Pokud máte touhu naučit se boxu, známému také jako „sladká věda“, je úder rychlým úderem na dlouhé vzdálenosti, který určí váš osud na boxerském ringu. Může to být také krabice, kterou házíte nejčastěji, protože i když je to jeden ze slabších úderů, může vám pomoci vyhrát, když budete ukazovat spíše než knockouty. Více než 90% boxerských úderů, které hodil velký Muhammad Ali, byly údery. Cílem úderu je udržet vašeho protivníka od vás, dát mu mírné bodnutí, pomalu ho unavit a dát mu silnější úder.
Krok
Část 1 ze 3: Zvládnutí základů
Krok 1. Ovládněte boxerský postoj
V celém tomto článku použijeme levý úder - u pravého úderu je to naopak. Prozatím tedy položte levou nohu před pravou, pravou nohu mírně zahnutou směrem ven a směřujte na svého protivníka. položte ruce nahoru, abyste chránili bradu, zastrčte lokty, bradu dolů a ujistěte se, že vaše boky jsou nad nohama.
- Je důležité, abyste udrželi tělo a ruce uvolněné. Mírně pokrčte kolena a mírně zvedněte paty. Skákejte nahoru a dolů, uvolněte se v této poloze. Ujistěte se, že máte chodidla od sebe na šířku ramen a přední chodidla směřují převážně dopředu a zadní chodidla směřují ven.
- Ať už je noha vpředu, je to strana ruky, kterou použijete s úderem. Úder je přímý úder a dostává se blíže k soupeři než kříž.
Krok 2. Předkloňte se s lokty dovnitř a pravou rukou mírně výše než levou
Pravá ruka chrání bradu, hraje obranu, zatímco levá ruka je nahoře a čeká na útok. Pokud jste vyšší než váš protivník a je malá šance, že dostane přímý zásah do vaší tváře, můžete ji udržet na nízké úrovni pro lepší sílu a viditelnost. V opačném případě ji mějte na bradě připravenou k odražení nebo překážek.
Aktuálně jste v optimální pozici pro vaše bodnutí. Nyní, když úder přichází z vašeho jádra, a ne z vašich paží, je důležité, abyste se s úderem nespouštěli. S tím nezískáte lepší úder. Měli byste se cítit trochu přirozeně
Krok 3. Směřujte svou tělesnou hmotnost dopředu a zasáhněte úder
Přeneste svou váhu dopředu a popíchněte. Současně posuňte zadní (pravou) nohu (ale nenechte ji dotknout se země) a položte váhu na levou nohu a levou paži odhodte silným, rychlým úderem. Nakopněte celou levou stranu dopředu a pomalu mírně zvedněte patu levé nohy. zatímco se vaše pravá ruka pohybuje vpřed, měla by se současně projevit vaše tělesná hmotnost.
- Držte bradu pod rameny. Ve skutečnosti by se vaše ramena měla setkat s bradou a nabídnout jim ještě větší ochranu, než je vaše normální poloha.
- Vyhoďte úder přímo ven, jako byste děrovali dýmku. Udržujte lokty v a v souladu s pěstmi a zbytkem těla. Neexistuje žádná část, kterou byste neměli vyčnívat - nebo žádáte o snadný zásah.
Krok 4. Nezapomeňte otočit dlaň dolů
Když držíte ruku na bradě, palec směřuje k vám. ale když se chystáte popíchnout, otočte ruce tak, aby dlaně směřovaly dolů, palce mírně níže než vodorovně. Představte si to jako malý vývrtkový pohyb. Právě v tom kroucení je síla - jako bičování.
Vaše zadní ruka zůstane po celou dobu blízko vaší brady. Je tu, aby vás chránil
Krok 5. Jakmile vaše pěst dosáhne plného natažení, okamžitě ji vytáhněte zpět do výchozí polohy
„Okamžitě“je zde klíčové slovo. Zadní nohu můžete posunout dopředu, přesahující prostor soupeřova prostoru, nebo ustoupit a vrátit váhu zpět na zadní nohu. ale necouvej, dokud budeš šťouchat, jinak nebude mít žádnou moc.
