Bruslení je zimní aktivita vhodná pro všechny věkové kategorie. Tato hra je zábavný způsob, jak strávit zimní odpoledne! Představte si tu zábavu při klouzání po ledu, dělání cool smyček a triků triple toe loop (pokud jste v tom samozřejmě dobří). Tato aktivita je plná zábavy a může stimulovat adrenalin. Jako začátečník možná trochu spěcháte, ale je nejlepší se naučit bruslit pomalu. S trochou trpělivosti a základních dovedností byste si měli užít bruslení a zopakovat si to později.
Krok
Metoda 1 ze 3: Výběr správného oblečení
Krok 1. Noste správné oblečení
Nemusíte nutně kupovat trikot, ale při prvním bruslení je třeba mít na paměti několik věcí. Noste oblečení, které se snadno pohybuje, jako jsou trička a kalhoty volného střihu.
Nenoste džíny. Džíny zvlhnou, když spadnete na led
Krok 2. Vyberte si teplé oblečení
Led musí být studený, jak si asi dokážete představit. Nezapomeňte tedy na teplé oblečení, jako jsou rukavice, čepice, šály a lehké bundy.
Pamatujte, budete se hodně hýbat. Vyberte si bundu, která je teplá, ale lehká. Sklopné bundy jsou navíc velmi nebezpečné
Krok 3. Nasaďte si ponožky nebo punčochy
Udržujte nohy v teple tím, že budete nosit silné ponožky nebo punčochy. Nenoste bavlněné ponožky, protože materiál špatně saje tekutiny. Tento materiál je také příliš silný, takže na vašich chodidlech hrozí puchýře.
Vlněné ponožky jsou lepší. Tento materiál se může natáhnout až k lýtku, takže při bruslení neklesne
Krok 4. Vyberte si správnou obuv
Zeptejte se obsluhy arény, aby vám dala dvě velikosti bot na vyzkoušení. Jedna bota má stejnou velikost jako ta vaše, zatímco druhá je o číslo větší. Vyzkoušejte oba páry bot, abyste se cítili fit. Volné boty špatně podepírají kotník. Boty by vám měly připadat přiléhavé, ale ne příliš těsné na nohou a způsobovat necitlivost prstů na nohou.
Boty pevně zavažte. Uzel musíte pevně svázat, aby se při bruslení neuvolnil. Pro větší bezpečnost můžete dokonce strčit konce tkaniček do bot
Metoda 2 ze 3: Naučte se, jak se chránit
Krok 1. Učte se od trenéra
Toto je nejlepší způsob, jak se naučit základy bruslení. Většina návštěvníků kluziště nabízí kurzy surfování na ledě pro začátečníky pro všechny věkové kategorie. Pokládejte co nejvíce otázek a komunikujte, abyste ze třídy vytěžili maximum.
Pozvi své přátele. I když jsou již zdatní, přivedení přítele vám vaši činnost zpříjemní
Krok 2. Procvičte si chůzi
Obujte si boty a poté si procvičte rovnováhu chůzí po koberci kolem arény. Pokud boty zapůjčené v této oblasti nabízejí chrániče nožů, noste je k ochraně obuvi. Možná se nebudete moci postavit přímo vzhůru. Zkuste tedy mírně pokrčit kolena a směřovat váhu na plosky předních nohou.
Nikdy nechoďte na bruslích po betonové podlaze. Při pádu vás bude hodně bolet a čepel nože na boty se může poškodit
Krok 3. Nácvik bezpečného pádu
Pády jsou přirozenou součástí cvičení a mohou se stát několikrát. I ten největší bruslař musel padnout. Naučíte -li se bezpečně upadnout, můžete snížit riziko vážného zranění. V oblasti pokryté kobercem pokrčte kolena a dřepněte. Pomalu spusťte tělo zpět a nejprve padněte hýžděmi. Udržujte oblast brady nakloněnou směrem k hrudníku. Zabráníte tak škubání hlavy a nárazu na studenou tvrdou podlahu.
