Zažívací potíže mohou zkazit dobré jídlo. K tomu dochází, když žaludeční kyselina zraní tkáně žaludku, jícnu nebo střev. Při zažívacích potížích se můžete cítit nafouklí a nafouknutí, nevolní, a dokonce způsobit bolest a pálení v žaludku. Následující věci můžete udělat, abyste tomu ulevili.
Krok
Metoda 1 ze 4: Zmírňuje příznaky
Krok 1. Rozpoznejte zažívací potíže
Většinu poruch trávení lze léčit doma. Pokud však máte vážné zažívací potíže nebo se cítíte velmi nepříjemně, měli byste kontaktovat svého lékaře a ujistit se, že nepociťujete vážnější onemocnění. Příznaky jsou:
- Nevolno. V některých případech mohou lidé dokonce zvracet.
- Pocit nafouklosti nebo nafouknutí.
- Bolest nebo pálení žaludku, střev nebo jícnu.
Krok 2. Vezměte antacida
Tento lék se prodává na přepážce. Antacidy neutralizují žaludeční kyselinu, aby nebyla příliš kyselá, čímž se snižuje podráždění tkáně trávicího traktu.
- Vezměte antacidum okamžitě, jakmile začnete cítit příznaky. Pokud po večeři často zažíváte zažívací potíže, vezměte si antacidum bezprostředně po jídle. Pokud je to nutné, vezměte si před spaním další antacid. Antacida jsou obecně účinná po dobu 20 minut až několika hodin.
- Můžete si ji koupit v nejbližší lékárně. Postupujte podle pokynů na etiketě a nejezte více, než je doporučené množství. Pokud jste těhotná, kojíte nebo pečujete o děti, poraďte se se svým lékařem.
Krok 3. Spotřeba alginátu
Tato látka vytváří pěnu, která se vznáší v žaludku a brání vniknutí žaludeční kyseliny do jícnu.
- Alginát bude účinnější, pokud se užívá po jídle. Alginát tak zůstane v žaludku delší dobu a bude fungovat, když je množství žaludeční kyseliny velmi vysoké.
- Některé antacidy také obsahují alginát. Přečtěte si informace, zda antacid, který máte, obsahuje alginát nebo ne na obalu. Pokud jste těhotná, kojíte nebo pečujete o dítě, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je v pořádku užívat tento lék.
Krok 4. Použijte domácí prostředky
Některá jídla a přísady doma, které mohou pomoci zmírnit zažívací potíže. Ačkoli jsou vědecky nevyzkoušené, někteří lidé považují tyto metody za účinné. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli léky nebo bylinné doplňky, abyste se ujistili, že nebudou interagovat s jinými léky, které užíváte. Některé léky, které lze vyzkoušet, jsou:
- Mléko. Mléko pomůže pokrýt výstelku jícnu a žaludku, takže je chráněno před žaludeční kyselinou.
- Ovesné vločky. Miska ovesných vloček pomůže absorbovat přebytečnou žaludeční kyselinu.
- Mátový čaj. Mátový čaj může pomoci uklidnit střeva a snížit nevolnost.
- STW5. STW5 je doplněk, o kterém se předpokládá, že snižuje produkci žaludeční kyseliny, protože obsahuje hořkosladký bonbón, mátu peprnou, kmín a lékořici.
- Extrakt z listů artyčoku. Extrakt z listů artyčoku může podpořit trávení zvýšením množství žlučových látek.
- Zrzavý. Zázvor může pomoci zmírnit bolest žaludku a zmírnit nevolnost. Můžete jej konzumovat ve formě čaje, cukrovinek nebo zázvorového piva. Pokud se rozhodnete pít zázvorové pivo, zkuste jej nechat uležet, dokud pěna nezmizí, aby plyn uhličitanu nezhoršil vaše zažívací potíže.
Krok 5. Poraďte se s lékařem o silnějších lécích
Tyto léky lze zakoupit na přepážce nebo vyžadují předpis. Než to ale zkusíte, měli byste to nejprve probrat se svým lékařem. To je zvláště důležité, pokud jste těhotná, kojíte nebo pečujete o dítě. Některé léky, které lze vyzkoušet, jsou:
- Inhibitory protonové pumpy (PPI). Tento lék snižuje množství kyseliny, kterou tělo produkuje, ale může ovlivnit užívání jiných léků používaných k léčbě epilepsie nebo k prevenci vzniku krevních sraženin. PPI mohou také způsobit vedlejší účinky, jako je bolest hlavy, průjem, zácpa, nevolnost, zvracení, nadýmání, břišní potíže, závratě, vyrážka a mohou snížit vstřebávání železa a vitaminu B12.
- Antagonista H2-receptoru. Tento lék sníží kyselost žaludeční kyseliny a je považován za velmi bezpečný, protože obsahuje několik vedlejších účinků. Antagonisté H2-receptorů se obvykle používají, když antacida, algináty a PPI nefungují.
- Antibiotika. Pokud máte zažívací potíže kvůli infekci helicobacter pylori, použijte antibiotika na předpis.
- Antidepresiva nebo léky proti úzkosti. Tyto léky mohou snížit bolest v důsledku poruchy trávení.
Metoda 2 ze 4: Změna vaší stravy
Krok 1. Snižte spotřebu potravin, které často způsobují zažívací potíže
Některé potraviny, které mohou způsobit zažívací potíže, jsou:
- Tučná a těžká jídla, jako je rychlé občerstvení.
