„Moje oči jsou tady nahoře!“Kolikrát denně to chcete říct muži, který se nezdá, že by se mohl soustředit na vaše oči? Pro ty, kteří chtějí rozptýlit lidi z hrudníku, existují způsoby, jak zmenšit viditelnou velikost vašich prsou.
Krok
Metoda 1 ze 2: Oblečte se, abyste minimalizovali vzhled svých prsou
Krok 1. Mějte podprsenku správné velikosti
Správné nošení podprsenky je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit celkový vzhled svých prsou. Miska podprsenky by měla pokrývat většinu vašeho poprsí a lícovat podél zad v přímé linii. Nejsou to podprsenky, které musí podpírat prsa; je to obvod podprsenky, který by měl unést většinu váhy. Správnou velikost podprsenky určete u specialisty na podprsenky.
- Navštivte obchod, který nabízí různé velikosti podprsenek, zejména velikosti nad DD. To je zvláště důležité při hledání podprsenky, která má pro vás správnou velikost. Mnoho obchodů se snaží prodat vše, co je k dispozici, a mnoho nákupních center prodává pouze obecné velikosti, které nejsou vhodné pro každý typ postavy.
- O přesnou velikost podprsenky si nedělejte starosti. Můžete zjistit, že vaše velikost je ve skutečnosti spíše 32E než 34DD. Na tom nezáleží. Správná podprsenka je důležitější než písmena a číslice. Se správnou podprsenkou budete vypadat lépe, což zase zvýší vaše sebevědomí.
- Udržování dobře podepřených a zvednutých prsou pomůže zviditelnit pas zvýšením délky hrudníku.
- Každou chvíli provádějte měření, abyste se ujistili, že vám velikost podprsenky vždy sedí.
Krok 2. Noste minimalizační podprsenku (podprsenku, abyste zmenšili velikost poprsí)
Podprsenky Minimizer roztáhnou prsní tkáň, což nakonec pomůže prsům vypadat o pár centimetrů menší. Nejdůležitější na minimalizačních podprsenkách je, že vám nezplošťují prsa.
Podprsenky Minimizer pomáhají oblečení lépe sedět a udržují vás v pohodlí. Tato podprsenka pomáhá blůze vypadat zavřená a ne doširoka rozevřená a pomáhá zmenšit velikost dekoltu, když nosíte košili s vysokým límcem
Krok 3. Naneste tmavší barvu
Stejně jako nošení plné tmavé barvy způsobí, že vaše tělo bude vypadat štíhlejší, bude také minimalizován účinek vzhledu vašich prsou.
- Perfektně velký černý sako je skvělý pro celkový pracovní vzhled. Černé večerní šaty vypadají štíhle, budou skvělým doplňkem a vždy budou stylové.
- Rozhodněte se pro tmavší top a sukni nebo pár světlých kalhot a honosných bot.
Krok 4. Noste pravý horní díl
Blůzy a svetry, které nosíte, mohou mít velký dopad na zmenšení velikosti vašich prsou. Bez ohledu na styl, který si vyberete, musíte myslet na to, abyste se vyhnuli střihům, barvám nebo vzorům, které zdůrazňují vaši velikost poprsí.
- Noste tričko s výstřihem do V. Ujistěte se, že se výstřih zastaví přímo u vašeho dekoltu. Vyzkoušejte také límec U, límec sabrina nebo límeček ve tvaru srdce. Klíčem je zajistit, aby výstřih nebyl příliš hluboký. Hluboký límec V odvádí vaši pozornost od poprsí.
- Nenoste nic, co má příliš mnoho vrásek nebo záhybů.
- Nevyhýbejte se hned topům s vodorovnými pruhy nebo topům ve tvaru krabice. Vyzkoušejte top boxu, který vám visí na hrudi, aniž byste vypadali nafoukaně. Nošení mírně volného vodorovného pruhovaného topu také odvede malou pozornost od vašeho poprsí. Zkuste vrcholy omezené na žaludek, abyste se vyhnuli velkému a širokému vzhledu.
- Vyhněte se topům s nízkým límcem. Horní část s nízkým límcem bude rámovat a maximalizovat velkou poprsí, takže bude pro pozorující oko obtížné odtrhnout oči.
Krok 5. Vyberte správnou tkaninu
Některé látky upoutají pozornost na vaše prsa. Saténové, sametové a těžké úplety mohou zvýraznit vaše poprsí. Držte se dál od korálkových topů a svrškových topů. Místo toho noste ručníky, kašmír a bavlnu.
Když máte na sobě tričko, zvolte volnou látku, jako je hustá bavlna, nebo ručník, který zakryje vaše prsa a nebude příliš viset. Noste volné tričko se zaobleným límcem zastrčeným do přední části sukně nebo širokých džín, abyste se vyhnuli problémům s nadýmáním, které jsou nevzhledné a stylové zároveň
Krok 6. Oblečte si sako a svetr
Svetr odvádí pozornost od vašeho poprsí a dlouhé rovné linie minimalizují vaše křivky. Vrstvy svetru také pomohou pokrýt všechny křivky, které byste chtěli zmenšit. Noste otevřené blejzry a bundy. Nedělejte si starosti s nalezením velikosti, která je dostatečně velká a tak akorát na zapínání na knoflíky nebo zip; Hledejte takové, které vám budou viset na pažích, zádech a ramenou a nechte je otevřené.
- Vrstvený vzhled vypadá skvěle pro velké velikosti poprsí. Jiný svetr nebo bunda zkrátí vaši oděvní linii a odvede pozornost od vašeho poprsí. Pokud je límec vaší košile příliš nízký, zkuste si pod něj obléknout camis. To je nejen stylové, ale také pomůže zakrýt váš dekolt.
