Bez ohledu na to, jak často používáte podložku na jógu, bude špinavá, mokrá potem a možná bude mít nepříjemný zápach. Dokonce i vaše zkušenost s jógou se stává nepříjemnou, když je podložka v tomto stavu použita! Olej z kůže a použitých produktů, pot a špína mohou proniknout na povrch jógy a poškodit jej. To vám může ztěžovat cvičení jógy na podložce, protože můžete uklouznout. Pravidelným praním podložky a každodenní péčí můžete podložku na jógu prodloužit a cvičit na čisté neklouzavé podložce.
Krok
Část 1 ze 2: Čištění podložky na jógu
Krok 1. Vědět, kdy je čas vyčistit matraci
Jógovou podložku byste měli důkladně vyčistit jednou za několik měsíců a častěji, pokud ji pravidelně nečistíte nebo cvičíte jógu každý den. Matrace nebude trvat dlouho, ale může zabránit zápachu a přenosu bakterií do vašeho těla.
- Pokud cvičíte jógu každý den, je dobré vyčistit podložku jednou za měsíc, zejména v horkém počasí.
- Čím více skvrn na matraci uvidíte, tím větší bude nutné důkladně vyprat.
- Pokud se vám podložka na jógu začne odlupovat nebo se začne lepit na oblečení, možná je na čase koupit si novou.
Krok 2. Namočte podložku na jógu
Použijte roztok teplé vody a jemný čisticí prostředek, například mýdlo na nádobí. Namočte podložku na jógu do vany a nechte ji několik minut působit. Tento krok pomáhá odstranit špínu, olej a nepříjemný zápach.
- Mýdlo na nádobí nebo hypoalergenní prací prostředek jsou dvě z nejlepších jemných možností čištění vaší podložky na jógu.
- Nelijte příliš mnoho pracího prostředku do teplé vody. K čištění matrace nepotřebujete příliš mnoho mýdla. Pokud použijete příliš mnoho pracího prostředku, podložka může být kluzká, což ztěžuje cvičení asán na ní.
- Smíchejte 1 polévkovou lžíci (15 ml) pracího prostředku nebo mýdla na 1 galon (3,7 l) teplé vody z vodovodu.
- Některé zdroje doporučují k čištění matrace použít ocet. Buďte opatrní, protože jeho používání může zanechat štiplavý zápach, který přetrvává na povrchu podložky, takže vaše cvičení jógy je méně příjemné. Ocet může také zhoršit kvalitu podložky v závislosti na materiálu vaší podložky na jógu.
Krok 3. Vyčistěte podložku měkkým hadříkem
Když je podložka na několik minut namočená, očistěte obě strany podložky měkkým hadříkem. Důkladně otřete každou stranu se zvláštním zaměřením na oblasti, kterých se často dotýkají vaše ruce a nohy.
- Poznáte, kde se nejčastěji používají oblasti, protože barva povrchu se mírně liší od zbytku podložky.
- Ujistěte se, že každou stranu jemně otřete, abyste nepoškodili rohož nebo nezpůsobili odlupování povrchu.
- Pokud prací prostředek, který používáte, nepění, je to v pořádku. Pamatujte, že potřebujete pouze prací prostředek - a pěnu - dostatečný k čištění rohože a zabránění kluzkosti.
- Nikdy neperte podložku na jógu v pračce. To může výrazně snížit kvalitu podložky a zabránit vám na ní cvičit, protože je příliš kluzká.
Krok 4. Opláchněte podložku čistou vodou
Odstraňte zátku, která drží vodu ve vaně, kde jste namočili matraci, a opláchněte matraci čistou vodou. To může pomoci zbavit se zbytků mýdla a minimalizovat riziko kluzkosti rohože.
- Opláchněte podložku, dokud neuvidíte, že je voda čistá.
- Pokud se voda rychle nevyčistí, zkuste ji znovu vyčistit měkkým hadříkem.
Krok 5. Odstraňte přebytečnou vodu z podložky
Protřepejte rohož, abyste odstranili vodu z povrchu podložky. Položte podložku naplocho na suchý ručník a srolujte, abyste z ní vytlačili přebytečnou vodu.
- Nestlačte podložku! To může způsobit pomačkání, roztržení nebo deformaci matrace.
- Můžete šlápnout na rohož podložky a ručníku a tato metoda je účinnější při odstraňování přebytečné vody.
Krok 6. Vysušte podložku, aby se vysušila
Až skončíte s vypouštěním přebytečné vody, sejměte rohož matrace a ručník. Vysušte podložku, dokud důkladně nevyschne.
- K sušení matrace můžete použít věšák na kalhoty, ale může na matraci zanechat stopy.
- Pokud máte šňůru na prádlo, zavěste na ni podložku na jógu, aby obě strany podložky mohly uschnout.
