Sport a fitness
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Šlachy jsou pojivová tkáň ve formě provazů nebo pásů, které spojují sval s kostí a přenášejí energii ze svalu do kosti, což umožňuje pohyb těla. Podobně jako svaly, i šlachy musí být posíleny, protože silné šlachy mohou předcházet zraněním během atletického tréninku, zvyšovat sílu a zvyšovat rychlost sprintu na krátké vzdálenosti.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Více energie vám umožní užít si více zábavy s přáteli, dokončit práci a cítit se šťastnější a zdravější po celý den. Pokud chcete vědět, jak se stát energičtějším, postupujte podle těchto kroků. Krok Část 1 ze 3: Získávání energie z jídla Krok 1.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Abyste se stali kapitánem, potřebujete časově náročný proces. Požadavky na vzdělání a praxi stát se kapitánem nejsou tak přísné, záleží na typu lodi, kterou chcete kapitánem. Pokud však chcete najít placenou práci kapitána, budete muset být dostatečně kvalifikovaní, abyste získali licenci pobřežní stráže Spojených států.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Posilování a budování svalů pouze v jedné konkrétní oblasti je velmi obtížné. Pokud máte zájem o posílení břišních svalů, proveďte trénink základních svalů spojený s hubnutím a ztrátou tuku ve vašem těle. I když máte silné, dobře tvarované svaly, vaše břišní svaly se neprojeví, pokud jsou pokryty vrstvou břišního tuku.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Silový trénink a pravidelné kardio vám pomůže budovat svaly a spalovat tuky tak, aby křivky svalů ve vašem těle byly jasněji viditelné. Abyste získali svalnaté tělo, cvičte 5–7 dní v týdnu. Neztrácejte proto více času a začněte hned. Krok Část 1 z 5:
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Blokováním krevního oběhu můžete donutit žíly poměrně snadno vyskočit. Pokud však chcete, aby žíly vždy vypadaly prasklé, budete muset vyvinout větší úsilí, abyste je získali. Ať už to předvádíte přátelům nebo se chystáte na kulturistické focení, provedeme vás tímto článkem.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Zádové svaly jsou hlavní svalovou skupinou v těle a jejich procvičování účinnými cviky může spálit kalorie a zvýšit metabolismus. Pokud nemáte čas chodit do posilovny nebo si nemůžete dovolit drahé členství, můžete stále cvičit záda doma. Mezi svalové skupiny, které je třeba trénovat, patří trapézové svaly v ramenou a horní části zad;
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Při pravidelném nošení alespoň několik hodin denně může korzet pomoci dosáhnout postavy přesýpacích hodin, která se zmenšuje v pase. Pás můžete zeštíhlit zpevněným korzetem a cincherem (krátký korzet, který zasáhne pouze oblast žaludku), nebo latexovým korzetem.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Lýtka jsou jednou z nejtěžších částí těla pro získání svalů. Tele je tvořeno dvěma svaly: gastrocnemius a soleus. Tyto svaly spolupracují, aby nás přenesly kamkoli jdeme, takže je potřeba času a úsilí, aby se zvětšily. Dosáhnete uspokojivých výsledků, pokud použijete správnou cvičební strategii a vysoce kalorickou dietu.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Musí být zachována síla a délka vazů. Pokud se vaz zkracuje, můžete pociťovat bolest nebo potíže s pohybem svalů a kloubů v této oblasti. Protahování nebo „mačkání“vazu může pomoci zachovat jeho pružnost, pokud se provádí pomalu, takže neriskujete způsobení slz vazů nebo jiných zranění.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Pokud chcete rychle spalovat tuky, spojte kardiovaskulární cvičení se silovým tréninkem a doplňte jej zdravou stravou. Chcete -li spalovat tuky doma, nemusíte se přihlašovat do posilovny, ani kupovat složité a drahé cvičební stroje. Věnujte pozornost jídlu, které jíte, provádějte lehká cvičení při každodenní práci nebo při relaxaci a navykněte si na lehké kardio.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Lidé, kteří sedí delší dobu v práci nebo doma, mívají tužší hamstringy, protože svaly jsou kratší a statické. Běžci, fotbalisté a další sportovci často trpí zraněními ochromujících svalů v důsledku přetrénování, dehydratace, nerovnováhy sil a ztuhlosti.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Svaly horní části zad bývají napjaté, zvláště pokud vám práce tráví většinu dne vsedě. Prováděním lehkých úseků můžete uvolnit toto napětí, připravit se na fyzické cvičení nebo vám dokonce pomoci zlepšit držení těla. Pokud vás bolí horní část zad, před protahováním navštivte lékaře.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Když déšť začíná padat méně často a je nahrazen horkým sluncem, jsme v pokušení strávit čas na pláži. Tělo bikin nebo krásné tělo v plavkách je v této sezóně také snem a abychom ho získali, musíme cvičit a upravit jídelníček. Tato metoda je bohužel efektivnější, pokud je prováděna dlouhodobě.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Možná jen chcete mít silnější nohy nebo chcete začlenit cvičení nohou do své cvičební rutiny. Ať už jsou vaše cíle a kondice jakékoli, existuje několik základních kroků, které musíte udělat, abyste mohli účinně cvičit nohy. Krok Část 1 ze 2:
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Bocce Ball, běžně nazývaná bocci nebo boccie, je relaxační strategická hra s dlouhou historií. Ačkoli to mohlo být populární pouze ve starověkém Egyptě, bocce se již začala hrát v římských dobách a Augustanské říši. Tato hra se stala populární u mnoha italských přistěhovalců ve 20.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Pro lidi, kteří neznají vodní sporty, může být rozdíl mezi kánoí a kajakem docela matoucí. Kánoe a kajaky jsou lehké lodě, které šlapou a ovládají lidé pomocí vesel, ale každá loď má svou jedinečnost. Zatímco oba lze použít k rekreačním aktivitám, vodním sportům, rybaření a cestování, při vzájemném rozlišování je třeba poznamenat některé klíčové rozdíly.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Po tisíce let byla lukostřelba používána jako sportovní, lovecký a válečný prostředek. Technologický pokrok za posledních několik let vyústil v konstrukci a výrobu luků, které mohou střílet šípy na delší vzdálenosti s mnohem větší přesností.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Ochranný pohár je tvrdá skořápka, která je vložena do páskového popruhu nebo kompresního krátkého k ochraně mužského reprodukčního systému při hraní fyzických sportů. Někteří muži si nemyslí, že je nutné při závodech nebo tréninku nosit ochranný kalíšek, ale pravdou je, že je důležité chránit genitálie před trvalým poškozením.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Promáčknutý pingpongový míček stačí mírně zahřát, aby se dostal zpět do formy. K jeho zahřívání však nepoužívejte zapalovač. Pingpongové míčky jsou vysoce hořlavé. Použijte jednu z níže uvedených bezpečnějších metod. I když jsou obvykle slabší a nejsou tak balastní jako nové míče, opravené míče je stále možné použít ke hraní stolního tenisu nebo piva.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Přejezd stromů na dvoukolce je návykový zážitek a právě proto je horská cyklistika oblíbeným extrémním sportem. Pokud máte zájem zažít zážitek z jízdy na horském kole, můžete se řádně připravit na první cestu, rozvíjet základní dovednosti pro pohodlné procházení silnic a najít stezky, které vyhovují vaší úrovni znalostí a zájmům.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Nemusíte čekat, až se správný partner naučí bruslit. Přijďte si do oblasti sami procvičit základní techniky, jako je klouzání a zastavování. Jak se vaše dovednosti zlepšují, snažte se jít rychleji a cítit se sebevědoměji ve své vlastní schopnosti.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Chcete -li budovat horní část těla a zvětšovat svaly, musíte dostatečně trénovat a cvičit. Ne všechna cvičení na horní část těla vám mohou pomoci budovat svalovou hmotu. Některá cvičení jsou skvělá pro budování síly a některá jsou skvělá pro budování svalové hmoty.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Cvičení je důležité pro celkové zdraví. Cvičení může pomoci kontrolovat nebo léčit chronická onemocnění, pomoci vám zhubnout a dokonce zlepšit náladu. Najít motivaci k pravidelnému cvičení může být pro některé lidi obtížné. Naučit se mít opravdu rád tento sport je důležité, aby vám pomohlo zůstat motivovaní v průběhu času.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Jsou lidé, kteří jsou zvyklí při plavání nosit plavecké brýle. Pro ty z nás, kteří nemají nebo si nepřinesou plavecké brýle, nenechte zrušit plaveckou akci v bazénu nebo jezeře. Pokud vám rozmazané vidění nedělá problém, plavání bez brýlí je snadné.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Jsou vaše stehna příliš hubená? Chcete -li vybudovat stehenní svaly, zvyšte intenzitu cvičení, přidejte větší váhu a více opakování. Dřepy, výpady a tlaky na nohy jsou dobrou volbou pro tvarování nohou. Jezte kalorií navíc, abyste si při cvičení dodali energii, a zajistěte si dostatek bílkovin.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Chcete krásné abs na letní počasí? Prvním důležitým krokem k získání pevných svalů je snížení tuku na břiše, aby byly svaly viditelné. Kombinace diety s cvičením zaměřeným na břišní svaly posílí vaši břišní oblast a bude vypadat zpevněná a pevná.