- Podívejte se na bundu s těžkou strukturovanou tkaninou, která odvádí pozornost od vašeho poprsí. Moto bundy lze použít kvůli vrstvě látky na hrudi i střihu omezenému do pasu.
- Pokud se vám límec blejzru netáhne dobře přes hrudník, zvolte blejzr bez límce.
- Při nákupu kabátu zvolte kabát s jednou řadou knoflíků.
Krok 7. Vyhněte se dlouhým náhrdelníkům
Takový náhrdelník zve oko k pohledu dolů a do vaší hrudi. Místo toho si vyberte obojek (náhrdelník, který je těsně kolem krku) nebo náhrdelník nenoste. Dalším skvělým stylem je velký náhrdelník. Vyberte si náhrdelník se spoustou korálků nebo drahokamů.
Krok 8. Nenoste upnutou blůzu
Knoflíčky, které se zavírají rozevřenou štěrbinou, upoutají pozornost na vaše prsa. Pevné vzorované látky nebo těsná trička vám natáhnou poprsí, obvykle zničí vzor na košili. Vyberte si košili správné velikosti, ne takovou, která přiléhá k pokožce.
Vyhněte se také příliš širokým košilím. Příliš volná trička mohou vypadat špatně. Vyberte si tričko, které odpovídá vašemu tvaru těla
Krok 9. Nasaďte si šátek
Omotání šálu kolem krku je nejen stylové a teplé, ale také může zmenšit velikost vašeho poprsí. Zkuste jej spárovat s tričkem ze saka, vesty nebo dresu.
Metoda 2 ze 2: Fyzické zmenšení velikosti prsou
Krok 1. Zhubněte
Prsa jsou tvořena tukovou tkání. Dodržování programu pro celkové hubnutí může úspěšně redukovat tukovou tkáň ve vašem těle, a tím pomoci zmenšit velikost prsou. Mnoho žen si dokonce všimne, že tuk v jejich prsou je v počátečních fázích redukován.
- Pravidelně cvičte kardiovaskulární cvičení. Cvičení, jako je chůze, jízda na kole nebo používání eliptického stroje, jsou skvělá pro zvýšení metabolismu a spalování tuků. Tanec, plavání a kickbox jsou další dobré kardiovaskulární nápady. Pokud vám to dělá dobře, zkuste si zaběhat a zaběhat. Udělejte něco, co zvýší váš srdeční tep a rozhýbe vaše tělo.
- Snažte se cvičit alespoň 45 minut 5-6 dní v týdnu.
- Při kardiovaskulárních cvičeních na ochranu prsou noste správně velkou sportovní podprsenku.
- Pokud jste pravidelně cvičili a drželi dietu, ale vaše prsa nezhubla, pravděpodobně máte spíše hustší tkáň než tukovou tkáň. Hustou prsní tkáň nelze spálit dietou a cvičením.
Krok 2. Dodržujte zdravou, nízkokalorickou dietu
Abychom vám pomohli zhubnout a spalovat tuky, dodržujte zdravou dietu spalující tuky. Potraviny, které jsou skvělé pro spalování tuků, jsou celozrnné produkty, libové bílkoviny, ovoce, zelenina a spousta vody.
Nedržte drastickou dietu. Příliš drastické omezení kalorií zpomalí váš metabolismus, což bude mít negativní dopad na vaši tvrdou práci. Zaměřte se na alespoň 1200 kalorií denně a nezapomeňte po tréninku dobít
Krok 3. Proveďte silový trénink
Přidání cvičení na budování svalů pomůže tónovat svaly a svaly na hrudi. Silový trénink neztratí tuk na hrudi, ale spolu s kardiovaskulárním cvičením a zdravou stravou pomůže tónovat hrudník.
- Vyzkoušejte následující cvičení: kliky, přítahy, poklesy, prsní muška, benchpress a vzpřímené řady.
- Narovnání hrudníku, zad a ramen může pomoci, pokud máte bolesti horní části zad, šíje, ramen nebo špatné držení těla kvůli prsům.
- Toto cvičení by se mělo provádět 2-3krát týdně. Začněte s 8–10 koly a odtud se propracujte nahoru. Chcete -li tónovat své tělo, musíte použít lehčí váhy a udělat více obratů. Těžší váhy s menším počtem zatáček budou mít za následek hustší svaly.
Krok 4. Omotejte si prsa
Obvazování prsou pomůže, pokud potřebujete omezit pohyb, chcete vypadat jako muž nebo potřebujete poprsí zploštit. Obvazy na prsa mohou bezpečně zploštit vaše prsa a lze je zakoupit online a ve vybraných obchodech.
- K obvazování prsou nikdy nepoužívejte atletický obvaz nebo lepicí pásku. To může mít za následek závažné vedlejší účinky, jako jsou zlomená žebra a zvýšené tělesné tekutiny.
- Vždy používejte obvaz, který odpovídá velikosti vašeho těla. Nikdy nekupujte obvaz, který je příliš malý na to, abyste se pokusili ještě více narovnat prsa. Může také způsobit závažné vedlejší účinky.
Krok 5. Nechte si zmenšit prsa
Operace zmenšení prsou odstraní tuk, tkáň a kůži a zmenší velikost prsou na velikost, která je pohodlnější nebo vypadá pro pacienta esteticky. Tento postup může být nákladný a může mít u některých žen drastický účinek. Pokud máte zájem o operaci zmenšení prsou, domluvte si schůzku s chirurgem.
Tipy
- Nestyďte se za svůj tvar těla. Buďte pyšní na své vlastní tělo bez ohledu na tvar a velikost prsou.
- Zlepšete držení těla a zvyšte své sebevědomí.
