Zdraví

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Nabízí se mnoho dietních programů a cvičení na budování břišních svalů, ale ve skutečnosti se tuk ve vašem těle nezmenšuje. Abyste získali ploché břicho, musíte snížit celkový tělesný tuk snížením příjmu kalorií, stravováním ve výživné stravě a pravidelným cvičením ke spálení kalorií.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zdravý život neznamená jen jíst salát jednou za čas nebo jít na procházku každých pár týdnů, ale mělo by se o něj skutečně usilovat, protože zdraví je velmi důležité. Chcete -li žít zdravým životním stylem, musíte důsledně vybírat zdravá jídla, více cvičit a cvičit ve svém denním režimu a udržovat tělesnou hygienu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Body Mass Index nebo BMI je výpočet založený na výšce a hmotnosti, který určuje tělesné proporce související s poměrem výška/hmotnost. Pokud je váš BMI nad normálem nebo máte nadváhu, můžete pro jeho snížení udělat několik věcí. Vysoký BMI může zvýšit riziko různých zdravotních problémů.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Když se podíváte na modelky a celebrity, možná vás napadne, jakou dietu nebo cvičební program používají k tomu, aby jejich těla byla štíhlá a vypnutá. Většině modelek pomáhají trenéři, odborníci na výživu a neomezené prostředky, jak zhubnout nebo zůstat štíhlá.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Trápí vás nadváha? Účinným způsobem, jak zhubnout a udržet si ji, je držet se důsledné, dlouhodobé nízkokalorické diety. Kromě toho byste měli každý den cvičit, abyste spálili přebytečné kalorie a udrželi si zdravé srdce. Pokud hledáte zhubnout pár kil za krátkou dobu, tento článek popisuje techniky a tipy pro dosažení krátkodobých cílů.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Albumin je typ bílkoviny obsažené v krvi a je potřebný k opravě a udržování tělesných tkání, budování enzymů a hormonů, přenosu živin a prevenci vzniku krevních sraženin. Zatímco hladiny albuminu nejsou zdravotním problémem, kterého by se většina lidí měla obávat, faktem je, že lidé na dialýze, s onemocněním jater a/nebo starší lidé mají vysoké riziko nízké hladiny albuminu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zdraví je jednou z nejdůležitějších věcí v životě. I když existuje mnoho rychlých způsobů, jak se z nemoci dostat, jedním z nejlepších způsobů, jak s nemocí bojovat, je předcházet jí. Děláním různých způsobů, jak posílit svůj imunitní systém a omezit návyky, které mohou vaši imunitu snížit, vám může pomoci žít zdravější a šťastnější život.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud chcete rychle zhubnout a udržet si to, nezkoušejte extrémní diety. Nejlepším řešením je provádět bezpečné a realistické změny životního stylu, v nichž lze dlouhodobě pokračovat. Měli byste sledovat svou dietu, cvičení a další chování. Tyto typy změn vám pomohou rychle zhubnout a zároveň zlepší vaše zdraví, ne ho poškodit.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Body mass index neboli BMI je užitečný pro hodnocení a úpravu tělesné hmotnosti. Není to nejpřesnější způsob, jak zjistit, jaký je váš tělesný tuk, ale je to nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak jej změřit. V závislosti na zvoleném typu měření existuje několik různých způsobů měření BMI.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Ajurvéda znamená „znalost života“a je sociálním systémem, který vznikl v Indii před 4000 lety. Ajurvédská filozofie se zaměřuje na lidské zdraví z hlediska dlouhodobé prevence. Ajurvédská dieta je kompletní zdravotní systém, tj. Stravování podle typu mysli a těla.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Dieta BRAT (banány, rýže, jablečná omáčka a toast nebo banány, rýže, jablečná omáčka, toast) se již roky používá jako potravina k léčbě průjmu nebo ranní nevolnosti. Zatímco dieta BRAT je dobrá pro bolesti žaludku, nedávný výzkum ukazuje, že dieta BRAT ve skutečnosti zpomaluje zotavení, když jste nemocní kvůli nedostatku bílkovin, kalorií a vitamínů.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

