Sport a fitness

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Box vyžaduje velkou fyzickou a duševní výdrž, protože v ringu může každá vteřina určit vítězství nebo prohru. Rychlá a efektivní střela (nedostává velký odpor vzduchu) je vždy dobrá pro vyvíjení tlaku na soupeře. Spojte sílu, rychlost a dovednosti a i vy můžete bojovat jako Muhammad Ali!

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Ke zranění svalů může dojít kdykoli, zvláště u lidí, kteří často cvičí. Příliš namáhavé cvičení může způsobit natržené svaly nebo podvrtnutí vazů. Pokud vy nebo vaše dítě rádi sportujete, je dobré pochopit, jak poskytnout první pomoc při úrazu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Existuje mnoho důvodů, proč obvazovat koleno, například cvičit, před zraněním a zvedat závaží. I když se to může zdát jednoduché, musíte koleno zabalit správným způsobem, abyste si neublížili a maximalizovali výhody. Postupujte podle těchto několika jednoduchých kroků, abyste si koleno řádně omotali.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

„Vytrvalost“je síla a energie, kterou člověk potřebuje k dlouhodobému působení síly. Tento termín obvykle označuje námahu potřebnou k výkonu fyzické aktivity, jako je cvičení. Vytrvalost však může souviset také s mentální námahou potřebnou k dokončení úkolu nebo vyřešení obtížného problému.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Uběhnout 1,6 km (1 míli) za 5 minut není snadné. Abyste toho dosáhli, musíte hodně cvičit a jíst správná jídla. To lze provést, pokud se budete hodně snažit. Trénováním svého těla na vytrvalost při běhu na dlouhé vzdálenosti, posílení svalů a zlepšení kardiovaskulárních schopností zvládneš běžet 1,6 km za 5 minut.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Někteří lidé mohou chtít z nějakého důvodu přibrat, například se obávají, že jejich nízká hmotnost ovlivní jejich zdraví, nebo jen chtějí změnit svůj vzhled. Ne každý však může snadno přibrat. Ještě těžší to může být, pokud chcete přibrat pouze v určitých oblastech těla, ale změnou rutiny cvičení a stravy můžete začít provádět změny na pažích.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Zóna spalování tuků je úroveň aktivity, kdy tělo využívá tuk jako primární palivo produkující energii. V zóně spalování tuků pochází asi 50% spálených kalorií z tuků. Cvičení s vyšší intenzitou spálí pouze 40% kalorií z tuku. Pokud je vaším cílem zhubnout, je důležité najít a udržet si cvičení v těchto zónách, abyste maximalizovali množství spalovaného tuku.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Triceps jsou svaly v zadní části nadloktí. Tento sval je formálně znám jako sval triceps brachii. Tricepsový sval se skládá ze tří hlav: dlouhé, střední a laterální. Budete muset udělat konkrétní cvičení pro každou část, kterou chcete vybudovat větší.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Burpees jsou jedním ze způsobů cvičení bez vybavení k procvičení celého těla a udržení kardiovaskulárního zdraví. Tento krok je docela náročný, pokud jste nikdy necvičili. Pro začátečníky se nejprve naučte základní pohyby burpee nebo upravené pohyby.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Kdo by nechtěl velké svaly hrudníku? Chcete-li posílit svaly hrudníku a rozšířit je, soustřeďte se na cvičení na zvětšení hrudníku, používejte správné cvičební techniky a jezte zdravou svalovou hmotu. Postupujte podle níže uvedených kroků, abyste se dozvěděli, jak rychle získat široké svaly hrudníku.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Udělat z jógy součást každodenní rutiny není nic snadného. Budete však více nadšeni cvičením jógy každý den poté, co víte, že deset minut cvičení jógy denně je velmi prospěšné pro fyzické i duševní zdraví. Zvykněte si na pravidelné cvičení jógy každý den, vyhraďte si čas a obměňte cvičení.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Skoro každý už v dětství cvičil hvězdný skok. Věděli jste, že tento pohyb je velmi prospěšný pro srdce a plíce? Házení hvězd je jedním ze základních pohybů pro kardiovaskulární trénink, který může provádět kdokoli, ať už je to běžný cvičenec nebo začátečník.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Na rozdíl od základního pohybu v podřepu, který se provádí při pohybu nahoru a dolů, se sed na zdi provádí tak, že se opírá o zeď, aniž by se po určitou dobu hýbal. Výhodou je, že stěny lze provádět kdekoli, pokud se můžete opřít o pevnou a rovnou zeď.