Pěsti napněte pouze při úderu. Pokud to uděláte dříve, ztratíte rychlost a sílu. Je to také plýtvání energií a hned po úderu se zase uvolněte. Restartujte svůj boxerský postoj nebo se připravte na další tah
Krok 6. Odhad vůle
Pokud jste vysocí, vaším cílem je dostat se dostatečně blízko, abyste získali přímý úder pravou rukou. Pokud jste menší a hustší, budete potřebovat několik úderů, abyste se dostatečně přiblížili k háku nebo háku. Úder vám pomůže dokončit oba tahy.
Ačkoli to není nejmocnější pěst, je nejužitečnější. Brání stejně jako útoky a je jako malá jiskra síly s extrémně přesnou přesností. Může přerušovat kombinace, měřit vzdálenosti a připravovat vás na vyřazovací údery. Může to být také velmi, velmi rušivé. Experimentujte pěstmi za různých podmínek
Část 2 ze 3: Studium variací
Krok 1. Pomocí výčepního čepu
Je to opravdu jen zpestření. Odvádí pozornost vašeho protivníka, nutí ho bránit a dává vám další šanci zaútočit. Na výčepní čepel nepoužíváte velkou sílu - odtud název. Soupeře pouze lehce poklepete, zatímco do něj přidáte rukou.
V této situaci je běžné poklepat soupeřovou rukavicí levou rukou a poté hodit úder do obličeje nebo hákový kříž do protivníkova těla. Tapper jab je příprava na delší kombinaci útoků
Krok 2. Proveďte dvojité popíchnutí
Protože váš protivník ví, k čemu se úder obvykle používá, můžete ho opravdu zasáhnout dvojitým úderem. Očekává, že budete popichovat levou rukou a poté pravou ránu - ale ne, ne, ne. Dvojitým úderem ho trefíte doleva, doleva a on nebude vědět, co ho zasáhlo. Doslova.
Dvojitý úder může také vyřešit nepořádek, když vy a váš partner uvíznete v 1-2 kombinacích. Oba trefíte úder, levou rukou a když udeří pravou rukou, vaše levá ruka se odrazí a získáte bod, i když je to háček. Můžete také provádět několik pohybů dopředu, do stran a dozadu
Krok 3. Použijte různé úrovně
Mohli byste protivníka jen popíchnout do tváře, ale proč se tam zastavovat? Experimentujte s vysokými, středními a nízkými údery. Vysoko do obličeje, středně do trupu a nízko - kde se ohýbáte nízko v kolenou, uhýbáte pěsti a udeříte soupeře do břicha. Hlavní princip zůstává stejný.
Krok 4. Pomocí protilehlého úderu
Když vám soupeř hodí pravou ruku na obličej, zablokujete ji pravou rukou a protože soupeřova levá ruka je nechráněná, hodíte levou ránu levou rukou a bum! Body. Zní to jednoduše, ale musíte se ujistit, že jste rychlí a uvolnění. Musíte odpovědět co nejdříve. Není čas mrkat!
U této nohy musíte myslet na své nohy; pokud si naplánujete odpověď nebo se budete napínat očekáváními, zpomalíte, ztratíte páru a váš protivník vás bude moci přečíst. zůstaňte ve střehu, mějte hlavu za sebou pro případ, že by pokračoval pravou rukou, a v případě potřeby ustupte
Krok 5. Udeřte úderem, ustupte, udeřte úderem
Pokud můžete popíchnout a poté couvnout, váš protivník může hodit pravou ruku a minout. A pak se tam jako liška vrátíte a hodíte další úder - něco, co pravděpodobně nečekal. Důležitá je zde také obratnost a rychlost. Zajistěte, aby vás nemohl přečíst, a pokračujte hlasitým výstřelem, když je mimo stráž.
Část 3 ze 3: Vyhýbání se začátečnickým chybám
Krok 1. Udržujte lokty v jedné linii s pěstmi
Pokud něco víte o boxu, je to pravděpodobně tím, že chcete udělat co nejméně úderů. Takže pokud jde o popíchnutí, je naprosto nezbytné držet lokty uvnitř při úderu. Vaši protivníci mohou snadno vidět ze strany na stranu - vzestupy a pády jsou těžko rozpoznatelné. Pokud se váš loket otáčí po vašem boku, žádáte o zásah.