5kusová dieta je jednou z mnoha lékařských diet, která je populární po celém světě, a to díky svému tvůrci, dr. Alwin Lewis, MD, a dr. Oz a jeho televizní show. Ačkoli dr. Oz uvádí, že dlouhodobý příjem velmi malého množství jídla (týdny) není ani zdravý, ani bezpečný, 5kusová dieta zůstává populární.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Po prázdninách, porodu nebo ukončení pravidelného cvičení jste možná přibrali na váze a rozhodně ji musíte zhubnout. Stanovení počtu kalorií, které za den zkonzumujete, a sledování příjmu kalorií je účinný způsob, jak zhubnout. Počítání kalorií není dieta, ale počítáním kalorií můžete kalorie konzumovat podle své výšky, hmotnosti a fyzické aktivity.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zvýšení chuti k jídlu může být ošemetný problém, zvláště pokud vám servírují jídlo, které nechutná nebo se snaží přibrat. Ale nebojte se, existuje mnoho věcí, které můžete zkusit vycvičit své tělo, aby snědlo více a začalo si jídlo znovu užívat.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Dieta bez kvasinek je jednou z doporučených metod boje proti symptomům způsobeným kvasinkovou/houbovou infekcí Candida. Ne každý souhlasí s tím, že je tato metoda účinná, ale alespoň na základě osobních pozorování mnoho lidí věří ve výsledky, takže byste to mohli zkusit.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zadržování vody je reakcí těla na hormonální, environmentální nebo chorobné změny. Existuje mnoho případů, kdy přebytečná tekutina v těle způsobuje nadýmání a přibírání na váze. Ačkoli těžké zadržování tekutin může způsobit bolest a ztuhlost rukou a nohou, většina lidí si nejprve všimne přibývání na váze.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

„Dieta“a „univerzita“se mohou zdát jako dvě slova, která nelze shrnout do jedné věty. Univerzita je čas pro zábavu, zkoušení nových věcí, navazování přátelství. Bohužel to často vede k tomu, že studenti přibírají na váze. Pokud ale chcete ve škole držet dietu, můžete toho dosáhnout změnou myšlení a sestavením plánů, jak strávit den.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Tuk, který se hromadí na vašich bocích, stehnech a hýždích, tvoří takzvaný „bulb“. Přestože geny hrají svoji roli, této nepříjemnosti se můžete zbavit dietou a cvičením. Ztrácíte tuk, budujete svaly a obléknete si jakékoli džíny, aniž byste se museli bát křečí.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Glykogen je palivová rezerva, která udržuje tělo aktivní. Glukóza získaná ze sacharidů v potravě poskytuje energii potřebnou pro tělo po celý den. Glukóza v těle může být někdy nízká nebo dokonce vyčerpaná. Když k tomu dojde, tělo čerpá energii ze zásob glykogenu ve svalové a jaterní tkáni a přeměňuje glykogen na glukózu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Jste intolerantní na laktózu, máte alergii na mléko, chcete být bez konzumace mléčných výrobků nebo se chcete stát vegetariánem, který věří, že jíst maso nebo živočišné produkty není povoleno? Ať už se rozhodnete z jídelníčku vyloučit mléčné výrobky z etických, dietních nebo jiných důvodů, musíte se naučit, jaké potraviny jsou vyrobeny z mléčných výrobků (je jich víc, než byste si mohli myslet), abyste věděli, kterým potravinám se vyhnout, abyste mohli najít alternativní produk

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Přenášet tolik břišního tuku je v dnešní době velkým problémem mnoha lidí, zvláště poté, co dosáhnou středního věku. Kromě toho, že je břišní tuk považován za špatný, je nejnebezpečnějším typem tělesného tuku, protože ukazuje na vysokou hladinu viscerálního tuku kolem vnitřních orgánů.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Být lakto-ovo vegetariánem znamená nejíst maso, ryby a drůbež, ale konzumovat mléčné výrobky a některé další živočišné produkty. Studie ukazují, že tento typ diety je pro některé lidi zdravější volbou. Když o tom víte pár věcí, můžete se naučit, jak změnit své stravovací návyky, abyste se stali lakto-ovo vegetariánem.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pro některé lidi je přibírání na váze obtížnější než hubnutí. Musíte zvýšit příjem kalorií a cvičit, abyste podpořili přibírání na váze. Možná jste zmatení z toho, kolik kalorií denně potřebujete, abyste pomalu a postupně přibírali po dobu dvou měsíců.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Existují různé důvody, proč ve velmi krátké době trochu zhubnout. Například plánování dovolené na pláži nebo účast na speciální akci. I když možná nebudeme schopni rychle ztratit velké množství, půl až jeden kilogram se přesto dá vypěstovat.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Občasné rozmazlování se vším, co můžete jíst, lze stále považovat za přirozené a zdravé, zejména o prázdninách nebo zvláštních oslavách. Přejídání jeden den nebo dokonce několik dní vám obvykle nezabrání v tom, abyste se vzdálili daleko od svého cíle.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Atkinsův dietní program se silně zaměřuje na řízení příjmu sacharidů. Musíte se naučit počítat počet sacharidů, které konzumujete každý den a v každém jídle, abyste mohli správně dodržovat dietní program. Kromě výpočtu denního příjmu sacharidů budete postupně znovu zařazovat sacharidy do své stravy ve zvláštním pořadí, kterému se říká sacharidový žebřík.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Ztráta až 2 kg za 2 týdny vyžaduje tvrdou práci a trpělivost. Hubnutí, které je považováno za zdravé, je 0,5–1 kg za týden, takže cíl ztráty 2 kg za 2 týdny nebo 1 kg za týden je trochu ambiciózní. Abyste toho dosáhli, musíte změnit svůj jídelníček a pravidelně cvičit.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Anorexie je vážná zdravotní porucha, která postihuje miliony lidí všech věkových kategorií. Přibrat na váze po měsících (nebo dokonce letech) anorexie není tak snadné, jako otáčet dlaněmi. Chcete -li maximalizovat proces obnovy, musíte být ochotni změnit svůj pohled na svou váhu, zlepšit své stravovací chování a identifikovat druhy potravin, které mohou poskytnout pozitivní výhody pro vaše nutriční potřeby.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Hubnutí bezpečným, zdravým a správným způsobem je nejlepší cestou k dlouhodobému úspěchu. To znamená, že hubnutí pomalu je považováno za bezpečnější. Proto jsou 3 měsíce dobrá doba, jak se zbavit pár kil navíc. Během tohoto časového období můžete bezpečně ztratit asi 5-9 kg tělesné hmotnosti, což znamená 0,45-0,9 kg za týden.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Chcete zhubnout, ale nechcete získat svalnaté tělo, které vypadá jako kulturista? Při budování svalů se musíte soustředit na spalování tuků. Uvědomte si, že někteří lidé mají těla, u kterých je větší pravděpodobnost, že budou vypadat svalnatě, ale pokud děláte konkrétní cvičení a dáváte si pozor na to, co jíte, můžete dosáhnout štíhlejšího těla.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Možná znáte lidi, kteří nikdy nepočítají kalorie, nikdy si nevedou deník o jídle nebo dietu, ale vždy jsou hubení. Pokud vás zajímá, v čem tkví jejich tajemství, vězte, že ve skutečnosti mohou mít různé názory a přístupy k jídlu a cvičení. Přečtěte si níže uvedené jednoduché návrhy na inspiraci, jak zhubnout.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Většina všežravců si myslí, že být veganem je nemožné a nedokáže si ani představit, jak by mohli přežít, natož užívat si života bez typických chutí, které se staly zvykem. Nejsou dost kreativní! S pozitivním přístupem, touhou udělat zdravou změnu a vytrvalostí v uličce s potravinami je možné objevit nový (možná lepší) svět a sklidit mnoho fyzických, duševních a emočních výhod (nemluvě o finančních úsporách!

