V dnešní společnosti panuje řada nejasností ohledně závažnosti poruch příjmu potravy. Mnoho lidí často vtipkuje a říká přátelům, kteří mají podváhu nebo vždy drží dietu, že musí mít poruchu příjmu potravy. Nebo velmi hubené lidi vnímají jako anorektičky. Tato nepříjemnost není k smíchu. Ve skutečnosti to může být život ohrožující. Pokud máte obavy, že vy nebo někdo, koho znáte, vykazuje příznaky poruchy příjmu potravy, musíte vyhledat pomoc co nejdříve. Naučte se, jak poruchu identifikovat, vyhledat pomoc a dlouhodobě se uzdravovat.
Krok
Metoda 1 ze 3: Hledání pomoci pro poruchu příjmu potravy
Krok 1. Řekněte někomu, komu důvěřujete
Prvním krokem k vyléčení z poruchy příjmu potravy je často o tom mluvit. Dělat to může být zastrašující, ale opravdu se vám uleví, když se konečně podělíte o svůj příběh s někým jiným. Vyberte si někoho, kdo vám vždy poskytne nesoudnou podporu, třeba přítele, trenéra, duchovního, rodiče nebo školního poradce.
- Udělejte si čas na to, abyste si s osobou mohli soukromě promluvit bez rušivých vlivů. Zkuste být trpěliví. Váš milovaný může být překvapený, zmatený nebo zraněný, když se dozví, že celou tu dobu trpíte.
- Popište některé z vašich příznaků a kdy začaly. Můžete také diskutovat o fyzických nebo emocionálních účincích vaší poruchy příjmu potravy, jako je chybějící menstruace nebo sebevražedné myšlenky.
- Dejte člověku nějaké nápady, jak vám může pomoci. Chcete, aby vám pořád jedl? Chcete, aby vás doprovázel k lékaři? Dejte svým blízkým vědět, jak se můžete cítit nejvíce podporováni.
Krok 2. Vyberte si specialistu
Po sdílení novinek se svými blízkými o vašem stavu se budete cítit sebevědoměji a budete mít podporu při hledání profesionální pomoci. Vaše nejlepší naděje na úplné uzdravení závisí na výběru zdravotnického týmu se zkušenostmi s léčbou poruch příjmu potravy.
Specialistu na poruchy příjmu potravy najdete tak, že požádáte o doporučení lékaře, kontaktujete nemocnici nebo zdravotní středisko, kontaktujete školního poradce nebo zavoláte na ředitelství služeb duševního zdraví ministerstva zdravotnictví na číslo 500-454
Krok 3. Rozhodněte se, který léčebný program je pro vás nejlepší
Spolupracujte s lékařem nebo poradcem a zjistěte, jaký typ léčby bude vyhovovat vaší situaci. Existuje celá řada účinných možností léčby poruch příjmu potravy.
- Individualizovaná psychoterapie vám umožňuje pracovat s terapeutem jeden na jednoho, abyste našli příčiny svého stavu a vyvinuli zdravější způsoby, jak se vypořádat se spouštěči. Jedním z účinných terapeutických přístupů je kognitivně behaviorální terapie (CBT), která se zaměřuje na změnu neužitečných myšlenkových vzorců, které ovlivňují váš vztah k jídlu a vašemu tělu.
- Rodinná terapie pomáhá rodičům vést správný způsob péče o dospívající s poruchami příjmu potravy a přináší do domova návyky zdravějšího životního stylu pro dlouhodobé uzdravení.
- Lékařský dohled je nutný, aby vás lékař mohl fyzicky vyšetřit, aby se ujistil, že během postupu léčbou znovu získáte tělesné funkce. Váš lékař může zaznamenat vaši váhu a provést rutinní testy.
- Výživová konzultace zahrnuje pravidelné návštěvy certifikovaného dietologa, abyste se ujistili, že konzumujete dostatek kalorií a makroživin k udržení nebo obnovení zdravé hmotnosti. Tento odborník s vámi bude spolupracovat také na přeměně vašeho vztahu k jídlu na pozitivní a zdravý.
