Vypadá to tak snadné ve filmech Rocky. Jediné, co musíte udělat, je vydržet padesát úderů do obličeje a poté KO sovětu strnout pevnými pěstmi, nemyslíte? Špatně. Pokud jste v situaci, kdy jste nuceni používat box k obraně, musíte vědět, jak dobře boxovat, jak dávat údery a jak chytře bojovat. Pokud vás to zajímá, pokračujte ve čtení a rozvíjejte své boxerské schopnosti.
Krok
Část 1 ze 3: Házení úderů
Krok 1. Postavte se správně
Postavte se tváří v tvář soupeři tělem mírně bokem, tváří k nedominantní straně těla směrem k protivníkovi. Pokud jste pravák, namiřte levý bok na protivníka. Neotáčejte tělem úplně kolmo na žaludek, noste jej pouze nedominantní nohou a kyčlí. To z vás dělá úhlednější cíl a dává vám větší sílu při házení pěstí.
- Stabilizujte těžiště. Udržujte váhu na zadní noze (pravá noha, pokud jste pravák). Pokud se postavíte svému soupeři tváří v tvář, budete nepochybně snadno sraženi. Rozložte svou tělesnou hmotnost zpět roztažením nohou ve směru nepřítele a zůstaňte na hladině po celou dobu boje.
-
Přineste obě ruce k hlavě, dominantní ruku poblíž očí a ruku, která bude použita k útoku poblíž brady. Udržujte své pěsti v klidu, abyste je mohli rychle použít k útoku nebo obraně.
Buďte dobří v boji o pěst 1. krok Bullet2
Krok 2. Správně sevřete pěsti
Omotejte palec kolem spodní části prstu, ne do pěsti a ne dolů, stejně jako držte brouka, aby nevyklouzl. Nezatahujte tak pevně, abyste ztratili oběh, ale buďte připraveni při házení údery a uvolněni, ale sevřeni při obraně.
Když mají lidé tendenci si při házení údery poranit pěst, je to obvykle proto, že udeří špatnou částí ruky. Klouby, které by měly zasáhnout cíl, jsou střední klouby mezi ukazováčkem a prostředníčkem
Krok 3. Než uděláte přímý úder, držte lokty ohnuté dovnitř
Začátečníci vždy vrhají silné výstřely, ale divoké, volné a nekontrolovatelné, takže neexistuje síla. Pravdou je, že úder by měl být lineární, přímo směrem k soupeři, nikoli „zkroucená“pěst. Nehrajete hru Street Fighter II a nehodláte někoho omráčit kachnou do ucha soupeře. Silný úder, to je to, co hledám.
Dobré záběry pocházejí ze spodní části těla a síly paže. Pokud bude doprovázeno bušení kroků, bude tato síla znásobena. Na sansacku trénujte házení pěstmi mimo tělo místo kroucení úderů a při otáčení a silném úderu tlačte míč dopředu zadní částí nohy
Krok 4. Namiřte na měkké místo na soupeřově těle
Pokud protivníkovi plácnete klouby do čelisti nebo tváře, zraníte se. Střed obličeje soupeře, zejména nos, je nejměkčí část a nejbolestivější při zásahu. Pokud je poražen, existuje možnost, že se protivník bude zlobit. Úder do žeber na straně těla vytlačí dech z plic a ztěžuje protivníkovi pohyb. Když se protivník stočí a snaží se chránit, jeho tvář bude náchylná k útoku.
Kopy do krku, stydké kosti a kolena jsou také účinné, pokud se snažíte bránit svůj život. Pokud cvičíte box s kamarádem, nehrajte špinavě, ale tyto metody prostě neignorujte, pokud je váš boj vážný
Krok 5. Provádějte rychlé a spolehlivé útoky
Neházejte houpačku, která je příliš divoká jako Rocky. Vytvořte si pozici a vrhejte po sobě jdoucí údery, které jsou rychlé, ostré a na cíl. Vítězem není bojovník, který udeří nejvíce, ale ten, kdo úspěšně a s maximální silou udeří údery.
