Játra jsou největším orgánem lidského těla a také jedním z nejdůležitějších. Játra mají nejen na starosti filtrování všech druhů škodlivých toxinů, které mají být odstraněny z těla, ale také pomáhají trávit jídlo a ukládat energii. Játra jsou také jedním z orgánů nejvíce náchylných k poškození. Je třeba zvážit zdraví jater, aby orgán nadále správně fungoval. Tento článek poskytuje rady, jak udržovat optimální zdraví jater zdravým životním stylem, který nepřetěžuje játra a vyhýbá se působení škodlivých látek, které mohou játra poškodit. Tento článek také popisuje, jak rozpoznat některé běžné příznaky poruch jater, které se mohou objevit u vás nebo u ostatních.
Krok
Část 1 ze 3: Žít zdravým životním stylem
Krok 1. Mějte zdravou výživu
Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet zdravá játra, je dodržovat zdravou výživu s nízkým obsahem trans-tuků a fruktózy (například „kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy“). Trans -tuky a fruktóza se nacházejí v různých zpracovaných potravinách, jako jsou chipsy, soda, smažené pokrmy atd., A u obou bylo prokázáno, že interferují s funkcí jater.
- Zpracované potraviny také obsahují řadu chemikálií, díky nimž vypadají svěží a trvanlivé. Játra musí pracovat na odfiltrování chemikálií obsažených ve zpracovaných potravinách.
- Nejlepší způsob, jak udržet zdravá játra (a celé tělo), je minimalizovat spotřebu balených a zpracovaných potravin. Kdykoli máte čas, připravte pokrmy od nuly s použitím čerstvých surovin.
Krok 2. Nakupte organické potraviny, abyste minimalizovali expozici pesticidům a jiným chemikáliím
Biopotraviny se vyrábějí s minimem pesticidů, v případě rostlinných produktů, a s minimálními nebo žádnými hormony nebo antibiotiky, v případě živočišných produktů. Tato metoda snižuje množství chemikálií a přísad, které musí být filtrovány játry.
Je důležité si uvědomit, že organické potraviny mohou stále obsahovat určité zbytky pesticidů. Kromě toho se stále diskutuje o zdravotních výhodách biopotravin. Pokud si však můžete koupit biopotraviny, udělejte to, protože biopotraviny rozhodně nepoškozují játra a pomůže i životní prostředí
Krok 3. Pijte kávu
Nedávno publikovaný výzkum v oblasti hepatologie zjistil, že šance pijáků kávy, včetně kávy bez kofeinu (bez kofeinu), měla snížené hladiny jaterních enzymů snížené až o 25%. Vědci zatím nenašli důvod. Pití kávy však může pomoci udržet vaše játra zdravá.
Krok 4. Cvičte pravidelně
Pravidelné cvičení nejen pomáhá udržovat zdravou váhu, ale je také dobré pro zdraví jater. Studie ukázaly, že cvičení pouhých 150 minut týdně (asi půl hodiny, pět dní v týdnu) může zlepšit hladinu jaterních enzymů a zlepšit celkovou funkci jater. Pravidelné cvičení také snižuje riziko ztučnění jater.
Krok 5. Přestaňte kouřit
Je to, jako byste neměli dost důvodů přestat kouřit: existuje mnoho studií, které ukazují, že kouření drasticky zvyšuje riziko cirhózy (tvorba jizevnaté tkáně v játrech) a rakoviny jater.
Krok 6. Prevence hepatitidy
Hepatitida je zánět jater, který je obvykle způsoben virovou infekcí. Existují tři hlavní typy hepatitidy: A, B a C; všechno je nakažlivé. Hepatitida C se však obvykle přenáší pouze pomocí použitých jehel. Vakcíny proti hepatitidě A a B již existují.
- Udržujte své tělo čisté: nezapomeňte si umýt ruce po použití toalety nebo přebalování dítěte.
- Hepatitida B se obecně přenáší prostřednictvím nechráněného sexu. Při pohlavním styku proto vždy noste kondom.
- Nepoužívejte použité jehly a nepřicházejte do styku s krví jiných lidí.
- Získejte vakcíny proti hepatitidě A a B.
Část 2 ze 3: Vyhněte se škodlivým látkám
Krok 1. Omezte konzumaci alkoholu
Když játra zpracovávají alkohol, uvolňuje se řada toxických chemikálií, které mohou poškodit játra. Alkoholické onemocnění jater je způsobeno nadměrnou konzumací alkoholu a je příčinou 37% úmrtí na onemocnění jater. Mezi osoby s vysokým rizikem vzniku alkoholické choroby jater patří alkoholici, ženy, lidé s nadváhou a lidé s genetickými faktory souvisejícími s touto nemocí. Pravidelná konzumace alkoholu může také způsobit ztučnění jater. Játra se naštěstí dokážou regenerovat lépe než kterýkoli jiný orgán v těle. Poruchy jater způsobené konzumací alkoholu lze často zastavit a dokonce zvrátit!
- Pokud jste nadměrně konzumovali alkohol, s tímto zlozvykem úplně skoncujte. Játru trvá 2 týdny bez alkoholu, než může zahájit proces hojení.
- Poté by konzumace alkoholu neměla překročit 3–4 jednotky denně (720 ml piva), u mužů nebo 2–3 jednotky denně (480 ml piva), u žen.
