Zdraví

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Šikmé svaly jsou umístěny na boku vašeho břicha, mezi vašimi boky a žebry. Existují dvě sady šikmých svalů - vnější a vnitřní - a obě jsou zodpovědné za to, že se tělo otáčí a ohýbá, přičemž stále podporuje páteř. Většina zranění těchto svalů je způsobena napětím z nadměrně se opakujících pohybů, nebo náhlými pohyby se silnou silou.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Včelí bodnutí je bolestivé, ale o to více bolí, pokud žihadlo necháte na kůži. Včelí bodnutí obsahuje jed, takže čím dříve jej odstraníte, tím rychlejší bude proces hojení. Zjistěte, jak odstranit žihadlo a léčit příznaky kolem rány. Pokud máte závažné příznaky alergie, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Udržet rutinu cvičení, když máte zlomenou nohu, může být obtížné, ale ne nemožné. Všechna zranění nohou nutně zasahují do pravidelného cvičení, ale stále můžete být aktivní a udržovat pravidelný kardio a svalový trénink. Snažte se během zranění zůstat co nejaktivnější a buďte připraveni vrátit se k aktivitám (nebo alespoň postupně), jakmile se vaše zranění zhojí a sádra, boty nebo dříve nošená bezpečnostní obuv budou odstraněny.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Podvrtnutí/podvrtnutí zápěstí je častým zraněním, zejména mezi sportovci. K podvrtnutí dochází, když jsou vazy v zápěstí příliš natažené a mohou se roztrhnout, částečně nebo úplně. Vyvrtnutí zápěstí způsobuje bolest, zánět a někdy i pohmožděniny v závislosti na závažnosti poranění (stupeň 1, 2 nebo 3).

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Bolest krku je běžná a může být vyvolána řadou problémů, včetně vymknutí svalů a vazů, stlačení fazetových kloubů, HNP, skřípnutí nervů a onemocnění, jako je osteoartróza. Příčinou bolesti krku je většinou špatné držení těla nebo poloha těla, ať už při práci za stolem, při řízení auta, při cvičení v posilovně nebo v noci spíte.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Křeče se mohou objevit v jakémkoli svalu v těle, včetně příčně pruhovaných svalů, jako jsou svaly lýtek, zad, stehen nebo rukou, nebo hladkých svalů, jako jsou svaly v zažívacím traktu. Křeče jsou náhlé nedobrovolné svalové stahy, obvykle důsledkem dehydratace, nadměrného namáhání svalů nebo nedostatku esenciálních elektrolytů.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Vyvrtnuté kotníky jsou jedním z nejčastějších poranění. Tento stav je natažení nebo natržení vazů, které podporují kotník. Toto zranění je nejčastější u vazu ATF (přední talofibulární), protože probíhá podél vnější strany kotníku. Tyto vazy nejsou tak silné jako vazy uvnitř.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Dlouhá, únavná cvičení mohou přetáhnout měkké tkáně nebo svaly na nohou a způsobit namáhaná a unavená kolena. Pokud si myslíte, že máte podvrtnuté koleno, je důležité vědět, jaké příznaky hledat a jak jej pomocí lékaře diagnostikovat a léčit.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Bolest na hrudi není vždy známkou srdečních chorob. V USA z 5,8 milionu lidí přijatých na pohotovostní oddělení pro bolest na hrudi každý rok je 85% diagnostikováno bez přidruženého srdečního onemocnění. Protože však existuje mnoho problémů, které mohou způsobit bolest na hrudi - od infarktu po kyselý reflux - měli byste okamžitě navštívit lékaře, který potvrdí poruchu, kterou trpíte.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zlomená ruka je běžné zranění, které se může stát každému. Dospělí mohou klopýtnout a spadnout a poté se pokusit udržet se s nataženýma rukama. Tato zranění se také často vyskytují u dětí při hraní a při pádu z jízdy, při pádu z kola, při pádu ze stromu nebo při nehodě při sportu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Otřes mozku je traumatické poranění mozku, ke kterému obvykle dochází při úderu do hlavy. Otřesy mohou také nastat při pádech, fyzickém zneužívání, srážkách při jízdě ve vozidle, na kole nebo při chůzi, stejně jako při zraněních při vysoce nárazových sportech, jako je ragby a americký fotbal.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Kyčel je největším kloubem v lidském těle. Boky podporují většinu tělesné hmotnosti a jsou klíčové pro udržení rovnováhy. Protože kyčelní kloub a oblast kyčle jsou pro pohyb tak důležité, může být artritida a burzitida v této oblasti obzvláště bolestivá.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Jedním z účinků používání sádry, která se cítí nesnesitelně, je výskyt svědění na povrchu kůže za sádrou. Není se však čeho bát, protože ve skutečnosti existuje několik tipů, které můžete nacvičit, abyste snížili svědění nebo dokonce zabránili jeho vzniku!