Ujistěte se, že sledujete každý útok. Představte si, že narazíte na něco dva palce za svým cílem a chcete se trefit přímo přes něj
Krok 6. Křičte a křičte jako blázen
Pesilati často při soutěži vydávají hlasité zvuky, důvodem je, že dokáže načerpat adrenalin, zastrašit protivníky a probudit v sobě zvířecí stránku, která je obvykle potlačena. Je čas, aby se Hulk probudil. Takže křičet.
Krok 7. Nepoužívejte k vítězství pouze box
Hlavičkování je nejvíce podceňovanou bojovou technikou. Bouchnutím nejtužší části těla, tvrdé kostní dlahy na horním čele, o nejslabší část tváře soupeře, nos, boj rychle ukončíte.
Ve formálních bojových sportech, jako je box nebo MMA, je nezákonné používat záhlaví, ale pokud si zachraňujete život skutečným bojem, neztrácejte čas pravidly tohoto sportu
Část 2 ze 3: Obranné techniky
Krok 1. Naučte se trefovat
Než někoho praštíte do obličeje, musíte se naučit, jak zasáhnout. Vhazování úderů soupeře dovnitř a naučení se absorbovat vaše údery vám umožní lépe bránit a zároveň otevírá příležitosti k zásahu do žetonů.
- Pokud dostanete ránu do obličeje, napněte svaly krku, sevřete čelist a vstupte do kruhu. Tento pohyb bude čelit síle úderu tím, že nejprve sníží hybnost. Mezitím, pokud uhnete dozadu, existuje možnost, že dokonce spadnete. To může být obtížné zvládnout, protože vaší přirozenou tendencí je ustoupit od boxu, ale myslete na box jako na fotbalový míč, který chcete směřovat zpět k útočníkovi. Pokud vám soupeř udeří pěstí do čela, věřte mi, že bude zraněn a zraněn více než vy.
- Napněte břišní svaly a snažte se zasáhnout přímo do žaludku, nikoli do jiných ochablých míst. Chraňte co nejvíce játra, která se nacházejí pod žebry, na pravé straně těla.
Krok 2. Pokračujte, nikdy necouvejte
Toto je nejdůležitější část přežití. Ústup pozve nepřítele dovnitř a dodá vám impuls, abyste mohli ustupovat, dokud nespadnete a neztratíte. Posuňte se vpřed, kde jsou rány vašeho soupeře méně silné a je menší pravděpodobnost, že spadnete.
To vystaví boky vašeho těla úderu, takže si dejte pozor a udělejte něco, co budete muset řešit nebo bránit. Nebuďte nedbalí
Krok 3. Pokračujte
Pokud aktivně neházíte pěstmi, vždy je třeba zvednout ruce kolem obličeje, aby odrážely co nejvíce ze soupeřova útoku, ale nezapomeňte se stále hýbat, skákat nahoru a dolů a pohybovat se tak, aby byla zasažena vaše hlava co nejtěžší. Čím více se budete hýbat, tím těžší bude zásah do obličeje nebo krku.
Pohybujte stále nohama, jako byste šlapali na žhavé uhlíky, pak si také představte, že střecha místnosti je přímo nad hlavou a že musíte mít hlavu skloněnou a nenarazit do stropu
Krok 4. Zvyšte výdrž
Jakýkoli boj obvykle netrvá příliš dlouho, ale pokud ano, budete chtít být tou stranou, která může bojovat několik minut, aniž byste se unavili. Pokud rychle letíte, je těžké vyhrát boj.
- Dělejte aerobní cvičení. 30 minut aerobního cvičení 3 nebo 4krát týdně stačí k udržení vytrvalosti pro cokoli.
- Pravidelně cvičte sedy-lehy a kliky. George Foreman vyhrál mistrovství světa v těžké váze v boxu, aniž by vkročil do posilovny. Jen pilně dělal sedy-lehy, kliky a naučil se trefovat. Abyste byli připraveni bojovat, nemusíte být kulturistou.
