Věty, které nabízejí možnosti, když někdo vidí sklenici napůl naplněnou vodou jako napůl plnou nebo napůl prázdnou, prozrazuje, jaké je myšlení člověka. Mnoho lidí je frustrovaných, když to mají těžké, ale tím, že budete pozitivní, můžete problém vyřešit a určit nejlepší řešení. Přestože je implementace obtížná, existuje několik tipů, které vám umožní být pozitivní, když stojíte tváří v tvář nepřízni osudu, jako je zlepšení nálady a řešení problémů s pozitivní perspektivou.
Krok
Metoda 1 z 10: Buďte vděční za dobré věci, které jste měli
Krok 1. Naučte se být vděční za všechno, co máte
Místo přemýšlení o obtížích, které se dějí, myslete na dobré věci, které se vám staly. Buďte vděční za vše, co máte, nelitujte toho, co nemáte.
- Pokud máte například finanční problémy, naučte se být vděční tím, že budete myslet na to, co máte, například na pohodlný domov a chutné jídlo připravené k jídlu.
- Poděkujte za vše, co máte, ať už hmatatelné nebo nehmotné, například milující rodinu nebo dobré zdraví!
- V případě potřeby si vytvořte seznam tím, že si všimnete všech věcí, za které stojí za to být vděčný.
- I když stojíte před velmi obtížnou situací, jako je smrt dobrého přítele nebo milence, vyjádřete vděčnost, když vzpomínáte na dobré časy s nimi.
Metoda 2 z 10: Čelte protivenství s novou, pozitivní perspektivou
Krok 1. Myslete na dobré věci, které by se mohly stát
Když budete čelit nepřízni osudu nebo problémům, může se stát, že budete obviňovat sebe nebo někoho jiného. Místo toho, aby ses choval takto, zkus přijít na to, proč to máš tak těžké, že život je tak těžký. Přemýšlejte o dobrých věcech, které by se mohly stát, a o tom, co lze pro vyřešení problému udělat.
- Otázkou se můžete dostat k jádru problému. Pokud například nesložíte zkoušku, zeptejte se sami sebe, proč a pak přemýšlejte o tom, co můžete udělat, abyste tomu zabránili.
- Jako další příklad, pokud jste byli propuštěni nebo propuštěni kvůli snížení velikosti, nepředpokládejte, že neexistuje žádné řešení. Místo toho zvažte nové příležitosti, které můžete využít, a pracovní příležitosti, které na vás čekají.
Metoda 3 z 10: Soustřeďte svou mysl na věci, které můžete ovládat
Krok 1. Nedělejte si starosti s tím, co nemůžete ovládat
Když se potýkáte s obtížemi, můžete pociťovat úzkost, ale zkuste se soustředit na věci, kterým je třeba dát přednost. I když je v současné době hodně věcí k řešení, nedělejte si starosti s problémy jiných lidí. Zjistěte, jaké kroky je třeba provést k vyřešení vašeho problému.
- Pokud jste například nezaměstnaní a máte potíže s hledáním práce, soustřeďte se na to, co můžete dělat, například věnujte čas hledání volných míst, připravte si biodata a odešlete žádosti o zaměstnání, místo aby vás trápilo čekání na pohovor nebo obávat se nepřijetí. práce.
- Další příklad, pokud máte zdravotní problémy, jako je obezita, položte si otázku: „Co mám dělat, abych si udržel zdraví?“Poté na otázku odpovězte zadáním řešení problému, například: „Ke každému jídlu budu jíst zeleninu a každý den budu chodit alespoň 30 minut.“
Metoda 4 z 10: Připomeňte si, že jste překonali protivenství
Krok 1. Pamatujte, že se věci zlepší
Když se cítíte opravdu na dně, zkuste si vzpomenout na potíže, kterými jste prošli, ale dalo se to zvládnout. To znamená, že jste schopni problém překonat, protože jste to udělali. Přesvědčte se, že můžete překonat těžké časy a tato zkušenost z vás udělá silnějšího člověka.
- Řešení problémů není snadné, ale máte důkaz, že potíže lze překonat na základě událostí, které jste zažili.
- Pokud jste například nemocní nebo máte zranění, zkuste si vzpomenout na dobu, kdy jste se zotavili ze zdravotního stavu. Ačkoli to vyžaduje čas, dokazuje to, že se můžete dostat přes těžké časy.
Metoda 5 z 10: Trávte čas s pozitivními lidmi
Krok 1. Komunikujte s lidmi, díky kterým se cítíte dobře
Reagovat a reagovat na lidi kolem vás je lidská věc. Obvykle máte tendenci být negativní, když komunikujete s lidmi, kteří mají negativní postoj. Pokud se potýkáte s obtížemi, je to bohužel špatné. Trávte proto čas s lidmi, kteří jsou pozitivní ve vašem každodenním životě. Tento krok vám může zlepšit náladu a připravit se na řešení problémů.
