Dlouhá, únavná cvičení mohou přetáhnout měkké tkáně nebo svaly na nohou a způsobit namáhaná a unavená kolena. Pokud si myslíte, že máte podvrtnuté koleno, je důležité vědět, jaké příznaky hledat a jak jej pomocí lékaře diagnostikovat a léčit.
Krok
Metoda 1 ze 3: Identifikace příznaků podvrtnutí kolene
Krok 1. Věnujte pozornost bolesti, která se objeví bezprostředně po zranění nebo několik hodin po něm
Bolest se obvykle vyskytuje, protože vaše svaly jsou příliš natažené. Bolest se proto objeví podle toho, jak máte natažené svaly.
- Když je sval příliš natažený, oblast se okamžitě začne bolet.
- Pokud není příliš natažená, může být oblast následně bolavá, protože se oblast začne zanícovat.
Krok 2. Cítíte citlivou oblast kolem bolestivé oblasti
Něha nastává, protože se vaše tělo začíná zapalovat tam, kde to bolí. Vaše tělo bude reagovat zvýšením krevního oběhu v této oblasti, což způsobí, že nabobtná a změkne.
Tlak se šíří do okolních tkání, svalů a nervů a způsobuje jejich citlivost
Krok 3. Identifikujte otok a zánět
Otok je způsoben zánětem, ke kterému dochází po poranění svalu. Tělo zareaguje na ránu a zvýší krevní oběh v této oblasti, dokud nenadýmá.
Krok 4. Sledujte zduření kolem zraněného kolena
K otoku dochází v důsledku zánětu, který způsobuje zvýšený krevní oběh v této oblasti. Někdy krev způsobí, že zraněná oblast bude červená a bude vypadat oteklá.
Krok 5. Sledujte svalové křeče kolem kolena
Svalové křeče se objevují v důsledku náhlých kontrakcí, které se vyskytují samy. K tomu dochází v důsledku protažení svalů v koleni.
Tyto svalové křeče mohou být bolestivé
Krok 6. Zkontrolujte slabost kolena
Při pokusu s nimi pohnout nebo vstát můžete cítit slabá kolena. Stejně jako ostatní příznaky podvrtnutého kolena je tato slabost způsobena zánětem, který se vyskytuje v poraněném místě.
Může být pro vás obtížné hýbat kolenem jako obvykle
Krok 7. Zkontrolujte, zda nemáte potíže s chůzí
Když jsou svaly v koleni příliš natažené, může dojít k rušení, když se stáhnou a uvolní. Aby se mohly hýbat, musí se svaly stáhnout a uvolnit. Když svaly nepracují správně, můžete mít potíže s chůzí.
Můžete mít také potíže se stojem, protože vaše kolena neunesou vaši váhu
Krok 8. Zkontrolujte, zda necitíte v oblasti kolen
Může se stát, že vám koleno bude příliš natažené. Když je koleno příliš natažené, mohou se vám poškodit nervy a ztratíte schopnost cítit se ve zraněné oblasti.
Můžete mít pocit, že se vám kolena bodají jehlami
Metoda 2 ze 3: Diagnostika vyvrtnutého kolena
Krok 1. Zkontrolujte u lékaře koleno a zaznamenejte si anamnézu
Váš lékař vám položí otázky o aktivitách, které jste prováděli, když jste byli zraněni, stejně jako o vaší anamnéze. Rovněž provede fyzické vyšetření poraněného místa. Zkontroluje to::
- Stabilita kloubů.
- Úroveň bolesti.
- Otok a pohyblivost.
Krok 2. Proveďte radiografická a rentgenová vyšetření
Většina rentgenových snímků ukáže otok měkkých tkání, ale většina lékařů si objedná rentgenové snímky, aby zkontrolovala zlomenou nebo poškozenou chrupavku.
Krok 3. Nechte svého lékaře provést ultrazvuk
Váš lékař může chtít udělat ultrazvuk. Ultrazvuk lze provést jak pro diagnostiku rány, tak pro sledování vašeho zotavení. Tato technika se však používá zřídka k určení, zda je vaše koleno podvrtnuto nebo ne.
Krok 4. Proveďte vyšetření MRI
MRI se používá k určení rozsahu a závažnosti vašeho zranění. Zranění se obecně dělí na lehká, středně těžká a těžká poranění. MRI může určit typ rány, kterou máte.
Metoda 3 ze 3: Léčba podvrtnutého kolena
Krok 1. Postupujte podle metody RICE
RICE je zkratka pro odpočinek, led, kompresi a elevaci (odpočinek, led, obvaz a výtah). Cílem RICE je pomoci zotavení co nejrychleji a nejefektivněji. Jeho cílem je také snížit otoky a zvýšit rozsah pohybu.
- R: Odpočívejte, odpočívejte v natažených svalech pomocí berlí k procházení a sezení, je -li to možné.
- I: Led, polož si na ránu led. Zabalte led do utěrky, abyste nemuseli dávat balíček ledu přímo na kůži. Vaše pokožka se může spálit, pokud ji přiložíte přímo na ni. Na ránu položte ledový obklad na 10 až 20 minut.
- C: Komprimujte, obvažte koleno elastickým obvazem. Dbejte však na to, aby se obvaz neválel tak pevně, aby blokoval průtok krve.
- E: Zvedněte, zvedněte poraněnou oblast až do oblasti srdce. Díky tomu zlepšíte krevní oběh. Když sedíte, položte si nohy na židli před sebou. Když ležíte, položte si pod kolena polštář, abyste je zvedli výše než vaše tělo.
Krok 2. Vezměte NSAID pro úlevu od bolesti
Drobná traumata, jako je podvrtnutí kolena, mohou způsobit bolest a nepohodlí. Úlevy od bolesti, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), mohou pomoci zmírnit bolest a snížit zánět.
NSAID, jako je ibuprofen, acetaminofen a aspirin, jsou k dispozici v místních lékárnách. Nedávejte aspirin dětem mladším 18 let, protože tento lék může způsobit Reyesův syndrom
Krok 3. Proveďte operaci těžkých ran
Silně podvrtnuté svaly mohou vyžadovat chirurgický zákrok. Tato operace však může být velmi obtížná, protože svalová vlákna se obtížně připevňují chirurgickými stehy.
Krok 4. Neubližujte si koleno
Přestože je těžké to zvládnout, je důležité vyhnout se fyzické aktivitě, zatímco se vaše koleno zotavuje. Pokud se donutíte vrátit se ke cvičení, můžete si znovu poranit koleno.
Až budete moci znovu cvičit, nezapomeňte si před cvičením protáhnout svaly a zahřát se
Varování
- Kromě sportovců hrozí svalovým výronům i lidé, kteří sportují pro budování síly. Špatná mechanika těla a nevyrovnané šlachy svalů při cvičení mohou svaly natrhnout. Podvrtnutí kolene mohou způsobit i další faktory, jako je fyzická struktura kostí a růst.
- Všimněte si toho, že pokud kolenem hýbete jen zřídka, může koleno trvale ztuhnout.