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Všichni chceme tónované a krásné bříško. Ačkoli se to může zdát nemožné, téměř každý to může získat s dostatečným odhodláním a tvrdou prací. Chcete -li získat tónovaný žaludek, musíte spalovat tuky a zavázat se k sérii cvičení speciálně pro žaludek.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Abyste mohli hrát kulečník jako profesionál, potřebujete dobré tágo, dobré poke a dobrý cíl. Pokud se chcete naučit hrát kulečník jako koníček nebo se tomu věnovat jako profese, tento článek vám poskytne základní znalosti potřebné k tomu, abyste mohli hrát kulečník lépe.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Fotbal je zábavná hra a hraje se na mnoha úrovních, od profesionální úrovně po příležitostné zápasy. Různé úrovně hry, různé přípravy, ale při hraní fotbalu kdekoli a kdykoli existuje několik obecných pravidel. Tento článek vám pomůže vybrat správné oblečení pro hraní fotbalu.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Abyste se připravili na závod, musíte strávit měsíce fyzickým tréninkem, začít se připravovat na den D. Ale to, co děláte den před závodem, může mít také velký vliv na váš výkon. Pokračování v mentální a výživové rutině, kterou si nastavíte během tréninku, je klíčem k úspěchu v den závodu.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Kopání do míče je důležité v několika typech her, včetně fotbalu, amerického fotbalu, ragby a mnoha dalších sportů. Hraní kopů do míče po dvoře je také velká zábava. Abyste se naučili správně a bezpečně kopat do míče, můžete se naučit kopat míč na zem, kopat brankáře a naučit se další, složitější kopy, které vám při hraní pomohou bavit se.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Bridge kick-over je typ ohybu zad prováděný v gymnastice nebo roztleskávání. Tento pohyb se provádí tak, že se pokrčíte v zádech a pomocí hybnosti překopnete nohy přes tělo a přistanete na chodidlech. Pro začátečníky je tento krok velmi náročný, ale tento článek vám pomůže s přípravou a provedením tohoto tahu.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Provádění basketbalové pětky, impozantní roztleskávačka, vyžaduje minimálně čtyři lidi: dvě základny, jeden backspot a jeden letec. Každý člen senzace musel skutečně udělat správnou věc ve správný čas, jinak by riskovali vzájemné zranění, zejména pilot.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Při výuce plavání existuje několik základních pokynů, kterými by se zkušení instruktoři měli řídit. Ať už záměrně nebo přirozeně, základy výuky plavání musí být dány během procesu učení. Jde hlavně o to, aby byly děti s vodou spokojené a aby byly při výuce pevné, ale ne prudké.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Carbo loading není dietní plán, který lze aplikovat na každého, ale je to cílená metoda k maximalizaci potenciálu těla. Zvýšením příjmu sacharidů 3–4 dny před vytrvalostní aktivitou (jako je maraton) získá vaše tělo další palivo pro soutěžení.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Výuka plaveckých dovedností pro ostatní je velmi přínosná. To však není snadné, protože je na co dávat pozor. Také byste měli své studenty pečlivě sledovat, abyste se ujistili, že jsou vždy v bezpečí a řádně studují. Pokud máte zájem někoho naučit plavat, je načase, abyste byli „učitelem“a vaši studenti „studenty“.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Plovoucí na zádech je skvělý způsob, jak se ve vodě cítit pohodlněji a relaxovat s menším úsilím. Chcete -li plavat na zádech, musíte správně umístit hlavu, horní část těla a spodní část těla. Tato aktivita může být nejen skvělým trikem, který můžete přidat ke svým plaveckým návykům, ale je také klíčovou technikou přežití, pokud se necháte strhnout proudem.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Nošení plavecké čepice má mnoho výhod, například zabránit tomu, aby byly vaše vlasy vystaveny silně chlorované vodě z bazénu, pomáhá zabránit tomu, aby vám vlasy při plavání narážely na obličej, a pomáhá snižovat odpor při plavání. Z pohledu majitele bazénu nošení plavecké čepice také pomáhá zabránit tomu, aby vlasy ucpávaly bazénový filtr.
Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01
Aby mohli účastníci fyzické zkoušky složit vojenskou sílu, musí být schopni zvládnout 53 sedů-lehů, 72krát, pokud chtějí dosáhnout dokonalého skóre. Sedy lehy jsou považovány za selhání, pokud nejsou prováděny podle pravidel. Postupujte podle těchto kroků, abyste se naučili, jak dodržovat americké vojenské standardy.