- Léky jsou často předepisovány, pokud se onemocnění vyskytuje současně s poruchou příjmu potravy, jako je deprese. Mezi běžné léky předepsané jako pomoc při poruchách příjmu potravy patří antidepresiva, antipsychotika, léky proti úzkosti a stabilizátory nálady.
Krok 4. Chcete -li dosáhnout nejlepších výsledků, vyzkoušejte kombinaci různých přístupů
Vaší nejlepší nadějí na dlouhodobé a úspěšné uzdravení z poruchy příjmu potravy je kombinace několika typů terapie a lékařské péče s výživovým poradenstvím. Bez ohledu na to by měl být váš léčebný program přizpůsoben vašim konkrétním potřebám s přihlédnutím k dalším onemocněním, která máte také.
Krok 5. Najděte skupinu podpory
Ve vašem procesu uzdravování může být uklidňující vědět, že nejste sami. Nalezení skupiny podpory prostřednictvím léčebného centra nebo kanceláře terapeuta vám může pomoci konverzovat s ostatními, kteří procházejí podobnou zkušeností, a poskytne vám zdroj podpory.
Metoda 2 ze 3: Udržování uzdravení
Krok 1. Bojujte s negativními myšlenkami na své tělo
Negativní myšlenky mohou cítit kontrolu nad vaším životem, když trpíte poruchou příjmu potravy. Při přibírání na váze si můžete ublížit nebo se kritizovat za to, že místo půlky sníte celé jídlo. Překonání tohoto myšlení je zásadní pro vaše uzdravení.
- Udělejte si pár dní, abyste si uvědomili, co si myslíte. Pojmenujte určité myšlenky jako negativní nebo pozitivní, prospěšné nebo škodlivé. Zvažte, jak by takové myšlenky mohly ovlivnit vaši náladu nebo chování.
- Bojujte proti negativním a neužitečným myšlenkám identifikací, zda jde o realistické myšlenky. Pokud například zjistíte, že si říkáte: „Nikdy nedosáhnu zdravé váhy,“můžete si položit otázku, jak jste takovou věc poznali. Dokážete předpovědět budoucnost? Rozhodně ne.
- Jakmile identifikujete své neproduktivní myšlenky, můžete je nahradit užitečnějšími a realističtějšími verzemi, jako například: „Získání zdravé váhy bude nějakou dobu trvat, ale já to zvládnu“.
Krok 2. Naučte se, jak účinně bojovat se stresem
Stres často funguje jako spouštěč nezdravých vzorců chování, které vedou k poruchám příjmu potravy. Rozvoj pozitivních metod pro zvládání stresu vám proto může pomoci udržet si zotavení. Mezi řadu skvělých způsobů, jak bojovat se stresem, patří:
- Cvičte pravidelně.
- Dopřejte si alespoň 7 až 9 hodin spánku každou noc.
- Najděte si koníček.
- Poslouchejte hudbu a tanec.
- Trávte čas s pozitivními a podporujícími lidmi.
- Vezměte svého psa na procházku.
- Dopřejte si dlouhou a relaxační koupel.
- Naučte se říkat „ne“, když toho máte příliš mnoho.
- Odstraňte perfekcionistické sklony.
Krok 3. Vytvořte vyváženou stravu a cvičební program
Stravování a fyzická aktivita jsou důležitou součástí celkového zdraví. Lidé s poruchou příjmu potravy k nim však mají nezdravý vztah. Budete muset úzce spolupracovat se svým lékařem a dietologem, abyste určili správnou rovnováhu cvičení a kompletní dietu, která vám umožní udržet si optimální zdraví.
Krok 4. Noste oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně
Udělejte pocit radosti z oblečení, ve kterém nosíte gól. Místo oblečení pro „ideální“tělo nebo oblečení, které zcela zakrývá váš tvar, si vybírejte věci, které budou zdobit a cítit se pohodlně pro vaši aktuální velikost a tvar.
Krok 5. Dejte tomu čas
Zotavení z poruchy příjmu potravy je proces. Než úspěšně překonáte negativní vzorec chování, který poruchu vyvolal, můžete se s poruchou příjmu potravy setkat znovu několikrát. Pokračuj v tom. Nevzdávej to. Pokud máte silnou vůli, můžete se uzdravit.
