Jóga odkazuje na tradici tělesných a duševních cvičení, která má svůj původ v Indii. Existuje několik cílů jógy, od zlepšení zdravotního stavu až po dosažení Moksha (osvícení). Moksha znamená osvobození od světského utrpení (Samsara) a seberealizaci ve spojení s Brahmanem (dosažení života v Bohu nebo v božském světle).
Cvičení jógy je navrženo tak, aby uvolňovalo mentální napětí (Samskaras) a přinášelo skutečné štěstí. Toto cvičení zlepší zdraví těla a zvýší pozitivní stránku mysli. Jogín duchovně žije ve spojení s vesmírem, který ho obklopuje. Po mnoha letech cvičení může jogín dosáhnout univerzálního vědomí. V tomto stavu je v souladu se sebou samým a přírodou, žije ve štěstí, míru a lásce.
Tento článek vysvětlí, jak cvičit jógu s pozitivním myšlením, a poskytne příklady motivačních slov, která je třeba při cvičení jógy říci. Cvičení jógy tímto způsobem je pro mnoho lidí velmi užitečné. Tato metoda může rychle překonat negativní tendence a dosáhnout šťastného a prosperujícího života. Pozitivní myšlení a každodenní meditace jsou dvě základní techniky k dosažení osvícení.
Krok
Krok 1. Spusťte
Běhejte na místě a ruce nechte kývat po stranách. Představte si, že vidíte světlo, otáčející se při přemýšlení, „Běžím pozitivním směrem.“ Co pozitivního uděláš dnes?
Krok 2. Proveďte pohyb větrného mlýna
Roztáhněte nohy od sebe, ohněte se dopředu a otočte se jako větrný mlýn z páteře a přemýšlejte:
-
"Mým cílem je …"
Jakého cíle chcete ve svém životě dosáhnout? Stanovte si tři cíle.
Krok 3. Udělejte žabí pózu
Spojte nohy k sobě. Předkloňte horní část těla. Snižte hýždě a poté zvedněte hlavu (horní část těla). Udělejte opak. Procvičte si tuto žabí pózu několikrát a přemýšlejte:
„Mám sílu a vytrvalost.“
Krok 4. Použijte ruce a nohy
Lehněte si na břicho na břicho. Zvedněte levou paži a pravou nohu. Položte se zpět na podlahu a zvedněte pravou paži a levou nohu. Proveďte tento pohyb několikrát. myslet si,
„Čelím všemu tak, jak to je.“ Čemu se dnes chcete postavit?
Krok 5. Zapojte horní část těla
Lehněte si na břicho, s dlaněmi na podlaze a tlačte a pohybujte horní částí těla nahoru a dolů. Hlavu nahoru a dopředu. Při nádechu a výdechu přemýšlejte,
„Zbavil jsem se zlých tužeb.“ Čeho se dnes chcete vzdát?
Krok 6. Proveďte zpětný kroucení
V poloze na břiše posuňte boky doprava a poté doleva. Vaše hlava by měla spočívat na dlaních vašich rukou. myslet si,
„Jsem smutný, protože …“ Co tě dnes zachmuřilo?
Krok 7. Přesuňte nohy na břicho
Vaše hlava leží pohodlně na dlaních vašich rukou. myslet si,
"Odpouštím … (můj partner/moji rodiče/vesmír/Bůh), protože on … Odpouštím sám sobě, protože já …". Komu chceš dnes odpustit? Přemýšlejte o těchto slovech, dokud se ve vašem srdci neobjeví smutek, pusťte je a odpusťte.
Krok 8. Proveďte cyklistický pohyb
Lehněte si lícem nahoru, zvedněte hlavu a hýbejte rukama a nohama. myslet si,
„Jdu pozitivním směrem. Dnes pozitivně myslím na …“. Proč jsou vaše myšlenky pozitivní? Myslete na krásné věci v životě. Jaké jsou dobré věci ve vašem životě?
Krok 9. Pózujte při svíčkách
Zvedněte nohy rovně nahoru. Obě ruce podporují vaše tělo na zádech. Při představách nebe pohybujte nohama a poté opakujte mantru "Ráj", přemýšlejte, dokud neucítíte energii.
Krok 10. Získejte meditační pózu vsedě
Svalte se z voskové pózy do meditační polohy (vsedě se zkříženýma nohama nebo vsedě na podpatcích). Položte si obě ruce na klín. Záda jsou rovná a žaludek uvolněný. Spojte dlaně a přemýšlejte, „Posílám světlo … Kéž jsou všechny bytosti šťastné. Kéž je šťastný celý vesmír.“ Na chvíli uklidněte svou mysl. Odpočinek. Žijte svůj život s optimismem.
Tipy
- Snažte se najít to, co vám nejlépe vyhovuje. Obecně platí, že každý učitel jógy má svůj vlastní styl výuky. Každý učitel jógy má své silné a slabé stránky. Najděte si pro sebe nejvhodnější způsob cvičení jógy. Věnujte pozornost tomu, co vám nejlépe vyhovuje, a ignorujte způsoby, které vám nefungují. A co je nejdůležitější, zůstaňte na své cestě v pravdě a dobru.
- Jóga má různé techniky. Techniky jógy jsou užitečné pro trénink těla a mysli. Musíte cvičit všechny techniky jógy, aby vám to fungovalo. Opusťte způsoby, které vám budou nepříjemné. Použijte metody, které vám nejlépe vyhovují. Cvičte jógu kreativním a různorodým způsobem. Vždy si položte otázku: „Co právě teď potřebuji a co je pro mě dobré? Co ve mně vyvolává největší napětí?“
- Jóga je pokračující experiment. Není snadné najít nejvhodnější způsob uvolnění napětí. Musíte cvičit jógu s moudrostí a nadhledem. Nestačí, když budete jen cvičit. Nejprve musíte identifikovat napětí, které prožíváte, a poté najít nejefektivnější techniku, jak se s ním vypořádat.
- Ideální cvičení jógy se obvykle dělá patnáct minut. Pokud budete cvičit jógu každý den v určitou dobu po dobu čtyř týdnů, vaše mysl si na cvičení zvykne. Jóga bude pro vás snadný způsob, jak si udržet zdraví a štěstí svého srdce.
- Než se rozhodnete cvičit jógu v určitém stylu, měli byste zvážit, co opravdu potřebujete. Chcete namáhavé cvičení (protahování, budování svalů, budování těla) nebo relaxaci (úleva od stresu, zdraví, klid)? Můžete cvičit náročná cvičení v Power józe, Ashtanga józe, Iyengar józe a Kundaliní józe. Relaxaci můžete cvičit v hatha józe a vini józe.
- Najděte rytmus, který vám vyhovuje a co je pro vás prioritou. Zastavte ve správný čas a za správných podmínek.
