Zranil se vám v poslední době prst na noze při sportu, běhání, běhání nebo úderu těžkého předmětu? Pokud ano, prvním příznakem, který se s největší pravděpodobností objeví, jsou modřiny, a i když je to nepříjemné, ve skutečnosti existuje několik tipů, které můžete použít k urychlení procesu obnovy modřin. Během několika dní po zranění se zaměřte na snížení otoku a bolesti. Poté také použijte různé přírodní prostředky k urychlení hojení a prevenci infekce, zvláště pokud se za nehty objeví modřiny. Pokud se stav špičky po několika týdnech nezlepší, okamžitě vyhledejte lékaře! Pamatujte, že většina případů pohmožděného prstu na noze, dokonce i zlomeného prstu na noze, se sama uzdraví maximálně za 6 týdnů, i když přesné trvání bude záviset na závažnosti poranění.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zmírňuje bolest a otoky
Krok 1. Pohmožděné místo okamžitě stlačte kostkami ledu
V den poranění okamžitě stlačte pohmožděný prst na kostce ledu na 10 minut. Po 10 minutách si odpočiňte prsty na nohou a vraťte se o 20 minut později. Tato metoda je účinná při snižování otoků a je schopna stáhnout poškozené cévy, aby se modřina nerozšířila.
- Nemáte studený obklad? Použijte sáček mražené zeleniny, který byl nejprve zabalen do čistého ručníku, nebo použijte čistý hadřík namočený v ledové vodě.
- Další možností je namočit si nohy do kbelíku s ledovou vodou.
Spropitné: Většina modřin zmizí a uzdraví se sama po 2-3 týdnech. Sledujte proto stav modřin a pokud modřina po 2-3 týdnech nezmizí nebo se dokonce zhorší, okamžitě navštivte lékaře.
Krok 2. Zvedněte prsty na nohou, abyste snížili průtok krve do pohmožděné oblasti
Posaďte se nebo si lehněte na pohodlné místo a zvedněte nohy, dokud nebudou výše než vaše srdce. Tato metoda je účinná při snižování tlaku na pohmožděnou oblast a minimalizaci rizika zabarvení špičky.
Můžete například ležet na gauči a podpírat nohy několika polštáři, aby byly výše než vaše srdce
Krok 3. Nevystavujte modřinu horkým teplotám po dobu 2-3 dnů
Protože extrémní teplo může otok ještě zhoršit, neužívejte horké koupele ani koupele, ani si na pohmožděné místo nepřikládejte teplé obklady, a to alespoň 2–3 dny po úrazu.
Pokud je podlitina způsobena krvácením na poraněném prstu na noze, může teplo také krvácení zhoršit
Krok 4. Vyberte si acetaminofen, pokud potřebujete léky proti bolesti
Protože jiné typy léků proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin, mohou inhibovat proces srážení, je nejlepší zvolit lék na úlevu od bolesti, který obsahuje pouze acetaminofen, aby se proces hojení modřiny urychlil.
Některé příklady léků proti bolesti, které obsahují acetaminofen, jsou Tylenol a Excedrin
Krok 5. Zakryjte pohmožděný prst zdravým prstem vedle něj
Tuto metodu lze použít k udržení stability pohmožděného prstu. Nejprve vložte mezi dva prsty vatový tampon a poté obvazujte prst lepicí nebo lékařskou páskou, aby měl pohmožděný prst stabilní. Vatový tampon a obvaz měňte denně, dokud otok neustoupí.
Bavlna může pomoci absorbovat vlhkost mezi dvěma slepenými prsty
Metoda 2 ze 2: Urychlení procesu hojení
Krok 1. Omezte fyzickou aktivitu a tlak na nohu několik dní po zranění
Jinými slovy, vyhněte se jakékoli sportovní aktivitě, dokud modřiny nezmizí. Na pohmožděné místo také nevyvíjejte žádný tlak, například chůzí nebo příliš dlouhým stáním.
- Poté, co otok začne ustupovat, vraťte se prosím k chůzi nebo k jiným aktivitám jako obvykle.
- Během procesu obnovy nenoste příliš těsnou obuv, abyste snížili tlak na poraněnou oblast. Místo toho noste boty trochu volnější velikosti nebo povolte tkaničky, aby se při nošení cítily pohodlněji.
Krok 2. Po 2-3 dnech naneste na pohmožděnou oblast teplý obklad
Teplý obklad může pomoci otevřít zdravé cévy a zvýšit průtok krve do pohmožděné oblasti, aby se proces hojení urychlil. Trik, jednoduše stlačit prsty na nohou po dobu 15 minut, asi 3krát denně.