Metoda 3 ze 3: Identifikace poruch příjmu potravy
Krok 1. Zjistěte informace o poruchách příjmu potravy
Chcete -li získat informace o rizicích a závažnosti poruch příjmu potravy, může být užitečné rychle se podívat na tyto podmínky online. Pouze lékař nebo poskytovatel duševního zdraví může oficiálně diagnostikovat vaši poruchu příjmu potravy, ale další informace vám mohou pomoci pochopit, jak mohou být tyto stavy život ohrožující, a motivovat vás k vyhledání pomoci. Seznamte se s nejčastějšími typy poruch příjmu potravy.
- Nervová anorexie charakterizovaný obsedantní pozorností na velikost a váhu. Osoba trpící tímto stavem se může bát přibírání a věří, že má nadváhu, i když ve skutečnosti má velmi podváhu. Utrpení mohou odmítnout jíst a jíst ve velmi přísném režimu. Někteří lidé s anorexií mohou při hubnutí vylučovat jídlo (zvracet) nebo užívat projímadla.
- Mentální bulimie zahrnuje období záchvatovitého přejídání - tedy nekontrolovatelného přejídání velkého množství jídla - a poté kompenzaci přejídání vyloučením jídla, užíváním projímadel nebo diuretik, nadměrným cvičením, půstem nebo jejich kombinací. Tento stav může být obtížně identifikovatelný, protože mnoho lidí s bulimií si udržuje průměrnou hmotnost.
- Porucha přejídání charakterizováno konzumací velkého množství jídla, i když člověk ve skutečnosti nemá hlad. Lidé, kteří trpí bulimií, mohou jíst tiše a nemohou se ovládat, když se přejídají. Přestože jsou lidé s poruchou přejídání (BED) podobní, nepřijímají kompenzační opatření, jako je vylučování jídla nebo nadměrné cvičení. Lidé, kteří mají postel, mohou mít nadváhu nebo obezitu.
Krok 2. Sledujte a zaznamenejte své příznaky
Když se dozvíte více o poruchách příjmu potravy, můžete rozpoznat řadu příznaků, které vysvětlují vaše vlastní chování. Věnování pozornosti vašim symptomům a vašim myšlenkám a pocitům může pomoci při hledání odborné pomoci. O svých příznacích si můžete vést deník, který vám i vašemu lékaři pomůže lépe porozumět vaší poruchě příjmu potravy.
- Zkuste si vést denní deník, protože vám to může pomoci identifikovat souvislost mezi vašimi myšlenkovými schématy a chováním, což vám může pomoci s léčivou léčbou.
- Můžete si například všimnout chování při přejídání. Pak si vzpomeňte na to, co se stalo těsně před tímto incidentem. Co myslíš? Jak se cítíš? Kdo jsi kolem O čem to mluvíš? Potom napište, jak se cítíte poté. Jaké myšlenky a pocity ve vás vyvstávají?
Krok 3. Hledejte známky toho, jak se vaše porucha vyvíjí
Přemýšlet o tom, kdy a jak vaše příznaky začaly, může být užitečné. Nalezení takových podrobností může lékaři pomoci diagnostikovat váš stav a další stavy, jako je úzkost nebo deprese. Přemýšlení o příčině může také pomoci, když během léčby začnete provádět změny životního stylu.
Přesná příčina poruch příjmu potravy není známa. Vědci však zjistili, že mnoho postižených mělo rodiče nebo sourozence, kteří trpěli poruchou příjmu potravy, a možná byli vychováni v silné sociální a kulturní ideologii být štíhlí. Mohou také mít nízké sebevědomí a perfekcionistickou osobnost, stejně jako být krmeni štíhlou postavou těla kvůli přátelům nebo médiím
Tipy
- Uvědomte si, že toto je proces a vyžaduje čas.
- Vězte, že podstupováním léčby děláte dobře svému tělu, mysli a duchu.
- Nevzdávejte to sami sobě.
- Držte se dál od věcí, které vás přimějí k návratu ke starým vzorům.
Varování
- Toto je jen průvodce a začátek.
- Pokud jste někdy měli sebevražedné myšlenky, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo terapeuta.