- Při pádu se nedržte rukama. Zatímco jste na povrchu ledu, ostatní hráči vám mohou projít a přejet prsty. Můžete si také poranit zápěstí.
- Ruce mějte po stranách nebo před sebou.
- Před hraním na ledě si tuto techniku několikrát procvičte.
Krok 4. Nacvičte si vstávání
Převalte se na ruce a kolena. Položte jednu nohu pod sebe a mezi ruce. Umístěte druhou nohu dopředu a pomalu tlačte nahoru. Když jste ve vzpřímené poloze, pokrčte mírně kolena, abyste vyrovnali tělo.
- Je velmi důležité zvládnout tuto techniku před hraním na ledě. Když jste na ledě, nepožádejte někoho jiného, aby vám pomohl vstát. Mohli byste ztratit rovnováhu a strhnout ji s sebou.
- Pokuste se vstát co nejdříve, protože led je velmi studený a může vám být nepříjemný.
Metoda 3 ze 3: Hraní na ledě
Krok 1. Zkontrolujte tloušťku ledu
Při bruslení venku byste měli vždy zkontrolovat tloušťku ledu nad rybníkem/jezerem. To lze provést kontaktováním správce parku. Minimální doporučení pro tuto aktivitu je led o tloušťce 10 cm.
Po provedení kontroly požádejte manažera, aby uklidil odpadky, jako jsou větve stromů, které spadají na led. Musíte se ujistit, že oblast je čistá
Krok 2. Vstupte do dveří arény
Nikdy nepřeskakujte bariéru, abyste vstoupili na kluziště. Ostatní bruslaři vás možná neuvidí. Tím můžete ublížit sobě i druhým.
Při vstupu dávejte pozor na to, jakým způsobem se druhá osoba pohybuje, a pohybujte se stejným směrem
Krok 3. Udržujte svou polohu blízko zdi
Procházka na okraji arény. V případě potřeby se můžete držet zdi, dokud nebudete moci na ledě balancovat. Zachovejte klid a nespěchejte na skluz v aréně.
Při budování sebevědomí se pomalu vzdalujte od zdi, ale ne příliš daleko. Ruce držte po stranách, abyste měli rovnováhu
Krok 4. Zkuste klouzat
Upravte tak, aby vaše chodidla byla od sebe na šířku ramen a kolena mírně pokrčená. Ujistěte se, že je vaše brada rovnoběžná s ledem. Namiřte nohy rovně před sebe, pak mírně pokrčte pravou nohu, dokud svírá úhel 45 stupňů. Tato noha bude posunovačem. Udržujte svou váhu uprostřed a na vrcholu boty. Až budete připraveni, ohněte levé koleno o něco hlouběji a zatlačte tělo pravou nohou.
Držte tuto pozici, abyste mohli klouzat
Krok 5. Procvičte si zastavení
Při prvním učení se pokuste zastavit oběma nohama. Chcete -li to provést, nakloňte koleno dovnitř a poté stiskněte vnější stranu čepele nože na boty. Poloha prstů obou nohou bude směřovat k sobě. Sníh bude trochu šplouchat, pokud to uděláte správně. Netlačte tak silně, aby bota uvízla v ledu. Stačí malý tlak, abyste zpomalili a zastavili vás.
- Při cvičení dávejte pozor na držení těla a nenaklánějte se dopředu.
- Zkuste si tyto techniky osvojit, než si procvičíte obtížnější dovednosti.
Krok 6. Cvičte dál
Většina lidí nebude na bruslení dobrá, když to poprvé zkusí. Takže pokračujte v cvičení, abyste mohli zlepšit své dovednosti. Procvičte si rovnováhu a zvládněte základy této hry. Sledujte ostatní, kteří jsou zdatnější, aby zdokonalili své vlastní dovednosti.