Nestýkejte se s lidmi, kteří vyvolávají negativní emoce a vyvolávají ve vás deprese
Metoda 6 z 10: Dělejte zábavné aktivity
Krok 1. Neopouštějte a neignorujte věci, ve kterých se cítíte dobře
Koníčky a koníčky mohou zlepšit náladu. Udělejte si čas na činnosti, které vás baví nebo se shodují s vašimi koníčky, abyste byli schopni zvládat stres při potížích.
- Když máte problém, nepřestávejte si užívat své koníčky, jako je malování, přehrávání hudby, šití oblečení nebo procházka v parku. Tato aktivita je velmi užitečná při snižování stresu.
- Udělejte si čas na rozvíjení nového koníčku nebo na oblíbenou aktivitu, která dosud čeká. Pokud jste například odkládali plány na cvičení jógy nebo háčkování křížkového stehu, vyhraďte si na to každý den trochu času!
Metoda 7 z 10: Vypněte elektronická zařízení, abyste udrželi duševní zdraví
Krok 1. Odvažte se od telefonu, počítače a televize
Když máte těžké časy, cítíte se ještě hůř, když čtete špatné zprávy na elektronických zařízeních nebo vidíte vybroušené životy ostatních lidí na sociálních médiích. Místo toho trávte čas cvičením, čtením motivační knihy, užíváním si koníčku nebo popíjením kávy s podpůrným přítelem. Prozatím nesledujte televizi, nepřistupujte na sociální média ani nepoužívejte rušivé a časově náročné aplikace. Tento krok je velmi dobrý pro udržení duševního zdraví.
Mnoho lidí používá sociální média, aby se podělili o svůj nejlepší vzhled nebo lesk. Nesrovnávejte se s ostatními, protože je to k ničemu, dokonce špatné pro duševní zdraví. Pokud vám sociální média připadají méně sebevědomá, na chvíli se tomu vyhněte
Metoda 8 z 10: Cvičte dechovou meditaci
Krok 1. Uklidněte svou mysl, abyste mohli myslet jasně
Mnoho lidí zažívá duševní stres, když se cítí v depresi nebo čelí problémům. Meditační praxe vám může pomoci myslet objektivně, abyste mohli určit nejlepší řešení k překonání problému. K tomu si udělejte čas na meditaci dýchání a zavírejte oči a zhluboka se nadechujte vdechováním nosem a vydechováním ústy.
Dechová meditace ve vás vyvolává pocit klidu a uvolnění, což je zvláště výhodné, když jste ve velkém stresu
Metoda 9 z 10: Darujte prostřednictvím charity
Krok 1. Dobrovolně věnujte čas nebo dar
Možná máte menší motivaci pomáhat druhým, když máte sami potíže, ale výzkumy ukazují, že lidé, kteří se hlásí k dobrovolnictví, bývají šťastnější než ti, kteří ne. Poskytněte proto pomoc ostatním tím, že se připojíte ke komunitě nebo ke skupině dobrovolníků. Tento krok vám umožní přijmout sebe sama a řešit problémy s pozitivním přístupem.
- Udělejte si čas například jako dobrovolník na pomoc obětem přírodních katastrof nebo darujte oblečení chudým a potřebným. Můžete přispět upřímně, aniž byste utráceli peníze.
- Pokud můžete poskytnout finanční pomoc, darujte peníze charitativní nebo charitativní organizaci, jejímž cílem je splnit konkrétní poslání. Tento krok vám umožní respektovat sebe i ostatní.
Metoda 10 z 10: V případě potřeby požádejte o pomoc
Krok 1. Neváhejte požádat o podporu, ať už morální, materiální nebo emocionální
Pokud máte potíže s dokončením úkolu ve stanoveném termínu, požádejte o pomoc spolužáka nebo spolupracovníka. Pokud nevíte, jak problém vyřešit, požádejte o pomoc osobu, která vás podporuje. Když sdílíte svá břemena s přítelem nebo členem rodiny, můžete plakat. Nepotlačujte své emoce a čelte protivenství sám. Existují lidé, kteří jsou připraveni pomoci, protože vás milují a záleží jim na vás.
Pokud například nemůžete přijmout skutečnost, že vám zemřel blízký člověk, nemlčte. Je dobré zavolat nebo se podívat na blízkého přítele nebo člena rodiny, abyste se podělili o to, jak se cítíte, i když jde jen o vyjádření vašich emocí nebo pláč
Tipy
- Nedovolte, abyste měli nedostatek spánku. Ujistěte se, že se každý den dobře vyspíte, abyste zůstali nabití energií a dokázali jasně myslet.
- Udělejte si čas na cvičení každý den, abyste si zlepšili náladu, zlepšili schopnost soustředit se a dodali tělu energii. Tento krok je velmi užitečný, pokud máte potíže.
- Pečujte o své fyzické a duševní zdraví tím, že budete jíst výživná jídla. K tomu jezte zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a ořechy.
