádění měření
Krok 1. Sundejte nebo zvedněte košili
Abyste získali přesné měření, musíte se ujistit, že páska přiléhá k vašemu žaludku. Takže musíte odstranit oblečení, které zakrývá pas. Sundejte nebo zvedněte košili pod hrudník. Když kalhoty dosáhnou pasu, uvolněte je a spusťte je k bokům.
Krok 2. Najděte pas
Prsty obepněte horní část boků a spodní část žeber. Pas je měkká a masitá část mezi oběma kostnatými částmi. Můžete jej také identifikovat pohledem na nejmenší část trupu a obvykle je na pupíku nebo nad ním.
Krok 3. Omotejte svinovací metr kolem pasu
Ujistěte se, že stojíte rovně a normálně dýcháte. Uchopte základnu svinovacího metru za pupek a smyčkujte jej zpět, dokud se nevrátí dopředu. Svinovací metr by měl být rovnoběžný s podlahou a těsně přiléhat, neměl by tlačit na kůži.
Ujistěte se, že svinovací metr je rovný a není zkroucený, zejména vzadu
Krok 4. Přečtěte si čísla
Vydechněte a zkontrolujte číslo na měřiči. Váš obvod pasu je označen číslem na křižovatce mezi základnou a tělem měřiče. Počet může být palce nebo centimetry, podle toho, kterou stranu používáte.
Krok 5. Znovu zkontrolujte
Měření opakujte ještě jednou, abyste zajistili přesnost prvního měření. Pokud jsou výsledky odlišné, změřte potřetí a vezměte průměr ze tří měření.
Metoda 2 ze 2: Interpretace výsledků měření
Krok 1. Zkontrolujte, zda je váš obvod pasu zdravý
Zdravý obvod pasu u mužů je menší než 94 cm nebo 37 palců a u žen 80 cm nebo 31 palců. Obvod pasu větší než toto naznačuje, že můžete mít vážný zdravotní problém, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Větší obvod pasu může také znamenat riziko diabetu 2. typu a rakoviny.
Pokud je váš obvod pasu mimo zdravý rozsah, poraďte se s lékařem
Krok 2. Zvažte faktory, které by mohly ovlivnit užitečnost výsledků měření
V některých situacích nelze obvod pasu použít jako indikaci zdravotního stavu. Pokud jste například těhotná nebo máte zdravotní potíže, které způsobují, že se vám břicho zdá být roztažené (plné nebo nafouklé), může být váš obvod pasu mimo normální parametry, i když jste zdraví. Podobně záleží na etnickém původu a existují etnika, která bývají s velkým pasem, jako je čínský, japonský, jihoasijský, domorodý nebo rodový původ Torres Strait Islander.
Krok 3. Zkontrolujte svůj Body Mass Index (BMI), kde získáte další informace o své hmotnosti
Pokud si po měření obvodu pasu stále nejste jisti, zda máte zdravou váhu, zvažte výpočet BMI. Výpočet BMI používá vaši váhu a výšku k určení, zda potřebujete zhubnout nebo ne.