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Nejčastější věcí, která způsobí ovázání palce, je podvrtnutí, obvykle ohnutím palce příliš daleko při surfování nebo sportu, jako je basketbal, volejbal nebo fotbal. Pokud se palec přesune mimo normální rozsah pohybu, dojde k přetržení některých nebo všech vazů, například závažné podvrtnutí je způsobeno zcela přetrženým vazem.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Identifikace částečného natržení předního zkříženého vazu (ACL) je poměrně obtížná, protože někdy ne vždy vyvolá stížnosti, které se obvykle vyskytují, když koleno praskne, například kolenní kloub je odpojený nebo není spojena holenní a stehenní kost.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Plantární fasciitida je častou příčinou bolesti v patě a chodidle. Plantární fascie je silná tkáň, která spojuje patní kost a prsty. Tato tkáň může být roztržena, natažena nebo zraněna a zanícena. Zánět této tkáně se nazývá plantární fasciitida.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Každý to jednou udělal - pije kávu, která je ještě horká, nebo jí pizzu čerstvě z trouby a jazyk ho pálí. Naštěstí existuje několik způsobů, jak zmírnit bolest a omezit otoky pálivého jazyka. Krok Metoda 1 ze 3: Použití přírodních způsobů Krok 1.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zlomený prst je častým zraněním, zejména palce na noze (pátý prst), které je náchylnější k zakopnutí a zlomení. Zatímco zlomeniny palce na noze obvykle vyžadují sádru nebo dlahu, aby se řádně uzdravily, zlomený prst na noze se obvykle ošetřuje technikou zvanou „buddy tape“, kterou lze provést doma.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Ke snížení otoku a bolesti v poraněné části těla se používají studené obklady, které mohou mít formu látky namočené ve studené vodě nebo předem připravených podložek, které jsou chlazeny mrazem nebo chemickými reakcemi. Tyto obklady jsou nezbytné pro léčbu drobných poranění šlach a znalost první pomoci je nezbytná pro první pomoc.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Inverzní terapie je užitečná pro úlevu od bolestí zad v důsledku degenerace páteře, kýly, stenózy nebo jiných problémů. Tento stav způsobuje, že nervové kořeny působí tlakem v důsledku gravitace a vyvolávají ostrou bolest zad, hýždí, nohou a chodidel.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Operace ramene je závažný lékařský zákrok, který obvykle způsobuje bolest, otoky a sníženou pohyblivost během několika měsíců po procesu obnovy. Bez ohledu na typ chirurgického zákroku - operaci rotátorové manžety, opravu labra nebo artroskopický postup - je pro pacienty extrémně obtížné najít pohodlnou polohu pro spánek a dobře spát během období zotavení.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

K podvrtnutí zápěstí dochází, když jsou vazy v zápěstí natažené příliš daleko, aby se mohly roztrhnout (částečně nebo úplně). Naproti tomu zlomenina zápěstí nastane, když se zlomí jedna z kostí v zápěstí. Někdy je obtížné rozlišit podvrtnutí a zlomeninu zápěstí, protože tyto typy poranění způsobují podobné příznaky a jsou způsobeny podobnými nehodami, jako je pád s nataženou rukou nebo přímý úder do zápěstí.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Vyvrtnuté kotníky jsou nejčastějším sportovním úrazem, ale většina lidí neví, jak zabránit tomu, aby se tato zranění ještě zhoršila. Léčba vyvrtnutého kotníku není důležitá jen pro sportovní trenéry. S trochou praxe, obvazem a obvazem můžete obvazovat kotník a zabránit tak zhoršení tohoto zranění.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Každý rok na celém světě onemocní, zraní nebo se stane účastníkem dopravní nehody asi 20–50 milionů lidí. Jelikož je tento incident zcela běžný, není divné, pokud jste byli svědky a pomohli oběti. Musíte však vědět, jak nejlépe pomoci obětem dopravních nehod.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Bolest svalů se zpožděným nástupem (DOMS) je běžným příznakem, který se objevuje po intenzivním cvičení. Je to způsobeno mikroskopickými slzami ve svalu, které se obvykle objevují 24-72 hodin po energickém cvičení. Zatímco slza může vést k pozitivní obnově svalů, můžete se naučit, jak zmírnit bolest svalů úpravou cvičení a dobrou péčí o svaly po tréninku.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zranil se vám v poslední době prst na noze při sportu, běhání, běhání nebo úderu těžkého předmětu? Pokud ano, prvním příznakem, který se s největší pravděpodobností objeví, jsou modřiny, a i když je to nepříjemné, ve skutečnosti existuje několik tipů, které můžete použít k urychlení procesu obnovy modřin.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Peroxid vodíku je běžnou součástí mnoha domácích čisticích prostředků. Při náhodném kontaktu s pokožkou hrozí nebezpečí podráždění pokožky, očí a dokonce i vašeho zažívacího traktu! Naštěstí většina domácích čisticích kapalin obsahuje peroxid vodíku pouze v tak nízké koncentraci, že stačí kontaminovanou kůži opláchnout studenou vodou, aby se vrátila do stavu mysli.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