- Kořeněná jídla. Je pravděpodobnější, že dojde k zažívacím potížím, zvláště pokud obvykle jíte nepikantní jídla.
- Čokoláda.
- Sycené nápoje, jako je soda.
- Kofein zahrnuje kávu nebo čaj (příliš mnoho).
Krok 2. Omezte konzumaci alkoholu
Alkohol způsobuje, že tělo zvyšuje produkci žaludeční kyseliny, čímž se zvyšuje riziko vzniku podráždění zažívacího traktu.
Míchání alkoholu s léky proti bolesti, jako je aspirin, může zvýšit poškození žaludku
Krok 3. Jezte často malá jídla
Zabráníte tak tomu, aby se váš žaludek natahoval a pracoval příliš tvrdě, protože by zadržoval příliš mnoho jídla.
- Místo 3krát denně zkuste jíst 5-6krát denně. Můžete to udělat přidáním malých porcí jídla mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří.
- Jezte pomalu a dobře žvýkejte jídlo, aby vaše tělo snáze strávilo jídlo.
Krok 4. Nejezte před spaním
Poslední jídlo konzumujte alespoň tři hodiny před spaním. Tímto způsobem se sníží riziko přebytečné žaludeční kyseliny stoupající do jícnu.
Při spánku se snažte držet hlavu a ramena výše než žaludek přidáním polštáře. To ztěžuje průtok žaludeční kyseliny do jícnu
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Přestaňte kouřit
Kouření může poškodit svaly, které zabraňují pohybu kyseliny nahoru do jícnu. Tyto svaly mohou ochabnout a způsobit, že tělo bude náchylnější k kyselému refluxu.
Chemikálie v cigaretách mohou také způsobit poruchy trávení
Krok 2. Snižte úroveň stresu
Stres může zvýšit náchylnost k poruchám trávení. Chcete -li to ovládat, zkuste použít běžné relaxační techniky. Mnoho lidí používá následující techniky:
- Rozjímání
- Technika hlubokého dýchání
- Jóga
- Představte si uklidňující obrázky
- Postupně napíná a uvolňuje několik svalových skupin
Krok 3. Ovládejte svoji váhu
Nadměrná tělesná hmotnost zvyšuje tlak v žaludku. Svou váhu si můžete udržet ve zdravém rozmezí pravidelným cvičením a zdravou výživou.
- Zkuste každý týden udělat 75–150 minut aerobního cvičení. Dotyčný sport může mít formu běhu, chůze, jízdy na kole, plavání nebo jiných sportů. Cvičení vám také pomůže zvládat stres.
- Jezte zdravá jídla, jako je nízkotučné maso, nízkotučné mléčné výrobky, celozrnné pečivo, ovoce a zeleninu každý den.
- Ženy obvykle dokážou bezpečně zhubnout, pokud denně přijmou 1 200 až 1 500 kalorií. Zatímco muži obecně budou schopni zhubnout konzumací 1500-1800 kalorií denně. S tímto počtem kalorií budete schopni zhubnout až 0,5 kg za týden. Nezkoušejte extrémnější diety, pokud nejste pod dohledem lékaře.
Krok 4. Zkontrolujte léky, které užíváte
Nepřestávejte užívat nebo měnit léky bez předchozí konzultace s lékařem. Váš lékař může být schopen doporučit alternativu, která nezhorší vaše zažívací potíže.
- Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin, ibuprofen a naproxen, mohou zhoršit zažívací potíže.
- Dusičnany, které se používají k rozšíření cév, vás mohou zvýšit náchylnost ke kyselému refluxu. K tomu dochází, protože dusičnany mohou uvolnit sval, který udržuje otvor mezi jícnem a žaludkem.
- Pokud změna v léčbě není možná, lékař vám může doporučit užívání léků s jídlem.
Metoda 4 ze 4: Volání lékaře
Krok 1. Rozpoznat příznaky srdečního záchvatu
Infarkt vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Následující příznaky jsou příznaky srdečního záchvatu a nikoli zažívacích potíží:
- Zadýchaný dech
- Pocení
- Bolest na hrudi, která se stupňuje do čelisti, krku nebo rukou
- Bolest v levé ruce
- Bolest na hrudi, když jste fyzicky aktivní nebo ve stresu.
Krok 2. Zavolejte svého lékaře, pokud se u vás objeví závažné příznaky
Závažné příznaky mohou naznačovat závažnější základní onemocnění. Dotyčné příznaky jsou:
- Zvracení krve
- Krvavé stolice, které jsou černé nebo tmavé barvy
- Těžko spolknout
- Únava nebo anémie
- Ztráta chuti k jídlu
- Zhubnout
- V žaludku je hrudka.
Krok 3. Proveďte kontrolu stavu
Lékař zkontroluje, zda trpíte jinými poruchami trávení, jako jsou:
- Zánět žaludku
- Mag
- celiakie
- Žlučové kameny
- Zácpa
- Pankreatitida
- Rakovina trávicího systému
- Problémy se střevem, jako je obstrukce nebo snížený průtok krve.
Varování
- Pokud jste těhotná, kojíte nebo kojíte dítě, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli léky nebo bylinné doplňky.
- Přečtěte si a dodržujte pokyny na všech etiketách léků, pokud od svého lékaře nedostanete jiné pokyny.