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Kolagen je komplexní protein, který podporuje zdravou pokožku a údajně pomáhá při hubnutí. Kolagen se nachází v mnoha výrobcích pro péči o pleť, které zlepšují zdraví pokožky a redukují vrásky. Kolagen je však k dispozici také ve formě prášku, který je výživovým doplňkem, a lze jej přidat do nápojů, potravin a přísad do pečiva.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Anorexia Nervosa je vážná porucha příjmu potravy, která může být smrtelná. Pokud máte touhu stát se anorektičkou, okamžitě vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, například terapeuta. Při hledání pomoci existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste své pocity zvládli.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Všichni jsme to zažili: hladoví, ale bez nálady něco jíst. Příčin je mnoho, možná kvůli nemoci, situaci nebo depresi. Ať už máte jakýkoli důvod, pokud máte pocit, že nemáte chuť k jídlu, přestože máte hlad, existuje mnoho fyzických a duševních způsobů, jak se můžete pokusit dostat chuť zpět.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Vzhledem k tomu, že většina kultur je posedlá hubnutím a hubnutím, lidé, kteří chtějí přibrat, obvykle těžko hledají zdroje, které by jim mohly pomoci. Přibývání na váze v určitých oblastech, jako jsou boky, vyžaduje cílené cvičení, které kolem této oblasti vytvoří svaly.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Potřebujete přibrat na váze, ať už jde o nabírání svalové hmoty, zdravotní důvody, překonání problémů s chutí k jídlu, dobití energie cvičením nebo zlomení libového genu? Ať už je důvod jakýkoli, přibrat na váze může být obtížné, zvláště pokud máte omezené finanční prostředky.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Glucerna je společnost, která vyrábí doplňky a výrobky pro výměnu jídla pro lidi s diabetem. Produkují několik náhražek/doplňků stravy ve formě koktejlů a tyčinek. Jejich produkty obsahují uhlohydráty, které jsou navrženy tak, aby byly tělem pomalu tráveny.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Gastroparéza je chronická porucha trávicího traktu, kdy jsou svaly žaludku slabé, k čemuž dochází v důsledku onemocnění v autonomních nervech, které řídí trávicí pohyby v žaludku. Tento nerv je spojen s mozkem a může cítit, když je žaludek plný, a vyslat signály do zažívacích svalů v žaludku, aby se stáhly.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Jíst správná jídla je důležitou součástí udržování zdravého těla. Pokud chcete zůstat v dobré kondici, věnujte velkou pozornost jídlu a pohybu. Potraviny, které jsou plné živin, nemohou nahradit fyzickou aktivitu, ale věnovat pozornost jídlu, které jíte, má důležitou roli při získávání zdravého a silného těla.