Jedna věc na rovině shora dolů. Pokud jde o vaše lokty, není vlevo ani vpravo. Když si myslíte, že úder vychází z vašeho těla a ne z vaší pěsti, je snazší mířit
Krok 2. Nespouštějte svou tělesnou hmotnost
Ano, úder jde z vašich nohou, boků a žaludku. když jen „tlačíte“svůj úder, není v něm žádná síla. Ale zároveň, bez smyslu, spouštíte svou tělesnou hmotnost dopředu. Boxovací pytel může ukázat, že máte sílu, ale skutečný živý protivník bude moci okamžitě zaútočit, když budete nevyrovnaní a napjatí.
- Hmotnost se nerovná síle. Spousta svalnatých chlapů chodí do posilovny a namáhá si svaly a myslí si, že tudy jde - a pak jim dojde energie a žádná obranná hra. Hubený a malý boxer má vášeň z nějakého důvodu.
- Vzpomeňte si na železnou tyč, která vám stéká po zadní části těla. Udrží vás v kompromitované pozici a technice.
Krok 3. Nespoléhejte se jen na ruce
Většina vaší síly pochází z usměrnění vaší tělesné hmotnosti a pohybu nahoru přes vaše břišní svaly. Položili jste váhu dopředu, nahoru na trup a vyhnali rukama. pokud jen udeříte paží, pak bijete jako dívka.
Jediná věc ve vaší paži - vlastně vaše ruka - je závěrečný otřes, jako bičování. Kloubový kloub vaší pěsti by měl pocítit vzestupný náraz a dokončit jej
Krok 4. Pokračujte v děrování
Pokud zůstanete uvolněni až do bodu nárazu a budete otáčet rukama, dlaněmi dolů a rameny směrem k bradě, měli byste mít přirozený pocit síly. Použijte toto vnímání k probodnutí všeho, do čeho se dostanete. Vaše síla a síla se nezastaví, jakmile zasáhnete svého protivníka - musíte tuto energii cítit, abyste přitáhli pravou ruku zpět na místo pro další bod.
Tipy
- Hledejte ideální příležitost, jak složit úder. Neplýtvejte svou energií při nárazu do vzduchu.
- Trénujte na těžkých pytlích, abyste získali sílu. Místností byste měli slyšet hlasitý pop. Pokud to není dost těžké, trhnutím ruky trochu více nebo použijte více dupání. Vaše tělesná hmotnost je to, co dává vašim pěstem sílu.
- Neházejte líné údery. Líné boxerské údery se vyznačují nedostatečnou rychlostí, trhnutím a záměrem. Dobrý boxer udeří lenivý úder a srazí vás.
- Procvičte si rychlost. Úder by měl protivníka bodnout a nechat ho trochu zmateného. Nejedná se o vyřazovací box.
- Vyměňte slova „vlevo“a „vpravo“za leváka (levorukého boxera).
- Bez ohledu na to, kam položíte levou ruku, nikdy nesnižujte pravou ruku, ani když děrujete. Dobrý boxer vás srazí levým hákem.
- Použijte tuto pěst, abyste získali představu o stylu svého soupeře. Pokud je to pult-boxer, má určitý způsob, jak se vypořádat s úderem, který se musíte naučit, než narazíte na knockout. Chyby jsou v boxu velmi drahé.
- Pokud dosáhnete čistého úderu, postupujte podle něj pravým nebo levým hákem jako knockout. Obecně platí, že vyšší a delší boxer zvolí dřívější, kratší a hustší boxer.
- Proveďte tento úder, když je váš protivník ve skutečnosti na dosah paže. Pokud se přiblíží a uhne nebo odrazí, otevřete se pravému rovnému nebo levému háku (ouch!)
Varování
- Pokud jste dokonce amatérský boxer, nikdy nikoho nebijte bez rukavic, jinak je ohrožena vaše osobní bezpečnost. Můžete způsobit poškození mozku nebo dokonce smrt. To může vést k obvinění z trestného činu a/nebo soudním procesům.
- Při cvičení vždy noste rukavice a ochranné pomůcky.