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Stolnímu tenisu se někdy nedostává zaslouženého respektu. Na některých místech je hra jen způsob, jak strávit trochu času v garáži. Zatímco na některých místech je to hra, která může pro vítěze generovat ceny v řádu stovek milionů rupií. Pokud chcete, aby hraní stolního tenisu bylo více než jen koníčkem, přijměte sázku a začněte se učit jak.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Držení mostu je užitečné pro prohnutí zad, posílení svalů jádra a zlepšení rovnováhy těla. Při nácviku cvičení na podlaze stačí zvednout hýždě z podlahy, abyste dosáhli držení mostu, ale při cvičení jógy musíte protáhnout svaly hrudníku vyklenutím zad.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud máte správné materiály a nástroje, můžete snadno rozdělat oheň. Shromážděte zapalovač (suchý hořlavý materiál), podpal (materiál pro spuštění ohně) a palivové dříví, abyste zapálili oheň a zabránili jeho zhasnutí. Aby byly věci v bezpečí, vždy rozdělávejte ohně nejméně 2 metry od vašeho stanu nebo přístřešku a nízko visících stromů.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Paintball je zábavná a vzrušující válečná hra. Tato hra používá vzduchové pistole a kulky a hraje se jako tým nebo jednotlivě v polní aréně. Pokud vás to zajímá, naučte se v tomto článku základy vybavení, pravidla a herní styly pro začátečníky.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Co můžete dělat, když náhle spadnete z 10patrového lešení, nebo se ocitnete ve volném pádu, když se váš padák neotevře? Štěstí vás při pádu nepozdraví, ale není nemožné, abyste unikli smrti. Pokud dokážete zůstat v klidu, vždy existují způsoby, jak ovlivnit rychlost vašeho pádu a snížit nárazovou sílu při nárazu na zem.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pískové blechy jsou malé a otravné korýši, kteří žijí na většině pláží. Při kousání zanechají tato zvířata sliny, které způsobují svědění a podráždění kůže. V určitých případech se písečné blechy mohou dostat i do vrstev kůže a položit tam vajíčka.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Představte si, že se probudíte ze spánku a najdete ve stanu medvěda. Vidět, jak se nad vámi tyčí obrovské zvíře, může být jedním z nejděsivějších setkání v životě, a je to tak. Zachránit se před útokem medvěda je situace na život a na smrt. Vaše přežití závisí na tom, jak rychle rozpoznáte plemeno medvěda, jeho postoj k vám a vaši ochotu udělat cokoli, abyste přežili.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Všichni jsme to zažili: začíná se stmívat, ochlazovat, vítr sílí a dnes v noci musíte spát venku. Není vhodné zapomenout na pokyny k postavení stanu. Než vyrazíte do lesa, je dobré vědět, jak postavit stan, aby se uvolnila tuhost a ušetřil čas v táboře.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Ztratit se v lese vás může vyděsit. Ať už se při procházce ztratíte, vaše auto se porouchá uprostřed silnice v divočině nebo z nějakého jiného důvodu není přežití v lese snadné, ale dá se to zvládnout. K vaření a zahřátí musíte dostat pitnou vodu, jídlo, přístřešek na spaní a oheň.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Musíte otevřít plechovku bez nástrojů? Žádný problém: víko plechovky je vyrobeno z tenkého plechu, do kterého není těžké proniknout. K proniknutí do víka plechovky můžete použít lžíci, kuchařský nůž nebo kámen, aniž byste kontaminovali obsah.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Střelný prach nebo černý prášek je jednoduchá směs dusičnanu draselného nebo kyseliny dusičné, dřevěného uhlí a síry (síry). Pouhým smícháním těchto přísad však automaticky nevzniká střelný prach. Postupujte podle těchto pokynů, jak vyrobit střelný prach - i když musíte být opatrní, protože se jedná o výbušný materiál.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zeměpisnou délku a šířku lze použít k určení přesné polohy bodu na povrchu zeměkoule. Existuje několik způsobů, jak zjistit zeměpisnou délku a šířku vaší polohy, a některé metody vyžadují více zdrojů než jiné. Najděte souřadnice pomocí mapy a úhloměru poté, co dobře porozumíte zeměpisné délce a šířce.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Sklízecí roztoči jsou malí roztoči, kteří se pohybují a přichytávají k lidskému tělu z rostlin, ve kterých žijí. Většina kousnutí roztočů se vyskytuje v oblastech s tenkou kůží, jako jsou kotníky, pas, třísla, podpaží a za koleny. Ačkoli si mnoho lidí myslí, že tito roztoči zůstávají po kousnutí pod kůží, je to jen mýtus!

