Operace ramene je závažný lékařský zákrok, který obvykle způsobuje bolest, otoky a sníženou pohyblivost během několika měsíců po procesu obnovy. Bez ohledu na typ chirurgického zákroku - operaci rotátorové manžety, opravu labra nebo artroskopický postup - je pro pacienty extrémně obtížné najít pohodlnou polohu pro spánek a dobře spát během období zotavení. Existuje však několik pokynů a tipů, které vám po operaci ramene umožní pohodlnější spánek.
Krok
Část 1 ze 2: Řešení bolesti ramen před spaním
Krok 1. Před spaním naneste ledový obklad
Vypořádáním se s jakýmikoli bolestmi před spaním pro vás bude snazší usnout a mít klidnou noc, a to je důležité pro účinný proces obnovy. Přiložení ledového balíčku na rameno asi 30 minut před spaním může snížit zánět, otupit bolest a dočasně zmírnit bolest, to vše jsou důležité faktory pro dobrý spánek.
- Neaplikujte na bolavé rameno nic studeného, aniž byste jej nejprve zabalili do látky nebo lehkého ručníku, abyste předešli omrzlinám nebo podráždění.
- Umístěte balíček drceného ledu na rameno asi na 15 minut, dokud oblast necitne a už vás tolik nebolí.
- Pokud nemáte led, použijte sáček mražené zeleniny nebo ovoce z lednice.
- Přínosy terapie chladem mohou trvat 15 až 60 minut, a to obvykle stačí k usnutí.
Krok 2. Vezměte léky podle pokynů
Dalším důležitým aspektem zvládání bolesti po operaci ramene je užívání léků na předpis nebo bez předpisu podle pokynů chirurga nebo rodinného lékaře. Bez ohledu na typ léků, léků tlumících bolest nebo protizánětlivých, dodržujte doporučenou dávku asi 30 minut před spaním, protože to je dost času na to, abyste pocítili výhody a udělali vám pohodlí.
- Vezměte drogu s malým množstvím jídla, abyste se vyhnuli žaludeční nevolnosti. Dobrou volbou je několik druhů ovoce, chleba, obilovin nebo jogurtu.
- Nikdy neužívejte drogu s alkoholickými nápoji, jako je pivo, víno nebo alkohol, protože v těle je zvýšené riziko toxických reakcí. Místo toho použijte vodu nebo džus, ale ne grapefruitový džus. Grapefruitová šťáva interaguje s mnoha druhy drog a zvyšuje hladinu léčiva v tělesném systému, což může být smrtelné.
- Většina pacientů podstupujících operaci ramene vyžaduje silné léky na předpis ve třídě narkotik po dobu alespoň několika dnů a někdy až 2 týdny.
Krok 3. Použijte ramenní popruh po celý den
Po operaci ramene chirurg nebo rodinný lékař obvykle doporučuje a poskytuje ramenní popruh, který se nosí po celý den po dobu několika týdnů. Ramenní popruh bude podpírat rameno a bude čelit účinkům gravitace, které mohou po operaci zhoršit bolest ramen. Když budete po celý den nosit ramenní popruh, snížíte otoky a bolest v rameni před spaním, abyste mohli snáze spát.
- Umístěte závěs kolem krku do nejpohodlnější polohy pro bolavé rameno.
- Ramenní popruh lze v případě potřeby na nějakou dobu sejmout, pokud je vaše paže stále dobře podepřena. Při odstraňování závěsu si lehněte.
- Neměli byste se potřebovat několik dní sprchovat, pokud chirurg trvá na tom, že závěs neodstraníte. Nebo si připravte extra závěs pro použití ve sprše a poté po zaschnutí připevněte suchý závěs.
Krok 4. Moc se nepohybujte
Omezení pohybu během dne při zotavení také pomáhá předcházet nadměrné bolesti v noci před spaním. Použití ramenního popruhu ztěžuje nadměrné pohyby ramen, ale vyhněte se činnostem, které mohou otřást rameny, jako je běh, cvičení se strojem na lezení po schodech a hraní zápasů s přáteli. Prozatím se zaměřte na ochranu ramene na několik měsíců, v závislosti na typu operace, kterou jste měli.