S trochou vytrvalosti si můžete pomoci zotavit se z infikované rány. Čištění infikované rány může pomoci zabránit šíření infekce do jiných částí těla nebo k jiným lidem. Před a po čištění rány si umyjte ruce. Uzavřené rány nebo rány, které se začínají hojit, promyjte fyziologickým roztokem třikrát denně.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Spouštěcí prst je zdravotní stav, který způsobuje zanícení šlach ruky v důsledku zranění nebo fyzického traumatu. Budete vědět, že je to spouštěcí prst, pokud kliknete, kdykoli se pokusíte otevřít ruku. První fází léčby tohoto stavu je znehybnění poraněného prstu dlahou, aby se zabránilo dalšímu poranění prstu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Stresová zlomenina je prasklina ve vaší kosti. Trhlina nemusí být širší než vlasový folikul, ale může způsobovat nepohodlí, zvláště když je v kosti, která nese váhu těla, například nohy. Stresové zlomeniny se běžně vyskytují v noze a nejčastěji postihují běžce, basketbalisty a tanečníky.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Jste nuceni používat berle po úrazu nohy? Vězte, že kromě samotného zranění budete řešit i nepohodlí z neustálého opírání se o ten nový podstavec. Přidáním dalšího odpružení a přiměřeným používáním berlí ke snížení nepohodlí si však můžete proces hojení udělat mnohem příjemnějším.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zvýšení čisté svalové hmoty/beztukové hmoty známé jako LBM (lean body mass) není tak snadné jako otočení dlaně; Jsou nutné změny ve stravě, cvičebních návycích a životním stylu. Zvýšení LBM znamená snížení celkového procenta tuku, takže zhubnete, ale zvýšíte svalovou hmotu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Řízení hmotnosti je často obtížné pro někoho, kdo je jinak zdravý, ale pokud máte onemocnění štítné žlázy, může být hubnutí ještě obtížnější. Hypotyreóza nebo stav neaktivní štítné žlázy způsobuje nerovnováhu v chemických reakcích těla. Dva ze symptomů hypotyreózy jsou pomalý metabolismus a přibývání na váze.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Lidské tělo je tlusté na různých místech - kolem boků, pasu, stehen a dalších. Ale v těle je také několik druhů tuku, a to tuk pod kůží (podkožní) a břišní tuk (viscerální). Podkožní tuk těsně pod kůží obvykle není pro zdraví příliš špatný. Břišní tuk je v orgánech nebo kolem nich v oblasti břicha nebo břišní dutiny.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Vitamín A je vitamín rozpustný v tucích a je velmi důležitý pro zdraví. Získáváme karotenoidy a beta-karoten z rostlin a retinol z masa. Vzhledem k tomu, že je tento vitamín rozpustný v tucích, je velmi důležité nepřijímat příliš mnoho vitaminu A, protože v těle se hromadí přebytečný vitamín A, který může narušovat práci vitaminu D a zdraví kostí (zejména retinol ve formě vitaminu A).

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Mnoho lidí může zajímat, co jsou to kompletní bílkoviny - zejména ti, kteří mají vegetariánskou nebo veganskou dietu. Kompletní bílkoviny jsou zdrojem bílkovin, které obsahují všech devět esenciálních mastných kyselin, které si tělo nedokáže dostatečně vyrobit.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Atkinsova dieta vám může pomoci velmi rychle zhubnout. Indukční fáze této diety obvykle trvá nejméně 2 týdny a bude vyžadovat, abyste během jednoho dne omezili příjem sacharidů asi o 20 g. Jedná se o dramatickou změnu s cílem přeměnit vaše tělo ze spalování kalorií na spalování tuků.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Hořčík je důležitý pro fyzické i duševní zdraví. Mnoho lidí nekonzumuje dostatek hořčíku, aby uspokojilo potřeby těla. Zajistěte svému tělu dostatek hořčíku tím, že budete jíst potraviny bohaté na tuto látku, jako je zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné produkty.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak chránit své srdce, je jíst zdravou výživu. Může pomoci kontrolovat váhu, zvládat krevní tlak, snižovat hladinu cholesterolu a minimalizovat riziko srdečních chorob. Jíst zdravou výživu pro srdce bude účinná, pokud z ní uděláte životní styl, nikoli jen krátkodobý dietní plán.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Hubnutí v každém věku může být obtížné, ale jak se vaše tělo mění s věkem, hubnutí je ještě obtížnější. Udržení zdravé hmotnosti je však důležité pro vaši celkovou pohodu v každém věku a zejména s přibývajícím věkem. Pokud máte nadváhu a chcete o ni přijít i přes problémy, jako je snížený metabolismus, můžete přijmout vhodnou dietu a cvičení, které vám pomohou dosáhnout požadované hmotnosti.