Krok 2. Acetaminofen (Tylenol) je třeba brát s opatrností. Většina lidí považuje acetaminofen, který uvolňuje bolest, za bezpečný, mírný lék. Předávkování acetaminofenem je však častou příčinou poškození jater a příčinou úmrtí více než 1 000 Američanů ročně, z nichž většina je náhodná. Pamatujte, že acetaminofen je droga a měl by být používán podle pokynů!
- Jediné předávkování acetaminofenem může vést k život ohrožujícímu selhání jater.
- Před podáním acetaminofenu vašemu dítěti se vždy poraďte se svým pediatrem nebo lékárníkem, abyste se ujistili, že je dávka správná.
- Během užívání acetaminofenu se vyhýbejte alkoholu. Před užitím acetaminofenu s jinými léky se nejprve poraďte se svým lékařem.
- Použití acetaminofenu u dětí by mělo být prováděno s extrémní opatrností. Změny na etiketách a koncentracích dávek mohou být matoucí. Pokud si nejste jisti, kontaktujte svého pediatra nebo lékárníka ohledně správného dávkování.
- Poznejte skrytý obsah acetaminofenu. Mnoho léků obsahujících acetaminofen není označeno jako "Tylenol". Multiformní léky proti nachlazení, jako je Nyquil, Alka Seltzer Plus, a dokonce i léky pro děti, jako je Triaminic Cough & Sore Throat, obsahují acetaminofen. Pečlivě si přečtěte etikety s léky. Určitě neužívejte jiné léky, které obsahují stejnou účinnou látku.
Krok 3. Užívejte léky na předpis s opatrností
Všechny léky zatěžují játra, protože způsobují, že játra pracují tvrději na zpracování léků a odfiltrování toxických látek. Některé léky však mohou přetížit játra a způsobit poškození, zvláště pokud jsou užívány s jinými látkami. Mezi léky, které mohou potenciálně poškodit játra, patří statiny (léky snižující hladinu cholesterolu), amiodaron a dokonce i některá antibiotika, například Augmentin, který často předepisují lékaři.
- Před užíváním léků na předpis s alkoholem, doplňky, vitamíny nebo volně prodejnými léky se vždy řiďte pokyny k používání léků a poraďte se nejprve se svým lékařem nebo lékárníkem.
- Ne všem antibiotikům hrozí poškození jater. Při užívání antibiotik je však lepší vyhýbat se alkoholu, aby se tělo rychle zotavilo.
Krok 4. Vyhněte se expozici toxickým látkám
Vystavení pesticidům, těžkým kovům a dokonce toxinům z životního prostředí obsaženým ve znečištěné vodě a vzduchu zvyšuje riziko jaterních poruch. Vyvarujte se co nejvíce expozici škodlivým látkám. Pokud je vystavení nebezpečným látkám nevyhnutelné, používejte ochranné prostředky.
- Pokud je to možné, používejte doma přírodní čisticí prostředky, abyste omezili chemické působení.
- Používejte doma vodní a vzduchové filtry, abyste snížili expozici toxinům z životního prostředí.
Část 3 ze 3: Rozpoznávání známek poruchy páky
Krok 1. Rozpoznat různé příznaky poruch jater
Protože játra pracují potichu, mnoho lidí nerozpozná příznaky poškození jater nebo onemocnění, dokud není dostatečně závažné. Zde jsou některé příznaky jaterních poruch, které se často objevují postupně v průběhu času. Pokud se u vás objeví některé nebo všechny následující příznaky, zejména žloutenka (žloutenka), okamžitě navštivte lékaře:
- Ztráta chuti k jídlu
- Nevolnost a zvracení
- Průjem
- Tmavá moč a bledá stolice
- Bolení břicha
- Žloutenka: kůže a/nebo bělma očí zežloutnou
Naučte se rozpoznávat příznaky akutního selhání jater. Akutní selhání jater se může velmi rychle objevit u jinak zdravých lidí a často je rozpoznáno, dokud není stav vážný. Pokud se u vás nebo někoho jiného najednou objeví některé nebo všechny z následujících příznaků, zejména žloutenka (žluté zbarvení kůže nebo očního bělma), neobvyklá únava, dezorientace nebo letargie bez důvodu, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. zahrnout:
Krok 1.
- Žloutenka: kůže a/nebo bělma očí zežloutnou
- Bolest v pravé horní části břicha
- Oteklé břicho
- Nevolno
- Gag
- Malátnost: pocit nevolnosti
- Dezorientace nebo zmatenost
- Nepřirozená ospalost
Krok 2. Proveďte test funkce páky (LFT)
Protože se příznaky poruch jater objevují postupně a potichu, měli byste převzít iniciativu a nechat si zkontrolovat zdraví jater. Pokud máte podezření na poškození jater alkoholismem, nadužíváním drog, možným vystavením virové hepatitidě, rodinnou anamnézou onemocnění jater atd., Poraďte se s lékařem a nechte si pravidelně dělat LFT, jednoduchý krevní test, který může zachránit život!
Varování
Pokud kůže nebo bělma očí zežloutnou, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc
Související článek
- Jak diagnostikovat žlučové kameny
- Jak vyčistit játra