- Nikdy nesušte podložku na jógu v bubnové sušičce. Nejen, že to může zničit vaši matraci, ale také může způsobit požár.
- Ujistěte se, že používáte podložku, když je zcela suchá. Zda je podložka suchá nebo ne, poznáte tak, že ji zmáčknete prsty.
Část 2 ze 2: Pravidelně udržujte podložku na jógu
Krok 1. Pochopte důležitost pravidelného čištění a údržby matrace
Nečistota, olej a pot mohou rychle zhoršit kvalitu podložky, což vám ztěžuje cvičení. Provedení několika věcí, které by se o vaši podložku na jógu po každém použití staraly, jí může pomoci déle vydržet a snížit počet případů, kdy ji musíte důkladně umýt. Pokud cvičíte jógu každý den nebo několikrát týdně, je dobré po každém použití podložku řádně vyčistit a uložit.
Krok 2. Před cvičením si umyjte nohy a ruce
Ruce a nohy se budou neustále dotýkat podložky a tyto oblasti těla mají tendenci se špinit. Použití rohože s čistou pokožkou může trvat déle a zabránit v pohybu bakterií z kůže na povrch rohože.
- Mytí rukou a nohou také odstraní pleťové vody nebo krémy, které mohou zhoršit kvalitu vaší matrace a způsobit vám uklouznutí při cvičení.
- Pokud si před cvičením nemůžete umýt ruce a nohy, zkuste otřít dlaně a chodidla měkkými dětskými ubrousky.
Krok 3. Otřete podložku
Pokaždé, když skončíte s cvičením jógy na podložce, otřete podložku dětskými ubrousky, speciální tkaninou na podložku na jógu nebo hadříkem navlhčeným jemným mýdlem. Když je sucho, srolujte podložku a můžete vyrazit. Tento krok pomáhá udržovat matraci v čistotě a udržuje ji bez potu, špíny a oleje. Podložky na jógu navíc také déle vydrží.
- Utěrky speciálně vytvořené pro podložky na jógu lze zakoupit ve sportovním obchodě nebo online ve specializovaném obchodě s jógou.
- Pokud chcete k čištění matrace používat dětské ubrousky, kupte si extra měkké dětské ubrousky, které neobsahují velké množství pracího prostředku nebo mýdla, aby matrace neklouzala.
- Pokud chcete použít žínku navlhčenou mýdlem, ujistěte se, že nepoužíváte příliš mnoho mýdla nebo vody. Otřete přebytečné mýdlo, aby podložka neklouzala.
Krok 4. Zkuste při cvičení položit ručník na podložku
Pokud se hodně potíte, jste v horké místnosti nebo chcete vrstvu mezi sebou a podložkou, položte na ni ručník. Ručníky mohou absorbovat přebytečnou vlhkost, takže můžete rohož snáze uchopit.
- Běžné ručníky se mohou při používání pohybovat. To může způsobit nehodu.
- Zkuste ručník na jógu. Tato jóga je vysoce savá se speciálním povrchem, který jí brání v pohybu a zabraňuje uklouznutí.
- Jógové ručníky si můžete koupit v některých sportovních obchodech a online specializovaných obchodech s jógou.
Krok 5. Rohož pravidelně sušte
Většina lidí po každém použití svine podložku na jógu, vyčistí ji a uloží do tašky s matrací nebo do rohu svého domova či studia. Ideální je nechat podložku pravidelně schnout, aby se odpařil veškerý pot nebo vlhkost, která se na ni nalepila, a aby vůně zůstala svěží.
- Matraci můžete pověsit na sucho nebo ji dát na šňůru na prádlo. Ujistěte se, že sušíte obě strany podložky, i když při cvičení používáte pouze jednu stranu.
- Sáček na matraci používejte pouze při přenášení této matrace, aby mohla být vaše matrace po každém použití důkladně vysušena.
- Matraci skladujte na chladném a suchém místě mimo dosah slunečního světla. To pomáhá zabránit poškození. Navíc ho chrání před vlhkostí, která by mohla množit bakterie nebo plísně.
Tipy
- Znovu zkontrolujte specifikace výrobce, abyste se ujistili, že podložku na jógu lze vyčistit výše uvedenou metodou.
- Když rohož nepoužíváte, srolujte ji. Jógové podložky mohou přilákat špínu a prach.
- Při cvičení v jógovém studiu zkuste použít vlastní podložku. Pokud nemůžete, zjistěte, zda se matrace dostupná ve studiu často čistí. Pokud má někdo chřipku nebo má nakažlivý kožní problém a používá studiovou podložku, můžete ji chytit.
- Pokud matrace začne vypadat trvale špinavě nebo se na povrchu objeví malé praskliny, vyměňte ji.