Ve skutečnosti je teplý obklad způsobem, jak aplikovat teplo na vaše tělo. Jinými slovy, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, například stlačení těla teplou vodou, podložka, kterou lze ohřát v mikrovlnné troubě, láhev s horkou vodou nebo elektrická teplá podložka
Krok 3. Na modřinu vetřete lék, mast nebo přírodní olej, abyste urychlili proces hojení
Zkuste nanést trochu arnikové masti, drcené petrželky, svatojánského oleje. Třezalka, hořčičný olej, kurkumová pasta nebo krém s vitamínem K na pohmožděné místo, 2–3krát denně. Všechny jsou to přírodní látky, které účinně snižují záněty a otoky, zlepšují krevní oběh a urychlují proces hojení modřin.
- Tyto přírodní prostředky lze aplikovat přímo na modřiny, které se objevují na nehtech, nebo na kůži za nimi.
- Arnica může pomoci urychlit proces hojení modřiny.
Krok 4. Namočte nohy do fyziologického roztoku denně, abyste zabránili infekci modřin
Trik, stačí smíchat 1 polévkovou lžíci. stolní sůl s teplou vodou. Poté namočte nohy 3krát denně do roztoku, každý na 10 minut, abyste zabránili infekci modřin za nehty.
Tuto metodu lze vynechat, pokud se modřina neobjeví za nehtem. S největší pravděpodobností dojde také ke zranění modřiny, která se objeví za nehtem, takže musí být opravdu dobře udržovaná
Krok 5. Ořízněte nehet na nohou, pokud se za ním objeví modřina
Stříhání nehtů, když máte modřinu, může urychlit proces hojení modřiny. Navíc to může zabránit tomu, aby se v budoucnu znovu neopakovalo zranění a podráždění.
Nejlepší je zastřihnout si nehty rovně namísto kulatých, abyste zabránili jejich růstu dovnitř
Varování: Zraněné nehty na nohou jsou velmi náchylné k houbovým infekcím. Vždy proto sledujte stav nehtů a navštivte lékaře, pokud se nehty začnou oddělovat od kůže za nimi, nebo po zahojení modřiny dojde k zabarvení.
Krok 6. Zvyšte spotřebu vitaminu C. a vitamín K.
Oba mohou snížit riziko vzniku modřin v těle a urychlit proces hojení modřin, které se již objevily. Trik, zkuste jíst více citrusových plodů a papriky, abyste zvýšili příjem vitaminu C v těle, a konzumujte více zeleniny, jako je brokolice a zelená listová zelenina, abyste zvýšili příjem vitamínu K v těle.
- Tělo může také získat více vitamínů užíváním multivitaminů nebo doplňků každý den.
- Flavonoidy mohou také podporovat výkon vitaminu C v těle, který můžete snadno získat z mrkve, citrusových plodů a meruněk.
Krok 7. Navštivte lékaře, pokud se modřina na špičce nehojí po 2 týdnech
Obecně bolest a otok odezní samy po několika dnech nebo 1 týdnu a modřiny by neměly trvat déle než 2 týdny. Pokud tedy vaše příznaky trvají déle a proces obnovy je pomalejší než obvykle, okamžitě navštivte lékaře.
- Ačkoli se poranění prstů na nohou může samo léčit, pokud je správně ošetřeno, měli byste navštívit lékaře, pokud váš prst vypadá ohnutý, aby jej mohl odborný lékařský personál znovu narovnat.
- Během procesu obnovy navštivte lékaře, pokud vás v prvních 2 týdnech náhle začnou mravenčit, znecitlivět nebo se cítit bolestivější a oteklejší.
Tipy
- Jíst zdravá jídla ve skutečnosti sníží možnost, že tělo bude mít modřiny. Jezte proto co nejvíce zeleniny a ovoce, zejména citrusových plodů a zelené listové zeleniny, které jsou bohaté na vitamín C a vitamín K.
- Pokud byla modřina způsobena zraněním při běhu, běhání nebo jiné atletické aktivitě, zkuste si koupit speciální sportovní obuv, která se perfektně přizpůsobí vaší noze.
- Pokud vaše profesní odpovědnost činí vaše nohy zranitelnými těžkými předměty, nezapomeňte si vzít tvrdou ochrannou obuv, například ocelové boty.
Varování
- Poranění nehtů na nohou je ve skutečnosti velmi náchylné k houbovým infekcím. Zaměřte se proto na léčbu modřin za nehty na nohou, aby k těmto rizikům nedocházelo.
- Neužívejte léky proti bolesti, jako je ibuprofen a aspirin, pokud chcete urychlit proces hojení vašich modřin.
- Nekuřte, pokud chcete urychlit proces hojení vašich modřin! Ve skutečnosti kouření může zpomalit váš proces hojení, víte.
- Poraďte se se svým lékařem, zda modřiny nezmizí nebo se dokonce po 2-3 týdnech zhorší.