Část 3 ze 3: Používejte zdravý rozum
Krok 1. Vyhněte se hloupým bojům
Nejlepší samuraj nechal svůj meč zrezivět v pochvě. Pokud máte pochybnosti, zda bojovat nebo ne, odpověď je téměř vždy „ne“. Pokud je to možné, vyhněte se zbytečným fyzickým rvačkám. Bojujte pouze jako poslední možnost pro sebeobranu nebo přežití.
Pokuste se normalizovat situaci, než exploduje. Mluvte s osobou v konfliktu klidně a jemně. Vyhněte se výhružným nebo arogantním tónům
Krok 2. Předvídejte své protivníky
Protivník obvykle provede následující dvě věci: vztek a úder pravou rukou. Obojí lze dobře využít, pokud zůstanete soustředění, očekáváte jeho divokou pravou ruku a pokusíte se ukončit boj v co nejkratším čase účinným plácnutím do nosu svého protivníka.
Krok 3. Zůstaňte v klidu
Pokud jste nuceni boxovat, strach je rozhodujícím faktorem číslo jedna mezi vítězstvím nebo špatným pádem. Nebojte se dostat pěstí. Váš adrenalin bude pumpovat tak tvrdě, že nebudete nic cítit, dokud boj neskončí, i když špatně prohrajete. Pokud přemýšlíte o tom, jak moc vás bolí rána do nosu, je to ještě horší, než si myslíte, takže si s tím nedělejte starosti. Soustřeďte se jen na boj.
Krok 4. Udržujte boj ve stoje
Pokud budete bojovat chytře, určitě se pokusíte svého protivníka rozehřát spoustou chytrých a účinných úderů, čímž bude váš protivník ještě frustrovanější a pokusí se vás srazit do bojující pozice na zemi. Vyhněte se a nenechte to jít. To byl skutečně soupeřův pokus použít zemi jako zbraň.
Vždy udržujte střed rovnováhy a uhýbejte stranou, mimo soupeřovo objetí, pokud se skutečně pokouší strhnout tah. Pokud se vám soupeři podaří srazit vás na zem, zakryjte si obličej a zvažte silné uchopení, poutání očí nebo jinou rychlou metodu, jak ho přimět uvolnit lano a postavit vás zpět na nohy
Tipy
- Nespouštějte oči ze soupeře. Během boje se nikdy nedívejte dolů, protože údery soupeře nebudou vidět a rychle spadnete.
- Při boji ovládejte svůj dech. Budete moci vydržet déle, aniž byste se unavili, což je v zásadě klíčem k vítězství v bitvě.
- Nikdy nepoužívejte pouze jednu ruku. Takticky používejte oboje, stejně jako nohy.
- Když vás zasáhne drtivá rána, bráňte se co nejvíce, protože pokud se zmenšíte, dáte svému soupeři šanci porazit vás ještě brutálněji. Pokud to máte, nebudete připraveni, protože nemůžete vidět přicházející ránu.
- Nikdy nespouštějte oči ze soupeře. Pokud víte, že s někým budete bojovat, jakmile vstoupí do místnosti, rozhlédněte se kolem sebe. Nikdy ale nespouštějte oči z protivníka, protože ten vás určitě zasáhne, až budete mimo stráž.
- Všímejte si okolí. Pokud zakopnete o kámen a spadnete samozřejmě na záda, dá to nepříteli šanci, aby vás srazil k zemi a zasadil vám velkou ránu.
- Procvičte si ovládání svého odporu. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je naučit se bojové umění, jako je brazilské jujitsu.
- Nepřestávejte se hýbat, aby váš protivník nemohl vaše pohyby uhodnout.
- Pokud se vám podaří protivníka praštit do nosu, vytrysknou mu slzy, a tím se vám zamlžuje zrak a samozřejmě vám to dá příležitost. Také, pokud se mu podaří kopnout soupeřovu holeň tvrdě (ještě lépe s obutými botami), musí spadnout dozadu a pokusit se uklidnit bolavé místo a odhalit tak svoji obranu.