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Správné načasování hraje velkou roli ve vašem rybářském úspěchu. I když máte nejlepší lovná místa a vybavení, vaše úsilí může být bezvýsledné, pokud není správné načasování. Při určování volného času je třeba vzít v úvahu několik faktorů. Krok Metoda 1 ze 3:

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Schopnost určit čtyři hlavní směry - sever, jih, východ a západ - různými způsoby vám může pomoci vyhrát orientační výzvy, pomoci vám najít cestu, pokud změníte směr, nebo si dokonce zachránit život, pokud se ztratíte sami v podivné místo. Existuje několik snadných způsobů, jak určit směr, pokud nemáte kompas nebo mobilní telefon, můžete stále určit směr sever, jih, východ a západ.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

V případě nouze může být váš život zachráněn, pokud víte, jak určit hlavní směry, zejména ve volné přírodě. Jinak vám tato směrová technika může pomoci, když se ztratíte na silnici nebo když procházíte neznámými oblastmi. Cestovatelé kdysi dávno určovali směr sluncem a s trochou znalostí to dokážete také.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Spodní boky, které se rozšiřují jako hruškový tvar, způsobují, že se mnoho lidí cítí méně sebevědomě. Aby bylo tělo proporcionálnější, věnujte si čas 4–6krát týdně cvičením pohybů, které jsou užitečné pro posílení svalů jádra a proplnění horních boků.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

„Rukojeť lásky“nastává, když přebytečný břišní tuk způsobí, že pas vyčnívá do strany. Volba oblečení, které není správné, dělá tukovou bouli jasněji viditelnou, i když se zdá, že máte rukojeti lásky, i když ne! I když je to obtížné, kliky lásky lze odstranit cvičením.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Ve vašem rameni jsou tři hlavní svaly: přední deltoid, laterální deltoid a zadní deltoid. Pokud chcete silná a vyrovnaná ramena, musíte tyto svaly vybudovat. K posílení deltoidů použijte složené a komplexní pohyby. Zaměřte se na tlaky nad hlavou, například na činky na ramena.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Voda je pro život velmi důležitá. Tato technika filtrace vody je velmi užitečná, když přežíváte ve volné přírodě. Lidé mohou přežít týden bez jídla, ale pouze tři dny bez pití. Čistou vodu je těžké najít ve volné přírodě nebo v případě nouze.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Mnoho lidí chce z určitých důvodů okamžitě zhubnout, ale z různých důvodů je obtížné toho dosáhnout, zejména proto, že drastické hubnutí má na tělo negativní účinky, jako je zpomalení metabolismu a zpomalení hubnutí. Náhlá ztráta hmotnosti je navíc velmi nebezpečná, pokud trpíte metabolickými poruchami nebo chorobami.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Odstranit rukojeti lásky nebo vyčnívající tuk jako opasky není snadné. Tuto touhu však lze realizovat, pokud cvičíte tréninkem těla jako celku, jak zhubnout. Rukojeti lásky nelze ztratit, pokud trénujete pouze určité části těla. Můžete však urychlit hubnutí a tonizovat svaly v oblasti pasu, aby nevyčnívaly cvičením břišních svalů a šikmých svalů.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Mnoho lidí chce mít ploché břicho. Pokud jste jedním z nich, zkuste zpevnit břišní svaly pravidelným cvičením a dietou. Nemůžete však ztratit tuk pouze v oblasti břicha, protože při spalování kalorií se tělesný tuk používá rovnoměrně. Díky dietě, cvičení a změně životního stylu bude ploché břicho vaše.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Tlusté břicho nebo tlustý pas je velmi obtížně tvarovatelná část těla. Kvůli stresu a špatnému životnímu stylu se hromadí břišní tuk a je těžké se ho zbavit. Můžete však snížit procento tělesného tuku a zbavit se břišního tuku cvičením podle plánu, dodržováním diety a zdravým životním stylem.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Tai Chi Chuan (Tajiquan) je starověké čínské „vnitřní“nebo „jemné“bojové umění, které se praktikuje pro své zdraví a duchovní výhody; Toto cvičení není kompetitivní, jemné a obecně pomalé. Na rozdíl od západního konceptu „Žádná bolest, žádný zisk“, hodina Tai Chi ve skutečnosti spálí více kalorií než surfování a téměř stejné množství sjezdového lyžování, takže toto cvičení je opravdu sport.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Jádrové svaly se skládají z předních a bočních břišních svalů, svalů dolní části zad a kyčelních svalů. Kromě udržování kondice je posilování jádra skvělý způsob, jak zlepšit schopnost chůze a zlepšit výkon v různých sportech. Pokud se chcete zotavit po zranění nebo zlepšit sportovní výkon, udržujte si flexibilitu a sílu cvičením rovnováhy a posilování.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Chůze je přirozený pohyb, který děláme každý den, ale abyste využili zdraví prospěšné při chůzi, musíte tvrdě pracovat a ukázňovat se. Doporučuje se denně ujít alespoň 10 000 kroků ke cvičení. Pomocí krokoměru spočítejte kroky. Tento článek poskytne tipy, jak začít s chůzí.