- Chůze během dne a brzy večer je dobrá pro celkové zdraví a krevní oběh, ale vezměte ji pomalu a uvolněně.
- Pamatujte, že při nošení ramenního popruhu bude ovlivněna vaše rovnováha. Dávejte si tedy pozor na pády a nehody, které mohou způsobit větší zanícení ramene a ztížení spánku.
Část 2 ze 2: Snížení bolesti ramen v posteli
Krok 1. Použijte ramenní popruh na postel
Kromě toho během dne zvažte nošení ramenního závěsu v noci, alespoň na několik týdnů. Nošení ramenního popruhu může pomoci stabilizovat ramena, když spíte. S popruhem na podporu a držení ramene na místě se nemusíte starat o pohyb paže a způsobení bolesti.
- I když máte na ruce ramenní popruh, nespěte na boku bolavého ramene, protože tlak může vyvolat bolest a zánět, které vás probudí.
- Noste lehká trička, aby nedošlo k podráždění pokožky kolem krku a horní části těla.
Krok 2. Spěte v nakloněné poloze
Nejlepší poloha na spaní pro většinu lidí, kteří právě podstoupili operaci ramene, je sklopná, protože tato poloha méně zatěžuje ramenní kloub a okolní měkké tkáně. Chcete -li se opřít, podepřete spodní a střední část zad několika polštáři. Nebo zkuste spát na sklopném křesle, pokud ho máte; Tato metoda může být pohodlnější než skládání polštářů na záda.
- Vyhněte se poloze rovných zad, protože tato poloha je pro nově operované rameno obvykle velmi rušivá.
- Když se bolest/ztuhlost ramene postupem času začne snižovat, můžete si postupně lehnout do rovnější (horizontálnější) polohy, pokud se cítíte dobře.
- Pokud jde o dobu, možná budete muset spát v poloklonu po dobu 6 týdnů nebo více v závislosti na typu operace, kterou jste podstoupili.
Krok 3. Podepřete poraněnou paži
Když se opíráte o postel, podepřete poraněnou paži středně velkým polštářem položeným pod loket a ruku. To lze provést s použitím ramenního popruhu nebo bez něj. Když je paže podepřena, rameno je v poloze, která podporuje průtok krve do kloubu a okolních svalů, a to je důležité pro zotavení. Ujistěte se, že máte pokrčené lokty a polštáře pevně pod podpaží.
- Alternativou k polštářům je pěnová sedací podložka a srolovaná deka nebo ručník. Cokoli lze nosit, pokud zvedá předloktí a není příliš kluzké.
- Zvednutí předloktí a způsobení vnější rotace ramene během spánku je pro chirurgii rotátorové manžety a labra velmi pohodlné.
Krok 4. Skládejte polštáře jako bariéru
Když spíte po operaci ramene, i v poloze na lehátku, musíte dávat pozor, abyste se nepřetočili na stranu poraněného ramene a nezpůsobili další poškození. Proto naskládejte několik polštářů vedle a/nebo za poraněnou stranu, abyste se ve spánku nepřetočili tím směrem. Měkčí polštář je obvykle lepší jako bariéra než tvrdý polštář, protože paže se ponoří do polštáře, místo aby se odvalila.
- Ještě lepší je, když si na obě strany těla naskládáte měkké polštáře, abyste se nepřetočili na obě strany a trhli nově operovaným ramenem.
- Nepoužívejte saténové nebo hedvábné polštáře, protože jsou příliš kluzké na podporu a zábrany.
- Případně posuňte postel ke zdi a spěte s mírně tlačenými rameny, abyste se nepřevrátili.
Tipy
- Teplá sprcha před spaním vám může pomoci relaxovat, i když si musíte dávat pozor, abyste si nenamočili loketní opěrku. Zvažte sundání na několik minut při sprchování.
- V závislosti na závažnosti poranění ramene a typu operace může trvat několik týdnů, než budete moci dobře spát. Pokud ano, požádejte svého lékaře, aby vám dal prášky na spaní.
- Požádejte svého chirurga o konkrétní radu ohledně spánku podle typu poranění a zákroku, který jste podstoupili.
